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1-     3 tours de terrain lent puis 3 tours en accélérant

2-     Effectuer 20 jumpings jacks

3-     Aller-retour en - montées de genoux

4-     Aller-retour en talons-fesse

5-     3 foulées rotations de la jambe vers l’extérieur – alterner la jambe

6-     3 foulées rotations de la jambe vers l’intérieur – alterner la jambe

7-     Courir genou levé bras opposé levé

8-     Pas croisés en alternant le croisement

9-     Courir en touchant le sol avec la main opposée à la jambe avant

10- Courir avec la rotation complète d’un bras puis l’autre vers l’avant, retour vers l’arrière

11- 20 sauts groupés, aussi haut que possible

12- 10 rotations des bras vers l’avant, puis 10 vers l’arrière

13- 5 rotations de poignées dans un sens puis dans l’autre, puis même chose avec les chevilles

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A appliquer en début de séance

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Apprendre à utiliser la prise universelle | Badminton

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Comment faire un pas-chassé - Apprendre à jouer au Badminton | Sikana

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Le pas-chassé est un élément essentiel du jeu de jambes au badminton. Le maîtriser permet de traverser le terrain en un éclair pour renvoyer tous les tirs. Cette vidéo est idéale pour les débutants cherchant à développer leur jeu de jambes

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre les règles du service en simple.

Le service en simple est utilisé pour débuter un point. Il est essentiel d'en connaître les règles.

Les trois points clés sont : la position, l'exécution, et le système de points.

La position - Pour commencer, tenez-vous dans le carré de service de droite, tel qu'il est délimité.

Les zones de service en simple n'incluent ni les zones latérales, ni la zone avant située devant la ligne de service, ni la partie du court située à gauche de la ligne centrale.

En simple, le service peut tomber dans la zone du fond mais pas dans les zones latérales.

Assurez-vous que votre adversaire est prêt lorsque vous vous apprêtez à servir.

L'exécution - Frappez le volant au dessus du filet dans la zone de service diagonalement opposée.

Le mouvement de l'avant bras vers l'avant doit être continu.

Il n'est pas permis de feinter votre adversaire ni de le duper lors du service.

Lors du contact avec le volant, celui ci doit être sous la taille.

Les deux pieds doivent rester collés au sol jusqu'au contact avec le volant.

La tête de raquette doit être entièrement située sous la main tenant la raquette.

Soyez attentif à frapper la base du volant et non les plumes ou la jupe en plastique s'il s'agit d'un volant synthétique.

Le système de points - Si vous gagnez le point, vous servez dans le carré de service à côté. Dans ce cas précis, il s'agit du carré de service de gauche.

Si vous perdez le point, c'est à votre adversaire de continuer à servir.

Rappelez-vous que lorsque le score est pair, le service se fait dans le carré de service de droite.

Lorsque le score est impair, le service se fait dans le carré de service de gauche.

Gardez en mémoire tous ces points pour effectuer un service en simple dans les règles de l'art

A vous de jouer !

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Apprendre les règles du service simple - Apprendre à jouer au Badminton | Sikana

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Avec cette vidéo destinée aux débutants, vous apprendrez les règles du service simple au badminton.