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Fixar un lloc d'estudi: aquest espai ha de tenir els elements necessaris perquè puguis realitzar correctament la teva tasca. Una taula i cadira adequades per a tu, espai suficient per a organitzar-te i, en general, condicions que et permetin concentrar-te correctament. Pots estudiar sempre a un mateix lloc o pots combinar l'estudiar a la teva habitació i anar a la biblioteca, per exemple.

Mobiliari apropiat i ordre: és fonamental disposar d'una taula àmplia, una cadira amb respatller i material per a l'estudi. El lloc que triïs ha de tenir al teu abast tot el material necessari per a estudiar: ordinador, llibres de text i de consulta, anotacions, folis, bolígrafs, retoladors fluorescents, etc. És essencial que l'espai d'estudi estigui ordenat i que, en cap cas, sigui el desordre el que et desconcentri.

Bona ventilació i correcta temperatura: aquests dos aspectes són importants perquè et sentis còmode en el lloc en el qual estudies. Es tracta de triar un espai que es pugui airejar sovint i pugui mantenir una temperatura estable, que no faci ni massa fred ni massa calor.

Il·luminació adequada: la llum natural és la millor aliada per a l'estudi. En el cas que no disposis de llum natural, és interessant que la combinis amb la llum artificial directa i indirecta.

Lliure de sorolls i distraccions: és bàsic i necessari que el lloc que triïs per a estudiar sigui silenciós. El menjador no és el millor lloc per a estudiar, ja que probablement és el lloc de la casa en el qual transcorrin més persones. Així mateix, has de saber que la música no ajuda a l'estudi, ja que per a concentrar-se és millor estar en un ambient tranquil. De totes maneres, pots posar-te música per fer alguns treballs o exercicis que no requereixin tanta concentració.

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Es poden fer sèries de menys minuts si et costa concentrar-te i el tercer descans pot ser més llarg.

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Cal que els teus hàbits siguin sostenibles en el temps:

Si concentres tot l'estudi en els dos últims dies abans de l'examen quedaràs exhaust i t'angoixaràs.

Si procures repartir l'estudi durant un espai de temps diari constant, quan arribin els examens serà menys angoixant i el millor de tot, dominaràs molt més el temari.

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En aquest article trobaràs les eines principals per fer un resum.

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Et costa concentrar-se? els teus nivells d'ansietat i angoixa no et deixen centrar-te..., una meditació guiada et pot ajudar a trobar la calma necessària per poder començar a aprendre.

Si cliques en la imatge accediràs a una aplicació gratuïta amb meditacions guiades i altres recursos.

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Insight Timer, la biblioteca de meditación guiada #1

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Insight Timer es la biblioteca de meditación guiada #1 que te ayudará a relajar, a dormir y a superar la ansiedad. ¿Meditamos?

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És important que sàpigues amb temps quan tens els examens per poder planificar, també els treballs.

Saber si hi ha festius entremig, si tens molts examens o tasques durant els mateixos dies...

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Cal que et centris en una sola tasca, no pots anar d'una assignatura a l'altra sense haver acabat les tasques.

Per altra banda és important que comencis per allò més difícil, que et costa més posar-t'hi. Acabar una tasca difícil t'animarà a seguir treballant i el que et quedarà serà més fàcil.

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En aquest enllaç trobaràs eines per fer un bon esquema.

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Access denied | www.psicoactiva.com uses SysAdminOK WAF 

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El test de VAK t'ajudarà a saber el teu estil d'aprenentatge, i això perquè serveix? doncs per conèixe't a tu mateix/a i saber que potser si ets més auditiu és interessant que puguis escoltar bé les explicacions o potser ets més visual, aleshores serà important que puguis tenir esquemes i gràfics a l'hora d'estudiar...

Si cliques al link de dalt tens tota la informació.

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Access denied | www.psicoactiva.com uses SysAdminOK WAF to restrict malicious requests

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Why have I been blocked?This website is using a security service to protect itself from online attacks, your access has been blocked for security reasons.How can I resolve it?You can email the website owner explaining what happened and include the information that appears below.

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No serveix de res que facis un horari molt bonic i que tot quedi molt ben enllaçat si després no pots fer-lo perquè no has calculat que necessites descansar, que no pots estar concentrada tanta estona seguida, que també es bo que et moguis i parlis amb algú....

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Cómo planificar y organizar el tiempo de estudio - grupoaspasia.com

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¿Planificar el tiempo de estudio te parece una misión imposible? ¿quieres conocer los consejos definitivos para lograrlo? ¡Entra y descúbrelos!

