# data[].attributes.body
Este es un tema que pude ser interesante para muchas familias, que sienten que sus hijos no están interesados por el estudio y dejan el colegio y sus obligaciones en segundo plano.

# data[].attributes.body
En este texto reflexionaremos un poco sobre un tema que puede presentarse en la mayoría de nuestros hijos que hoy por hoy atraviesan su adolescencia.

# data[].attributes.body
Cuando algo sale mal, ¿cómo reaccionamos?, ¿cómo asumimos los fracasos, las perdidas, los malos momentos?

Continuamente estamos expuestos a situaciones que no son fáciles de manejar, sin embargo, al final nos damos cuenta que lo que más importaba al final, no era solamente resolver la situación en sí, sino las habilidades que tuvimos que utilizar para enfrentarlas, y el aprendizaje que queda de las mismas.

# data[].attributes.headline
La Convivencia familiar en tiempos del aislamiento preventivo

# data[].attributes.subject
La Convivencia familiar en tiempos del aislamiento preventivo

# data[].attributes.body
Actualmente estamos viviendo los primeros días, o al menos la primera semana del aislamiento preventivo, que busca frenar y darle tiempo a la posible crisis por el covid-19. Pero estos días para los padres de familia han sido suficientes para darse cuenta que lo más difícil apenas comienza y que la convivencia y armonía familiar será puesta a prueba día tras día.

# data[].attributes.attachment_link.title
La Convivencia Familiar en Tiempos de aislamientos preventivo

# data[].attributes.headline
LA IMPORTANCIA DE LA NORMA Y LOS LÍMITES EN LA VIDA DE NUESTROS HIJOS

# data[].attributes.subject
LA IMPORTANCIA DE LA NORMA Y LOS LÍMITES EN LA VIDA DE NUESTROS HIJOS

# data[].attributes.body
Para convivir, toda sociedad necesita unas normas. La familia constituye el primer grupo social al que pertenece el niño, en el que aprende a convivir. El establecimiento de normas y límites en el contexto familiar supone uno de los factores de protección más significativos para reducir la probabilidad de aparición de conductas de riesgo, tanto en la infancia como en la adolescencia.

# data[].attributes.attachment_link.title
La importancia de los límites y normas en nuestros hijos

# data[].attributes.headline
RECOMENDACIONES PARA FAMILIAS EN TIEMPOS DE AISLAMIENTO PREVENTIVO

# data[].attributes.subject
RECOMENDACIONES PARA FAMILIAS EN TIEMPOS DE AISLAMIENTO PREVENTIVO

# data[].attributes.body
Hemos construido una serie de recomendaciones que pueden ser útiles de revisar en todo momento

# data[].attributes.attachment_link.title
RECOMENDACIONES PARA FAMILIAS EN TIEMPOS DE AISLAMIENTO PREVENTIVO 

# data[].attributes.body
Este aislamiento preventivo ha sido un periodo difícil para todos, sin embargo, hemos visto la verdadera dificultad y pérdida de control de la situación cuando vemos brillar los rasgos adolescentes de nuestros hijos en casa

# data[].attributes.headline
Ese raro cansancio que nos acompaña en estos días de cuarentena

# data[].attributes.subject
Ese raro cansancio que nos acompaña en estos días de cuarentena

# data[].attributes.body
Hoy muchas personas experimentan fatiga a pesar de estar confinadas en sus casas. Recomendaciones

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Veintiséis días de cuarentena, de un obligatorio encierro en casa, podrían ser la oportunidad perfecta para descansar, relajarse, disfrutar de la vida, desarrollar un 'hobby', leer los libros atrasados, organizar y hasta trabajar con tranquilidad. Sin embargo esto, pasadas 3 largas semanas -con las excepciones de rigor-, se ha convertido en un factor de ansiedad, irritabilidad y gran cansancio físico.

Según la Dra. Ana María Piñeros, M. D., Ph. D. en Educación, rectora de la Fundación Universitaria Juan N. Corpas, esto tiene mucho que ver con la incertidumbre y una gran paradoja: la obligación de permanecer en la casa, que es en esencia el lugar de la pertenencia, confraternidad, tranquilidad y la proyección de los sentimientos hacia el entorno. Pero lo que ocurre es que la cuarentena rompió ese patrón y convirtió a millones de hogares en el epicentro de situaciones de tensión y estrés individual y colectivo, dice Piñeros.

Querer salir del confinamiento, hacerle un conteo regresivo al aislamiento van ligados directamente al concepto que la Organización Mundial de la Salud tiene de calidad de vida, en el que confluyen componentes emocionales, físicos, y de relaciones que en un contexto cultural y de valores equilibran al ser humano en cada momento.

(Lea también: Dormir bien, una potente vía para reforzar el sistema inmune)

De acuerdo con Rodrigo Córdoba, expresidente de la Asociación Colombiana de Psiquiatría, el riesgo frente a un nuevo virus pone a los individuos en una alerta permanente que se manifiesta en una gran ansiedad, a la que se le pueden sumar componentes económicos y sociales que rompen cualquier precepto de equilibrio o calidad de vida.

"En un estado de preocupación permanente, en el cual nada se sabe, es difícil sacarle el gusto a la vida", agrega Córdoba. Y esta sola condición podría ser suficiente para influir en nuestro equilibrio orgánico.

El neurólogo Gustavo Castro manifiesta que muchas personas tienen inquietudes que los sobrepasan, tanto que la calidad del sueño puede verse afectada no solo por defecto, sino también por exceso. De acuerdo con el neurólogo, la abolición de rutinas, el no cumplimiento de horarios y las preocupaciones afectan de manera directa la forma como la gente duerme y eso repercute en el rendimiento diario y en las emociones, y genera cansancio.

Pero hay más, porque si bien en la casa se puede realizar actividad física e incluso practicar algún deporte, lo cierto es que, independientemente de las condiciones, se ha comprobado que el confinamiento induce al sedentarismo, lo que en palabras del cardiólogo Gabriel Robledo puede incrementar factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial, el aumento de la frecuencia cardiaca y naturalmente el aumento de peso.

Y si a esto -agrega Robledo- se le suma que la persona puede aumentar el consumo habitual de alcohol u otras sustancias psicoactivas, la situación empeora.

