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La inteligencia emocional refiere a las capacidades y habilidades psicológicas que implican el sentimiento, entendimiento, control y modificación de las emociones propias y ajenas.

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Características de la inteligencia emocional. 

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Características de la inteligencia emocional. 

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Reconocer las emociones propias.

Diferenciar las emociones que se perciben.

Entender los sentimientos propios y de los demás.

Gestionar las emociones.

Estabilizar las emociones.

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Comprender la manera de pensar y actuar de sí misma.

Escuchar con atención a los demás para entender lo que desean expresar.

Expresar apropiadamente aquello que se desea decir.

Empatizar con otros.

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El primer paso para desarrollar la inteligencia emocional es aprender a reconocer nuestras emociones y sentimientos para luego comprender de dónde provienen y poder controlarlas. Además, la inteligencia emocional también implica saber relacionarse con los demás, fundamentalmente a través de la empatía.

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¿Cómo aplicar la inteligencia emocional en la vida cotidiana

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¿Cómo aplicar la inteligencia emocional en la vida cotidiana

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Identifica tus detonantes
Es imposible arreglar un problema si no se conoce su origen. Para poder controlar tus emociones, es necesario que identifiques las situaciones que las provocan.

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El feedback negativo tiene un gran potencial para herir los sentimientos de los demás. Al darse cuenta de esto, replantea la crítica como una retroalimentación constructiva.

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La inteligencia emocional y la relación con los demás

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La inteligencia emocional y la relación con los demás

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Elogia a los demás.
Todos los humanos anhelan reconocimiento y aprecio. Cuando elogia a los demás, satisface ese deseo y genera confianza en el proceso. Todo esto sucede cuando se enfoca en lo bueno de los demás. Luego, al compartir específicamente lo que aprecias, los inspira a ser la mejor versión de sí mismos.

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Se necesita fuerza y ​​coraje para poder pedir perdón. Pero hacerlo demuestra humildad, una cualidad que naturalmente atraerá a otros hacia ti. La inteligencia emocional ayuda a darte cuenta de que disculparse no siempre significa que estás equivocado. Significa valorar tu relación más que tu ego.

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Para lograr una comunicación asertiva se requiere de un uso consciente y selectivo de las palabras.

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Intenta ponerte en los zapatos de tus compañeros para comprender mejor su postura.

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Te das cuenta de que la inteligencia emocional también tiene un lado oscuro, como cuando las personas intentan manipular las emociones de los demás. Y es por eso que continúa desarrollando su propia inteligencia emocional para protegerse cuando otros intentan hacerlo

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Aceptar las críticas es importante para mostrar profesionalidad, respeto e incluso mejorar las relaciones con los líderes y compañeros. Pero para ello, es clave practicar la escucha activa desde la calma.

La escucha activa hace que una persona pueda detenerse a analizar la crítica. Le permite evaluar si la misma es válida y si sirve para mejorar el comportamiento de uno, o si, por el contrario, es una crítica que hay que dejar pasar. Para poder llevar a cabo la escucha activa hay que realizar un esfuerzo tanto a nivel cognitivo como emocional, para poder ponerse en el lugar de la otra persona y comprender en profundidad la crítica.

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Los individuos que son pesimistas y ven su entorno desde una perspectiva negativa todo el tiempo, por lo general tienen una inteligencia emocional poco desarrollada. Si este es tu caso, puedes comenzar a enfocarte poco a poco en todas las cosas buenas que hay en tu vida y agradecer por ellas. Esto te ayudará a asumir una postura más positiva.