# data[].attributes.headline
01.05 Картки для дихальних практик

# data[].attributes.subject
01.05 Картки для дихальних практик

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Опис

Дихання - це дія, яку люди рідко коли усвідомлюють. Утім, цей важливий процес дозволяє неабияк впливати на фізичний та емоційний стан. За допомогою дихальних практики ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу. Практикуючі ці вправи з дітьми, дорослим важливо пам'ятати: до семирічного віку всі процеси - "тілесні". Тобто діти думають, рухаючись. Концентрація уваги, уміння зосередитися на уявному об'єкті поки лиш напрацьовуються. А ще вони не автоматизували лічбу, тож практики, в яких дитина має рахувати секунди тривання вдиху й видиху, можуть бути менш продуктивними, ніж хотілося б, відтак таких вправ тут немає.

ЮНІСЕФ, Світлана Ройз, Смарт освіта

# data[].attributes.attachment_link.title
Вдих-видих. Картки для дихальних практик стабілізації

# data[].attributes.attachment_link.description
Дихання - це дія, яку люди рідко коли усвідомлюють. Утім, цей важливий процес дозволяє неабияк впливати на фізичний та емоційний стан. За допомогою дихальних практики ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу. Практикуючі ці вправи з дітьми, дорослим важливо пам'ятати: до семирічного віку всі процеси - "тілесні".

# data[].attributes.headline
Мінна безпека

# data[].attributes.subject
Мінна безпека

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Через активні бойові дії у різних частинах країни зростає небезпека від вибухонебезпечних предметів для нашого життя. Шкода, якої можуть завдати ці предмети, непоправна та навіть смертельна. Нижче ви знайдете корисні матеріали для дорослих та дітей, що допоможуть пояснити дитині у легкій та розважальній формі про правильну поведінку, а вам пригадати вкрай важливі правила мінної безпеки.

# data[].attributes.attachment_link.title
Навчаємося мінної безпеки всією родиною

# data[].attributes.attachment_link.description
Через активні бойові дії у різних частинах країни зростає небезпека від вибухонебезпечних предметів для нашого життя. Шкода, якої можуть завдати ці предмети, непоправна та навіть смертельна. Нижче ви знайдете корисні матеріали для дорослих та дітей, що допоможуть пояснити дитині у легкій та розважальній формі про правильну поведінку, а вам пригадати вкрай важливі правила мінної безпеки.

# data[].attributes.headline
03.03. Консультація для батьків "Вчимо дитину гарним манерам"

# data[].attributes.subject
03.03. Консультація для батьків "Вчимо дитину гарним манерам"

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Розвиток дитини

# data[].attributes.attachment_link.title
Як батькам навчити дитину гарних манер

# data[].attributes.attachment_link.description
Гарні манери – важлива частина соціального життя, і батькам варто прищеплювати їх своїм дітям

# data[].attributes.headline
Патріотичне виховання дошкільників

# data[].attributes.subject
Патріотичне виховання дошкільників

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Нова українська школа | Веб-ресурс НУШ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Марія Марковська

# data[].attributes.attachment_link.title
Як організувати патріотичне виховання. 30 ідей, порад і ресурсів

# data[].attributes.attachment_link.description
“Школа – це маленький тест-драйв дорослого життя. Формуючи в ній сучасне суспільство, що базується на цінностях, ми вчимо дітей механізмів,

# data[].attributes.headline
Поради для батьків. "Ігри, коли немає світла".

# data[].attributes.subject
Поради для батьків. "Ігри, коли немає світла".

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Страх темряви - це, з одного боку, віковий страх у дітей. З іншого - один із наслідків хронічного стресу та травматизації. Для того, щоб підтримати дитину, щоб не допустити загострення її стану - ми можемо запропонувати ігри. Гра - найпростіший спосіб трансформувати напругу.
Важливо пам'ятати:

коли один канал сприйняття депривований, в стані перезбудження чи неактивний, інші в більшому навантаженні та чутливості;

якщо ми переживаємо складний досвід і при цьому дієві, відчуваємо близькість - у нас залишається відчуття сили.

