# data[].attributes.body
Hyödynnä vanhentuvat liikuntaedut suoraan esim. E-passilla tai nappaa tarjous Holvista!

Täysjäsenyys sisältää 3 liveharjoitusta viikossa ja tallenteet vapaasti käytössäsi.

https://holvi.com/shop/thisisme/product/9b5fb46610958cc57a2b89019b0e671f/?

# data[].attributes.body
Nyt Holvi-verkkokaupassamme!

https://holvi.com/shop/thisisme/product/03b9920fca68c057df546a2a9555bc33/

# data[].attributes.body
Jatketaan tutustumista Pittaan ja tulielementtiin ja tasapainotetaan kuuman kesän vaikutuksia kehossa ja mielessä 😎

Kaikille avoin ja ilmainen harjoitus, linkkiä saa jakaa vapaasti 🤗

Tallenne tulee jälkikäteen jos et ehdi livenä mukaan!

Yin-painotteinen harjoitus, tehdään lisäksi vähän taputtelua, pallohierontaa, akupisteiden käsittelyä ja muuta mukavaa.

Välineiksi voisit ottaa pari joogablokkia, paksua kirjaa tai kahvipakettia.

Lisäksi on usein kiva olla vähän ylimääräisiä tyynyjä ja vilttejä.

Jos löytyy, niin kaksi hierontapalloa tai tennispalloa ja yksi sukka (ei välttämätöntä).

https://youtu.be/otZ_D15L1IU?si=GusOmV1l7N2eZGk7

Soittolistaehdotus:

https://open.spotify.com/playlist/4UBRWr8JsrDWuKtGLF02or?si=Xf4IcTTtQOK-5Ag1IoQtFw&pi=e-cUbtNpC5TcC6

# data[].attributes.body
Jatketaan tutustumista Pittaan ja tulielementtiin ja tasapainotetaan kuuman kesän vaikutuksia kehossa ja mielessä 😎

Kaikille avoin ja ilmainen harjoitus, linkkiä saa jakaa vapaasti 🤗

Tallenne tulee jälkikäteen jos et ehdi livenä mukaan!

Yin-painotteinen harjoitus, tehdään lisäksi vähän taputtelua, pallohierontaa, akupisteiden käsittelyä ja muuta mukavaa.

Välineiksi voisit ottaa pari joogablokkia, paksua kirjaa tai kahvipakettia.

Lisäksi on usein kiva olla vähän ylimääräisiä tyynyjä ja vilttejä.

Jos löytyy, niin kaksi hierontapalloa tai tennispalloa ja yksi sukka (ei välttämätöntä).

https://zoom.us/j/93960210675?pwd=EXGDt3JbEI9Y2bIWFffHEOujXIRHsx.1

Meeting ID: 939 6021 0675
Passcode: 129060

Soittolistaehdotus:

https://open.spotify.com/playlist/4UBRWr8JsrDWuKtGLF02or?si=Xf4IcTTtQOK-5Ag1IoQtFw&pi=e-cUbtNpC5TcC6

# data[].attributes.body
Harjoittele milloin haluat, missä haluat! :) Ja nauti kesän vapaudesta!

Jäsenyys This Is Me -palveluun koko kesän 2024 ajaksi, elokuun loppuun saakka!

Sisältää kaikki viikkotunnit sekä niihin kuuluvat tallenteet.

Tarjous pidentää olemassaolevaa jäsenyyttä 2 kk.

Linkki torstain 27.6 avoimeen harjoitukseen löytyy kun rullaat vähän oikealle ➡️➡️➡️

Heinäkuun aikataulu julkaistaan aivan lähipäivinä.

https://holvi.com/shop/thisisme/product/fe8f8b8f38bd89678b62946666bcce3c/

A

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Harjoittele milloin haluat, missä haluat! :) Ja nauti kesän vapaudesta! Jäsenyys This Is Me -palveluun koko kesän 2024 ajaksi, elokuun loppuun saakka! Sisältää kaikki viikkotunnit sekä niihin kuuluvat tallenteet. Tarjous pidentää olemassaolevaa jäsenyyttä 2 kk.

# data[].attributes.attachment_link.description
Harjoittele milloin haluat, missä haluat! :) Ja nauti kesän vapaudesta! Jäsenyys This Is Me -palveluun koko kesän 2024 ajaksi, elokuun loppuun saakka! Sisältää kaikki viikkotunnit sekä niihin kuuluvat tallenteet. Tarjous pidentää olemassaolevaa jäsenyyttä 2 kk.

