# data[].attributes.headline
แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภค หวาน มัน เค็ม

# data[].attributes.subject
แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภค หวาน มัน เค็ม

# data[].attributes.body
เหตุผลที่เลือกแบบประเมินนี้ : เว็บของหน่วยงานมีความหน้าเชื่อถือ และเป็นหน่วยงานรัฐบาล รวมถึงเนื้อหาแบบประเมินน่าสนใจ สั้นๆ อ่านได้ใจความ เข้าใจง่าย

# data[].attributes.headline
ผลการประเมิน1

# data[].attributes.subject
ผลการประเมิน1

# data[].attributes.headline
ผลการประเมิน2

# data[].attributes.subject
ผลการประเมิน2

# data[].attributes.headline
ผลการประเมิน3

# data[].attributes.subject
ผลการประเมิน3

# data[].attributes.headline
ความรู้สึกต่อผลประเมิน

# data[].attributes.subject
ความรู้สึกต่อผลประเมิน

# data[].attributes.body
ทำให้เริ่มมีความคิดที่จะดูแลร่างกายตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงสุขภาพอนามัยที่อาจจะเกิดขึ้นได้กับเรา และมองเห็นถึงความสำคัญของการทานอาหารให้เหมาะสมและสอดคล้องกับปริมาณที่ควรได้รับอย่างสมเหตุสมผล

# data[].attributes.body
รายการอาหาร 1 สัปดาห์ เมนูอาหารที่ผมเลือก ผมว่าสอดคล้องกับนักศึกษาปี 4 ทั้งเรื่องเมนูที่ทำง่าย เร็ว มีพลังงาน มีคุณประโยชน์ และเหมาะสมกับวัย ไม่ต้องใช้เวลาทำอาหารเยอะ ให้สารอาหารเพียงพอ ลดอาการง่วง และเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนและทำโปรเจคจบ และยังช่วยลดความเครียด ทำให้มีอารมณ์ที่ดีขึ้น รวมไปถึงควบคุมน้ำหนัก และลดการกินจุกจิก

# data[].attributes.body
64070502214 ปรัชญา

# data[].attributes.body
เริ่มต้นวันแรกด้วยเมนูผัดถั่วลันเตา ไปเดินตลาดเจอถั่วลันเตาร้านผัก ลดราคาตอนตลาดใกล้ปิด เห็นแล้วอยากกินมากๆ ก็ซื้อมาทำกินเอง ใส่หมูสับนิดหน่อย กินกับข้าวสวยร้อนๆ

# data[].attributes.body
ไปนั่งเล่นห้องเพื่อน เดินผ่านร้านผลไม้ เลยขอแม่ค้ารวมผลไม้ที่อยากกินเลยคับ แช่ตู้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมง มันแบบเย็นฟิลกู๊ดมากครับ

# data[].attributes.body
มื้อเที่ยง เข้ามหาลัยไปทำโปรเจค แวะทานข้าวที่ใต้หอหญิง คิดเมนูไม่ออก แต่เห็นตับกระทเียมจานคนก่อนหน้าน่ากินมาก สั่งตามเลย อร่อยมากครับ

# data[].attributes.body
เพื่อนไปเที่ยวที่ต่างจังหวัด กลับมาพร้อมของฝากเป็นขนมเปี๊ยะไข่เค็ม หอมอร่อยมาก

# data[].attributes.body
หลังทำงานเสร็จเดินกลับหอไม่รู้กินอะไร เลือกร้านหมาล่าเพราะชอบกิน วันนี้เลือกหมาล่าทั่งเพราะ ไม่เคยกิน รสชาติน้ำซุปเข้มข้น พริกหม่าล่าเผ็ดชามากๆครับ

# data[].attributes.body
หมูสับเหลือจากทำผัดถั่วลันเตาเมื่อวาน เอามาทำหมูกระเทียมง่ายๆ เพิ่มไข่ดาวไข่แดงไม่สุก กระเทียมอร่อยมาก เพราะซื้อเร็จรูปมาราดเพิ่มครับ