Sobre el sedentarismo, Olga Estrada, médica fisiatra experta en deporte, manifiesta que son suficientes 72 horas de quietud o de variación a la cantidad de movimiento normal para deslizarse hacia un desacondicionamiento que afecta de manera progresiva el funcionamiento de músculos, articulaciones y tejidos blandos. Lo anterior determina, según la especialista, la aparición de retracciones, espasmos y desequilibrios musculares que pueden manifestarse con dolor, fatiga y sensación de cansancio físico que el sueño o el descanso no logra reparar.

Los humanos estructuran sus funciones con base en hábitos y costumbres que se transforman en rutinas, y la psicóloga Sandra Herrera considera que una modificación abrupta y sostenida de dichos hábitos puede cambiar completamente el funcionamiento de una persona.

"Basta ver los desajustes que provocan las vacaciones normales al cambiar de horarios, de dieta, de actividades y hasta de tiempo destinado al descanso, para entender que, una cuarentena, si no se logran establecer o mantener rutinas puede resultar perjudicial, y más si se prolonga". También se ha comprobado que en cuanto a las dietas, la cuarentena promueve una mayor ingesta de calorías que sumadas a la quietud favorece la aparición del sobrepeso. "Las personas ansiosas y con incertidumbre también pueden aumentar el consumo de comida o de licor, bajo la supuesta tranquilidad de que están en la casa", agrega Herrera.

Por otro lado, frente al teletrabajo, Boris Pinto Bustamante -médico, Ph. D. en Bioética y profesor de la Universidad del Rosario- manifiesta que si no hay reglas claras, se pueden perder los límites, literalmente excederse, a la vez que se realzan los comportamientos propios de los mamíferos en cautiverio, lo que puede disparar el estrés de una forma considerable.

Todo lo anterior, que explica esa sensación de cansancio que muchas personas manifiestan por estos días, puede sonar catastrófico, pero también hay quienes aprovechan muy bien el tiempo, se organizan y han tomado este periodo como pruebas para su voluntad y la capacidad que tienen para reinventarse en esta nueva cotidianidad.

Y es que es mucho lo que puede hacer por usted mismo y para liberarse de este cansancio. Para empezar, la primera tarea para combatir el cansancio es evitar el sedentarismo, "cansando" nuestro cuerpo, para que al finalizar el día pueda descansar mejor, especialmente con ejercicios de estiramientos. De lo contrario, esta quietud resultará en un círculo vicioso de inmovilidad y agotamiento.

Una vez se logre reactivar el movimiento, lo ideal es incorporar otros hábitos de vida saludable como la buena nutrición. De acuerdo con el nutricionista y dietista Éder Acosta, " la alimentación debe ser completa, equilibrada, suficiente, diversificada e inocua", por esto recomienda revisar las guías alimentarias basada en alimentos del ICBF, que incluyen todos los grupos de alimentos, para las diferentes edades y así evitar un desbalance con alguno de ellos.

Por último, los expertos recomiendan mantener el orden en cada aspecto de la vida, mantener horarios de trabajo, de comidas, de sueño y de descanso. También evitar los excesos, de cualquier tipo, que pueden terminar por producirnos más ansiedad. Regalarse tiempo de descanso con alguna actividad que lo relaje, sin que incluya estar en la cama.

Y, por supuesto, cuidar ante todo las horas de sueño, desconectarse del celular por lo menos 30 minutos antes de dormir para conseguir un sueño más profundo y tranquilo.

Para todos, superar la cuarentena será un reto diferente; lo cierto es que no tiene que ser una tortura agotadora. Todo consiste en encontrar el orden y la actividad que nos permita sentirnos activos y vivos.

LUZ MARINA CANO M.*
Para EL TIEMPO* Médica y Ph. D. en Educación y Pensamiento Complejo.

# data[].attributes.attachment_link.title
Ese raro cansancio que nos acompaña en estos días de cuarentena

# data[].attributes.attachment_link.description
Veintiséis días de cuarentena, de un obligatorio encierro en casa, podrían ser la oportunidad perfecta para descansar, relajarse, disfrutar de la vida, desarrollar un 'hobby', leer los libros atrasados, organizar y hasta trabajar con tranquilidad. Sin embargo esto, pasadas 3 largas semanas -con las excepciones de rigor-, se ha convertido en un factor de ansiedad, irritabilidad y gran cansancio físico.

# data[].attributes.body
Recuerda siempre intentar tener unos hábitos de sueño saludables, que te permitan descansar, renovarte y despertarte cada día recargado y con nuevos proyectos.

# data[].attributes.headline
Lanzan videojuego para que niños y jóvenes fortalezcan el inglés en medio de aislamiento

# data[].attributes.subject
Lanzan videojuego para que niños y jóvenes fortalezcan el inglés en medio de aislamiento

# data[].attributes.body
¿En qué consiste el juego?

Los usuarios contarán con siete museos en el mundo, a los cuales deben ingresar y cumplir una serie de retos y recuperar los objetos escondidos en diferentes lugares de estos sitios, los cuales tienen la fórmula de un superalimento, creado por la científica y filántropa Margaret Winter.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El presidente Iván Duque junto con la ministra de Educación, María Victoria Angulo, lanzaron un videojuego educativo para que niños y jóvenes puedan reforzar el idioma inglés en casa durante este periodo de aislamiento.

Se trata de la aplicación Bthe1Challenge, la cual fue creada con ayuda de la Embajada de Reino Unido, y busca brindar herramientas atractivas para que los niños puedan divertirse en los diferentes niveles mientras fortalecen su segundo idioma.
Lea también: Mineducación sobre reapertura de colegios: estamos evaluando protocolos para volver
El videojuego está creado para los estudiantes de grados sexto a once de bachillerato de colegios oficiales, sin embargo la ministra Angulo aclaró que es de uso libre y pueden acceder a este también los niños y jóvenes de colegios privados.

¿En qué consiste el juego?

Los usuarios contarán con siete museos en el mundo, a los cuales deben ingresar y cumplir una serie de retos y recuperar los objetos escondidos en diferentes lugares de estos sitios, los cuales tienen la fórmula de un superalimento, creado por la científica y filántropa Margaret Winter.

