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Le risposte sono anonime

1. Hai mai praticato la meditazione, oppure tecniche di training autogeno o di rilassamento basate sulla contemplazione del respiro?

In quale contesto?

Con quale scopo?

2. Domanda per chi non ha mai fatto meditazione: hai mai sentito parlare di meditazione o di pratiche sul controllo del respiro? Hai amici/conoscenti che hanno praticato meditazione? In quale contesto e per quale fine si sono avvicinati alla meditazione?

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sì, durante una lezione di yoga. Ho utilizzato poi quello che avevo imparato durante questa lezione durante un attacco di panico 

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sì, durante una lezione di yoga. Ho utilizzato poi quello che avevo imparato durante questa lezione durante un attacco di panico 

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Alle scuole superiori ho fatto delle sedute di meditazione guidata, con lo scopo di conoscerci meglio e capire i nostri obiettivi e ambizioni future

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1. Ho praticato qualche tecnica di respirazione praticando yoga

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1. Ho praticato qualche tecnica di respirazione praticando yoga

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2. In effetti non me ne hanno parlato

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l'ho provata "in modo superficiale" per rilassarmi in periodi stressati

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l'ho provata "in modo superficiale" per rilassarmi in periodi stressati

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Mi è capitato in Cina e in Giappone, ma non l ho mai praticata in modo continuativo 

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Mi è capitato in Cina e in Giappone, ma non l ho mai praticata in modo continuativo 

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No non ho mai provato. Ho una conoscente che ha praticato yoga per rilassarsi e per l'ansia.

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No non ho mai provato. Ho una conoscente che ha praticato yoga per rilassarsi e per l'ansia.

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Si, pratico yoga....ma controllo la respirazione anche prima e durante gli esami per calmare un po l'ansia

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Facevi esercizi di respirazione e yoga (molto basilare) quando facevo sport in casa nel periodo della pandemia.

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sì alle superiori il nostro professore di ginnastica ci ha fatto fare una serie di lezioni in cui alla fine di ognuna facevamo 10/15 minuti di meditazione o mindfulness.

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Mi sono avvicinata alla meditazione quando ho terminato il liceo. L’ho iniziata in maniera titubante, ma dopo aver iniziato a controllare il respiro per qualche minuto al giorno ne ho sentito un effetto benefico. La mia mente era più sveglia, il mio corpo più rilassato e le emozioni erano sotto controllo. So che è possibile meditare anche senza una voce, ma il risultato è più effettivo quando sentivo qualcuno che mi consiglia come respirare o a cosa pensare.

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Sì, ho praticato meditazione Zen Rinzai dal 1990 e tuttora la sto praticando con grande beneficio

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Si, con la psicologa per tranquillizzarmi e alle lezioni di yoga

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Si, con la psicologa per tranquillizzarmi e alle lezioni di yoga

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Si, alle scuole superiori, una professoressa prima di iniziare la lezione ci faceva meditare