# data[].attributes.body
Ma 3.6. klo 18.00 This Is Yoga 75 🧡

To 6.6. klo 18.00  This Is FasciaMethod + triggered 60 💜

Ma 10.6. klo 18.00 This Is Yoga 75 🧡

Ke 12.6. klo 18.00 This Is FasciaMethod + triggered 60 💜

Ma 17.6. klo 18.00 This Is Pilates 60 🧡

To 20.6. klo 18.00 This Is Yoga 75 💜 (kesäpäivänseisaus)

Ma 24.6. klo 18.00 This Is Pilates 60 🧡

To 27.6. klo 18.00 This Is Yin 💜 (kesä - tulielementti)

Su 30.6. klo 18.00 Sunday Reset 60 🧡

# data[].attributes.body
2.5. klo 18 Saniainen 60 💜

3.5 klo 18 Oksa 90 💜

6.5 klo 18 Kuutti 60 🧡

9.5 klo 18 Kevättanssi 75 💜

12.5 klo 18 Alkuvesi 60 🧡

13.5 klo 18 Jäiden lähtö 75 🧡

16.5 klo 18 Leskenlehti 60 💜

17.5 klo 18 Silmu 90 💜

20.5 klo 18 Jäiden lähtö 75 🧡

22.5 klo 18 Kevätyön unelma 75 💜

25.5 klo 11 Kuutti 60 🧡

27.5 klo 18 Alkuvesi 60 🧡

# data[].attributes.headline
12.5 klo 18.00 Alkuvesi 60 KAIKILLE AVOIN! 

# data[].attributes.subject
12.5 klo 18.00 Alkuvesi 60 KAIKILLE AVOIN! 

# data[].attributes.body
Hei!

Tänä iltana jatketaan kevään Heräämisiä teemaa uudella Alkuvesi 60 -harjoituksella. Tunti on dynaaminen ja hidastempoinen. Varaa mukaan mieluisesi apuvälineet, mutta mitään erityistä ei tarvita.

https://meet.google.com/wyj-atmg-mwx

Soittolistavinkki:

https://open.spotify.com/album/1arotwwVpHBpiIGKOeKOTB?si=qz9WdpNMSZSi1k40C2NsRQ

# data[].attributes.body
Ma 1.4 klo 18.00 Beloved Brain 60

To 4.4 klo 19.00 Parasympathetic flow + relax 90

La 6.4 klo 11.00 FasciaMethod 45

Ke 10.4 klo 18.00 This Is Pilates 60

To 11.4 klo 18.00 This Is Yoga 75

Su 14.4 klo 18.00 Sunday Reset 60

Ma 15.4 klo 18.00 This Is Pilates 60

To 18.4 klo 18.00 This Is Yoga 75

La 20.4 klo 11.00 FasciaMethod 45

Ma 22.4 klo 18.00 This Is Yoga 75

To 25.4 klo 18.00 This Is Pilates 60

Su 28.4 klo 18.00 Soft Shoulders 30 & Happy Hips 30

Ma 29.4 klo 18.00 This Is Yoga 75

# data[].attributes.body
Toukokuun koko aikataulu julkaistaan alkuviikosta ja se sisältää luonnon heräämisestä ammentavia teematunteja, veden virtausta, kasvien kasvua, kukkien avautumista.
Monet tunnit yhdistelevät elementtejä niin joogasta, pilateksesta kuin muistakin kehonhuoltomuodoista.
Tulee mukaan heräämään uuteen kevääseen pitkän talven jälkeen.
🌿
Koko toukokuun jäsenyys ja laaja kattaus tallenteita käyttöösi nyt vain 15€
💚
https://holvi.com/shop/thisisme/product/254fe7630bc7e3b103df81aa4466ead1/

# data[].attributes.headline
Kevät- ja kesätarjoukset 2024 nyt Holvissa!

# data[].attributes.subject
Kevät- ja kesätarjoukset 2024 nyt Holvissa!

# data[].attributes.body
Kevät on jo siinä mallissa, että joka toinen päivä se hymyilee ja sitten taas vähän uinuu! :D Eipä hätää, kyllä se sieltä tulee.

https://holvi.com/shop/thisisme/

This Is Me alkaa valmistautua jo kesän meininkeihin ja tänäkin vuonna kausi startattaan jo perinteeksi muodostuneella luonnon heräämistä ja kasvua juhlistavalla "Heräämisiä" teemalla! Kesällä viikkotunteja tutusti hieman vähennetään, mutta tallenteet mahdollistavat joustavan rutiinin harjoituksen ylläpitämiseen.

