# data[].attributes.body
Forget (잊기)

1. 이미 알고 있는 것

역행자, 블럭식스, 숱하게 읽어온 자기개발서에서 보았던 내용의 반복을 보며 뻔하다고 생각하지 않기. 모두가 같은 말을 하고 있다면 그만큼 중요한 것일 수도 있지. 다시 같은 글을 읽고 싶지 않다면, 지금 온전하게 읽고 받아들여서 이 다음 수준으로 넘어가자.

2. 급하지 않은 것

급하지 않은 것은 아니지만, 밀린 집안일이나 이걸 먼저 하고 해야지 하는 생각보다 중요한 것들을 빠르게!! 해치우고 독서에 집중하면 더 좋겠다. 다만 자꾸 시간이 늦어지니 이 부분은 좀 더 신경 써야겠지. 일단 독서에 들어가면 그다음은 그 모든 훼방하는 것들을 부드럽게 젠틀하게 거절하자. (특히 아이들에게 젠틀하게 거절하기)

3. 자신의 한계

집중이 잘 안 되는 것 같기도 하고 읽고 나면 금방 잊는 것. 이게 나의 한계라면 나는 분명 잘 기억하고 삶에 적용해서 사용하며 높은 학습능력을 갖출 수 있을 거야.

나는 일찍 일어나는게 너무 안되는게 한계인데. 이건 한계보다는 현실인거 같더라. 잠 잘 시간이 실제로 너무 부족하니까. 이거는 효율을 높여야 해결될 듯. 효율을 높일 수 있다! 이게 내 작은 목표 중 하나.

Act (적극적인 행동)

읽으며 그 내용을 내가 이해할 수 있는 상황, 내가 활용할 수 있는 상황을 떠올리며 필터링 하며 읽어서 기억의 끈을 글들에 묶어두자. 날아가지 않도록 군데군데 묶어두고 자주 보면 내 한계가 없어지진 않아도 넓어지기라도 하겠지.

# data[].attributes.headline
나의 잠재력을 끌어올리기 위해 7시 기상

# data[].attributes.body
나의 잠재력을 끌어올리기 위해 7시 기상을 목표로 11시에 누웠으나 4시까지 이생각, 저생각에 휘둘리다가 결국 4시에 일어나 샤워를 하고 아침 기상 후 목표한 2개 장을 완독했다. 실패를 통해 안된다고 좌절하거나 포기하지 말고 할 수 있는것을 하면서 결국 해내면서 다음을 기약하자 라고 나를 독려했다.

내가 좋아하는 빙산비유가 여기서는 색다르게 쓰여서 흥미롭게 보았다. 빙산을 통제하며 삶의 통제력을 갖게 된다는 말이 읽을때는 이해가 되었는데 지금 다시 읽으니 정확한 의미가 잘 느껴지지 않는다. 나의 말과 행동으로 잘못된 것들을 쓸어 흘려보낸다는건가...? 나는 빙산이 녹으면 나의 자아 자체가 작아질 것 같다는 생각이 지배적이어서 완벽한 이해가 되지 않았지만 어쨌든 내면의 비평가 (그리고 내가 지유안에 심고있는 고약한 비평가) 와 맞다이 떠서 조사버리고 제한없는 사고와 행동력을 갖고싶어졌다. 그리고 이번에는 잘 해볼 것이다.

근데 오늘 많이 자면 내일도 망인데 ㅠ 오늘은 일찍 잘 수 있기를.... 🙏🙏🙏

# data[].attributes.body
1부에 제시된 리미트리스 모델을 보니 더더욱 역행자 데자뷰같은 기분이 들었다. 자의식을 해체하고 정체성을 만들고 뇌를 자동화하여 역행자의 지식을 얻으라던 자청은 알고보니 수많은 자기개발서의 내용을 짜집기하여 본인만의 이름을 붙여 판 것이 아닌가… 싶도록 유사하다.

그런데 뭐, 자기개발이 비슷한 형태를 띄는 것은 그 방법이 효과가 있기 때문이겠지. 말하는 사람은 중요하지 않아. 그 안에 담긴 진리를 캐내서 내꺼로 만들면 그만이다.

