# data[].attributes.body
Com es realitza?
Aquest excercici es realitza amb un pilota (de fútbol sala preferible). Consisteix en anar passant i esquivant els conos intentant esquivar-los fent "ziga-zaga".
Quina utilitat té?
Al practicar aquest tipus d'excercici t'ajuda a millorar la teva habilitat de controlar i mantenir una pilota. Aprens a conduir la pilota sense que se t'escapi.
Quan es pot fer servir?
Aquest exercici et pot servir en qualsevol ocasió dins de l'esport de futbol sala. Quan tu rebs la pilota i vols moure't amb ella, fas conducció. En aquest cas els defensors serien els conos.
Quants jugadors es necessiten?
Només es necessita 1 jugador.
Quin material es necessita?
Per realitzar aquest excercici es necessiten conos, per tal de colocar-los en una línea recta i esquivar-los fent "ziga-zaga". I evidentment una pilota.
AQUÍ TENS UN EXEMPLE EN VIDA REAL PER SABER COM ES FA:
EXEMPLE

# data[].attributes.headline
PASSE DOBLE SEGUIT D'UN CONTROL I CHUT A PORTERIA

# data[].attributes.subject
PASSE DOBLE SEGUIT D'UN CONTROL I CHUT A PORTERIA

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Aquest exercisi es realitza posicionant dos jugadors en un angle horitzontal de la pista realitzant un passe. Seguidament, un dels jugadors fa un chut a porteria.
Quina utilitat te?
Aquest exercisi té la utilitat de practicar el passe i control en moments atacants, també serveix per a practicar l'atac.
Quan es pot fer servir?
Aquest exercici es pot fer servir en un contraatac o quan tens posessio de la pilota en situacció d'atac.
Quants jugadors es necessiten?
Per a realitzar aquest exercisi es necessiten cinc jugadors (incluint un porter)
Quin material es necessita?
El material necessari per a afectuar aquest exercisi és: un camp de futbol sala, una pilota i una porteria.
AQUÍ TENS UN EXEMPLE PER A SABER COM REALITZAR-HO
EXEMPLE

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Es faran dos equips i un dels dos iniciés l'exercici sortint de tres des del seu propi camp, i l'altre equip defensés, quan l'equip que ataca arribi al camp rival, podrà atacar només per les bandes, per tant es farà un 3 vs 3 amb el suport a les bandes, quan l'equip rival robi la pilota iniciés el contraatac de la mateixa manera
Quina utilitat té?
Es practica el 3 vs 3, l'atac per banda, i la defensa quan ataquen per banda
Quants jugadors es necessiten?
Es necessiten 8 jugadors i 2 porters
Quin material es necessita?
Cal una pilota i petos per diferenciar els equips

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Aquest excercici consisteix en passar-se una pilota (preferent de futbol sala) entre dues persones es a dir en parelles. És recomanable fer els passes forts per així que et resulti més complicat controlar-la ( la pilota).
Quina utilitat té?
Al practicar aquest excercici t'ajuda tant quan rebs la pilota com quan la dones. Quan la rebs aprens a controlar una pilota (que ho pots fer de diferents maneres, ja sigui amb la planteta del peu o amb l'interior etc.) Quan dones la pilota aprens a realitzar passes tant forts com més suaus.
Quan es pot fer servir?
Aquest exercici et pot servir en qualsevol ocasió dins del joc. Ja sigui per fer un passe llarg o curt.
Quants jugadors es necessiten?
Com a mínim es necessiten dues. Però si es vulgués també es podria fer amb més persones.
Quin material es necessita?
En principi no es necessita cap tipus de material a part de la pilota (de futbol sala preferible). De forma opcional es poden poser dues files de conos en forma paral·lela per establir la línea recta del passe intentant que no es desvïi.
AQUÍ TENS UN EXEMPLE EN VIDA REAL PER SABER COM ES FA:
EXEMPLE

# data[].attributes.headline
Possesió 4vs4 mes 5 comodins amb finalització 

# data[].attributes.subject
Possesió 4vs4 mes 5 comodins amb finalització 

# data[].attributes.body
Com és realitza?

Primerament es fan equips de 4, quan els equips estan fets s'escogeixen 5 comodins ja que 4 aniran per fora i un per dins. Quan comença el exercici l'objectiu es es moure rapidament la pilota amb ajuda dels comodins per intentar ficar gol lo mes avans possible.

Quina utilitat té?