Käy Holvissa nappaamassa omat tuntisi ja jatketaan harjoituksia! ;)

https://holvi.com/shop/thisisme/

# data[].attributes.body
Pe 2.3 klo 17.30 Friday Afterwork 60min

Ma 4.3 klo 9.00 This Is A Good Morning 60

To 7.3 klo 19.00 Psoas  90

La 9.3 klo 11.00 FasciaMethod + pallohieronta 60min

Ke 13.3 klo 18.00 This Is Yoga 75

To 14.3 klo 19.00 BodyBliss + pallohieronta 90

La 16.3 klo 11.00 Your BIIT 45

Ma 18.3 This Is Pilates 60

To 21.3 klo 19.00 Yin kevät puuelementti 90

Su 24.3 klo 18.00 Sunday Reset 60

Ke 27.3 klo 18.00 This Is Yoga 75

To 28.3 klo 19.00 Parasympathetic flow + rentoutus 90m

30.3 klo 18.00 HardCore 30 & Proud Posture 30

# data[].attributes.body
31.1 Ke klo 18.00 This Is Pilates 60

1.2 To 19.00 Yin 90

2.2 Pe klo 17.30 Friday Afterwork 60

5.2 Ma klo 10.00 This Is Yoga 75

8.2 To klo 19.00 FasciaMethod + pallohieronta + rentoutus 90

11.2 Su klo 18.00 Sunday Reset 60

14.2 Ke klo 18.00 This Is Yoga 75

15.2 To 19.00 Pilates + rentoutus 90

17.2 La klo 16.00 This Is Yoga 60

19.2 Ma klo 10.00 This Is Pilates 60

22.2 To 19.00 Yinstorative 90

24.2 La klo 10.00 Your BIIT 45

28.2 Ke klo 18.00 Soft Shoulders 30 & Happy Hips 30

29.2 To 18.00 Sivananda yoga 75

# data[].attributes.headline
Hyvää uutta vuotta 2024! Gott nytt år 2024!

# data[].attributes.subject
Hyvää uutta vuotta 2024! Gott nytt år 2024!

# data[].attributes.body
Tammikuun aikataulu, olkaa hyvät! Suunnittelimme tuossa, että nyt kevätkaudella voisi hieman laittaa toista vaihdetta silmään ja ottaa hieman napakammman otteen tunneilla! :) Jokainen saa luonnollisesti tehdä oman kuntotasonsa ja motivaationsa mukaisesti, mutta huomenna aloitetaan Free Your Mind (and the rest will follow!) dynaamisella kehonhuollolla!

# data[].attributes.headline
22.10 klo 18.00 Ihanan Illan -jooga KAIKILLE AVOIN!

# data[].attributes.subject
22.10 klo 18.00 Ihanan Illan -jooga KAIKILLE AVOIN!

# data[].attributes.body
Tervetuloa Ihanan Illan -jooga tallenne
https://youtu.be/6ZVg32ZAVPs

Soittolistavinkki:
https://open.spotify.com/playlist

# data[].attributes.body
Joulukuun aikataulu tulossa ihan pian!

Luvassa lyhyitä ja ytimekkäitä n. 30 min. pituisia harjoituksia, joten ehdit helpommin tekemään edes jotain myös joulukiireisen tiimellyksessä.

Harjoitukset on suunniteltu yhdisteltäviksi, eli kun on enemmän aikaa, pystyt tekemään 60-90 min. kokonaisuuden. Kätevää!

Uutta:
Joulukuun aikana jäsenillä käytössä myös tallennepankki, josta löytyy monipuolisia harjoituksia jokaiselle vartalotyypille!

Vielä ehdit hyödyntää Black Friday-tarjouksen, joko joulukuun ajaksi, tai vaikka koko ensi vuodeksi!

https://holvi.com/shop/thisisme/product/95839e61c17b033444187f527c52e7e4/

# data[].attributes.body
Email
thisismeyoga@gmail.com

Facebook
www.fb.me/thisismeyoga

Instagram
https://instagram.com/thisismeyoga

Verkkokauppa
https://holvi.com/shop/thisisme/

Helena puh/whatsapp
0407460090

Katja puh/whatsapp
0505586902

# data[].attributes.attachment_link.description
Tympiikö kiiltokuvamainen nettijooga? Eipä hätää, me olemme täällä juuri sinua varten! This Is Me on kahden pohjalaisnaisen kaksikielinen (suomi ja ruotsi) kehonhuolto- ja hyvinvointipalvelu, jonka toimii pääasiallisesti internetissä. Kanssamme harjoittelu ei ole harrasta asanoissa patsastelua ja hymistelyä vaan rentoa ja maanläheistä oman kehon tunnustelua ja mielen liikkeiden kuuntelua huumorilla höystettynä.