Vea también: Niños no pueden salir aún y si sucede será después del 11 de mayo: Minsalud
Lea también: Gobierno trabaja en financiamiento para colegios privados que podría aliviar pensiones
El videojuego tiene tres niveles d e dificultad: básico, intermedio y avanzado, es decir, los niveles A1, A2 y B1, de inglés, esto porque la app está conectada con el sistema de matrículas nacional y los docentes de los colegios oficiales podrán seguir el proceso de sus estudiantes.

¿Eres estudiante de grados 6.° a 11.°? Descarga la app #BeThe1Challenge, sigue estos pasos y ¡Diviértete practicando tu inglés! 👉 https://t.co/hT6YZtISK6 #AprenderDigital pic.twitter.com/JOSyqRtFOf

- MinEducación (@Mineducacion) April 24, 2020

Los niños de colegios privados que quieran ingresar pueden registrarse a través de la opción Free user (usuario libre).

# data[].attributes.attachment_link.title
Lanzan videojuego para que niños y jóvenes fortalezcan el inglés en medio de aislamiento

# data[].attributes.attachment_link.description
El presidente Iván Duque junto con la ministra de Educación, María Victoria Angulo, lanzaron un videojuego educativo para que niños y jóvenes puedan reforzar el idioma inglés en casa durante este periodo de aislamiento.

# data[].attributes.headline
¿Sabemos qué ven nuestros hijos en Netflix?

# data[].attributes.subject
¿Sabemos qué ven nuestros hijos en Netflix?

# data[].attributes.body
Conozcamos un poco más sobre las series que ven nuestros hijos en esta plataforma. Exploremos las temáticas e intentemos compartir tiempo viendo capítulos juntos, no rechacemos este tipo de series, al contrario, podemos utilizarlas para conversar sobre temas claves como amistad, vida sentimental y colegio, entre otros.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
De miedo, de suspense y ciencia ficción. Series de misterio, secretos y mensajes anónimos. O de prostitución, de drogas, de asesinatos. Las series de adolescentes son más que simple inconformismo y dramas sin importancia. Hay mucho más en las que consideramos algunas de las mejores series adolescentes que puedes ver en Netflix y que nos devolverán a los trece o a los dieciséis. Aunque las series coreanas romántica s en Netflix merecen un apartado independiente, estas son algunas de las mejores para adolescentes.

Skins

Empecemos por los clásicos. Skins es una de las series más populares de instituto. Una de las mejores series adolescentes que se estrenó en 2007 y que ahora puedes ver al completo en Netflix con siete temporadas que nos cuentan la vida de un grupo de adolescentes, sus situaciones y sus problemas. Una serie que ha sido siempre un 'must' y que abordará todas las situaciones que nos preocupan en esta edad o que pueden aparecer: problemas familiares, desórdenes de alimentación, enfermedades mentales.

Skins nos cuenta la histoia de un grupo de amigos de Bristol en sus últimos momentos en el instituto. Una serie que aborda los problemas o los pensamientos de los adolescentes de entre 16 y 18 años enfocado desde cualquier punto de vista y trata los temas de una forma sublime y perfecta para los jóvenes. Skins no es una simple serie de adolescentes sino que trata todo tipo de problemas mentales, trastornos, adicciónes, depresión. Skins representa a adolescentes reales, adolescentes con defectos, adolescentes que se vieron representados durante la emisión de la serie. Y comprendidos.

Un referente en este tipo de series y, sin duda, una de las mejores series adolescentes de todos los tiempos que a día de hoy sigue siendo una de las mejores opciones si buscas calidad y una mirada real al mundo.

Plataforma: Netflix

Capítulos: Siete temporadas, 61 episodios

Duración: Unos 45 minutos por capítulo

Temática: Adolescencia, instituto

Edad recomendada: Para mayores de 16 años
Ver Skins en Netflix
Stranger Things

En Stranger Things hay adolescencia aunque no sea el eje central de la serie. La serie cuenta la historia de Will Byers, un niño que desaparece en extrañas circunstancias en Hawkins (Indiana) y cuya desaparición es el principio de todo tipo de extraños sucesos y misterios que removerán a un pueblo aparentemente tranquilo.

Esta serie, para toda la familia, también es una serie de adolescentes en los que conocemos a Barb o Nancy en la primera temporada y también a Jonathan Byers, hermano de Will. En la segunda temporada conocemos a Steve, que ayudará a los chicos a enfrentarse a los problemas cuando más lo necesitan.

Más allá de la desaparición y los niños protagonistas, Stranger Things es una serie llena de adolescentes y una serie recomendable en cualquier categoría. Una de las mejores series del momento y una de las mejores series adolescentes y para toda la familia y cuya tercera temporada llegará este verano.

Plataforma: Netflix

Capítulos: Dos temporadas, 17 episodios

Duración: Unos 50 minutos por capítulo

Temática: Ciencia ficción

Edad recomendada: Para mayores de 16 años
Ver Stranger Things en Netflix
Sex Education

Sexo y adolescentes es la trama de esta serie entretenida e ideal para una tarde. Una serie corta, divertida, una de las mejores series adolescentes sobre sexo. Contada de una forma muy inteligente en clave de humor pero también hay drama y crítica, hay problemas adolescentes. Y sobre todo, mucho sexo.

Otis es un chico virgen adolescente y su madre es una reputada terapeuta sexual. Todo cambia para Otis cuando, en sus primeros días de instituto, sale a la luz quién es su madre. Gracias a la idea de Maeve, su mejor amiga, Otis acaba montando una consulta clandestina de sexualidad en la que atender a todos los adolescentes del instituto para que cuenten sus problemas.

Sex Education es una serie que verás en unas seis horas y es perfecta para una tarde y una noche entretenida. Una serie que nos hará sentir empatía por sus personajes y una de las mejores series adolescentes en Netflix en este momento. Hay sexo, sí, pero también hay crítica, relaciones personales, conflictos, drama.