Aquest exercici té com utilitat de praactica el pase tan pases curts com llargs (ja que hi han fora). Tambe es practica els controls sobre tot els controls orientats , la movilitat també es epractica ja que es esencial perque sorti bé el exercici. Per últim la intensitat pràcticas tan la intensitat de pases com la intensitat de moures i desmarcarse.

Quan es pot fer servir?

Es  fa servir sobre tot quan tens la possesió pero tambe es pot utilitzar a la sortida de pilota.

Quans jugadors és necessiten?

Es necessiten 8 jugadors que formaran equips de 4 més 5 jugadors de comodins en total 13 jugadors.

Quin material és necessita?

Es necessita obviament una pilota, 45 petos per els comodins, conos per poder marcar l'espai del exercici, sino  tens mini porteries las fas amb conos i per ultim que hi hagin 4 porteries a cada costat.

# data[].attributes.body
Com es realitza?

Aquest exercici es realitza de la següent manera fent una paret amb un company i acabar a porteria.

Quina utilitat te?

Aquest exercici tothom que a jugat a futbol la fet ja que és molt útil per exemple quan el teu equip està atacant tu fas una paret amb el delante et desmarcas te la pasa i quedas tu solo contra el porter.

Quan es pot fer servir?

En moltes ocasions els pots utilitzar y es molt pràctic. Per exemple et ve un contrari i tens un del teu equip al costat fas una paret amb ell i superas al contrari.

Quants jugadors es necessiten?

En aquest exercici fa falta més difícil pots posar un defensor  dos personas, pero si el vols posar més difícil pots posar un defensor.

Quin material es necesita ?

Per aquest exercici no fa falta més que una pilota i una porteria.

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Tots els jugadors tindran una pilota a la dreta i una altra a l'esquerra, es col·locaran en fila fent els abdominals que l'entrenador decideixi, i quan l'entrenador indiqui tots xutaran la pilota que tenen a la dreta amb la intenció de donar-li al con tornaran al seu lloc i faran el mateix però amb flexions i quan l'entrenador indiqui xutaran la pilota de la dreta amb la mateixa finalitat
Quina utilitat té?
Aquest exercici serveix per millorar el físic, practicar la punteria i la reacció ràpida
Quants jugadors es necessiten?
No hi ha màxims ni mínims de jugadors.
Quin materia es necessita?
Cal el doble de pilotes que nombre de jugadors i el doble de cons que jugadors

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Aquest exercisi es realitza posant el equip en el camp propi i guiant-los en situació defensiva.
Ex: endevant ( el equip es mou conjuntament en direcció endevant)
Quina utilitat te?
La utilitat d'aquest exercici de futbol sala és potenciar i millorar la possessió de pilota dintre del camp propi sota la presió de l'equip contrari.
Quan es pot fer servir?
Aquest exercisi es pot fer servir en el moment de sortir al contraatac o en moments defensius.
Quants jugadors es necessiten?
Per realitzar aquest exercisi es necessiten 5 jugadors (inclunt el porter)
Quin material es necessita?
El material necessari és de una pilota, cinc conos (un a cada cantonada i un al centre) i mitga pista de futbol sala.
AQUÍ TENS UN EXEMPLE PER COM REALITZAR-LO
EXEMPLE

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Per aquest excercici es necessita fer una fila d "x" persones i la intenció es marcar a la porteria. Cadascú comença amb "x" vides i el que comença sent porter sempre amb una més (x+1). Si xutes i falles has de ficar-te a la porteria i si marques es segueix ficant el que ja estava. Com be diu el nom (ràpida) el joc/excercici s'ha de fer rapid sinó perd la gràcia. El joc acaba quan algú es queda sense vides.
Quina utilitat té?
Al practicar aquest joc/excercici t'ajuda a practicar tant el xut com quan estàs a la porteria. També aprens a jugar amb rapidesa, practiques situacions reals dins del joc del futbol sala.
Quan es pot fer servir?
Aquest exercici et pot servir per quan estàs a punt de xutar a porteria. O bé quan ets porter.
Quants jugadors es necessiten?
Obligatoriament es necesstien com a mínim 3 jugadors, sinó no es pot jugar. A partir d'aquí poden jugar els jugadoes que vulguin.
Quin material es necessita?
A part d'una pilota i una porteria, no es necessita res de material.
AQUÍ TENS UN EXEMPLE EN VIDA REAL PER SABER COM ES FA:
EXEMPLE

# data[].attributes.body
Com es realitza ?

Aquest exercici consisteix en passar-se la pilota entre quatre persones i ni ha un que la intenta robar. Quan el del mig roba la pilota el de dins surt fora i el de fora va a dins.

Quina utilitat té ?