# data[].attributes.body
To 5.10 19.00 Pilates + stretch 90 (Katja)

Pe 6.10 10.00 Soft Shoulders 30 & Happy Hips 30 (Helena)

La 7.10 11.00 Sivananda 75 (Katja)

Ke 11.10 18.00 This Is Yoga 75 (Helena)

To 12.10 19.00 Pilates + stretch 90 (Katja)

La 14.10 11.00 Painless Back 45 (Katja)

To 19.10 18.00 This Is Yoga 75 (Katja)

Pe 20.10 10.00 This Is Pilates 60 (Helena)

La 21.10 11.00 Your BIIT 45 (Helena)

Ke 25.10 18.00 This Is Yoga 75 (Helena)

To 26.10 19.00 FasciaMethod + triggered 90 (Katja)

Su 29.10 18.00 Sweet Sunday 60 (Helena)

# data[].attributes.body
Bolsteri, joogaremmi, yoga blocks…
Lähes kaikki mitä tarvitset, löytyy jo kotoa!

# data[].attributes.attachment_caption
Kesäpäivänseisaus - International Yoga Day 21.6.2023

# data[].attributes.headline
Ke 21.6 Kesäpäivänseisaus-jooga Katja & Helena (n. 75 min)

# data[].attributes.subject
Ke 21.6 Kesäpäivänseisaus-jooga Katja & Helena (n. 75 min)

# data[].attributes.body
Kesäpäivänseisaus ja International Yoga Day samana päivänä!

Tervetuloa mukaan, tunnin teemana aurinkotervehdys ja monet tavat tehdä se.
Teemme tuoliversioita, nopeatahtisen hikisen flown ja kaikkea siltä väliltä.

Tätä linkkiä saa jakaa!

💜🧡
Katja & Helena

# data[].attributes.attachment_link.title
Kesäpäivänseisaus - International Yoga Day 21.6.2023

# data[].attributes.body
Kesäkuussa suurin osa tunneista on kaksiosaisia, jotka voi tehdä yhtenä kokonaisena tai jakaa kahteen lyhyempään harjoitukseen, niin treenit on vielä helpompi sovittaa kesäaikatauluihin.
Lisäksi kesäpäivänseisausta juhlistava erikoistunti, siitä lisäinfoa myöhemmin ☀️

To 1.6 klo 18.00 This Is Yoga: Yang 30min & Yin 45min Katja

Ti 6.6 klo 18.00  Amazing Arms 30min & Stand My Ground 30min Helena

To 8.6 klo 18.00  This Is Yoga: Yang 30min & Yin 45min Katja

Ti 13.6 klo 18.00  Your BIIT 45min Helena

To 15.6 klo 18.00  Pilates 30min + Stretching 30min  Katja

Su 18.6 This Is Yoga 45min & Just Breath 15min Helena

Ke 21.6 klo 19.00 Kesäpäivänseisaus Katja & Helena (n. 90 min)