오히려 해마다 한번씩놓치던 세팅을 다시 세운다는 마음으로 앞으로의 변화 계획에 기대가 되는 부분이었다.

# data[].attributes.body
오늘 지유에게 구조화에 대해 설명하면서 니가 말로 설명할 수 없으면 모르는것과 같다 라는 냉정한 비수를 꽂았는데 ㅋㅋㅋ 꽂고보니 바로 뒤에 나까지 있었다 싶은 기분이 들었다 ㅋㅋㅋ

바른 질문을 하고 그 질문이 나를 지배해서 세상이 그렇게 보이도록 애써 생각하자. 나는 너무 나이브해서 이렇게 늘어지다 모짜렐라가 될지도 몰라. (오히려 좋아?)

오늘 원래 나보다 잘났고 그러니 당연히 지금도 나보다 잘난 한 사람의 인스타를 우연히 다녀왔는데 그사람은 10대에 이런 삶의 태도를 취득해서 20대에 유창성을 개발하고 40대에 글로발하게 그 독창성을 펼치는 모습을 보며 시기질투가 피어올랐지만, 절대 좌절하거나 자기비하하지 않으리. 나의 걸음에 늘 온전히 최선을 다하는게 유일하게 멋진거다. 남이랑 비교하는 비합리에 빠지지 말자.

그런 의미에서 서약서 열심히 썼으니.

5장 읽으러 가야징~~🩷

# data[].attributes.body
추천의 글에 나온 나의 뇌가 제 기능을 못하게 방해하는 네가지 악당에 대하여 정리해보았다. 나는 디지털 주의산만과 추론의 영역이 가장 걱정이 된다. 영상이나 소리처럼 계속 재생 되는 정보나 도파민에 정신을 못차리는게 문제인데 이번 기회를 통해 변화할 수 있지 않을까 하는 기대가 되었다.

# data[].attributes.body
Teach (가르치기)

FASTER는 책을 읽을 때 집중을 높여서 삶에 도움이 되는 읽기를 할 수 있게 하는 방법론인데 각 알파벳이 하나씩 뜻을 가지고 있어. F는 forget이고 잊어버리라는 건데 뭘 잊냐면 나를 방해하는 것들, 뭐 예를 들면 내가 글을 읽을 때 그 내용이 이미 아는 내용이면 그냥 지나가게 되고 선수지식들이 새로운 지식들이 들어오는 걸 방해하게 되는 그런거 있자나 그런 요소들이 지금 읽는 글을 그대로 받아들이지 못하게 하는 것을 못하게 알고있던거 모른다 생각하고 보라는거, 그리고 독서할 때 주변 환경이 나를 방해하지 못하게 막으라는거. 그리고 내 스스로 나는 이런건 못할거야.. 하고 나를 포기하게 하는 것들을 다 잊으라는 뜻이야. 자기개발서나 학습할 때 특히 이런 내 한계를 느낄 때가 있는데 그때 나는 이거 해낼 수 있어! 생각하고 보라고.

A는 act인데 이건 글을 읽을 때 눈으로만 보지말고 행동을 함께 하면 집중력에 도움이 된대. 가령 읽은 내용을 메모를 한다던가. 집중이 안될때는 손으로 짚으며 소리내서 읽는것도 도움이 된대. 근데 이걸 자기에게 맞는 방법을 스스로 찾아서 하는게 가장 나에게 효과가 좋겠지?

S는 state로 상태인데 글을 읽을 때 심리적이나 육체적 건강상태가 영향을 많이 준다더라고. 그래서 잘 자고, 잘 먹고, 기분 좋은 상황에서 읽을 때 기억도 더 잘 난대. 그래서 내가 편안하게 읽을 수 있는 독서환경을 조성하고 글을 읽어보려고 시도중이야.

T는 지금 내가 이 글을 쓰는 이유인데^^ teach 가르쳐보래. 배운 것을 가장 잘 기억하는 방법은 나의 언어로 설명하는 것이라고 하잖아. 그래서 내가 다른 사람을 가르친다 생각하고 말해보면 더 정리가 잘 되고 내가 모르는 것도 뭔지 정확히 알게 되어 메타인지학습이 될 것 같아.