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 Santiago Amador 🧠 on Instagram: "Deja de estudiar tanto y haz esto. ⬇️¿Puede el ejercicio hacerte más inteligente? Un estudio realizado en 2009* por la Universidad de Illinois reveló resultados muy interesantes sobre el impacto del ejercicio en el cerebro (Hillman et al., 2009).

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El descans i passar-ho bé també t'ajuda 

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El descans i passar-ho bé també t'ajuda 

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 Santiago Amador 🧠 on Instagram: "Deja de estudiar tanto y haz esto. ⬇️

¿Puede el ejercicio hacerte más inteligente? 

Un estudio realizado en 2009* por la Universidad de Illinois reveló resultados muy interesantes sobre el impacto del ejercicio en el cerebro (Hillman et al., 2009). 

En el experimento, los investigadores midieron los efectos de 20 minutos de ejercicio moderado (caminar en una cinta, al 60% de la frecuencia cardíaca máxima estimada) frente a 20 minutos sentado en silencio. 

¿El resultado? ⬇️

Los escáneres cerebrales mostraron cambios notables en la actividad cerebral entre los dos grupos. 

El grupo que hizo ejercicio tuvo mejores resultados en una prueba de comprensión. 

Esto es lo que los investigadores dijeron: “Sesiones de ejercicio aeróbico moderado - intenso pueden mejorar el rendimiento cognitivo... 

Estos datos sugieren que el ejercicio afecta a diferentes procesos relacionados con el rendimiento cognitivo.

 
🫀 ¡El ejercicio puede considerarse un gran recurso para mejorar nuestro rendimiento! 

Si estás experimentando fatiga mental y necesitas un impulso de energía, una caminata rápida podría ser la solución ideal para mejorar el rendimiento. 

En el video digo erróneamente 2019. 

El estudio fue del 2009. Referencia a continuación. _____ 🔔

PD: En caso de que aún no te hayas registrado, tienes acceso a mi guía para estudiantes en el link de mi perfil. 

📚 Hillman, C., Pontifex, M., Raine, L., Castelli, D., Hall, E., Kramer, A., (2009).University of Illinois The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children. Neuroscience. 159, 3: 1044-1054.

Además la actividad física tiene muchos más benéficos aquí van algunos:

Reduce el riesgo de depresión

Condición muscular
– Desarrolla músculos fuertes y la resistencia

Salud del corazón y los pulmones
– Mejora la presión arterial y la condición aeróbica

Salud cardiometabólica
– Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre

Salud a largo plazo
– Reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes tipo 2 y la obesidad

#estudiar #neurociencia #cerebro #examenes #oposiciones"

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¿Puede el ejercicio hacerte más inteligente? 

Un es..."

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El tauler Kanban no és res més que anotar cada tasca que tens pendent en un post-it i organitzar tres (per fer, fent i fet) o quatre columnes (plantejat, començat, fent i fet), o les categories que et vagin bé.

Aquest recurs serveis per quan tens diverses tasques a fer.

Et permet visualitzar les tasques que tens pendents però també les que ja estàs treballant o bé les que ja has acabat.

Altres eines digitals d'aquest tipus poden ser: Trello, keep notes, ...

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Com concentrar-nos i parar atenció en allò que realment és important?

1. Identifiquem els nostres hàbits distractors, que ens roben temps i energia (un estudi parla que consultem el mòbil una mitjana de 150 vegades al dia). Tenim el correu-e obert mentre treballem?, Tenim el mòbil a prop quan estudiem, i ens avisa cada vegada que arriba qualsevol missatge?

2. Posem control als hàbits distractors: silenciant el mòbil durant una estona o deixant-lo en un lloc apartat de la taula del menjador o de l’habitació, mentre fem alguna activitat concreta; tancant pestanyes; marcant el temps que dedicarem a consultar o buscar alguna cosa a internet, etc. És a dir, fent salts tecnològics o desconnexions temporalitzades de forma intencionada. Al començament ho podem fer amb períodes més curts que després podem anar allargant, si volem.

3. Creem fases de concentració – relaxació: Marquem un objectiu clar –per exemple, 2 hores per fer una cosa. Per no estar pendent de l’hora, es pot posar un temporitzador. Quan hagi passat el temps, descansem o fem una pausa que ens permeti desconnectar del que estàvem fent.