To 22.6 klo 18.00 Pilates 30min + Stretching 30min Katja

Ti 27.6 klo 18.00 This Is Yoga 75min Helena

To 29.6 klo 18.00 FasciaMethod 30min + Triggered 30min Katja

# data[].attributes.body
Ti 2.5 klo 18 Pilates 60 Katja

To 4.5 klo 18 Jooga (Sivananda) 75 Katja

La 6.5 klo 11 BIIT 45 & Soft Shoulders 15  Helena

Ke 10.5 klo 18 Pilates 60 Helena

To 11.5 klo 18 Jooga (Sivananda) 75 Katja

La 13.5 klo 11 FasciaMethod + triggered 60 Katja

Ti 16.5 klo 18 Jooga 75 Helena

To 18.5 klo 18 Pilates 60 Katja

Su 21.5 klo 18 Sweet Sunday 60 Helena

Ti 23.5 klo 18 Jooga 75 Helena

To 25.5 klo 18 Pilates 60 Katja

La 27.5 klo 11 HardCore 30 & Proud Posture 30 Helena

Ti 30.5 klo 18 Pilates 60 Helena

# data[].attributes.body
1.4 La Saniainen 60min 11.00

3.4 Ma Kuutti 75min 19.00

6.4 To Yin Puuelementti 90min 19.00

9.4 Su Kiertokulku 75min 18.00

11.4 Ti Jäidenlähtö 75min 17.30

13.4 To Saniainen 75min 18.00

15.4 La Auringonkukka 60min 11.00

18.4 Ti Kuutti 75min 17.30

20.4 To Auringonkukka 75min 18.00

22.4 La Kiertokulku 75min 11.00

25.4 Ti Jäidenlähtö 75min 17.30

27.4 To Yin Puuelementti 90min 19.00

28.4 La Herääminen 45min 11.00

# data[].attributes.body
Vaikka ikkunasta ja lämpömittaria katsoessa ei ehkä IHAN siltä tunnu, niin on se kevät sieltä tulossa ja  huhtikuun ajaksi heittäydytään teemaan nimeltä:
HERÄÄMISIÄ
Kokonainen kuukausi harjoituksia, jotka saavat inspiraationsa luonnon heräämisestä ja luomisvoimasta, uudistumisesta ja kasvusta.
Miltä kuulostaa Jäidenlähtö, Saniainen, Kuutti tai Auringonkukka?
Sydämellisesti tervetuloa nauttimaan aivan uudenlaisesta harjoituskokonaisuudesta 🌱🌿

Synttärikuukauden tarjoukset ovat vielä hetken voimassa, hyödynnä ne nyt!
Samalla tuet pohjalaista pienyrittäjyyttä 🙏
Tarjoukset saatavilla verkkokaupasta:

https://holvi.com/shop/thisisme/

Meille käy myös hyvinvointiedut.

# data[].attributes.body
Tervetuloa kaikille avoimeen harjoitukseen (eli tätä tapahtumaa saa mielellään jakaa!)

Sivananda-joogaan perustuva harjoitus, jonka Helena ohjaa perinteiseen tyyliin ja Katja tuoliversiona.

Tuolijooga on kätevä vaihtoehto kun seisominen tai matolle laskeutuminen ei onnistu, esim. matkoilla, taukojumppana tai jos on vaikka jalka kipsissä!

Tarvitset siis joogamaton tai tuolin ja mukavat vaatteet, joissa on helppo liikkua.
Lisämausteena viltti ja palikka.

# data[].attributes.body
Tympiikö kiiltokuvamainen nettijooga? Me olemme täällä juuri sinua varten!

This Is Me on kahden pohjalaisnaisen kehonhuolto- ja hyvinvointipalvelu, jonka toimii pääasiallisesti netin välityksellä.
Kanssamme harjoittelu ei ole harrasta asanoissa patsastelua ja tekopyhää hymistelyä eikä ahdistavaa suorittamista tiukoissa trikoissa vaan rentoa ja maanläheistä oman kehon tunnustelua ja mielen liikkeiden kuuntelua huumorilla höystettynä.

This Is Me syntyi kahden pitkäaikaisen ystävän ja joogakollegan ideasta ja halusta ryhtyä tarjoamaan kehonhuollon palveluita kaikille vartalotyypeille molemmilla kotimaisilla kielillä. Vaalimme ja arvostamme monimuotoisuutta ja vankka, yhteensä vuosikymmenien kokemus joogan ja kehonhuollon ohjaamisesta on tuonut molemmille valmiudet ohjata erilaisia ihmiskehoja.

Säännöllisessä viikkoaikataulussa on kolme tuntia: jooga, Pilates sekä yksi viikottain vaihtuva tunti, kuten FasciaMethod, syvävenyttely, Mindfulnes, meditaatio, erilaisia kehonhuoltoharjoituksia tai dynaamisempaa syviä lihaksia vahvistavaa treeniä.

Ohjaamme myös retriittejä, tyky-päiviä, polttaritunteja, yksityistunteja, pientyöpajoja tarkemmin määritellyistä aiheista. Pientyöpajan voi myös tilata toivomastaan aiheesta esim. työporukoille, urheiluseuroille tai esim. raskaana oleville.

Tarvittaessa järjestämme opetusta myös englanniksi.

# data[].attributes.body
Miltä kuulostaisi tehokas ja ammattitaidolla ohjattu kehonhuolto oman kodin rauhassa, mökkilaiturilla, työmatkalla tai ihan missä vaan?