# data[].attributes.body
เดินออกหอเจอร้านไส้กรอกทอดหอมมากกก จัดไส้กรอก2ไม้ ลูกชิ้นเอ็นเนื้อ2ไม้ แน่นท้องมากเลยคับ

# data[].attributes.body
ก๋วยเตี๋ยวเป็ดร้านนี้ควรถูกค้นพบเยอะมากๆเลยครับ อยู่ตรงแยกนาหลวง ราคา60บาท ให้เป็ดเยอะแบบจุกๆ อิ่มไปอีกมื้อคับ

# data[].attributes.body
ไปซื้อโครงเหล็กที่ไทวัสดุพระประแดง แวะห้างซื้อของเข้าหอ เจอโปรโมชั่นไอติม129 ราคามิจ(ตภาพ)คับ อร่อยสุดๆเลย แป้งนุ่ม ช๊อคชิพคือดีมาก

# data[].attributes.body
แวะไปเปลี่ยนแบตแอร์พอตที่MBK นัดเพื่อนกินข้าวที่หอในจุฬา ราคาถูกมากๆ ผัดไทกุ้งสด กับ ตำข้าวโพดราคารวมกัน 85บาท ถือว่าคุ้มจัดๆเลยครับ

# data[].attributes.body
ไข่ดาวน้ำ 4ฟอง (ไข่เบอร์3คับ😅) ไส้กรอกหนังกรอบสี่อันลวกๆพอประมาณ ทานกับแม็กกี้ คือที่สุด กลมกล่อม พร้อมไปทำงานแล้วครับ

# data[].attributes.body
ไปซื้อของที่ศูนย์หนังสือบางมด เจอปลาหมึกแบบเหลืองๆนี้แล้ว น้ำลายไหลมากครับ กลิ่นย่างเตาถ่านคือหอมไปทั่วบริเวณ ผมจัดมา2ไม้รองท้องเลยครับ

# data[].attributes.body
กินตามเพื่อนครับ เพื่อนเลือกร้านข้าวหมกไก่ มีข้าวให้เลือกสามอย่าง คือข้าวขาว ข้าวหมก ข้าวเห็ดหอม และผมเลือกข้าวหมกกับไก่ย่างนิวออรีน อร่อยมากครับ ราดน้ำจิ้มซีฟู๊ด กับน้ำจิ้มแจ่ว เกือบกินไม่หมดเลยครับ ยังแน่จากปลาหมึกอยู่😂

# data[].attributes.body
เพื่อนลองทำไส้กรอกแดงทอดขายงานมหาลัย เลยนำมาให้ทดลองชิมและคอมเม้นการทอดครับ

# data[].attributes.body
เมนูนี้ ผมสิ้นหวังคิดเมนูแล้วครับ กระเพราหมูกรอบรับจบ เป็นเมนูประตำเลยครับ

# data[].attributes.body
ทำอกไก่พริกไทดำนึ่งกับไส้กรอก เมนูทำเร่งด่วนก่อนไปทำงานที่มหาลัย

# data[].attributes.body
ไม่แน่ใจขนมนี้เรียกว่าอะไร แต่เคยทานมาตั้งแต่เด็ก เจอป้าเดินมาขายหลังมอ ก็อุดหนุนช่วยป้าแก มา1กล่องครับ

# data[].attributes.body
ผัดมาม่าเบค่อน ร้านแม่น้องพันซ์ ที่ใต้หอหญิง ให้เยอะ แล้วก็อร่อย คุ้มมากครับ

# data[].attributes.body
หิ้วเฉาก๊วยที่เซเว่นขึ้นมากินที่ห้องโปรเจค เฉาก๊วยเซเว่นหนึบสุดๆ

# data[].attributes.body
หลังจากคุยงานกับอาจารย์ที่ปรึกษาเสร็จ เพื่อนเสนอกินหมูกระทะ ก็จัดเลยครับ

# data[].attributes.body
วันก่อนแวะโลตัส เจอปลาแพนกาเซียส ลดราคาที่โลตัส จัดมา2ชิ้น เอามาทำดอลลี่ย่างหมาล่า กินช่วงเช้าทำง่าย อร่อยมากคับ

# data[].attributes.body
เครียดงาน เดินไปเซเว่น ซื้อโยเกิร์ต กับธัญพืชมาทานด้วยกันอร่อยทานง่าย หายเครียดแล้วทำงานต่อได้แล้วครับ