Plataforma: Netflix

Episodios: Dos temporadas, 16 capítulos

Duración: Entre 45 y 55 minutos

Género: Comedia

Edad recomendada: Para mayores de 16 años
Ver Sex Education en Netflix
Élite

Élite es una de las series originales de Netflix en España. Una serie protagonizada por adolescentes pero mucho más que una serie de adolescentes: diferencia de clases, un crimen, un thriller entretenido y rápido y una trama que enganchará a todos por igual.

Élite nos cuenta la historia de un asesinato en el colegio privado Las Encinas. Un colegio de clase alta al que acaban de llegar tres nuevos alumnos con una beca. Tres alumnos que no encajan con este nuevo ambiente de lujo, glamour y clase alta. Esto acabará en una crítica a la diferencia de clases, a la discriminación, el racismo. Pero además, Élite es un thriller que investiga un asesinado cometido en el colegio y que combinará flashbacks con las declaraciones de cada uno de los protagonistas de la serie.

Élite es una serie española de adolescentes en la que hay bastante más que adolescencia, sexo fácil y diálogos absurdos. Es una serie entretenida para todas las edades y sencilla, una de las mejores series fáciles e ideal para una maratón en un par tardes con solo ocho episodios.

Plataforma: Netflix

Episodios: Tres temporadas, 24 episodios

Duración: Unos 45 minutos por capítulo

Edad recomendada: Mayores de 13 años.

Arenas Movedizas

Otro crimen en otro instituto. Aunque esta vez, en Suecia. Arenas Movedizas es la primera serie original sueca de Netflix y nos cuenta la historia de la adolescente Maja en un thriller que comienza con un tiroteo y que está protagonizado por adolescentes.

Arenas Movedizas comienza con Maja cubierta de sangre y rodeada de balas tras un tiroteo en un colegio público sueco. La protagonista, adolecente, una joven normal y corriente, es acusada de asesinato de varios de sus compañeros de clase. En Arenas Movedizas no solo descubriremos si Maja es inocente o culpable sino también qué ocurrió y por qué ocurrió el tiroteo.

Es una serie rápida que puedes ver en solo una tarde y en la que iremos conociendo el proceso policial y judicial pero también más detalles sobre la vida de Maja gracias a flashbacks. Una de las mejores series adolescentes en Netflix que es un thriller entretenido pero en el que también encontramos temas muy interesantes como la peligrosidad de las drogas, la rebeldía adolescente, el sexo, la violencia doméstica, el problema de las relaciones tóxicas y no ver que lo son.

Plataforma: Netflix

Episodios: Seis episodios

Duración: Alrededor de 45 minutos

Género: Suspense

Edad recomendada: Para mayores de 16 años

Merlí
Ver Arenas Movedizas en Netflix
Una de las mejores series de adolescentes de Netflix es Merlí, una serie española original de TV3 y emitida por la misma cadena pero que ahora podemos ver en la plataforma de streaming. Merlí es la serie de instituto que todos deberíamos haber visto cuando estábamos en el instituto. Distinta a todas las demás, llena de valores e ideas, de críticas. Una serie de adolescentes muy recomendable.

Merlí nos cuenta la historia de Merlí Bergeron, un profesor de filosofía que acaba de llegar a un instituto de Barcelona. Merlí es diferente al resto de profesores y sus métodos no son los más ortodoxos. Esto le hará encajar con los alumnos pero no con los compañeros... Además, tendrá que recuperar la confianza de su hijo Bruno, su alumno e hijo adolescente que acaba de ir a vivir con él tras años separados.

Una serie de adolescentes muy recomendable y que nos recordará poco a los clásicos de televisión en España. Merlí tiene muy poco de Física o química y mucho de El club de los poetas muertos. Una serie llena de valores fundamentales para los más jóvenes: tolerancia, respeto, igualdad, lucha contra la homofobia, aceptación. Una fantástica serie para reflexionar.

Plataforma: Netflix

Episodios: Tres temporadas, cuarenta capítulos

Duración: Entre 40 y 60 minutos

Edad recomendada: Mayores de 7 años

The Society

Una de las últimas series de adolescentes en llegar a Netflix es The Society, una serie de diez capítulos que nos cuenta una historia distópica de adolescentes. Una serie en la que es posible que tardes un par de capítulos en entrar pero, a partir de ahí, engancha.

The Society nos cuenta la historia de un grupo de adolescentes que van a salir de excursión con su instituto. Montan en autobuses para salir de acampada pero al volver no hay nadie. No están sus familias, no hay vecinos, no hay nada. Aparentemente para un grupo de jóvenes esta es la excusa perfecta para festejar pero después de la fiesta toca enfrentarse a la nueva situación para poder sobrevivir en un pueblo en el que no hay recursos ilimitados. Además, habrá que descubrir qué ha ocurrido: ¿dónde están todos? ¿es ese su pueblo? ¿qué ha ocurrido?

Es posible que te cueste entrar de lleno en The Society ya que los dos primeros capítulos nos cuentan qué ha sucedido y nos presentan a los personajes, sus relaciones, su historia. Pero a partir de ahí la sociedad comienza a funcionar y el resto de capítulos te engancharán hasta llegar al final de la temporada.

Plataforma: Netflix

Capítulos: Una temporada, 10 capítulos

Duración: Entre 55 y 60 minutos por episodio

Temática: Misterio

Edad recomendada: Para mayores de 13 años

Las escalofriantes aventuras de Sabrina
Ver The Society en Netflix
En los primeros momentos de la nueva Sabrina 'made in Netflix' vemos cómo la conocida bruja tiene que enfrentarse a una difícil decisión: continuar con su vida de adolescente o entregarse a la Iglesia de la Noche. Una serie de adolescentes pero también de brujas, de magia oscura, de escalofríos y rituales satánicos.

La nueva serie de Sabrina es una de las mejores series adolescentes con todos los elementos en una creación como tal: instituto, sexo, relaciones, fiestas, amigos. Pero también es una serie oscura en la que Sabrina compagina la brujería con la clásica vida adolescente de cualquier chica de su edad.

Una serie perfecta para los amantes de las series de terror, llena de referencias a los clásicos de esta temática, llena de sangre, muerte, rituales satánicos, hechizos, magia negra.