Säästyt lähtemisen säädöltä, lastenhoidon järjestämiseltä, matkoilta ja parkkipaikan etsimiseltä.

This Is Me on nettijoogapalvelu, jonka avulla voit tehdä harjoituksesi missä ja milloin vain vaikka puhelimen tai tabletin välityksellä silloin kun sinulle parhaiten sopii!

Voit osallistua live-tunneille tai tehdä harjoituksen myöhemmin nauhoitteelta, mikä ikinä sinun aikatauluihisi parhaiten sopiikaan.

Säännöllisessä viikkoaikataulussa on kolme ohjattua tuntia, jooga, Pilates sekä yksi viikottain vaihtuva tunti, kuten FasciaMethod, syvävenyttely, Mindfulnes, meditaatio, erilaisia kehonhuoltoharjoituksia tai dynaamisempaa syviä lihaksia vahvistavaa treeniä.

Opetus tapahtuu kahdella kielellä, sekä suomeksi että ruotsiksi.

Mukaan pääset vierailemalla Holvi-verkkokaupassamme ja lunastamalla itsellesi jäsenyyden. Voit ostaa yksittäisen tunnin tai hyödyntää edullista kuukausijäsenyyttä. Jäsenyys astuu voimaan haluamastasi päivästä alkaen.

Jäsenyytesi aikana sinulla on käytössäsi kaikki This Is Me -palvelun viikkotunnit tallenteineen. Saat ennen jokaista tuntia linkin live-lähetykseen sekä tunnin jälkeen uuden linkin tallenteeseen. Tarvitsemme siis vain sähköpostiosoitteesi.

Meillä käy myös E-passi ja muut liikuntaedut!

Tästä pääset suoraan verkkokauppaamme: https://holvi.com/shop/thisisme/

Laita rohkeasti viestiä jos haluat ensin kokeilla veloituksetta ja ilman sitoumuksia, se onnistuu ilman muuta!

Sydämellisesti tervetuloa mukaan 🥰

# data[].attributes.body
🧡 This Is Yoga

Kokonaisvaltaisesti kehon liikkuvuutta parantava ja lempeä harjoitus. Rauhallisemmat ja dynaamisemmat osiot vaihtelevat tämän harjoituksen aikana, joka päättyy ihanaan ohjattuun rentoutukseen.

🧡 This Is YinYoga

Pitkiä, useiden minuuttien kestoisia venytyksiä, kiertoja ja avauksia. Ei minkäänlaista lihasaktiivisuutta, vain täydellistä antautumista ja rentoutumista asanaan.

Varaa tunnille runsaasti mm. tyynyjä ja vilttejä, joita käytetään asentojen tukemiseen.

.

🧡 Mindful Yoga

🧡 Restorative Yoga

# data[].attributes.body
🧡This Is Pilates

Paranna ryhtiä, vahvista syviä lihaksia ja löydä kehollesi oikeat liikeradat. Koko kehon harjoitus, painottuen selkeästi selkärankaan ja keskivartalon hallintaan sekä tietenkin hengitykseen.

# data[].attributes.body
🧡 FasciaMethod

Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille sekä liikehallintaharjoittelu.

Nautinnollisia, isoja ja kauniita liikeratoja aktivoimaan koko kehon faskialinjoja sekä kaikkien kehonosien yhteistyötä.

🧡 Triggered

Pallohierontatekniikka, jollaa käsittelemme faskialinjojen yhtymäkohtia ja triggerpisteitä. Availemme pallon avulla kireitä kohtia, joita on vaikea tai lähes mahdoton saada venyteltyä, ja jotka usein säteilevät laajemmalle alueelle, koska kehossa kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Tarvitset hierontapallon, mieluummin kovemman kuin tennispallo, mutta sellaisellakin pääsee alkuun.

# data[].attributes.body
🧡 Foamrolling
Onko sinullakin tiettyjä kohtia, jotka aina jumittavat ja venyttely ei auta?
Putkirulla - oikein käytettynä aivan verraton kehonhuollon työkalu mutta väärällä tekniikalla enemmän haittaa kuin hyötyä.
Valitettavasti kovin monella on vääränlainen rulla ja niitä käytetään vähän miten sattuu.
Usein tulee vastaan videoita, joita katsoessakin ottaa kipeää.
Tule mukaan oppimaan tehokas ja turvallinen rullaustekniikka!

