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Estirarse antes de hacer ejercicio
Hidratarse muy bien
Tener un lugar especifico
Comer muchas frutas y verduras
Tener un tiempo especifico

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1. No utilizar el ascensor, sino subir y bajar por las escaleras.

2.Ir caminando al trabajo o al menos realizar a pie parte del recorrido.

3: Realizar en casa las actividades de limpieza sin utilizar electrodomésticos

4.  Nadar. La flotabilidad del agua da   soporte al cuerpo y elimina tensiones de las articulaciones doloridas para poder  movernos con ellas de forma más fluida.

5.
Entrenamiento de fuerza

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Hacer ejercicios Comer frutas  y vegetales 

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Hacer ejercicios Comer frutas  y vegetales 

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Levantarse temprano estirándose
Comer bien antes de hacer ejercicio
Preparar el área donde se va hacer el ejercicio
Empezar a estirarse para no tener lesione

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1. Comenzar con tiempo adecuado.
2. No esforzar el cuerpo.
3. Tomar agua pura.
4. Tomar pequeños descansos.
5. Tener una mente positiva.

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1. Tomar el agua necesaria
2. Hacer uno 30 min de ejercicios diarios
3. No forzar su cuerpo
4. Hacerlo en un ambiente adecuado
5. Hacerce um chequeo médico para saber cuál ejercicios tiene que hacer

# data[].attributes.body
Comer saludable
Tomar agua pura
No comer comida con mucha grasa
Dormir bien
Hacer ejercicio

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1. Antes de iniciar con la rutina tengo  que destirar mis extremidades.
2. Cuando tu estés cansado  ya no forces a tu cuerpo porque te lecionaras .
3.por lo normal son 60 minutos diarios.
4. Al terminar la rutina tienes que hacer un des tiraminto de todo el cuerpo.
5. Tener una buena salud ante todo si no tienes una buena salud no es bueno que hagas ejercicio.

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1. Dejar de comer comida chatarra.
2. Comer más saludabale.
3. Disminuir el uso del automóvil.
4. Salir a caminar en las madrugas dos o cuatro cuadras diariamente.
5. Realizar ejercicios en casa.

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1: Motivación
2: calentar :)
3: entrenar 1 hora al día
4: hacer movimiento en todo el cuerpo
5: salir a corre diario

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Levantarse temprano
Comer Saludable
Practicar un deporte
Tener un horario para hacer ejercicio
Tomar mucha agua pura

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1 comer cosas saludables
2 hacer ejercicio
3 tener un balanceo con la comida
4 dormir bien
5 mantenerme libre de estrés

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1 estrirase un poco o hacer movimiento a nuetro cuerpo
2. Tomar agua
3. Comer bien o saludable
3. Ver si su cuerpo esta capacitado
4.No tomar bebidas gaseosas
5. Hacer la rutina cada 15 o 10 minutos

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1.Control regular por parte del médico.
2.Tomar mucha agua pura.
3.Comer muchas frutas.
4. No comer comida chatarra.
5.No tomar coca colaboración.

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Una de las recomendaciones sería la de hacer rutinas cortas de ejercicio cada 15 o 20 minutos para adaptarse poco a poco

Otra de las recendaciones es tomar después de cada ejercicio 10 segundos de descanso para no exigir al cuerpo los primeros días

Y también beber demasiada agua.

Hacer ejercicios no muy pesados para adaptar a nuestro cuerpo.

Tratar de siempre inhalar por la nariz y exhalar por la boca para no fatiga excesivamente al cuerpo