# data[].attributes.body
ปูผัดผงกะหรี่ราดข้าวคือที่สุด ของวันนี้เลยครับ ช่วยฮีลใจมาก ไข่ไก่ที่ผัดมาด้วยนุ่มมาก ถึงกับเสริชหาวิธีทำต่อ เพราะอยากลองทำเองเลย

# data[].attributes.body
แวะซื้อหมาล่าที่book store กับเพื่อน จัดมาหนักไปนิดนึง เพราะมื้อเที่ยง ทานปูร้านให้โปรตีนน้อยไปนิดนึง😂

# data[].attributes.body
ข้าวหมูเกาหลีราดซอส ไม่แน่ใจร้านนี้ใช้ซอสอะไร หอมละมุนมาก กินกับผักลวกแบบนี้ก็เปลี่ยนรสชาติเมนูกระทะร้อนไปอีกแบบเลยคับ

# data[].attributes.body
ทำผัดผักบุ้งไฟแดง แต่รู้สึกกินยากมาก เพราะพึ่งเปลี่ยนยางจัดฟันมา เคี้ยวแทบไม่ได้ เลือกกินแค่หมูสับคับ

# data[].attributes.body
เริ่มหิวหาอะไรกินง่ายๆ ก็ไปซื้อลูกชิ้นปลาระเบิดที่ลุงหนุ่ม จัดมาสองถ้วยเลยครับ

# data[].attributes.body
ออกไปซื้อของทำโปรเจคที่หน้ามอเลยแวะทานข้าวหมูแดงหมูกรอบที่หน้ามอ รสชาติโอเคเลยครับ แต่ลืมบอกร้านว่าไม่เอาไข่ต้มสุด รู้สึกฝืดคอ

# data[].attributes.body
อยากกินปังปิ้ง ชวนเพื่อนไปซื้อทานที่ร้านพรนมสดหน้ามอ อร่อยหอมเนยมากคับ

# data[].attributes.body
ด้วยโปรโมชั่นที่เราจะไม่เป็นทาสการตลาด ก็ลองไปใช้สิทธิดู คุ้มๆเลยครับ ได้ทาร์ตไข่มาเพิ่มด้วย มื้อนี้อิ่มแน่นท้องแทบเดินไม่ไหวเลยครับ

# data[].attributes.body
นัดเพื่อนเที่ยวในกรุงเทพ เพื่อนชวนไปร้าน ออนล็อคหยุ่น ใกล้ๆเสาชิงช้า ราคาดี อร่อย บริการดี แต่ต่อคิวนานมากครับ เกือบชั่วโมง

# data[].attributes.body
ไปเดินเล่นที่สามย่านต่อ ซื้อไอศครีม1ถ้วย เลือกบราวนี่เพราะชอบมากๆคับ

# data[].attributes.body
เดินทางไปศูนย์สิริกิติ์ต่อ เดินไปเจอร้านข้าวมันไก่ร้านนึง ผมแบบรู้สึกว้าวมาก ร้านข้าวมันไก่ไรจานละ199 แต่โดยรวม คุ้มมากอร่อยแบบ อันดับ1ในด้านข้าวมันไก่สำหรับผมเลยครับ

# data[].attributes.body
แวะทานฮันนี่โทสต์ต่อที่สยามช่วงเย็นๆครับ นัดเจอเพื่อนเก่า เพื่อนเลือกร้านนี้ แต่แน่นอนครับ อร่อยสุดๆ

# data[].attributes.body
แวะทานอาหารเย็นที่บรรทัดทองต่อ คือเมนูหลากหลายมาก ผมเลือกราเมงไก่ทอดคับ เหมือนเดิมครับ ยังคงคาใจกับไข่ต้มที่เกือบสุก ติดคอสุดๆครับ อำลามื้อสุดสัปดาห์

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันแรกของการทานอาหาร ก็ทานอาหารตรงเวลามากขึ้น เพราะปกติตื่นสายแล้ว หิวเมื่อไหร่ก็ทาน ส่วนนี้ก็เริ่มปรับเปลี่ยนการทานอาหารให้ตรงเวลาไม่กินจุกจิกเยอะ