E는 enter. 입력을 하는데 내 일정에다 입력을 해. 무엇을? 내가 독서를 할거다~ 하는 시간을 스케줄로 빼두고 그것을 지키래. 근데 여기서 포인트는 그 시간에 목적이 잘 드러나는 이름을 지어서 써주는거! 나는 “능력자가 되는 시간”이라고 지었는데 글을 읽고 그 글에서 얻을 수 있는 능력을 잘 흡수해서 능력자가 되고싶어~

R은 review. 회상하고 복습하기. 독서가 끝나고 나면 읽은 내용을 정리해보고, 독서 시작 전에 지난 시간 정리한 것을 읽고 독서를 시작하면 장기기억으로 넘어가는 내용들이 많아서 독서력을 키우는데 도움이 된다고해!!

# data[].attributes.body
제2부

# data[].attributes.body
FASTER 기법

Forget 학습할 내용 외의 것들은 잊어라

첫째 : 그닥 아는게 많지 않아서 배움에 있어 정보를 흡수하는 것을 크게

방해 받지 않는다. 하지만 알고 있는 것들을 배움에 있어서 기존에 내가 알고 있는 것과 맞는지 의심을 하는 경향이 있어 학습에 방해를 받고 있지 않나 싶다.

둘째 : 짜증이 많아서 그런 걸까? 아니면 성격이 급해서 그런 걸까? 아이들에게 일을 지시할 때 무조건 다 빨리 하라 하는 편임. 급한거 먼저하고 나중에 천천히 해도 되는게 있는데 지금 당장 빨리 하라 다그치는 편인 것 같다. 정작 본인은 바로 하지 않으면서...

셋째 : 여렸을 때 참 많이 듣던 말이다 “애는 머리는 좋은데 ~ ... ” 학교 선생님이나 부모님께 많이 들었는데 요즘은 통~ 듣지 못하는 말!!

머리 좋다는 얘기를 많이 들어서 인지 노력을 안 한 것이 후회스럽지만 현재는 기억력이 않좋다는 것을 스스로 느끼기에 부족함을 채워야 겠다.

Act : 능동적으로 행동하라

앞으로 메모를 하면서 책을 읽어야 겠다

State : 상태를 확인하라

요즘 신랑에게 많이 듣는 말 “왜 이렇게 화가 나 있어” 그냥 조금 큰소리로 얘기한 것 뿐인데 남들이 보기엔 화가 나있는 것 같은가 보다. 차분하고 평화로운 상태로 유지하려고 의식적으로라도 즐거운 생각을 해야 겠다.

Teach : 배운 것을 가르쳐보라

아이들이 숙제를 하고 있을 때 주로 책을 읽는다 무슨 책을 읽고 있는지 관심을 가지는데 한번은 배운 내용을 알려줬더니 좋하 하고 이 책에 흥미를 갖는 것이 아닌가~

나 역시 필기한 내용을 다시 한번 복기할 수 있는 기회가 돼서 훨씬 그 부분이 기억이 남는다

Enter : 일정표에 기입하라

중요 일정을 책상 달력에 표기하는데 가족 모두 볼 수 있어 집안 행사라던지 중요 일정을 같이 공유할수 있어 좋다

Review : 나는 필기한 내용을 다시한번 훑어 보는 것 만으로도 나의 기억 능력 향상에 도음 도움이 되겠다.

# data[].attributes.body
FASTER

Forget

첫째 : 이미 아는 것들

안다고 생각하며 편견을 가지는 마음과 시선

->안다고 생각했던 부분이 잘못되었을 수 있다. 편견을 버리자.

둘째 : 급하지 않은 것들

내 앞에 주어진 수행해야 할 것들

->집안일이나 가족을 챙기는 것들이 꼭 우선순위에 두거나 스트레스받을 필요가 없다.

셋째 : 자신의 한계

중요하다고 생각하던 것도 반나절만 지나도 까먹는다.

->까먹지 않도록 뇌를 활성화하고 싶다.

Act(적극적인 행동)

->생활을 할 때나, 책을 읽을 때나 기억해야 할 포인트나 수행해야 할 것을 기록하자.

(그런데 어디에 기록해야 잊지 않을 수 있지?)