Plataforma: Netflix

Capítulos: Dos temporadas (tres partes), 27 episodios

Duración: De 50 a 65 minutos por capítulo

Temática: Escalofriante

Edad recomendada: Para mayores de 16 años

The End of the F*** World

James y Alyssa son dos adolescentes con problemas adolescentes. The End of the F*** World es una de las series de adolescentes más divertidas que puedes ver en Netflix. Dos jóvenes de 17 años que atraviesan un mal momento son los protagonistas. Él, un psicópata. Ella, una adolescente con una vida llena de problemas y de la que quiere huir.
Ver Las escalofriantes aventuras de Sabrina
James y Alyssa deciden ser novios y huir de casa juntos. Ella quiere huir de sus problemas. Él quiere aprovechar cualquier oportunidad para matarla. James asegura que matar animales no le produce emoción y quiere saber qué se siente matando a una persona. Así que buscará cualquier momento para hacerlo.

The End of the F*** World es una serie divertida, entretenida, diferente. Una serie de adolescentes de la que se esperaba algo más de lo que da. Es trasgresora, sí, y consideramos que es una de las mejores series adolescentes por su apuesta por protagonistas rebeldes. Pero con tramas que ya hemos visto en otras ocasiones. Sea como sea, es una de las mejores series de adolescentes para ver en una tarde y podrás verla al completo en menos de tres horas. Ideal para un domingo.

Plataforma: Netflix

Episodios: Dos temporadas, 16 episodios

Duración: Unos 20 minutos por capítulo

Género: Comedia, humor negro

Edad recomendada: Para mayores de 16 años

Gossip Girl

Uno de los grandes clásicos. Una de las clásicas series de adolescentes, una de las mejores series adolescentes de todos los tipos, un 'must' en este género. Y ahora la tienes al completo en Netflix con sus seis temporadas para descubrir quién es la reina cotilla.
Ver The End of the F***ing World en Netflix
Gossip Girl se estrenó hace casi diez años y es una serie que nos cuenta la vida de unos adolescentes de clase alta que estudian en un instituto privado de Manhattan. Gossip Girl nos contará la historia de una bloguera anónima que sabe todos los secretos y que no tendrá ningún inconveniente en desvelarlos.

Gossip Girl es un clásico y una de las series de adolescentes de mayor éxito de todos los tiempos y cuya trama gira en torno a los adolescentes protagonistas, a su vida de fiestas y lujo, de viajes, de empresa. A medida que avanzan las temporadas vemos cómo los chicos de instituto se convierten en adultos pero la 'Reina Cotilla' sigue espiándolos y complicando su vida hasta el último capítulo.

Plataforma: Netflix

Capítulos: Seis temporadas, 121 episodios

Duración: Entre 40 y 45 minutos por capítulo

Temática: Drama adolescente

Edad recomendada: Para mayores de 13 años

Pequeñas Mentirosas

Otro de los grandes clásicos entre las mejores series de adolescentes y adolescentes. Pequeñas Mentirosas es otra de esas producciones que lleva con nosotros más de diez años. Una serie de adolescentes pero también de misterio y secetos.

Pequeñas Mentirosas nos cuenta la historia de la desaparición de Alison DiLaurentis, una chica que desaparece sin dejar ni rastro. El resto de amigas del grupo (Spencer Hastings, Hanna Marin, Emily Fields y Aria Montgomery) comienzan a recibir mensajes anónimos con amenazas firmados por alguien que se hace llamar "A".
Ver Gossip Girl en Netflix
Pequeñas Mentirosas combina el misterio (en ocasiones incluso algo de terror) con las historias de sus protagonistas, los problemas típicos de sus adolescentes, sus dramas familiares y en el instituto, el amor, las relaciones. Una de las mejores series adolescentes o, al menos, una de las más clásicas.

Plataforma: Netflix

Capítulos: Siete temporadas, 160 episodios

Duración: Unos 40 minutos aproximados por capítulo

Temática: Misterio

Edad recomendada: Para mayores de 13 años

Por trece razones

Por trece razones es una de las series más importantes para adolescentes de los últimos tiempos. Una serie que cuenta los motivos del suicidio de Hanna Baker, una estudiante de instituto.

Hanna Baker ha dejado siete cintas de cassette grabadas por cada cara para explicar por qué se suicidó. Hanna cuenta en las cintas las trece personas que tuvieron un papel fundamental en su muerte y dando trece razones por las que acabó suicidándose.

Una de las mejores series adolescentes en Netflix si buscas crítica y reflexión. Por trece razones habla del acoso escolar y del bulliyng o las consecuencias de este. Una serie que busca que los jóvenes reflexionen sobre su conducta en clase y con sus compañeros. Aunque la serie ha estado envuelta en polémica: por un lado, muchos jóvenes pidieron perdón por su conducta. Por otro, un estudio revela que el mes de su estreno se multiplicaron los suicidios. Sea como sea, es una buena serie para reflexionar, una de las mejores series de adolescentes que puedes ver en Netflix a día de hoy con dos temporadas disponibles.
Ver Pequeñas Mentirosas en Netflix
Plataforma: Netflix

Capítulos: Dos temporadas, 26 episodios

Duración: Alrededor de una hora por cada capítulo

Temática: Acoso escolar

Edad recomendada: Para mayores de 16 años

Baby

Baby es una serie de Netflix que nos recordará a Élite desde el primer momento. Una serie bastante similar a la española. Una serie de adolescentes en la que no falta el sexo, la droga o el dinero. Al igual que en la nacional, en Baby también conoceremos a niños ricos que estudian en un colegio privado de élite y que se sienten incomprendidos y quieren ser rebeldes. Una serie de adolescentes, al fin y al cabo, con sus dramas y problemas.

Baby, sin embargo, no trata sobre un asesinato sino sobre protistución en menores. Una serie basada en un escándalo real en Italia en el que se descubrió una red de prostitución de menores en Roma. En Baby revivimos la historia: Jóvenes adolescentes se prostituyen y con el dinero conseguido pueden pagar ropa, viajes o todo tipo de accesorios.

Baby es una serie muy rápida que puedes ver en menos de cinco horas. Una serie donde abunda el sexo, la prostitución y el lujo. Una serie de adolescentes lleno de gente guapa, de incomprensión, de peleas, de problemas, de romances.

