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Document de travail

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Information

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Document de travail

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R

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PJPSM - La santé mentale et ses étiquettes by Urbanisa'son

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En réaction au titre de la semaine « Parlons Jeunes Parlons Santé Mentale », les jeunes du Centre Ados réagissent ! Ce mot à priori positif renferme selon eux toute une série de préjugés. Entre ce qui est montré dans les films et l’image que certaines personnes se font de la psychiatrie, il y a un monde de différences. Comment le faire comprendre à certains proches ?

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SPF Santé

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Participatie van jongeren? / Participation des jeunes?

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"S'ils nous écoutent, ils pourront mieux nous aider." | UNICEF Belgium

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Service droit des jeunes Namur-Luxembourg

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La santé mentale, il faut qu'on en parler... Le vécu de la solitude & de l'incompréhension.

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published on

Pour cette édition spéciale de Parlons Jeunes, nous avons travaillé avec les jeunes du C.Ado, un centre de jour pour adolescent. Parlons Jeunes est un atelier d'éducation aux médias et par les médias, coordonné par Comme un Lundi asbl, qui prend ses quartiers dans les locaux du Délégué Général aux Droits de l'Enfant, à Molenbeek. Derrière le projet, quatre associations : ACMJ, le GSARA, Comme un Lundi asbl et Urbanisa'son, qui se chargent d'accompagner une vingtaine de jeunes entre 15 et 18 ans dans leur réflexion, tout en les formant à la pratique de la vidéo, de la radio et du journalisme en ligne. Le but : leur permettre de s'exprimer sur le monde dans lequel ils vivent et d'assurer la visibilité de cette parole dans les médias. Avec le soutien de la la Commission communautaire française. Réalisations sonores : Céline Wayntraub

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Parlons Jeunes Parlons Santé Mentale by Urbanisa'son

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Pour cette édition spéciale de Parlons Jeunes, nous avons travaillé avec les jeunes du C.Ado, un centre de jour pour adolescent. Parlons Jeunes est un atelier d'éducation aux médias et par les médias, coordonné par Comme un Lundi asbl, qui prend ses quartiers dans les locaux du Délégué Général aux Droits de l'Enfant, à Molenbeek.

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Document de travail

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Document de travail

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Document de travail

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Le Cosmos Mental®  : Un clip Psycom pour comprendre la santé mentale et ce qui l’influence

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Le cerveau dans la main, pour aider les enfants à gérer leurs émotions

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Ici nous vous proposons de nombreuses ressources, qui vous permettront d'expliquer le covid à votre public, mais aussi des outils pour leur apprendre à gérer leurs émotions, de la littérature et des jeux sur cette thématique et des fiches conseils.

Nous vous conseillons dans tous les cas de commencer par lire la rubrique "Tous âges" qui vous fournira de nombreuses informations sur les émotions, l'anxiété et les troubles anxieux notamment.

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Avant d'utiliser un outil avec un enfant, adolescent ou jeune adulte nous vous conseillons vivement de lire notre fiche conseil " Est-ce que tous les outils sont bons pour tous les publics ? " ainsi que les fiches conseils sur les outils selon les tranches d'âge ( Partie 2-11 ans , Partie 12-18 ans , Partie 12-25 ans et Partie 19-25 ans )

Résumé

Colère et retour au calme des cahiers Filliozat est un livre, cahier, écrit par Isabelle Filliozat, psychothérapeute et paru en 2017. Centré particulièrement sur l'émotion colérique et la gestion de cette dernière. Nous y retrouvons plusieurs activités, comme des mises en situations avec des personnages qui permettent aux enfants de s'y transférer, des dessins, des petits collages et des moyens de mesurer sa propre colère. Un ouvrage qui nous permet également de normaliser cette émotion chez l'enfant et surtout d'en faire la différence avec la rage et le stress. Il y a également plusieurs moyens mis à disposition pour libérer son énergie et ses émotions négatives et ainsi revenir à un équilibre plus sain ! Nous retrouvons également un petit cahier à destination des parents, très utile pour mieux comprendre les émotions chez son enfant et ainsi y faire face.

Pour quel âge ?

Convient aux enfants de 5 à 10 ans

Ces ressources ne sont pas spécifiques à une tranche d'âge. Si vous souhaitez des ressources spécifiques selon l'âge, vous pouvez retourner en haut de la page avec le bouton "haut de page".

