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Ponte en cuclillas, mantén el peso sobre los talones, equilibra el peso sobre un pie y da un paso adelante

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Ponte de frente a la escalera y colocas la goma entre las escaleras de forma que la agarras y tiras para atrás todo mientras haces sentadilla

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Tumbado bocabajo en el suelo y con el abdomen tenso estira un brazo y una pierna de una forma elevada y aguantando 15 segundos

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Delante de la escalera nos agachamos con una rodilla y con una goma enganchada a la escalera tiramos para atrás intercambiando de brazo

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Tumbado boca arriba y con las rodillas elevadas y los brazos en el pecho vas subiendo la parte de la cadera para arriba hasta dejar la espalda recta

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Cuerda

Gemelos

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Gemelos