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Uma alimentação saudável é aquela que fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Inclui uma variedade de alimentos como frutas, vegetais, proteínas, carboidratos integrais e gorduras boas.

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Manter uma alimentação equilibrada ajuda na prevenção de doenças, melhora a energia, promove o bem-estar e contribui para uma vida mais longa e ativa.

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1. Consuma alimentos frescos e naturais.
2. Beba muita água.
3. Reduza o consumo de açúcar e alimentos processados.
4. Inclua uma variedade de alimentos no seu prato.

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A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo. Beba pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia, ajustando conforme suas necessidades.

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Este prato inclui arroz, massa, grão-de-bico, pernas de frango, brócolos, tomate e alface. Estes ingredientes fornecem uma combinação de carboidratos, proteínas, fibras e vitaminas essenciais.

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Combine arroz e massa como base, adicione grão-de-bico para fibra e proteína vegetal. Acrescente pernas de frango como fonte de proteína animal. Inclua brócolos, tomate e alface para vitaminas e minerais.

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Este prato é equilibrado e fornece energia, auxilia na recuperação muscular, melhora a digestão e fortalece o sistema imunológico.