Plataforma: Netflix
Ver Por trece razones en Netflix
Capítulos: Una temporada, seis episodios

Duración: Entre 40 y 50 minutos por capítulo

Temática: Drama adolescente

Edad recomendada: Para mayores de 13 años

Insatiable

Insatiable es otra serie de adolescentes que puedes ver en Netflix. Aunque de Insatiable se esperaba mucho más de lo que realmente es. Una serie con un buen tema (el rechazo por el aspecto físico) pero cuya crítica se queda superficial y no llega donde prometía.

Insatiable es una serie que puedes ver en un fin de semana si quieres ver una serie entretenida o de humor. Cuenta la historia de Patty Bladell, una joven que no encajaba en la sociedad por su aspecto y su peso. De repente, Patty la Gorda da un cambio radical y quiere usar su belleza contra los que se han reído de ella.

La serie pretende que te rías aunque no siempre hace gracia. Es una serie llena de adolescentes pero, sin duda, no es una de las mejores series adolescentes si buscas calidad o si ya tienes más de veintitantos. Eso sí, te servirá para entretenerte, sí, por eso la incluimos en esta lista. Pero Insatiable no está a la altura de las demás. Insistimos: si quieres algo entretenido y no saber qué ver, Insatiable es una buena opción sin más.

Plataforma: Netflix

Capítulos: Una temporada, 12 episodios

Duración: Entre 40 y 50 minutos por capítulo

Temática: Adolescencia, belleza

Edad recomendada: Para mayores de 16 años

Todo es una mierda

Todo es una mierda no es una serie de adolescentes en la que veremos droga, sexo y fiestas. Lejos de esto, Todo es una mierda es una serie que nos cuenta los primeros pasos por la adolescencia de una forma mucho más ligera y adorable que las anteriores. Una serie llena de momentos nostálgicos y referencias ochenteras que es ideal para una sola tarde de Netflix.

Esta serie nos cuenta la histoia de Luke y Kate, dos jóvenes adolescentes, sus problemas y su compleja relación: Luke cree que él es lo más importante y Kate está centrada en descubrir su identidad sexual o reconocerla. Los dos adolescentes (o preadolescentes) nos muestran los problemas diarios, la confusión, las emociones, la timidez o el miedo a determinadas situaciones.

Si quieres una serie entretenida, corta y ligera, Todo es una mierda es una de las mejores series adolescentes y su banda sonora merecerá la pena con temas de grupos como Oasis o The Americans.

Plataforma: Netflix

Capítulos: Una temporada, 10 capítulos
Ver Insatiable en Netflix
Duración: Entre 20 y 30 minutos

Temática: Adolescentes

Edad recomendada: Para mayores de 13 años

Rebelde Way

Rebelde Way ha sido uno de los grandes estrenos de Netflix y más esperados por un público joven que disfrutó la serie cuando sólo eran niños. Ahora, una de las mejores series para adolescentes que no la han visto o para los veinteañeros que la vieron en su emisión original. Hace más de 18 años que Rebelde Way se estrenó en Argentina y nos presentaba a Mía, Manuel, Pablo y Marizza en el Elite Way School. Un colegio privado de lujo donde los jóvenes tendrán que vivir su día a día y enfrentarse a sus rivalidades, problemas amorosos, celos, envidia, etc.

En el Elite Way School, los cuatro protagonistas de la serie acabarán montando un grupo de música clandestino que se convertirá en uno de los ejes centrales. Pero además de las clásicas temáticas de telenovela tampoco faltan misterios, secuestros, ajustes de cuentas y acción y aventura para sus jóvenes protagonistas.

Plataforma: Netflix

Capítulos: Dos temporadas, 318 episodios

Duración: Unos 45 minutos por capítulo

Temática: Serie adolescente
Ver Todo es una mierda en Netflix
Edad recomendada: Para mayores de 13 años

Go! Vive a tu manera

Como digna heredera de Rebelde Way, Go! Vive a tu manera es una de las mejores series adolescentes de Netflix. La protagonista es Mía Cáceres y hereda de Erreway casi todo: un internado de lujo y la música como epicentro. Mía Cáceres es una joven adolescente que vive con su madrina y que recibe una beca para el colegio St.Mary, un prestigioso internado que destaca por su taller de música y baile. Allí llega Mía Cáceres y tendrá que enfrentarse a un mundo en el que no termina de encajar pero también a los problemas habituales en cualquier serie de instituto como los estudios, amores adolescentes, enfrentamientos, celos o nervios. Y, por supuesto, los nervios del directo.

La música es una constante en Go! y los fans de la serie también encontrarán un pequeño episodio especial sobre las vacaciones. Elementos adolescentes y de telenovela y música han convertido la historia de Cáceres en una de las series más seguidas e imprescindibles con los jóvenes como protagonistas.

Plataforma: Netflix

Capítulos: Dos temporadas, treinta episodios

Duración: Entre 40 y 45 minutos

Temática: Adolescente

Edad recomendada: Para todos los públicos
Ver Rebelde Way en Netflix
El Internado

El Internado se estrenó en España en 2007 y mantuvo pegados a la pantalla a los espectadores durante más de 70 episodios, hasta 2013 con el desenlace final. Si eres de los que la vieron o la recuerdan, puedes verla de nuevo al completo en Atresmedia Player Premium y es una de las mejores series de adolescentes donde las historias adolescentes son lo de menos. Sí, hay amores y relaciones y envidias y celos y clases de colegio. Pero es una historia de acción e investigación, de asesinato y de suspense y prácticamente de terror.

La historia sigue a Marcos y Paula, dos hermanos que han perdido a sus padres en extrañas circunstancias. Los padres de los Novoa no han aparecido y llegan al colegio Laguna Negra para acostumbrarse a una vida que poco se parece a la suya. Allí harán amigos, conocerán la que será su nueva familia y tendrán que enfrentarse al secreto oculto que esconde el colegio.