Al fer aquest exercici millores en els pases que siguin més precisos i també millores els controls. Aquest exercici lo ideal seria posar una condició que seria fer màxim dos tocs.

Quan es pot fer servir?

Aquest exercici es fa servir tot el partit però quan més s'utilitza és quan vols fer tiki taka per el mig del camp per arribar cap a la porteria contraria.

Quants jugadors es necessiten ?

Per fer aquest exercici no n'hi ha un màxim de jugadores pero si un mínim que son quatre persones. Lo ideal per el meu gust es quatre persones i un enmig , però també es pot fer de que siguin sis i dos enmig. Si sumen el nombre de persones de  fora tenen que compensar-lo en mig.

Quin material es necesita?

Per aquest exercici no fa falta ningun tipus de material a part de la pilota pero si vols pots ficar uns conos perquè sigui més fàcil veure el rondo.

# data[].attributes.body
Com és realitza?

Aquest exercici es realitza principalment utilitzan el tercer homa, el 3 home es básicament una conexió de 3 jugadors en cualsevol part del camp, es molt pràctic el 3 home per poder sortir de la pressió del rival. El exercici es fa amb  6 jugadors fent juna espècie de hexàgon, el que te la pilota fa un pase en llarg al del final del seu costat el que controla la pilota la deixa a un toc de cara i axí repetitivament.

Quina utilitat té?

La seva utilitat es el 3 gome perque ajuda molt a sortit amb la pilota controlada quan et venen a presionar alt tambe per practica el pases i el control.

Quan es pot fer servir?

Es pot fer servir en cualsevol situcaió del joc basicament perque estem practica sortir amb la pilota controlada i aixo serveix en casi totes les situacions del joc.

Quants jugadors es necesiten?

Es necessitem 6 jugadors i que tots 6 formin un hexàgon.

Quin material es necessita?

Es necessitan conos per poder marcar la posició dels conos en la qual estaran els jugadors aqeuste exercici, no es pot fer en un espai molt gran , te que ser un espai petit per poder npractica millor el exercici.

# data[].attributes.headline
CONTROL ORIENTAT SEGUIT PER CAMBI DE DIRECCIÓ

# data[].attributes.subject
CONTROL ORIENTAT SEGUIT PER CAMBI DE DIRECCIÓ

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Aquest exercisi es realitza posant-se dues persones de forma paral.lela (indicada amb els conos) en el cual una de les persones fa de passador i la altra realitza el moviment de controlament i cambi de direcció.
Quina utilitat té?
Aquest exercisi serveix per apendre a controlar la pilota i fer cambis sobtats de direcció.
Quan es pot fer servir?
Es pot fer servir per desviar el teu defensa i penetrar a la porteria.
Quants jugadors es necessiten?
Es necessites un total de dos jugadors.
Quin material es necessita?
Es necessita una pilota de fútbol sala i dos conos (opcional) .
AQUÍ TENS UN EXEMPLE PER COM REALITZAR-LO
EXEMPLE

# data[].attributes.headline
Contraatac després de la recuperació de la pilota

# data[].attributes.subject
Contraatac després de la recuperació de la pilota

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Es juga un partit a 3 tocs on el jugadors de l'equip amb peto a una ma i, aniran tirant el peto al terra a mesura que van tocant la pilota, si perden la possessió hauran de recollir el peto del terra i posarse a defensar, L'equi que recupera la pilota iniciara rapidament la contra per evitar donar temps als defensors de recollir el peto i poder defensar.
Normas, cada 5 minuts es cambian els rols, si l'equip atracant aconsegueix fer gol amb tots els petos en el terra descansa o torna a atacar.

Quina utilitat té?
Aquest exercici serveix per practicar i millorar la recuperació de la pilota i el contraatac (per par de l'atac) i per part de la defensa treballar el replec, la reorganització i la temporització.
Quan es pot fer servir?
Aquest exercici es pot fer servir sempre i quant hi hagi un contraatac, per detendre l'atac o per marcar gol
Quants jugadors es necessiten?
Per poder realitzar aquest exercici normalment es necessiten 5 (contant al porter) 2 atacant i 2 defensant.
Quin material es necessita?
En aquest exercici es necessari 4 o mes petos i res mes, es un exercici que no requereix gaire material.