State(상태)

->예민한 상태, 특히 남편이나 아이들에게 곤두서있는 상태이다. 남편이 여유 있게 집에 있는 게 결혼 후 처음 아닌가?

이 시간을 감사히 여기고 기쁘게 생각하자.

평안한 마을 유지하려고 노력하자.

책을 읽으며 이너 피스!!!!!!!

Teach(가르치기)

->마지막 몰입을 읽으며 나 자신에게 그래 이건 좀 고치자. 이렇게 해보자 하는 생각을 많이 하게 되고, 윤섭이에게도 남편에게도 이렇게 적혀 있는데 적용해 보면 좋겠다고 권하고 있다.

(물론 얼마나 듣고 이해했는지는...)

Enter(일정에 넣기)

-> 책 읽는 시간을 나의 하루 일과 속에 넣자.

남는 시간에 읽는 것이 아니라 생활 속에

나를 위해 투자하자.

Review(복습하기)

->내가 하루 동안 생각한 것, 잘한 것, 보완할 것 등에 대해서 돌아보는 습관을 들여야겠다.

그리고 오늘 메모 한 것들을 다시 보기!

(안 볼 거면서 왜 적니!)

# data[].attributes.body
S- state

나의 감정과 신체적 환경 그리고 글을 읽기 최적화된 환경.

식사를 맛나게 하고, 설거지도 다 하고, 세수하고 싹 씻고, 마음편하게 앉았다. 너무 피곤해서 지치긴 하지만 잠깐이라도 능력자가 되는 시간을 즐겨야지~

# data[].attributes.body
능력자가 되는 시간!

설거지하고 씻고 힘들어서 쉬다가 두시간 밀림

잠이 부족한 나의 샌활루틴이 어떤 목적때문에 이러는지 심층분석해봐야겠다는 생각이 들었다.

근데 쓰고보니 이건 리뷰가 아니군?

# data[].attributes.headline
제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

# data[].attributes.subject
제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

# data[].attributes.headline
제2부(2) 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

# data[].attributes.subject
제2부(2) 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

# data[].attributes.headline
제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

# data[].attributes.subject
제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

# data[].attributes.headline
제2부(2)낡은 마인드를 완전히 리셋하라

# data[].attributes.subject
제2부(2)낡은 마인드를 완전히 리셋하라

# data[].attributes.body
독서환경을 위해 너저분했던 식탁을 정리하고 있으니 주원이가 오~ 이제야 살것같다더라 .. 정리하니 마음도 가벼워지고 좋구나~

# data[].attributes.body
주원아~ 어떤것을 빠르게 배울 수 있는 방법이 있어 쉽게 알려줄게

FASTER라는 건데 먼저 학습에 필요한 것 외에것은 잊어 머리속에 지우개가 있다고 생각하고..간식은 언제먹지?게임 보상은 언제받지? 하는것들 말야 그리고 영어 수업할때 선생님이 적으라는것 말고 잘 듣고 네가 중요하다 생각하는걸 적어 그리고 공부전에 네 상태를 확인해봐 짜증이 났는지 귀찮은지를 그럴땐 맛있는 간식먹고 기분을 좋게 한 다음에 공부를 시작해봐 그럼 잘 될거야

그리고 가끔 주원이가 엄마한테 배운내용 말해주잖아 그게 참 좋은거 같아 남에게 설명하면서 배운 내용 다시 기억하게 되고말야

그리고 너의 일정을 스스로 관리할 수 있게 일정표에 기입해봐 엄마 잔소리 안듣고 학원시간 맞춰가면 좋잖아~ 마지막으로 복습이야

말해 뭐해~ 복습만한게 없는데~ 처음엔 힘들겠지만 지금내용 잘 기억해 놨다가 공부할때 꼭 활용하자~

# data[].attributes.headline
제3부 몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라

# data[].attributes.subject
제3부 몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라

# data[].attributes.body
동기에 대한 LIE를 통해 노력에 대한 재해석이 생겼다. 동기부여는 에너지관리처럼 내가 통제해야하는 것이고 나의 목적이 분명하고 하고자 하는것을 명확히 인지해서 나에게 계속적인 자극이 주어져야 한다는 점. 그리고 작은 스텝들을 계속 놓아서 힘들이지 않고 나아가도록 해야 지속 가능하다는 것.