Plataforma: Atresplayer Premium

Año: 2007 - 2010

Capítulos: Siete temporadas, 71 episodios

Duración: 75 minutos por capítulo

Género: Suspense
Ver GO! Vive a tu manera en Netflix
Cómo vender drogas online (A toda pastilla)

Esta serie alemana nos cuenta cómo un adolescente comienza a vender drogas online para tratar de impresionar a su ex novia. Un negocio que acaba convirtiéndole en un gran traficante. El protagonista es Moritz, un estudiante de 17 años caricaturizado como nerd: es inteligente y no es precisamente el más popular del instituto sino que se describe como pardillo. Moritz está esperando que su novia Lisa vuelva de un intercambio de estudiantes en Estados Unidos y cuando lo hace, descubre que ella ha estado probando drogas experimentándola. Para impresionarla, para volver a conquistarla, decide vender drogas online y llamar su atención. Así entre estudios y comedia e historias de instituto, se entremezclan las drogas en la que es una de las mejores series adolescentes de Netflix.

Más allá de la comedia y la temática, no falta crítica y se abordan temas fundamentales como en otros de esta lista: la s relaciones tóxicas, el peligro del abuso de redes sociales y, por supuesto, los riesgos de las drogas. Una miniserie corta enfocada en institutos y en Internet que busca romper el tabú de las drogas entre los más jóvenes Además, es corta, apenas podrás verla en unas tres horas y se aleja de tópicos y temáticas manidas en este ámbito.

Plataforma: Netflix

Año: 2019

Capítulos: Una temporada, seis capítulos

Duración: Entre 20 y 30 minutos por episodio

Temática: Serie adolescente

Edad recomendada: Para mayores de 16 años
Ver El Internado en Atresplayer Premium Ver Cómo vender drogas online (A toda pastilla) en Netflix

# data[].attributes.attachment_link.title
Mucho más que sexo y drogas: Las mejores series adolescentes en Netflix

# data[].attributes.attachment_link.description
De miedo, de suspense y ciencia ficción. Series de misterio, secretos y mensajes anónimos. O de prostitución, de drogas, de asesinatos. Las series de adolescentes son más que simple inconformismo y dramas sin importancia. Hay mucho más en las que consideramos algunas de las mejores series adolescentes que puedes ver en Netflix y que nos devolverán a los trece o a los dieciséis.

# data[].attributes.body
"Universo Hijos es un podcast para padres de otra galaxia, en el que reflexionamos sobre psicología, pedagogía y educación; y descubrimos el inexplorado universo de los hijos. Madres y padres de otra galaxia, ¡bienvenidos a vuestro universo!"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Usamos cookies para que la web funcione, personalizar contenido, analizar trafico, mostrar anuncios personalizados y para integrar redes sociales. Compartimos información con nuestros partners de analítica, publicidad y redes sociales para el registro. Si pulsas "Aceptar" o continuas navegando, aceptas su uso.

Más Información Aceptar

# data[].attributes.attachment_link.description
Escucha y descarga gratis los episodios de Universo Hijos. Universo Hijos es un podcast para padres de otra galaxia, en el que reflexionamos sobre psicología, pedagogía y educación; y descubrimos el inexpl... Escucha todos los podcast, conferencias, radios online gratis en tu iphone, android, windows phone y pc. | 579437

# data[].attributes.headline
Charla TEDx, Pornografía infantil: El monstruo digital del armario  

# data[].attributes.subject
Charla TEDx, Pornografía infantil: El monstruo digital del armario  

# data[].attributes.body
Ella es Elka Milena Quintana, quién ha liderado en diferentes ocasiones intervenciones con padres de familia en el Liceo Francés Paul Valéry.
En esta charla, fue invitada por el equipo de TEDx, para conversar sobre un tema al que están expuestos nuestros hijos casi a diario.
¡No se pierdan esta interesante intervención!

# data[].attributes.attachment_link.title
Pornografía infantil: El monstruo digital del armario

# data[].attributes.attachment_link.description
Los abusos y la explotación sexual de nuestros niños, niñas y adolescentes son un problema alarmante que no distingue país, raza, cultura o condición social, por tal motivo se ha hecho cada vez más indispensable pronunciarse frente a este tema y tomar las medidas que sean necesarias a nivel familiar, local, nacional o internacional, para hacerle frente.

# data[].attributes.headline
El método 4-7-8 para dormirse en menos de un minuto

# data[].attributes.subject
El método 4-7-8 para dormirse en menos de un minuto

# data[].attributes.body
Una estrategia para conciliar el sueño rápidamente y sin complicaciones por el insomnio.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
No hay nada peor que pasar la noche despierto en la cama, intentando conciliar el sueño y deseando poder descansar porque el día siguiente te espera un duro día de trabajo. No poder dormir por la noche va a afectar a tu rendimiento durante todo el día siguiente y es perjudicial no solo para tu salud física, sino también para tu bienestar emocional.

Son muchos los consejos para acabar con el insomnio que he escuchado a lo largo de mi vida, consejos que no se si funcionaran para otros, pero para mi no tienen ninguna utilidad. Un vaso de agua caliente antes de acostarse, una infusión de tila, contar ovejas... nada de nada.

No obstante, parece ser que la solución está en aprender a respirar. Hoy hablaremos del método 4-7-8 para dormirse en menos de un minuto.

Qué es el método 4-7-8

El método 4-7-8 es una de las técnicas de relajación más potentes y eficaces que se pueden practicar en cualquier lugar o en cualquier momento cuando uno se siente estresado o ansioso. Esta técnica es parte de la práctica de respiración del Yoga (Pranayama), y fue popularizada por el Dr. Andrew Weil (Director del Centro de Arizona para la Medicina Integrativa de la Universidad de Arizona). De hecho, los beneficios psicológicos del yoga son muchos, puedes comprobarlo en nuestro artículo: " Los 6 beneficios psicológicos del yoga "

Este método es fácil y simple de aplicar, se requiere poco tiempo para notar sus efectos, no se necesita ningún equipamiento para llevarlo a acabo y se puede practicar en cualquier lugar, no solo en la cama para combatir el insomnio, también para relajarse, por ejemplo, cuando uno asiste a una entrevista de trabajo importante o a un exámen decisivo.

Según afirma el Dr. Weil, la técnica de respiración 4-7-8 ayuda a las personas a dormirse en tan solo 60 segundos al actuar como un tranquilizador natural del sistema nervioso, lo que reduce el estrés y la tensión en el cuerpo.

