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La ingesta dietética de referencia para el agua es entre 91 y 125 onzas de líquidos (2.7 a 3.7 litros) de agua por día para los adultos. Sin embargo, las necesidades individuales dependerán de su peso, edad y nivel de actividad, así como de cualquier afección que pueda tener.

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La ingesta dietética de referencia para el agua es entre 91 y 125 onzas de líquidos (2.7 a 3.7 litros) de agua por día para los adultos. Sin embargo, las necesidades individuales dependerán de su peso, edad y nivel de actividad, así como de cualquier afección que pueda tener.

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El agua es la principal fuente de hidratación que tenemos, aproximadamente el 60 – 70% de nuestro organismo es agua y de ahí que necesitemos de ella para vivir. Es importante saber que cada día tenemos pérdidas de agua corporales, ya sea en sudor, orina, heces y por el hecho de respirar. 

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El agua es la principal fuente de hidratación que tenemos, aproximadamente el 60 – 70% de nuestro organismo es agua y de ahí que necesitemos de ella para vivir. Es importante saber que cada día tenemos pérdidas de agua corporales, ya sea en sudor, orina, heces y por el hecho de respirar. 

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- Regula la temperatura corporal.- Elimina los desechos ( toxinas ) de nuestro organismo, a través de la orina, sudor y las heces.- Evita la deshidratación.- Actúa como lubricante de las articulaciones- Previene el estreñimiento.- Interviene en la deglución de los alimentos y también en la absorción y su digestión.

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- Regula la temperatura corporal.- Elimina los desechos ( toxinas ) de nuestro organismo, a través de la orina, sudor y las heces.- Evita la deshidratación.- Actúa como lubricante de las articulaciones- Previene el estreñimiento.- Interviene en la deglución de los alimentos y también en la absorción y su digestión.

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Como ya hemos comentado, no hay una sola versión de la dieta del agua, de hecho hay dos. La más extrema se basa en el consumo de este líquido durante varios días. En exclusiva. Tras pasar varias jornadas sin consumir nada más, se pueden incluir algunas frutas y verduras. Evidentemente se adelgaza, pero a costa de poner en riesgo la salud, es una forma muy peligrosa de perder peso. Además es muy contraproducente, la mayor parte de lo que se pierde durante el ayuno se recupera en cuanto volvemos a comer con normalidad.

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Como ya hemos comentado, no hay una sola versión de la dieta del agua, de hecho hay dos. La más extrema se basa en el consumo de este líquido durante varios días. En exclusiva. Tras pasar varias jornadas sin consumir nada más, se pueden incluir algunas frutas y verduras. Evidentemente se adelgaza, pero a costa de poner en riesgo la salud, es una forma muy peligrosa de perder peso. Además es muy contraproducente, la mayor parte de lo que se pierde durante el ayuno se recupera en cuanto volvemos a comer con normalidad.

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Necesitamos unos tres litros de agua al día como mínimo, de los que la mitad, aproximadamente, los obtenemos de los alimentos y la otra mitad debemos conseguirlos bebiendo.  

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Necesitamos unos tres litros de agua al día como mínimo, de los que la mitad, aproximadamente, los obtenemos de los alimentos y la otra mitad debemos conseguirlos bebiendo.  

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Necesitamos unos tres litros de agua al día como mínimo, de los que la mitad, aproximadamente, los obtenemos de los alimentos y la otra mitad debemos conseguirlos bebiendo.  

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Necesitamos unos tres litros de agua al día como mínimo, de los que la mitad, aproximadamente, los obtenemos de los alimentos y la otra mitad debemos conseguirlos bebiendo.  

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La importancia del consumo de agua durante la dieta

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Consumo de agua es la base de una dieta saludable