나의 팽창된 목적들중에 어느것이 진짜 나의 가치관과 맞닿아 나를 움직이게 할 원동력이 되어줄지 찾아보아야하는데 겹겹이 쌓여있는 그것을 찾을 집중력과 솔직함이 그리고 그럴 시간이 있을지... ㅠㅠ 그게 걱정이다. 일단 시간을 확보하고 시간내에 다른 생각 없이 몰입해서 찾아보자.

# data[].attributes.headline
제 7장 모든것은 '왜?' 에서 시작된다. 

# data[].attributes.subject
제 7장 모든것은 '왜?' 에서 시작된다. 

# data[].attributes.body
사실 이 파트를 2주째 읽는것이나 다름없다...

명확하게 머리와 가슴에 닿질 않아서 읽고, 또 읽고, 해금하듯 뜻을 헤아려보고, 흐릿한 의미속에서 내가 건질 내용을 찾아 헤메인 기분이다..

일단 오늘은 정신없는 와중에 조금 와닿은 면들이 있어서 이제야 지나갈 수 있게 되었음에 기쁨.

수단가치와 목적가치의 관계성으로 다양한 목적들을 정리해볼 수 있을 것같고, 점화효과를 활용하여 나의 정체성을 스스로 되뇌이며 자의식 세팅을 하는데 적용해보려한다.

지키지 못하는 목표들을 가부로 가르어 버릴것을 버리고 챙기고, 목표의 가치를 제대로 인지해서 동기를 유발하고 지속성을 주는데 신경써야겠다.

자잘한 것들(그래서 더 쉬운, 끌리는)에 성취감을 느끼느라 더 큰 목표(가족, 건강,진짜 내 일)에 소홀해지던 습관도 버리자. 더 큰 목표일수록 SSS를 작게 주고 성취할 수 있게 배치해주기.

가지치기가 중요하다는 것.

하고잡이 일수록 가지를 잘 치고 나아가야 하겠다는 결론을 지어본다.

# data[].attributes.body
식탁에 앉아 읽으며, 또 적어나는 시간이 너무 좋다.

(그 시간이 짧을 때도 많지만...👀)

쇼파에 기대어 편하게 읽을 때도 좋지만

아이와 함께 잠자리 독서를 할 때도 좋지만

식탁에 앉아서 각잡고 읽을 때 더 집중이 잘되더라는 사실👍🏻

# data[].attributes.headline
내안에 ANT 찾아보기

# data[].attributes.subject
내안에 ANT 찾아보기

# data[].attributes.body
지금은 아닌데 예전에 내가 가지고있던 지독한 ANT는 우울감을 양분삼은 오묘한 분위기였다. 염세적이기도 하고 글루미한 분위기가 타고난 발랄함, 예쁘장한(?) 얼굴과 어우러져 일부가 선호하는 매력을 만들었던거같다. 그게 내 영감의 원천이었고 나를 좋아하는 사람들에게는 허니트랩이었다.

예술가로써 포기하기 힘든 매력이었기때문에 나는 그것에 취해있기도 했고 십대부터 꾸준히 키워온 성향인지라 이미 여러해를 걸쳐 성장한 캐릭터였는데 문제는 늘 소외당하는 기분, 사랑받지 못하는것같은 감정이 시기나 자기혐오로 올때 내가 너무 힘들어지고 내가 애정하는 사람들에게도 칼날이 되어 돌아가는 것이 리스크였다.

20대 중반부터 그것을 해결하기 위해 심리치료와 병원을 찾아다니고 나 스스로 미술 치료를 배우며 치열하게 나와 싸우고 더불어 신앙으로 바로 세우면서 점차 나의 ANT와 싸웠던것같다. (그때는 그걸 ANT 라고 생각하진 않았지만)

어쩌면 지금의 나는 서너번째 버젼일 수 있다. 그렇기에 새로운 ANT로 고민하고 대항중이다. 지금의 ANT 는 사실 명확하게 뭔지 모르겠는데 나의 희망은 한번 극복해본 경험, 그리고 어떻게든 나를 살려내실 주님이 계시다는 믿음인것 같다. 그래서 맥락없이 해맑게? 물론 심오하고 불안하지만 해맑게 ~ 지낼 수 있는것 같다.