4. Practiquem la meditació Mindfulness: Diversos estudis (Univ. California, Univ. Harvard, Univ. Yale, entre d’altres) avalen el poder de la seva pràctica regular, i mostren evidències científiques dels seus efectes en el cervell. El Mindfulness és una habilitat entrenable que millora l’atenció i concentració, i això és clau per l’aprenentatge, el rendiment professional i acadèmic, les relacions personals i per a la salut i benestar. Per aquest motiu, el Mindfulness o atenció plena està sent d’interès i aplicació en àmbits tan diversos com l’empresarial, l’esport de competició, l’educatiu i la salut.

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@studylikenat
Mi método de estudio ultimamente! #UNAM #blurting #StudyMotivation #Estudiarmotivación #Rutinadeescuela #goodexamvibes #Estudiomotivación #Apuntesbonitos #Universidadconsejos #aesthetic #Universidad #Apuntesaesthetic #Escritorioaesthetic #Estudiaconmigo #ClasesConmigo #ApuntesbonitosWord #Títulosaesthetic #Técnicasdeestudio #Métodosdeestudio #Metodosdeestudios #TikTacos #fyp #parati
♬ Sia - Xeptemper

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Si sens angoixa abans o durant un examen, aquí tens algunes recomanacions que et poden ser útils.

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MARI PAZ, psicoPROFE con materiales PSICOEDUCATIVOS on Instagram: "Hoy os compartimos una serie de estrategias y recomendaciones para gestionar la ansiedad antes, durante y después de los exámenes.

⭐️Ofrece tu apoyo a este EQUIPO de trabajo⬇️⬇️⬇️
@psico_mporienta y @psico.educa 

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#gestiondeaula #gestiondeconducta #miaula #recursoseducativos #gestionemocional #educacionemocional #aprendizajesignificativo #miaula #propuestasdeaula #claustrodeig #profesores #educandoenvalores #soyprofe"

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1. Llegeix el temari i explica'l

2. Simplifica'l

3. Fes preguntes

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ACTIVE RECALL ▶ El MEJOR Método de Estudio según la Ciencia para Estudiar y Memorizar Mejor

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 Santiago Amador 🧠 on Instagram: "Estudia un tema en 1 hora ⬇️ No es milagroso pero…

*obviamente va a depender de la dificultad del tema y de la cantidad de información, pero hacer esto te puede ayudar muchísimo a ganar tiempo estudiando 🧠

guárdalo para el futuro porque te ayudará a estudiar más rápido 👌

Consejos extra ⬇️

1. Importante ➡️ guía de regalo 🎁 en el link de mi perfil.

2. Método Blurting o “blurting method” en inglés. 

Está recomendada para temarios en las que hay que memorizar mucha información, que viene dada en textos de larga extensión. 

Esta técnica dice que primero debes leer el tema o texto a estudiar. Después, cierra el libro y coge una hoja de papel, donde escribirás todo lo que recuerdas, en el máximo detalle posible, sobre lo que has leído. 

De ahí viene el nombre de la técnica, pues ‘to blurt’ en inglés sería algo así como vomitar en español. Una vez has ‘vomitado’ tus conocimientos sobre el papel, vuelve a abrir el libro. Así, comprobarás cuánto has memorizado, qué errores has cometido, qué áreas del contenido no tienes muy memorizadas, etc. Corrige tu trabajo y, si fuera necesario, vuelve a repetir el proceso. 

La ventaja de esta técnica es que te exige leer atentamente nada más comenzar a estudiar. Esto significa que te puedes concentrar, y meterte en la mentalidad de trabajo rápida y eficazmente. 

Otro punto a favor es que permite que uno se auto-evalúe sobre sus conocimientos. Es decir, puedes saber qué no has entendido, que sección del temario te cuesta más, o qué deberías repasar antes del examen. Este último aspecto además ahorra tiempo, lo cual sé que todos nosotros en especial valoramos mucho. 

3. Esquemas y mapas mentales

Elabora esquemas y relaciona ideas entre sí para entender el concepto. Escribe el concepto principal al centro y luego comienza a ramificar conceptos de segundo nivel que emerjan del principal, y así sucesivamente.

📝 4. Pruebas y exámenes anteriores

Resuelve pruebas o exámenes de años anteriores. Si no hay, busca exámenes en internet o, incluso, elabora los tuyos propios.

5. Sígueme para seguir aprendiendo cada día @santiago_amador_ruiz 

#oposiciones #examen #examenes #estudiantes #estudiar"

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*obviamente va a depender de la dificul..."

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