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Es comença en una situació de 2 contra 1 mes el porter, els atacants han d'intentar ficar gol i si no ho aconsegueixen o perden la pilota van corrents a defensar a l'altre porteria fent un replec ràpid, al mateix temps el porter treu a un dels dos jugadors en el centre del camp a prop de la banda per que ataquin a l'altre porteria, en el cas de que els atacants fiquen gol, seria el pasadór el que es replega per defensar en l'altre porteria.
Quina utilitat té?
Aquest exercici te com a objectiu realitzar amb eficacia els replecs i els contraatacs i tambe millorar la resistencia.
Quan es pot fer servir?
En aquest cas s'hauria de fer en cada cop que hi hagi un contraatac per impedir el gol.
Quants jugadors es necesiten?
En aquest exercici es necesiten 4 jugadors (contant al porter): dos que ataquen i un que defensa.
Quin material es necesita?
En aquest exercici no es necessita ningun material a no ser que es prefereixi per evitar que els jugadors s'equivoquin.

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Els defensors començaran fen un rondo 3 contra 1 en el cercle del mitg,  els atacants esperaran posicionats per tota la pista. Quan l'entrenador piti o digui Ja!, el porter de l'equip atacant començara la jugada treient de porteria i els atacants començaran l'atac.
Els defensors hauran de sortir els 4 del rondo, després de llençar la pilota a un lloc sense perill, i hauran d'organitzar-se per poder aturar l'atac i evitar el gol.
Quina utilitat té?
Aquest exercici serveix per millorar el replegament i la reorganització
Quan es pot fer servir?
En aquest cas s'hauria de fer servir en tots els moments del partit en el que els defenses tinguin que actuar i aturar la pilota per evitar un gol en contra seva
Quants jugadors es necesiten?
Per poder realitzar aquest exercici es necesiten 10 jugadors (incluint els dos porters) 4 atacants i 4 defensors + els dos porters.
Quin material es necesita?
En aquest exercici no es necessita ningun material, a no ser que es prefereixi, només una pilota.

# data[].attributes.body
Com es realitza?

Aquest exercici consisteix en passar-se la pilota entre dos personas. Es pot fer amb més com en un triangle amb tres persones. Aquest exercici es te que realizar amb uns pases per alt i intentar que vagin al  peu.

Quina utilitat té?

Al fer aquest exercici millores el control i el pase en llarg, ja que en un partit podria ser molt útil el desplaçament en llarg. Com per exemple en el cas de que és desmarca un del teu equip, tu podrías tirar li en llarg per què aprofiti i es posi a corre.

Quan es pot fer servir?

En aquest cas es fa servir en tots els moments del partit ja que tothom té que controlar i passar.

Quants jugadors es necessiten?

En aquest exercici el mínim de persones amb les que es pot fer és amb dues, però també es podria fer  amb moltes més.

Quins tipus de material es necessita?

En aquest exercici no fa falta cap material per poder realizar-lo a part de una pilota.

# data[].attributes.body
Com es realitza?
Hem de fer dos equips de 4 jugadors més el porter, un dels dos equips començara atacant i l'altre defenent, 3 jugadors de l'equip que ataca s'han de colocar en forma de triangle fora de l'area i el quart jugador chutara cap a porteria , el jugador mes adelantat del triangle s'anira cap al segon pal amb finalitat de de marcar, els altres dos jugadors faran pared i l'equip que defen te l'objectiu de que no marquin gol.
Quina utilitat té?
L'utilitat de l'exercici es practicar els corners tan ofensivament com defensivament
Quants jugadors es necessiten?
Cal 8 jugadors i un porter
Quin material es necessita?
Cal una pilota i petos per diferenciar els dos equips

# data[].attributes.body
Com es realitza?

Primerament tots coneixem el joc del tovallo pero l'he reconvertit en una verisó de un contra un. El joc consisteix en fer el joc del tovallo pero quan sorti el teu numero, correr fins la pilota que esta al mig del camp i el primer que arribi poder fer un bon xut a porteria, en cas de que arribesin els dos seria un u contra u a porteria. S'ha de afegir que s'ha de fer 2 grups de 4.

Quina utilitat té?

Al fer aquest exercici es practica la reacció, la velocitat i el 1 contra 1 . La reacció perque tens que sortir quan diguin el teu numero lo mes rapid possible per arribar avans, la velocitat perque és una carrera fins arribar a la porteria i el 1 contra 1 perque quan arribeu a la pilota s'ha de intentar marcar gol.

Quan es pot fer servir?

Es pot fer servir en cualsevol 1 contra 1 en cualsevol situació del camp.

Quants jugadors es necessiten?

Es necessiten 8 jugadors ja que hi han dos equips de 4 jugadors.

Quin material es necessita?

Es necessita obviament el tovallo, es preferible un xiulet per poder donar la sortida a la carrera i un cono per marcar on s'ha de deixar la pilota.