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Comer las cantidades necesarias, es decir consumir nuestra porción calórica, de acuerdo a nuestros requerimientos, y estilos de vida. yo tomo un vaso de agua antes de ingerir mis primeros alimentos para

romper el ayuno.

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Para las colaciones, en lugar de cosas dulces o saladas como papas fritas o chetos, consíguete una bolsa de almendras, nueces y pepitas. Eso sacia el ansia y es saludable.

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Es importante alimentarse bien, a quien tenga los recursos de llevar un control en su alimentación, ¡estupendo! pero de lo contrario, hay videos donde, a manera general, recomiendan como mantenerte sano y comer bien. Cuidémonos

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A pesar de la ausencia de una buena alimentación, en nuestro país sufre mucho de síndrome metabólico, que nos hace daño todo y siempre estamos inflamados. Sugiero consumir kefir y una cuchara de aceite de coco para mejorar la flora intestinal y la digestión.

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A pesar de la ausencia de una buena alimentación, en nuestro país sufre mucho de síndrome metabólico, que nos hace daño todo y siempre estamos inflamados. Sugiero consumir kefir y una cuchara de aceite de coco para mejorar la flora intestinal y la digestión. 

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Disminuir el consumo de alimentos comerciales o procesados, así como fritos y el uso de aceites vegetales

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Feliz noche. Considero que más, que llevar una dieta, es saber comer. Los especialistas hablan de hacer 3 comidas al día y sus dos colaciones. También es muy importante la cantidad y hora de alimentos que consumimos. Hay una frase muy conocida, que la llevo a cabo y se la repito constantemente a mi hija; "Desayuna como rey, come como príncipe y cena como un indispuesto". es importante hacer ejercicio y tomar suficiente agua. Y aplico los viernes de chatarra. gracias

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Mantenerse en forma haciendo ejercicio de manera habitual y evitar permanecer sentado muchas horas frente a las pantallas (televisor, tableta, computadora, teléfono, etc.).

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Mantenerse en forma haciendo ejercicio de manera habitual y evitar permanecer sentado muchas horas frente a las pantallas (televisor, tableta, computadora, teléfono, etc.).

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Mantenerse en forma haciendo ejercicio de manera habitual y evitar permanecer sentado muchas horas frente a las pantallas (televisor, tableta, computadora, teléfono, etc.).

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no comer garnachas y papitas, lo mas saludable es comer fruta fresca y ayuda a tener mas control de tu dieta y es saludable

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Mi recomendación es la siguiente; en caso de tener la intención de iniciar cambios en la alimentación, se debe acudir en primera instancia con la nutriológa.

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Mi recomendación es la siguiente; en caso de tener la intención de iniciar cambios en la alimentación, se debe acudir en primera instancia con la nutriológa.

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Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

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Lo primero que hago al despertar es tomar un vaso de agua natural. Sabiendo que una buena digestión es importante para asimilar correctamente los nutrientes de lo que ingerimos, consumo 1 cucharada de chía remojada en medio vaso de agua por mínimo una hora, después tomo medio vaso de agua mas, preparándome así para iniciar con el desayuno, en donde siempre incluyo verduras, proteína y carbohidratos, evitando los simples.

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¡Comienza poco a poco! La creación de buenos hábitos la puedes comenzar de manera paulatina.

No quieras restringirte de todo "de jalón", comienza con pequeñas acciones cómo: comer menos pan y tomar más agua, y poco a poco ve agregando nuevos elementos.

Lo mismo con el ejercicio, no quieras comenzar de "0 a 100" porque te puedes lastimar o el dolor muscular provocado por la actividad te puede hacer desistir. Puedes iniciar saliendo a caminar un poco o con ejercicios de bajo impacto en casa.

No olvides acercarte a personas con la experiencia necesaria para recibir consejos o atención, o acceder a fuentes confiables de la información.

Evita las dietas de moda, son un riesgo considerable para la salud.

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Siempre el plato balanceado con los 3 macronutrientes, proteina, carbohidrato y grasa, acompañado de una buena ensalada.

Elimina por completo harias y azucares.

Mueve tu cuerpo todos los días.

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Podemos hacer pequeños cambios que nos ayudará mucho. Yo inicié con dejar de tomar refrescos, tortillas, galletas y pan dulce. Y comencé con 20 minutos de caminata. Me he sentido muy bien y voy por mas..