Ідеї ігор у темряві для дітей різного віку
Аудіальні ігри та ігри зі словами:

1. Співати хором;

2. Грати на музичних інструментах;

3. Грати на уявних музичних інструментах. Видавати звуки, наче стукаємо в литаври, б'ємо в барабани, граємо на скрипці;

4. "Тарабарська мова". Говорити один з одним "тарабарською мовою", тобто вигаданою, намагаючись за інтонацією вгадати, про що говорить кожен;

5. Разом промовляти скоромовки;

6. Грати в "білі вихваляйки". Як-от, кричати: "А я...!!!" і розповідати про те, що насправді вміємо та що вдалося;

7. "Alias". Вгадувати слово за описом. Однак важливо не називати саме слово;

8. Розповідати історії на задану тему;

9. Розповідати щось, аби вкластися в одну хвилину;

10. "Голоси тварин". Хтось видає звук - інші вгадують. Хто вгадав перший, стає ведучим;

11. Гра в слова. Наступний гравець називає слово на останню букву слова попереднього гравця;

12. "На щастя, на жаль". Хтось вигадує ситуацію, а гравці по черзі пропонують продовження, починаючи зі слів "на жаль", а наступний гравець - "на щастя";

13. "Спотворений телефон". Пошепки передавати слово один одному. Наприкінці дізнаємося, що почув останній гравець;

14. "Казка". Скласти казку, коли кожен говорить по реченню;

15. "Навспак". Говорити слова навпаки, не записуючи їх. Наприклад, "чайник" - "кинйач", "стіна" - "анітс";

16. "Я загадав". Розказати про загадане слово, не називаючи його. Наприклад, "Я загадав - білий, холодний, скрипить під ногами, тане...";

17. Загадати предмет. Усі інші мають його вгадати, ставлячи запитання, на які ведучий може відповісти лише "так" чи "ні";

18. Рима. Назвати чотири (або два) випадкових слова, до яких треба віднайти риму або вигадати вірш на 4 рядки;

19. "Буква". Назвати слова тільки на задану букву. Варіант для дорослих: назвати слова на загадану букву, які можна покласти в трилітрову банку;

20. Шукаємо схожість. Назвати два випадкових слова, а інші мають відгадати, чим вони можуть бути схожі.

21. "Чарівна мова". Для дітей, які вчаться розбирати слова на склади, можна говорити слова, додаючи додатковий склад "жи", "ма", чи "хрю"4

22. "Дурниці". Вигадувати початок речення, до якого потрібно придумати абсолютно "пришелепкувате" й нереальне продовження;

23. Знайти асоціації. Один гравець називає слово, наступний - свою асоціацію до цього слова. Дітям можна пояснити так: "Перше, що спадає на думку, коли чуєш це слово";

24. "Це слово вміє...". Описати слово його "вміннями";

25. "Слово, якого немає". Вигадувати слова, яких не існує та що вони могли б означати мовою іншопланетян.

Важливо торкатися до дитини, тільки попереджуючи її та коли отримаєте дозвіл. Пам'ятайте, що в темряві відчуття доторків буде сприйматися посилено.

Для контакту із тілом можуть бути потрібні пледи, щоби накритися і відчувати більшу безпеку, льодяники, які можна розсмоктувати, щоби відчувати смак, жувальні гумки, вода, а також іграшки, які можна стискати в руках, "поп-іти".
Тілесні ігри можуть бути такі:

1. "Азбука Морзе". Передавати прості слова доторками. Однак заздалегідь треба вивчити кілька літер;

2. "Круг любові". Взятися за руки, гравці мають обережно стиснути долоню тому, хто сидить за ними за годинниковою стрілкою;

3. "Чарівні доторки". Уявити, що тіло - це музичний інструмент. І кожна частина тіла виконує певний звук. Тоді торкатися до дитини долонею, щоби вона співала, мугикала, кукурікала тощо;

4. Відбивати ритм разом. Це може бути знайома пісня, також можна створювати загальний ритм (наприклад, дощу), пропонувати стукати ритм зубами, клацати язиком, відбивати долонею, ногами абощо;

5. Обіймати один одного та цілувати різними обіймами та поцілунками (для батьків та дітей). Як-от, помаранчевими, полуничними, веселковими, квадратними тощо.

6. Танцювати під уявну мелодію чи під спів пісень;

7. Передавати предмет у колі, коли в гравців заплющені очі. Тоді - торкатися його і вгадувати, що це, чи пропонувати, як його можна використовувати;

8. "Доторки - незнайомці". Торкатися долонь ведучого тільки приємними доторками, щоби ведучий вгадав, хто торкається;

9. Уявити, що потрапив на нову планету, на якій немає звичного світла. А потім - уявити, як на ній можна адаптуватися;

10. Зробити собі хатинку із подушок і ковдр;

11. Якщо простір знайомий та безпечний, грати в "бабу куцю". Тоді ведучий має зловити гравців, які плескають у долоні.

Якщо є ліхтарик:

1. Грати в тіньовий театр руками. Створювати руками різні фігурки;

2. Грати в тіньовий театр, використовуючи іграшки. Треба підсвічувати їх, аби була тінь;

3. Зробити проєктор зі стаканчика та плівки;

4. Дивитися крізь друшляк на "зірки".