90min. aikana käydään läpi koko keho, ja keskitytään mm. kohtiin joihin on vaikea päästä käsiksi liikkeellä ja venyttelyllä.
Osta harjoitus omaksi! https://holvi.com/shop/thisisme/product/7ac5a677b581f5d4132eecd620562c54/

🧡 Your BIIT (Body Intensity Interval Training)
Intervalleihin perustuva harjoitus, jossa kehon lihaskuntoa vahvistavat ja liikkuvuutta parantavat osiot vaihtelevat. Tempo on omavalintainen ja harjoitus This Is Me -filosofiaa noudattaen kehoa kuunteleva.

Kokonaisvaltainen kehonhuollon harjoitus, jossa vaihtelevat liikkuvuus- sekä tarvittaessa haastavatkin syvien lihasten harjoitteet. Liikkeet toteutetaan intervalleissa. Pääset varmasti hyvää fiilikseen ja kehon hereille! 🔥 Lopuksi 15 minuutin palauttava venyttely.

🧡 HardCore

Rauhallinen mutta napakka puolen tunnin setti syvien lihasten vahvistamiseen. Harjoitus sopii kaikille, sillä harjoitukset voi toteuttaa omaan tahtiinsa sekä valita itselleen sopivan vaihtoehdon. Jokainen saa taatusti haastavan harjoituksen ja vatsalihakset tutisemaan! 😁

🧡 Soft Shoulders

Keskitymme niska-hartia alueen työstämiseen, pehmennämme kireyksiä tällä alueella ja opettelemme liikemaailmaa, joilla voit parantaa hartioiden hyvinvointia myös arjessa.

🧡 Sweet Feet

Jalkaterien alueen hyvinvoinnin ja lihashuollon parantamiseen keskittynyt kokonaisuus. Jalkaterän alueella on kymmeniä lihaksia, jotka vaikuttavat koko kehon vointiin. Ethän siis unohda myöskään niiden lihashuoltoa! 😊

🧡 Proud Posture

Vahvistamme ja aktivoimme ryhtilihaksia jalkapohjista päälakeen asti. Harjoituksen jälkeen voit pystypäin ja hyvillä mielin lähteä kohti viikonlopun rientoja! 😊

🧡 Happy Hips

Lonkkien isojen nivelten sekä alaselän alueen huoltoon ja rentouttamiseen keskittynyt kokonaisuus. Keskiössä ovat pakarat, lonkankoukistajat sekä reisien lihakset.

🧡 Mindfulness MBSR®

Mindfulness MBRS® (Mindfulness Based Stress Reduction) on hyväksyvän tietoisen meditaatio menetelmä, jossa kehitetään kykyä keskittyä läsnäolevaan hetkeen ilman että arvostelemme tai kritisoimme sisäistä tai ulkoista kokemukstamme siitä millään lailla. Mindfulness helpottaa stressiä, keventää ahdistuksen kokemuksia ja rauhoittaa keskushermoston toimintaa parantaen näin niin henkistä kuin fyysistäkin hyvinvointia.

🧡 BodyBliss

Nautinnollinen yhdistelmä FasciaMethod-tunnilta tuttuja dynaamisia venytyksiä ja Yin-joogaa muistuttavia pitkiä, staattisia pysähdyksiä.

Samat tavarat kuin Yin-tunnille.

🧡 Stick With It

Huolletaan koko kehoa joogan, pilateksen, dynaamisen venyttelyn sekä hieronnan keinoin käyttäen välineenä pitkää keppiä.

# data[].attributes.body
Tunnit soveltuvat kaikille ikään, kokoon, kuntoon ja kokemukseen katsomatta, myös aloittelijoille.

Jos on jotain, mitä meidän olisi hyvä tietää sinusta, ota yhteyttä sähköpostilla thisismeyoga@gmail.com ennen tuntia.

Esim. raskauden aikana, tai jos on ollut ongelmia vaikkapa selän, polvien, ranteiden tai ihan minkä tahansa kanssa, löytyy aina muunnelmia, joiden avulla voit tehdä sinulle sopivan harjoituksen.

Muista aina että harjoitus saa ja sen kuuluukin tuntua, mutta ei sattua. Tee mieluummin vähän varovaisemmin, erityisesti jos on sinun kehollesi uusi liike.

Aina voidaan jäädä tunnin jälkeen kahden kesken linjoille keskustelemaan jos on kysyttävää.

