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me ayuda mucho:
-desayunar bien con proteína, sobre todo.
-evitar comprar galletas y otros alimentos que usaba para picar... Ya no los tengo a mano
-no me brinco ninguna comida y tengo horarios regular de alimentación
-me he hecho consciente de los saboteos
que a veces usaba
-tomo suficiente agua
-comer vegetales crudos
-entrenarme para preparar diversidad de ensaladas y batidos.
-hacer actividad física!! Por fin lo logré
SI SE PUEDE... ES UN PROPÓSITO DE VIDA

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Hay que movernos, los músculos se hicieron para eso, si no nos movemos nos atrofiamos, y no somos árboles que estamos plantados, podemos caminar. 

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Hay que movernos, los músculos se hicieron para eso, si no nos movemos nos atrofiamos, y no somos árboles que estamos plantados, podemos caminar. 

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En el supermercado camina primero por donde están las verduras, frutas, proteínas, eso es prioridad, luego lo demás y que estos productos sean bajos en azúcar, sal y grasa.

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En el supermercado camina primero por donde están las verduras, frutas, proteínas, eso es prioridad, luego lo demás y que estos productos sean bajos en azúcar, sal y grasa.

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Después de comer caminar un poco para ayudar en la digestión

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Después de comer caminar un poco para ayudar en la digestión

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Sentarse a la mesa con todo lo necesario para no estar interrumpiendo la comida ni a los demás

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Sentarse a la mesa con todo lo necesario para no estar interrumpiendo la comida ni a los demás

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Cambiar las bebidas azucaradas por agua. 

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Cambiar las bebidas azucaradas por agua. 

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Utilizar una botella con medidas para recordar y llevar consumo diario y controlado de agua

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Utilizar una botella con medidas para recordar y llevar consumo diario y controlado de agua

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Disminuir el consumo de productos procesados, empacados, no comprar galletas dulces por ejemplo, no tengan en casa alimentos que le hagan daño para que no se den atracones o los consuman, no coman azúcar (bajar poco a poco el consumo hasta dejar de hacerlo)

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Disminuir el consumo de productos procesados, empacados, no comprar galletas dulces por ejemplo, no tengan en casa alimentos que le hagan daño para que no se den atracones o los consuman, no coman azúcar (bajar poco a poco el consumo hasta dejar de hacerlo)

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Comer de todo, pero mesuradamente. También disminuir consumo de alcohol.

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Comer de todo, pero mesuradamente. También disminuir consumo de alcohol.

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Comer sin hablar de problemas o cosas que no nos traiga paz

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Comer sin hablar de problemas o cosas que no nos traiga paz

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Servir la ensalada , verduras  y la proteina aparte y empezar por eso dejar el carbohidrato de último y en otro plato o recipiente alejado así tanto la ensalada como la verdura te darán sensación de llenura además de nutrirnos y como ya estás comiendo te dará pereza ir por lo que falte así que te levantarás solo si te ha e falta o quedaste con hambre

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Servir la ensalada , verduras  y la proteina aparte y empezar por eso dejar el carbohidrato de último y en otro plato o recipiente alejado así tanto la ensalada como la verdura te darán sensación de llenura además de nutrirnos y como ya estás comiendo te dará pereza ir por lo que falte así que te levantarás solo si te ha e falta o quedaste con hambre

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Movernos un poquito todos los días, caminar por las mañanas.

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Movernos un poquito todos los días, caminar por las mañanas.

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No compre ni tenga a mano en casa o trabajo, alimentos que no pueda controlar su ingesta (abuso desmedido). Si el antojo es imparable, prefiera consumirlo afuera con buena compañia y no en casa o el trabajo.

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No compre ni tenga a mano en casa o trabajo, alimentos que no pueda controlar su ingesta (abuso desmedido). Si el antojo es imparable, prefiera consumirlo afuera con buena compañia y no en casa o el trabajo.

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Comer primero las proteínas del plato para llenar rápido.

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Comer primero las proteínas del plato para llenar rápido.

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REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS. AUNQUE SEA POCO PERO CONSTANTE

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REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS. AUNQUE SEA POCO PERO CONSTANTE

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No ir a realizar compras al supermercado con hambre :)

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No ir a realizar compras al supermercado con hambre :)

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Todos los grupos alimenticios son necesarios, lo importante es cuidar las porciones.

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Todos los grupos alimenticios son necesarios, lo importante es cuidar las porciones.

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Tomar uno o dos vaso de agua antes de las comidas,