# data[].attributes.attachment_link.title
40 ігор у темряві. Для відновлення відчуття безпеки, близькості та запобігання травматизації

# data[].attributes.attachment_link.description
Для відновлення відчуття безпеки, близькості та запобігання травматизації, за матеріалами Світлани Ройз

# data[].attributes.headline
"Як облаштувати безпечний простір для дитини"

# data[].attributes.subject
"Як облаштувати безпечний простір для дитини"

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Нова українська школа | Веб-ресурс НУШ

# data[].attributes.attachment_link.title
Як облаштувати безпечний простір для дитини

# data[].attributes.attachment_link.description
МОЗ опублікувало правила, які допоможуть зробити для дитини безпечне середовище вдома. Головне правило, яке потрібно запамʼятати, – дитина завжди має

# data[].attributes.headline
Як легко вивчити вірш

# data[].attributes.subject
Як легко вивчити вірш

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Освіторія Медіа

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Чому діти не люблять вчити вірші? Як зробити такі завдання простішими і цікавішими для них? І для чого взагалі вчити вірші? Виявляється, вдумлива робота з поезією та декламація віршів розвивають гнучкість мозку. Зібрали для вас 10 секретних способів легко та цікаво вчити вірші напам'ять.

Зазубрювання асоціюється із застарілими методами. Але усвідомлене вивчення та декламація поезії - то інша справа. Торік вчені Національного інституту освіти Сінгапуру (до слова, країни, де учні демонструють найкращі шкільні успіхи та креативне мислення, згідно з результатами дослідження PISA) проаналізували досвід юних учасників національного конкурсу декламаторів поезії. Дослідження довело: вдумлива робота з поезією, підготовка до декламації - один з найкращих способів розвинути гнучкість мислення. Дитина стає уважнішою до власних почуттів та змін у довкіллі: простіше кажучи, починає несвідомо частіше помічати красу природи, деталі середовища.

Також вивчення віршів розвиває довготривалу пам'ять, яка забезпечує навчання та зберігання навичок і знань протягом життя. Найкращий учень з поганою довгочасною пам'яттю навряд чи стане затребуваним спеціалістом у майбутньому. Цим зазвичай пояснюється ситуація, коли успішні в школі діти згодом не стають успішними на ринку праці. Адже шкільні завдання нерідко вимагають роботи саме короткочасної пам'яті (вивчив перед тестуванням - склав і забув).
1. Розпочинаємо з Дня улюбленого вірша
Хай дитина обере вірш поза програмою, просто те, що припало до серця. Не варто нічим обмежувати або задавати тему. Робити це французькі педагоги радять якомога раніше, ще до опанування обов'язкових творів. І саме на таких бажаних рядках відпрацювати вміння запам'ятовувати. Дитина має вчити вірш, який їй подобається розповідати. Зазвичай це щось кумедне, з гумором, можливо, абсурдне, нісенітниці або ж слова улюбленої пісні. Можна навіть зробити це темами двох занять:

1. Куплет улюбленої пісні

2. Вірші заради усмішок

Інші теми, які не обмежують, а роздмухують дитячу фантазію:

1. Вірш про фантастичне

2. Вірш про моє хобі

3. Вірш немов про моє життя

4. Вірш про улюблену тварину, домашнього улюбленця
2. Знаходимо для кожного свій обсяг
У дітей різні пам'ять та увага, різні стартові можливості, тож щоб почуватися успішними, кількість рядків для вивчення в них має бути різна. Це не так складно, як здається, адже педагог приблизно знає можливості учнів. Можна об'єднати їх у групи: в одній опанують по два рядки, в інших по чотири, шість, вісім. Важливо не порівнювати дітей і пояснити це в ігровому форматі: експериментуємо, яку кількість рядків було легше запам'ятати, обираємо готові фрази - у різних текстах їх різна кількість.