길고 장황하지만 팩트는 지금 내ANT는 잘 모르겠다는 얘기 ㅋㅋㅋ

이 책을 읽는 동안 그 개미놈을 좀 찾아서 박멸을 해주고 다섯번째 개미가 오기 전까지 편히 지내고싶네~~~

# data[].attributes.body
읽은 부분을 기록하고을 다시 돌아보자💚

# data[].attributes.headline
역행자도 그렇고 비슷한 글은 자주 읽게 

# data[].attributes.body
역행자도 그렇고 비슷한 글은 자주 읽게 된다.

그러나 내 안에 변화가 없으면 세상의 다른 글과 다른게 없다. 나의 제한적 신념을 버리고 나의 잠재력을 무한으로 끌어올리자.

다행히 나는 정도는 걷지 못할 지언정 걷기를 멈추지는 않는다.

=

본문에서 라이트형제의 이야기와 브루스 리의 이야기가 인상에 남는다. 다른사람들의 시선으로부터 자유롭지 못한것은 나와 비슷하지만 그 시각을 바꾸기 위해 그들만의 방법으로 싸운 부분이 와닿는다.

그리고 이책을 읽는 내내 마음 한구석에 지유에 대한 미안함이 끓고있다. 아이안에 자꾸 제한을 주고있는 부모들의 무지함이 아이에게 나쁜 영향을 줄까 두렵다. 말연습, 그리고 내 삶을 통해 보여줄 것. 이번기회로 꼭 변화해야하는 가장 큰 이유다.

아이들에게 본보기가 되는 엄마가 되자.

# data[].attributes.headline
양신영의 ANT 없애기

# data[].attributes.subject
양신영의 ANT 없애기

# data[].attributes.body
나의 ANT는 무엇일까?

나의 자동적인 부정적 사고는 무엇일까?

'애 둘을 두고 일을 할 수 없어.'

'자가면역질환으로 또 언제 힘들어질지 몰라.'

'내가 그곳에서 제대로 해내지 못하면 민폐야.'

'일을 하면 남편이 아닌 가족에게 기대야 하는게 싫어.'

'윤섭이 공부 내가 지도해서 더 힘들거야.'

'내가 하는 일이 다른 사람들을 피로하게 하고 관계가 멀어질거야.'

과거, 현재, 미래..

그 어떤 것에 치우쳐서는 안되지만

앞으로 나가가려 할 때, 과거가 발목을 붙잡는 스타일이다.

앞서서 걱정하게 되고, 그로 인해 나아가기보다는 멈춰서게 되고 피해의식에 사로잡히기도 한다.

과거에 결혼 후 여러번 질병으로 수술대에 오르면서.. 남편과 아이들, 부모님들께 짐이 되었다는 생각이 커서 더 짐이 되고 싶지 않다는 생각이 많이 들기도 한다.

또한, 또 아프면 어떻게 하지 하는 두려움이 오기도 한다.

그러나 이제는 걱정만하고 멈추어 설 수만은 없다.

나는 그렇게 나약하지 않고, 그렇게 다시 아프지 않을 것이다라는 긍정적인 마음으로 살아가야한다. 그래야 넘어지지 않고 멈추지 않을 수 있다.

언제 어떻게 아플지 누가 아느냐고!

내가 아프고 싶어서 아팠냐고!

당당하고 싶다 😂

질병에서 자유롭지 못했던 나 이지만

누구보다 성실한 나이기에

누구보다 열심인 나이기에

민폐를 끼치지 않으려고 노력할 나이기에

두려워하지 않으련다.

나도 내 뒤에 하나님이 계신데

뭣이 중허냐!

다른 사람과 견주어 보았을 때

녹록치 않은 인생 그래프 속에서도

이겨내고 희망 잃지 않았던 것도 하나님 내 손 놓치 않으심이기 때문에

🩵'애 둘을 위해 일을 할 수 있어.'

🩵'자가면역질환 약 먹으면 금새 사라지잖아 입병은 누구나 힘들면 나! 괜찮아.'