Les émotions

L'émotion est une réponse cognitive, affective et somatique à la survenue d'un évènement (qui peut être interne, comme une pensée, une douleur). Elle inclut :

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Une dimension somatique : la réponse corporelle (palpitations, nausées, tremblements)

Une tendance à l'action : le comportement que l'émotion nous conduit à mettre en place ;

Un sentiment affectif : le label émotionnel que nous attribuons à notre ressenti ;

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Elle comporte aussi une dimension expressive, qui peut être faciale ou vocale.

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Les émotions sont fondamentales pour notre survie. L'exemple le plus parlant est celui de la peur : c'est la peur qui a empêché nos ancêtres de tomber dans des ravins, qui leur a permis de se cacher des animaux sauvages et de leurs ennemis pour prospérer jusqu'à notre ère. Les émotions sont aussi des réponses à nos besoins : quand un besoin est satisfait, nous éprouvons une émotion positive ; si par contre le besoin est insatisfait, nous éprouvons une émotion négative.

L'anxiété qu'est-ce que c'est ?

Situation de danger perçue

Signal d'alarme envoyé

au corps

Réaction corporelle :

Battements du cœur et respiration accélérés

Augmentation du taux d'adrénaline

Focalisation sur le danger

Résultat : fuite ou combat

Par exemple, si un serpent tombe d'un arbre sur votre tête lorsque vous vous promenez en forêt, la peur que cela va provoquer va inciter votre corps à fuir le plus rapidement possible afin de lui échapper, ou à le combattre

Dans le cas d'une rencontre avec un serpent, la peur est une réaction souhaitable et appropriée. Cependant, la peur peut également apparaître lorsqu'on analyse ou interprète mal la situation dans laquelle on est. Il est effectivement possible que notre cerveau ne parvienne pas à faire la différence entre les choses dangereuses et celles qui sont simplement désagréables. Dans notre exemple, il se peut que ce qui soit réellement tombé sur votre tête soit simplement une branche d'arbre. Dès lors, avoir peur d'une simple branche d'arbre devient une réaction inadéquate.

Un serpent tombe d'un arbre sur votre tête

Une branche tombe d'un arbre sur votre tête

Signal d'alarme envoyé

au corps

Signal d'alarme envoyé

au corps

Réaction corporelle :

Battements du cœur et respiration accélérés

Augmentation du taux d'adrénaline

Focalisation sur le danger

Réaction corporelle :

Battements du cœur et respiration accélérés

Augmentation du taux d'adrénaline

Focalisation sur le danger

Résultat : fuite ou combat

Résultat : fuite ou combat

Une réaction de peur inadéquate et incontrôlable peut, si elle influence différents aspects de votre vie quotidienne, donner naissance à des symptômes d'anxiété voire même à un trouble anxieux. Il existe différents types de troubles anxieux qui ont comme caractéristique commune la présence de sentiments intenses, persistants et envahissants de peur. Ces troubles anxieux, s'ils se chronicisent peuvent avoir des conséquences à long terme à de nombreux niveaux, c'est pourquoi il vaut mieux ne pas les laisser s'installer trop durablement et se tourner vers des professionnels.

Pour aller plus loin :

Dumas, J. E. (2012). L'enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck

Hébert, A. (2017). Anxiété : La boite à outils. De Mortagne

L'anxiété sociale

Donc qu'est-ce que l'anxiété sociale ?

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Elle correspond à la peur excessive d'être observé ou évalué par d'autres personnes. Lors d'une interaction avec des pairs, une personne souffrant de ce type d'anxiété éprouvera de la peur à l'idée d'agir de façon embarrassante ou humiliante ou encore, d'être au centre de l'attention. Ce type d'anxiété se manifeste par la peur de : prendre la parole en public, passer un coup de téléphone, rejoindre un groupe déjà constitué ou rejoindre une conversation, déranger, ne pas être apprécié. Pour certains la peur se manifeste seulement dans les situations de performances c'est-à-dire des situations de tests, d'examens et d'évaluations.

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Traduction : " Quand je rencontre quelqu'un pour la première fois, c'est principalement ... hum ... Panique, anxiété et ... beaucoup de transpiration "

La phobie spécifique

Donc qu'est-ce que la phobie spécifique ?