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
เริ่มรู้ว่าการวางแผนก่อน อาจจะทำไม่ได้ตามจริงถ้าไม่เคร่งครัดพอ ด้วยสถานการณ์ต่างๆ ว่าวันนั้นเราจะทำอะไร ก็ขึ้นอยู่กับโดยรวมวันนั้น และพยายามที่จะทานอาหารครบ5หมู่

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
การทานอาหารตรงเวลาถือว่าทำได้ดีกว่าสองวันก่อน แต่เริ่มมีความรู้สึกว่าอาหารไทยมีโซเดียมที่ค่อนข้างที่จะสูง จึงเลือกปรับตามความเหมาะสมเหมือนเคย

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
ถ้านับแคลวันนี้น่าจะเกินตั้งแต่เลือกที่จะกินหมูกระทะครับ แต่นานๆกินที และ เตรียมออกกำลังกายได้เลย และวันนี้ทานของหวานเยอะมาก อารมณ์ร่าเริงทั้งวันเลยครับ

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
หลังจากเมื่อวานทานหนัก วันนี้ก็ยังคงทานหนักกและวันนี้ไม่ได้ทานผลไม้เลย จึงคาดหวังว่าพรุ่งนี้จะได้ทานผลไม้บ้าง

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้เป็นวันที่ทานตามใจตัวเองอีกวัน แคลลอรี่น่าจะพุ่งปรี้ดทั้งของทอด ของหวาน เด็กอ้วนถูกใจสิ่งนี้แน่นอนครับ

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
เป็นวันที่กินเที่ยว ครบจบใน1วันที่สนุกมาก ทานอาหารที่ดี เมนูต่างๆเลือกทานจากรีวิวติกตอก ทำให้รู้ว่าเมืองไทยอาหารอร่อยเยอะมาก แต่ก็ต้องแลกกับผลกระทบระยะยาวหากทานติดต่อกันอย่างต่อเนื่อง

# data[].attributes.headline
สะท้อนประเด็นการบริโภคตามแผน1สัปดาห์

# data[].attributes.subject
สะท้อนประเด็นการบริโภคตามแผน1สัปดาห์

# data[].attributes.body
-สิ่งที่ได้เรียนรู้

ได้เรียนรู้ประโยชน์ของการทานอาหารตรงเวลา สารอาหารครบถ้วน และการเลือกอาหารที่ดีให้กับตัวเอง และไม่ควรตามใจการทานของตัวเองเกินไป เพราะผลกระทบจากการทานทั้งโซเดียม น้ำตาล สารปรุงแต่ง มากเกินจำเป็นทั้งหมดนี้จะเป็นดาบสองคมที่จะทำให้ร่างกายเราป่วยได้ง่ายขึ้น และได้เรียนรู้การรักตัวเองที่สามารถเริ่มต้นได้จากการทานอาหารให้ครบ5หมู่ และสุขภาพต่างๆที่ดีจะตามมา และยังได้เรียนรู้อาหารมีความหลากหลายทั้งสัญชาติ วิธีการทำ รสชาติ ที่ผสมผสานอยู่ที่บางมด ทำให้ถือว่าเป็นโซนน่าอยู่อาศัยที่ดีระดับนึง

-ความรู้สึก

รู้สึกมีความสุขมากจากการกิน ทั้งจากการทำเอง และซื้อทาน การทำเองทำให้เราลดการติดจอมือถือได้อีกหนึ่งวิธี และ ชื่นชอบกิจกรรมรายวิชานี้มาก เป็นงานที่ทำแล้วสนุกมาก ได้ทั้งงาน ได้ทั้งความอร่อย อิ่มท้องด้วยครับ

-เป้าหมายถัดไปของพฤติกรรมการบริโภคของตนเอง

ปรับสมดุลการทานอาหาร เช่น มื้อเย็นจะเริ่มลดการสั่งพิเศษเพิ่มไข่ ดาว หรือหมูกะทะ ชาบู ในตอนเย็น และต่อไปน่าจะควบคุมการทานโซเดียมมากยิ่งขึ้น และลดการทานอาหารหวานลดลง เปลี่ยนเป็นไม้ที่ให้ความหวานแทน น่าจะช่วยร่างกายได้ในอีกระดับนึง