# data[].attributes.body
This Is Me är en on-line nätyogatjänst, som möjligtgör din träning var som helst och när som helst fast på din telefon eller tablet. På schemat finns det tre live-veckotimmar och en inspelning så du kan din träning också efteråt vid behov. Alla timmar är tvåspråkiga.

Du kommer med via att besöka vår Holvi-webshop och betala en medlemsavgift. Du kan köpa en ensklid timme eller utnyttja vår förmånliga månadsmedlemskap. Medlemskap gäller 30 dagar framåt från det datumet som du har betalat din avgift (t.ex. 26.6-27.6) Unden den tiden har du tillgång till alla This Is Me -tjästens veckotimmar samt inspelningar. Du får en länk till live-sändningen före varje timme och en skild länk till inspelningen efteråt. Det ända vi behöver är din e-mailadress!

Hjärtligt välkommen! 🥰 En länk till webshoppen finns nedanför.

https://holvi.com/shop/thisisme/

# data[].attributes.body
Meillä on molemmilla pyöreiden vuosien synttärit ja sen kunniaksi on tulossa pientä spesiaalia ja loistavia tarjouksia!

Tuntivalikoimassa uutta on Stick With It, jossa huolletaan koko kehoa joogan, pilateksen, dynaamisen venyttelyn sekä hieronnan keinoin käyttäen välineenä pitkää keppiä.

Ja pitkästä aikaa BodyBliss, nautinnollinen yhdistelmä dynaamisia venytyksiä ja pitkiä pysähdyksiä.

Ke 1.3 klo 17.00 This Is Yoga 75

To 2.3 klo 19.00 This Is Pilates 60

La 4.3 klo 11.00 Your BlIT 45

Ma 6.3 klo 18.00 This Is Yoga 75

To 9.3 klo 19.00 Stick With It + stretching + restorative relax 90

Su 12.3 klo 17.00 Birthday Special

Ke 15.3 klo 17.00 This Is Pilates 70

To 16.3 klo 19.00 Stick With It + stretching + restorative relax 90

La 18.3 klo 11.00 This Is Yoga 60

Ma 20.3 klo 18.00 This Is Pilates 60

To 23.3 klo 19.00 BodyBliss 90

Su 26.3 klo 18.00 Sweet Sunday 60

Ke 29.3 klo 17.00 This Is Yoga 75

to 30.3 klo 19.00 BodyBliss 90

# data[].attributes.body
Tarvitset vain joogamaton tai jumppa-alustan ja vähän tilaa sen ympärille. Lisäksi loppurentoutusta varten lämmintä ja mukavaa kuten viltti ja villasukat.
Tyynyjä, vilttejä, pyyhkeitä on hyvä aina pitää käden ulottuvilla, niistä on yllättävän paljon apua.

Varsinaisia joogavälineitä ovat bolsteri, tukitiilet eli joogablokit, tuttavallisemmin palikat sekä joogaremmi. Näitä käytetään usein, mutta ostoksille ei missään tapauksessa ole pakko lähteä koska tarvikkeet löytyvät jokaisen kotoa. Muista siis katsoa vierestä apuvälinevideo, siinä on paljon hyödyllisiä tee-se-itse-vinkkejä!

Bolsteri, eli iso tukeva tyyny on ihana apuväline. Lisää ohjeita löytyy täältä:

https://www.facebook.com/YogawithKatja/videos/273206673812523/

Palikoita saa nykyään hyvin edullisesti, mutta pari kahvipakettia tai paksua kirjaa ajaa saman asian.

Joogavyön tilalla toimii pitkä huivi, hyppynaru, kylpytakinvyö, koiran remmi tai mikä tahansa pitkä asia, rullattu vilttikin.

Jumppakuminauhaa, fascia- eli hierontapalloa ja pilatespalloa ei oikein pysty kotikonstein valmistamaan, ja niitäkin käytetään joskus.
Halutessasi voit sellaiset hankkia, ja saat niistä takuuvarmasti paljon hyötyä ja iloa, mutta pystyt kyllä tekemään kaikki harjoitukset ilmankin.

# data[].attributes.body
Toisinaan käytetään käsipainoja tehostamaan harjoitusta.
Ei liian isoja, vaikka olisit kuinka voimakas niin tämä on kehonhallinta- ja liikehallintaharjoitteissa on kyse muustakin kuin lihasvoimatreenistä.
Max. 1 kg/kpl, esim. 0,5l vesipullot toimii erittäin hyvin.  Tai vaikka hernekeittopurkit!