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Elle correspond à la peur ou l'anxiété intense ressentie lors de la confrontation à un objet ou à une situation spécifique, qui ne représente normalement pas de danger immédiat. Typiquement, il s'agit de la peur irrationnelle des chiens, des araignées ou des serpents. Il est normal de ressentir, dans une certaine mesure, de la peur lors de la confrontation à une grosse araignée ou un serpent. Cependant, pour certaines personnes, cette peur est tellement excessive qu'elle les empêche de fonctionner normalement. Par exemple, une personne phobique va tout mettre en œuvre pour éviter de se confronter aux objets ou aux situations qu'elle redoute afin d'éviter de ressentir les sensations désagréables associées à la peur. Malheureusement, cet évitement va empêcher les personnes phobiques de se rendre compte que ces objets/situations ne représentent pas de réels dangers et il va contribuer au maintien de l'anxiété.

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Pour aller plus loin :

Dumas, J. E. (2012). L'enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck

André, C. (2005). Psychologie de la peur : Craintes, angoisses et phobies. Odile Jacob

Thornton, S. (2019). Supporting children and young people with specific phobias. British Journal of School Nursing, 14(1), 41-43. doi: 10.12968/bjsn.2019.14.1.41

Le trouble anxieux généralisé

Donc qu'est-ce que le trouble anxieux généralisé ?

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Il correspond à un état persistant d'anxiété caractérisé par la présence d'inquiétudes, d'appréhensions, de peurs excessives et démesurées et qui concernent une multitude d'évènements ou de situations. Les personnes qui souffrent d'un trouble anxieux généralisé ont tout le temps peur que quelque chose ne tourne pas rond et passent leur temps à s'imaginer le pire. Ils s'inquiètent pour tout et ont extrêmement peur qu'un malheur ne se produise. Ils ne peuvent jamais profiter pleinement de l'instant présent et semblent souvent particulièrement tendus ou malheureux étant donné que leurs peurs et leurs inquiétudes causent une détresse significative. La permanence de la peur et des inquiétudes entrave le fonctionnement professionnel, familial et social de ces individus.

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Le trouble obsessionnel compulsif

Donc qu'est-ce que le trouble obsessionnel compulsif ?

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Il fait également partie des troubles anxieux. Il se caractérise par la présence d'obsessions et de compulsions. Les obsessions sont des pensées récurrentes et persistantes (exemple : un idéal de propreté) qui ne peuvent pas être contrôlées ou raisonnées par l'individu. Ces pensées vont occasionner des sentiments d'anxiété et de détresse très importants. Afin d'éviter ou de limiter les sensations désagréables associées aux obsessions, les individus vont mettre en place des compulsions qui correspondent à des actions répétitives (exemple : se laver les mains). Ces compulsions peuvent être sans lien avec l'obsession (exemple : se laver les mains pour éviter qu'un malheur ne se produise) ou au contraire, excessives par rapport à celle-ci (exemple : se doucher quotidiennement pendant plusieurs heures).

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Le trouble panique

Donc qu'est-ce que le trouble panique ?

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Tout d'abord, c'est un trouble qui devient de plus en plus fréquent à partir de la puberté. Il se caractérise par la présence de crises/attaques de panique qui peuvent se déclencher dans le cadre d'un autre trouble (exemple : anxiété sociale, anxiété de séparation), de manière isolée ou bien en lien avec un trouble médical (exemple : asthme). Une attaque de panique se définit par la présence d'une peur intense et soudaine, qui s'accompagne de symptômes physiques : palpitations, sueur, tremblements, difficultés respiratoires, douleurs thoraciques, nausées, vertiges, cris, larmes... Dans la plupart des cas, les crises/attaques se manifestent spontanément mais elles peuvent éventuellement évoluer vers un trouble plus caractérisé si l'individu parvient à associer la survenue de ces attaques de panique avec certains environnements ou certaines situations. C'est notamment le cas de l'agoraphobie qui correspond à la peur de se retrouver dans les endroits où il serait difficile de s'échapper ou d'être secouru (exemples : endroits clos, foules).