🩵'실수하더라고 잘 해결 해 낼 수 있어. 처음이잖아. 도움 받아도 괜찮아..'

🩵'일을 하면서 기댈 수 있는 부모님이 계심에 감사하자. 태권도도 보내고 학원보내도 돼.'

🩵'윤섭이를 누구보다 내가 잘 알잖아.'

🩵'나와 함께 일하는 사람들이 나로 인해 즐겁고, 힘이 날거야 열심히 하고 있잖아.'

ANT부시고, 불안도를 낮추고,

나약하지 않은 양신영이 돼자!🥰

잘하고 있어 양신영❤️

# data[].attributes.headline
내가 가장 원하는 것!? 

# data[].attributes.subject
내가 가장 원하는 것!? 

# data[].attributes.body
여기는 안보이지만 이 질문을 생각하면서 대체 여기서는 뭘 가르치려는건가? 뭘 하면 인생이 이렇게 변하나? 하고 의구심이 들었다 ㅋㅋㅋ

거의 인생이 달라진다..

그런데 그거 역행자때도 그렇고 켈리최 얘기도 그렇고 독서력이 올라가면 삶의 질과 능력치가 달라지고 결국 인생이 달라지는거같다.

열심히 읽어서 인생역전 해야지.

그리고 이책에서 끝 아니고 다양한 책을 많이 읽어서 지혜와 덕을 키우는 내가 되어야겠다.

# data[].attributes.headline
12장 학습능력의 4 단계 

# data[].attributes.subject
12장 학습능력의 4 단계 

# data[].attributes.headline
12장 학습의 한계를 벗어나게 해주는 간단한 습관 7가지

# data[].attributes.subject
12장 학습의 한계를 벗어나게 해주는 간단한 습관 7가지

# data[].attributes.body
가정을 돌보든, 직장에 나가든 나에게 중요한 것은 "독서"이다.

"독서"를 하는 나와 "독서"를 하지 않는 내가 극명하게 달라지는 것을 느낀다.

"독서"를 가까이 하지 않는 나는 불안과 부정 속에서 살았던 것 같다.

"독서"를 가까이 하고 있는 나는 이겨내고자 하는 마음과 긍정, 평안을 느끼며 불안과 부정이 와도 조금은 더 웃을 수 있는 내가 된 것 같다.

# data[].attributes.headline
미쳤다리.. 길게 쓴거 다날렸네... ㅠㅠㅠ

# data[].attributes.subject
미쳤다리.. 길게 쓴거 다날렸네... ㅠㅠㅠ

# data[].attributes.body
다 옮겨적었었는데.... 인바디 확인하러 갔다가 다 날리므ㅡㅡ

슬프닷.

그냥 사진으로 올리기 ㅋㅋ

중장단기 목표만 다시 써야지.

SMART지켜서 써보기

장기

1. 발성 배우기(연기, 노래, 강의....)

목을 눌러서 쓰는 발성때문에 성대결절이 너무 자주 온다. 오래 목쓰려면 발성을 배워야함.

학원 알아보기. (일단 1년 봅니다.)

목표는 목 눌러쓰는거 고치고, 편안한 발성, 오래 말해도 변하지 않는 목소리 만들기

학원 수업료 알아보고 커리큘럼 확인해 봐서 내가 다닐 수 있는 학원 있는지 알아보기.

안되거나 없으면 유투브 계정 하나 정하기 (~4/30)

2. 다이어트

작년에 최종 결과가 4kg이었다. 결국 대부분 원복...

올해는 8kg 버리고 체지방률 20%대로 내리는게 목표.... 한... 28%?