Cómo hacer la respiración 4-7-8

Para poder utilizar este método para dormirse rápidamente, sigue esta secuencia de pasos:

Ponte en una posición cómoda: Si es para combatir el insomnio puedes hacerlo desde tu propia cama. Si lo que quieres es relajarte, puedes utilizar una postura para meditar cuando decidas llevar a cabo la respiración Si no sabes cómo meditar, te invitamos a que leas nuestro artículo: "Cómo aprender a meditar, en 7 sencillos pasos".

Presiona la punta de tu lengua justo en la parte superior de los dientes delanteros, en la zona del tejido de la cavidad bucal. Mantenlo ahí durante los ciclos de respiración.

Respira profundamente por la nariz durante 4 segundos.

Debes mantener la respiración durante 7 segundos controlando el diafragma.

Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos. Al exhalar, imagina que el aire sale por la punta de la lengua que permanece presionado en la zona de tejido detrás de los dientes delanteros.

Repite los pasos las veces que sea necesario. Generalmente, no es necesario realizar más de 10 ciclos seguidos. Si te sientes mareado, es normal cuando empiezas a practicar este tipo de técnicas. Esto desaparecerá a medida que te hayas familiarizado con el método.

Cómo te ayuda para empezar a dormir con rapidez

Esta técnica te permite introducir oxígeno en mayor cantidad en tu organismo, que relaja el sistema nervioso parasimpático y ralentiza su ritmo cardíaco, promoviendo un estado de calma. De esta manera, reequilibra el sistema nervioso que puede llegar a estar sobreestimulado durante los momentos de estrés.

A la hora de irte a dormir, el insomnio puede retroalimentar la ansiedad y la carga estresante, pues al ver que no puedes dormir, respiras de manera más acelerada y no consigues relajarte. Sin duda, esta técnica es efectiva para que exista una conexión entre el cuerpo, la respiración y la mente, y te ayuda a estar más concentrado, lejos de aquellos pensamientos cotidianos que nos impiden dormir.

Asimismo, respirar profundamente y mantener la respiración aumenta la presión intra-abdominal, estimulando así el nervio vago, que envía señales al cerebro para que el organismo reduzca su estado de alerta y de "lucha o huida" característico de las situaciones estresantes.

Puedes saber más sobre cómo funciona esta técnica en el contenido audiovisual que se muestra a continuación:

Algunos consejos para dormir mejor

Esta técnica puede resultar útil para relajarte en un momento determinado y así poder encontrarte en un mejor estado para poder conciliar el sueño. Sin embargo, el insomnio viene causado por una serie de malos hábitos que perjudican nuestra salud tanto física como psicológica.

Si te encuentras en una situación en la que tienes dificultad para dormir y llevas así varias semanas, quizás necesites visitar a un profesional que te ayudará a manejar los problemas que están causando tu insomnio. Ahora bien, para dormir mejor puedes probar una serie de hábitos que te serán útiles. Son los siguientes:

1. Cuida tu alimentación

Cómo comemos y lo que comemos puede afectar a nuestro sueño. Una dieta equilibrada, no comer cenas copiosas antes de acostarse o mantener un horario más o menos estable de las comidas favorece el buen sueño.

2. Cuida de tu entorno

Las condiciones ambientales influyen en la calidad sueño. Estar en una habitación en la que te sientas a gusto, con la televisión apagada, o dormir sobre un colchón cómodo con una almohada adecuada marcan la diferencia.

3. No te excedas con la siesta

Dormir la siesta puede ser beneficioso, por ejemplo, para rendir mejor y ser más productivo. Sin embargo, no hay que pasarse con la siesta, lo ideal es una media hora.

4. Realiza ejercicio físico

Practicar ejercicio físico es saludable y, además, reduce el estrés y ayuda a conciliar el sueño porque estarás más cansado después de ejercitarte.

# data[].attributes.attachment_link.title
El método 4-7-8 para dormirse en menos de un minuto

# data[].attributes.attachment_link.description
No hay nada peor que pasar la noche despierto en la cama, intentando conciliar el sueño y deseando poder descansar porque el día siguiente te espera un duro día de trabajo. No poder dormir por la noche va a afectar a tu rendimiento durante todo el día siguiente y es perjudicial no solo para tu salud física, sino también para tu bienestar emocional.

# data[].attributes.body
Para aquellos apasionados de la historia, los invito a escuchar atentamente cada uno de los capítulos de este maravilloso podcast.
Este es un podcast que podemos escuchar en familia y discutir temas de interés.

# data[].attributes.body
A continuación les comparto un documento a través del cual pueden acceder a diferentes propuestas lúdicas para vivir con bienestar emocional durante el aislamiento preventivo.

# data[].attributes.attachment_link.title
PROGRAMA DE OCIO EN CUARENTENA (1).PDF.pdf.pdf

# data[].attributes.headline
Salud mental  en tiempos de              pandemia

# data[].attributes.subject
Salud mental  en tiempos de              pandemia

# data[].attributes.body
A través de esta Carta de la Salud realizada por especialista de la Fundación Valle del Lili, se busca mostrar los aspectos psicológicos que surgen debido a los acontecimientos relacionados con la pandemia y dar recomendaciones para afrontarlos.

# data[].attributes.body
Estudiantes de la Universidad San Buenaventura de Bogotá han construido esta pequeña guía para poder comunicarnos con nuestros hijos sobre el COVID-19.

# data[].attributes.body
Las prácticas de aseo y limpieza del hogar deben ser un poco más estrictas. Es aconsejable seguir estas recomendaciones hechas por el Ministerio de Salud.

# data[].attributes.headline
MANEJO COTIDIANO DE ANIMALES DE COMPAÑÍA

# data[].attributes.subject
MANEJO COTIDIANO DE ANIMALES DE COMPAÑÍA

# data[].attributes.body
Aunque es claro que ni perros ni gatos son transmisores del COVID-19, el Ministerio de Salud Nacional nos hace ciertas recomendaciones.

# data[].attributes.headline
Medidas de prevención recomendadas al entrar y salir de casa

# data[].attributes.subject
Medidas de prevención recomendadas al entrar y salir de casa

# data[].attributes.body
El Ministerio de Salud Colombiano nos invita a tomar ciertas medidas de prevención si vamos a salir de casa.