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Pour aller plus loin :

Dumas, J. E. (2012). L'enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck

André, C. (2005). Psychologie de la peur : Craintes, angoisses et phobies. Odile Jacob

Doerfler, L.A., Connor, D.F., Volungis, A.M., & Toscano, P.F. (2006). Panic Disorder in Clinically Referred Children and Adolescents. Child Psychiatry and Human Development, 38(1), 57-71. doi:10.1007/s10578-006-0042-5

L'anxiété de séparation

Idée reçue : C'est un peu dur pour tous les enfants de quitter les parents, ils vont s'y faire...

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Oui, mais...

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Il est effectivement fréquent que les enfants, lorsqu'ils sont séparés de leurs parents, soient un peu tristes et ressentent du manque. Par exemple quand ils vont à la crèche ou chez les grands-parents pour quelques heures ou quelques jours. De la même manière qu'il est normal qu'un enfant pleure la première fois que ses parents l'amènent à l'école. Mais là où nous pouvons voir apparaître de l'anxiété de séparation c'est lorsque l'enfant passera tous ces moments loin de ses parents à pleurer ou à demander de rentrer chez lui. Les enfants avec une anxiété de séparation peuvent parfois se montrer particulièrement collants avec leurs parents aussi.

Donc qu'est-ce que l'anxiété de séparation ?

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C'est un trouble que l'on retrouve chez les enfants mais dont certains symptômes peuvent, en l'absence d'une prise en charge adéquate, perdurer à l'adolescence et à l'âge adulte. L'anxiété de séparation correspond à la peur excessive et inadaptée ressentie à l'idée d'être éloigné des personnes auxquelles nous sommes attachés ou à l'idée d'être éloigné de notre domicile. Durant l'enfance, l'anxiété de séparation trouve son origine dans la peur de ne plus revoir ses parents après une séparation et qui leur arrive quelque chose de grave, lors de celle-ci. Dans ce cas-ci, l'anticipation de la séparation provoque déjà des sensations de peur qui se manifeste par des sensations très intenses et très désagréables telles que des nausées, des maux de tête ou encore, des vertiges.

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Les différents professionnels et leurs missions

Quand nous ne connaissons pas trop le domaine de la santé mentale, il est parfois difficile de comprendre la différence entre les différents types de " psy ". Nous allons donc vous expliquer ces différences

Un psychiatre est un médecin. Il a fait des études de médecine et est détendeur du titre de docteur. Sa spécialité est la santé mentale. Dans un service de santé mentale ce sont généralement les psychiatres qui sont en charge. Les psychiatres reçoivent en consultation, mais généralement ce sont des consultations plus courtes et moins régulières que les autres " psy ". Cependant, il est le seul d'entre eux à pouvoir prescrire des médicaments (antidépresseurs, anxiolytique...).

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Le titre de psychologue est protégé, il faut avoir réalisé une licence et un master de psychologie pour accéder au titre. Il existe différentes spécialités en psychologie, celles qui nous intéressent ici étant surtout : psychologue scolaire et psychologue clinicien.

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Les psychologues cliniciens pourront réaliser diverses missions : bilans psychologiques, entretiens psychologiques, accompagnement, prévention, intervention, psychoéducation, thérapie.

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Les psychologues scolaires quant à eux réaliseront des bilans psychologiques portant sur les aptitudes ou déficiences cognitives, accompagneront les élèves dans le développement d'aptitudes sociales, feront de la prévention et de l'éducation et travailleront en lien étroit avec les enseignants.

Il existe en Belgique comme en France, une liste recensant tous les détenteurs du titre de psychologue.

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En Belgique le titre de psychothérapeute est protégé, et seuls les psychiatres, psychologues cliniciens et orthopédagogues cliniciens peuvent obtenir ce titre, en ayant réalisé en complément une certification en psychothérapie, qui dure généralement 4 ans et est encadrée par les universités.

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En France le titre est aussi protégé et seuls les psychologues, psychiatres et psychanalystes peuvent être détenteurs de ce titre. Une liste existe, tout comme pour les psychologues, recensant toutes les personnes inscrites au registre national des psychothérapeutes. Toute personne n'y figurant pas n'a pas les diplômes nécessaires pour faire valoir ce titre.

Est-ce que tous les outils sont bons pour tous les publics ?