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Evitar en lo posible el consumo de alimentos industrializados, optar por agua potable sobre jugo de frutas, jugos industrializados o refrescos, consumir fruta de temporada, procurar incluir verduras en cada alimento y moderar la ingesta de alimentos de origen animal. 

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Evitar en lo posible el consumo de alimentos industrializados, optar por agua potable sobre jugo de frutas, jugos industrializados o refrescos, consumir fruta de temporada, procurar incluir verduras en cada alimento y moderar la ingesta de alimentos de origen animal. 

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La buena alimentación comienza desde que compras tu despensa y productos de consumo:

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La buena alimentación comienza desde que compras tu despensa y productos de consumo:

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Ve a hacer tus compras después de desayunar o comer, evitarás las compras por hambre o antojo

Prefiere mercados, carnicerías y pescaderías; evitarás la tentación de los supermercados por comprar enlatados, envasados o embutidos

Prefiere snacks con aporte nutricional: semillas (nueces, cacahuates, pepitas), o frutos secos. Evita tener en casa frituras, dulces o galletas.

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Descargar alguna aplicación para tener un registro de calorías diarias y solo consumir las necesarias.

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Descargar alguna aplicación para tener un registro de calorías diarias y solo consumir las necesarias.

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Hola, yo quiero recomendar a las personas que pasan mucho tiempo sentadas, en un ordenador o en cualquier otra actividad que lo requiera, que salgan a caminar, además de que es estimulante y relajante también es una forma de hacer ejercicio :3. Asimismo también recomiendo que cambien sus snacks por fruta como manzanas, peras, plátanos, etc. Además de que son mas sanas llenan mas y te ayudan a hacer del baño xD

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Agregar unas buenas hojas verdes a su plato es clave para darle ese boost de vitaminas y minerales!!!!!!!!!

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Agregar unas buenas hojas verdes a su plato es clave para darle ese boost de vitaminas y minerales!!!!!!!!!

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Los granos integrales como la quinoa, el arroz integral y la avena son fundamentales para mantenernos llenos de energía y sentirnos satisfechos por más tiempooooo <3

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Los granos integrales como la quinoa, el arroz integral y la avena son fundamentales para mantenernos llenos de energía y sentirnos satisfechos por más tiempooooo <3

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Soy el fanático de la proteína magra y quiero compartir con ustedes lo importante que es incluir fuentes de proteínas magras en nuestras comidas diarias. Ya saben, pollo a la parrilla, pescado al horno o unas buenas lentejas.

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Soy el fanático de la proteína magra y quiero compartir con ustedes lo importante que es incluir fuentes de proteínas magras en nuestras comidas diarias. Ya saben, pollo a la parrilla, pescado al horno o unas buenas lentejas.

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Sugiero tener siempre snacks saludables en la bolsa no falta que te de hambre fuera de horas de comida

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Sugiero tener siempre snacks saludables en la bolsa no falta que te de hambre fuera de horas de comida

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Lo que hago es sacar recetas sanas, cuando tengo hambre entre comidad me preparo snacks saludables en lugar de unas papitas o refresco

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Lo que hago es sacar recetas sanas, cuando tengo hambre entre comidad me preparo snacks saludables en lugar de unas papitas o refresco

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Yo creo que es posible comer saludable teniendo un balance de todos los grupos de aliemntos y no matandote de hambre 

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Yo creo que es posible comer saludable teniendo un balance de todos los grupos de aliemntos y no matandote de hambre 

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Micrositio UnADM Saludable: Presentación del tema Comer saludable.

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Comer más frutas

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Evita lo mas que se pueda el consumir dulces y trata de siempre tener en casa algo de fruta para saciar ese antojo.

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Evita lo mas que se pueda el consumir dulces y trata de siempre tener en casa algo de fruta para saciar ese antojo.

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Elige alimento preparados a la plancha, asados,hervidos y al horno en lugar de los preparados en fritura o capeados

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Elige alimento preparados a la plancha, asados,hervidos y al horno en lugar de los preparados en fritura o capeados

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Comer porciones reducidas de forma balanceada. 

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Comer porciones reducidas de forma balanceada. 

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Beber siempre tus 2 litros de agua

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Yo recomendaría añadir verduras a cada comida

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Comer alimentos de todos los colores.

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Revisión medica periódica.