하는 이유는 삶에 실제 쓰이는 체력 증진, 날렵함 획득을 위한 체지방커트, 근력강화

3월부터 아침운동 시작 (애들 등교시키며 나가기- 8:30 주3회 목표)

식단 다시 시작. (아침 샐러드 밀키트 통일)

목표는 일단 7월까지 10kg 빡세게 하고나면 유지... 하면 2kg 내외로만 원복 하시는 걸로... 🙏🙏🙏

중기

3. 글쓰기

읽기를 채우며 감상문 쓰는 연습. 오피셜한 글쓰기나 감정적이지 않은 글쓰는 것도 필요... 그런거 할때 에너지가 너무 소모된다.. 에너지 배분하며 글 쓰는 연습 필요

SNS 하나 정해서 100일 글쓰기 시작

하루에 1개 이상 포스트

시작은 3월 1일

단기

4. 음악

멜론 플리 들으면서 내취향곡들을 기준을 갖고 내 플리로 다시 분류해보자. (지금까지는 음악을 아무거나 듣고 구별않고 들어서 예전에 쇼음악DJ할때같은 촉이 사라지고 있드.. 촉을 살리자!)

3월동안 플리 3개 각 10곡 이상 채우기

5. 4월 매장 오픈 준비

지현언니와 준비중인 매장 준비하기. 대화 많이해서 기준 제대로 잡고 컨셉과 홍보, 방향성 제대로 잡고 준비하기. 나는 일단 컴터 배우고 차례대로 필요한거 진도 나가기

월요일 지현언니 만나서 구체적 목표 설정(2/24)

컴터학원 등록하기 (3월)

매장운영에 필요한 AI툴 추려서 하나씩 배우기

3월에 여러가지 새로운 시작이 많아서 스케줄 조절이 중요할듯. 3월 해보고 4월에 다시 조절할 수 있다. 왜냐면 실행 가능한 목표(R) 중요하니까!

# data[].attributes.body
어릴적부터 나는 실수하면 부끄러워하고 실수를 마주보는것에 대한 두려움이 있었다. 그래서 완벽주의 성향이 있기도 하다. 지금은 그래도 이전보단 조금 나아졌지만,,,

그래서 단점은 애초에 성공하지못할것 같이 보이면 도전을 안한다는점!🥲

꼼꼼하게 살펴보느라 실수를 많이 안하는 편이라 좋은점도 있지만!

이 책을 읽으며 "한번도 실수한적이 없는사람은 새로운 시도를 한적이 없는 사람이다" 문장에서 뼈를 맞았다;;;

어릴적부터 나는 가족, 친척, 이웃들로부터 애 어른 같고 마음이 깊다는 말을 많이 듣고 자랐다. '나는 그런사람이 아니에요~~'라고 속으로만 외칠뿐.

그래서 남들이 생각하는 나와 나 자신이 생각하는 내가 다를땐 많이 혼란스럽기도 했다.

'힘든 일이 있어도 웃으면 돼. 나는 좋은사람처럼 보여야돼. 이겨내야 돼' 하면서 지낸게 지금도 뭐만하면 웃냐는 얘기를 많이듣는데,, 이게 굳혀진거 같기도하고,,암튼 어렵다!!

자동적사고를 이야기하자니 서론이 너무 길었는데

😭 내가 실수를 하면 사람들은 나를 우습게 볼거야 😭

이것이 나의 발목을잡는 자동적 사고이다

진짜진짜 고치고싶은!!!!

생각해보면

나도 사람인데 실수를 할 수있어!

내가 실수해도 사람들은 큰 관심없고

나를 우습게 생각하는 사람이 이상한거야ㅋㅋㅋ

라고 간단하게 생각하고싶은데

30년을 끌고온 나에게는 간단하게 생각하는게 왜이리 ㅋㅋㅋ힘든지

의식적으로도 계속 생각해서 고쳐나가야겠다!!

# data[].attributes.body
이 강의는 세바시같은 강의 는 아니지만 공방창업에 대해 오늘 세미나를 듣고 오고 또 내가 놓치지 말아야하는 부분에 대해서 진중하게 고민하다가 찾은 영상이었다.

한국화 전공자인 스피커가 성인들이 미술을 유흥으로 즐길 수 있었으면 하는 마음에서 공방을 열었고 그 목표가 있었기에 꾸준하게 끌고 갈 수 있었다는 부분에서 내가 진짜 하고싶은것에 대해 진지하게 고찰해봐야겠다는 생각이 든다.

상황에 끌려가지 말고 진짜 하고싶은게 뭔지, 감정적으로 그리고 이성적으로 다각도로 살펴보도록 하자

https://youtu.be/SbIKyVrj8GM?si=Yi3EGy_9D12kUZyh