Lorsque nous voulons venir en aide à une personne souffrant d'un trouble anxieux ou en mal-être de manière générale, il faut toujours penser à prendre en compte la raison de ce trouble/mal-être, ainsi que son âge. Face à un enfant ou un adolescent souffrant d'anxiété sociale, il ne faudra pas employer des outils qui nécessitent d'être en groupe. De la même façon comme nous le précisons déjà précédemment, les adolescents ne sont pas friands des activités de groupes où ils doivent évoquer ce qu'ils ressentent. Il faut aussi entendre que certains enfants sont plus en avance que d'autres et refuseront des outils qu'ils jugent infantilisants.

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Pour savoir si un outil est " bon " pour une personne, le meilleur moyen (après avoir écarté les outils qui ne conviennent pas à leur trouble/âge) est de leur faire essayer. Si nous prenons l'exemple de la méditation, chez certaines personnes cela marchera très bien, alors que chez d'autres cela ne fonctionnera pas du tout. Vous pouvez lui proposer un outil ainsi : " J'aimerais bien que l'on essaye cela ensemble si tu veux bien, si ça ne te plait pas on arrêtera ou on ne le refera plus ". Il faut aussi entendre le refus de participer d'un enfant ou d'un adolescent et éviter d'insister de trop. Même s'ils sont jeunes, ils sont capables de savoir aussi, quand quelque chose est trop pour eux ou ne fonctionne pas. Forcer ne servira donc à rien.

Ces ressources sont spécifiques aux enfants de 2 à 6 ans. Toutefois vous pourrez trouver aussi d'autres outils utilisables auprès de cette tranche d'âge dans les parties "Pour les 2 - 11 ans" ainsi que "Tous âges". Un lien à la fin de ce chapitre vous permettra d'y accéder facilement.

Tout d'abord, le site Yapaka est une mine de ressources, notamment en cas de crise de l'enfant.

Concernant le COVID-19, nous vous recommandons cette brochure qui permet de répondre simplement aux questions que se posent les petits.

Ensuite, la question de la gestion des émotions chez l'enfant est très bien abordée ici .

Le film vice-versa explique très bien le concept d'Émotions aux commandes... Parfait pour regarder avec les enfants !

Cette vidéo de Pixar est également très appréciée des enfants

Où le trouver ?

En librairie rayon touts petits

Où le trouver ?

En librairie rayon touts petits

Où le trouver ?

En librairie rayon tout petits

Ces ressources sont spécifiques aux enfants de 7 à 11 ans. Toutefois vous pourrez trouver aussi d'autres outils utilisables auprès de cette tranche d'âge dans les parties "Pour les 2 - 11 ans", "Pour les 7 - 25 ans" ainsi que "Tous âges". Un lien à la fin de ce chapitre vous permettra d'y accéder facilement.

Chez Home Stress Home, nous aimons le site COCOVIRUS , qui offre des BD sur des sujets comme les vaccins, la colère, le télétravail des parents, etc. Pour le moment, une thématique très actuelle, c'est le retour à l'école ...

Pour leur apprendre les gestes barrières, vous pouvez cliquer sur l'image pour obtenir ce chouette poster réalisé par les Éditions Bayard Jeunesse

Dans la lutte contre le COVID-19, nous sommes tous des héros et des héroïnes. Chez Home Stress Home, on a aimé ce beau conte destiné aux enfants de 6 à 11 ans.

Les Editions Bayard Jeunesse ont aussi fait un chouette lexique pour expliquer les termes liés au coronavirus. Utile pour expliquer simplement ce qu'est un virus, ou une épidémie... Cliquez sur l'image pour y avoir accès !

Et si c'est plus simple en vidéo, celle-ci est même sous-titrée pour les enfants sourds et malentendants !

Pour quel âge ?

Convient aux enfants de 7 à 12 ans

Où le trouver ?

La roue des émotions

Comment s'en servir ?

En ajoutant une flèche mobile sur la roue, l'enfant aura la possibilité de pointer l'émotion qu'il ressent. Il y a ensuite possibilité de le faire verbaliser sur son ressenti (Pourquoi est-ce que tu es inquiet ?).

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Pour les professionnels | home-stress-home

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Ici nous vous proposons de nombreuses ressources, qui vous permettront d'expliquer le covid à votre public, mais aussi des outils pour leur apprendre à gérer leurs émotions, de la littérature et des jeux sur cette thématique et des fiches conseils.

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Document de travail

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Courrier

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1è réunion

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2è réunion

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Partenaire

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recommandation

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