Акцент треба робити не на кількості рядків, а на тому, хто довше їх пам'ятатиме. За 2-3 місяці після вивчення вірша вчителю добре було б запитати учнів (не на оцінку, а на добровільній основі), хто може згадати вивчені рядки, і послухати. Так само варто перевірити за пів року, за рік. До слова, за рік та навіть за кілька років цікаво не лише спитати вірш, а й уточнити, що нового бачить у ньому дитина, яка підросла за цей час. Це може стати поштовхом до насиченої бесіди в класі.
3. Попередньо працюємо з текстом
Зосереджений досвід роботи з мовою та мовними засобами вірша - запорука успіху для учня, переконані американські експерти. Ідеться не про класичний аналіз, а про пояснення всіх складних слів, образів, усього, що не зрозуміло дитині. Вчителю варто підібрати прості приклади та аналогії, щоб допомогти учню зрозуміти зміст і ключові слова. Можна попросити записати їх як хмару слів.
4. Заповнюємо графічний організатор
Американський вчитель початкової школи та письменник Метью Фрайдей радить працювати з текстом за розробленим ним алгоритмом. Ці етапи пов'язують текст та спогади юного читача, що дає змогу значно ефективніше, ніж раніше, завчити його напам'ять. Для простоти можна роздрукувати й роздати всім графічний організатор з веселими малюнками.
Завантажити алгоритм 5. Створюємо картки
До кожного рядка, а краще - його частини, треба підібрати, вирізати та наклеїти на картку або намалювати на ній відповідне зображення, радять педагоги. Найефективнішими є варіанти, коли учень зробить це сам. Ідеально мати дві версії кожної картки: з підписаною частиною тексту та без. Картки візуальної пам'яті допоможуть дитині зв'язати слова із зображеннями та зміцнять запам'ятовування. Спочатку вірш можна повторювати, тримаючи картки з текстом перед собою, а потім - лише із зображеннями.
6. Задіюємо тактильні відчуття і слух
Вчителю корисно використовувати тактильні та слухові інструменти для вивчення поезії. Можна попросити принести один-два предмети, які згадуються в тексті або з якими він асоціюється. Варто заплющити очі та помацати їх, можна зробити це в парах.

Хоча вірші сприймаємо на слух, додаткове звукове підкріплення не зайве. Можна послухати разом звуки, які там згадуються. Або попросити школярів підібрати музику та описати почуття від неї.

Якщо записати вірші за допомогою диктофона, дитина матиме змогу регулярно слухати запис, щоб ознайомитися з ритмом і правильною вимовою. Учні матимуть завдання вмикати вірші як фон, аби поступово слова залишалися в пам'яті. Цей аудіопідхід полегшує заучування і не вимагає значних зусиль, розвинених вольових процесів.
7. Відпрацьовуємо читання вірша в класі
Практика колективного читання допоможе дитині ознайомитися зі структурою вірша та легше запам'ятати рядки. Цікаво швидко чергувати різні формати групового читання:

хором,

по черзі,

вчитель читає та замість частини слів демонструє картки, а учні хором мають назвати слова,

вчитель читає та несподівано пропонує учню завершити останнє слово рядка,

вчитель читає та робить паузи, а охочі (по одному) мають згадати пропущене,

вчитель ставить віршоване запитання, використовуючи модифіковані вірші, і заохочує знайти відповіді. Наприклад, із рядків вірша "Вранці" (П. Осадчук) "Поки я помив слона - Мокрі стеля і стіна" робимо загадку: "Мокрі стеля і стіна. А чому?" "Бо мив слона". Або в Олени Пчілки "Дрібненькі грушки": "Галя з мамою в садочку Груші в кошичок збирає. Себто мама більш пильнує. А доня?" - "Тільки помагає".

8. Граємо в пропущені слова
Педагог пише вірш, пропустивши слова в деяких місцях, і просить учнів заповнити пропуски. На першому етапі це можна робити, звертаючись до карток або аудіозапису. А надалі за пам'яттю. Ця гра стимулює увагу та пам'ять, зміцнюючи розуміння тексту.
9. Рухи та дії - понад усе
Вчитель пов'язує жести та рухи зі словами та рядками поезії. Хай призначить кожному рядку певний жест, рух, дію чи її імітацію. Учень має повторити все це, читаючи вірша. Також учень сам може обрати жести та інше. Дозвольте програвати вірш, вставати з місця, демонструвати. Цей кінестетичний підхід сприяє мультисенсорному навчанню та зміцнює пам'ять. Асоціація між жестами та словами допоможе дитині запам'ятати вірші. Можна зробити етап "німого вірша", на якому учні разом або по черзі згадують лише послідовність рухів та дій. Це також стане містком до декламування перед класом, якого діти можуть боятися чи соромитися.
10. Інсценізуємо вірш під час вивчення
Декламація є ідеальним вступом до навичок публічних виступів. Кожній людині корисно ефективно виступати перед іншими. Виконання вірша трохи схоже на акторську гру: учні разом вивчають елементи вживання у запропоновані обставини, постановку голосу. Більшість дітей бояться декламувати репліки в тиші, під поглядами глядачів, хай навіть однокласників. Тому ролі мають бути в усіх, може бути навіть по 2-3 дитини на роль, які говорять одночасно. Також ідеться не обов'язково про персонажів. Можна поділити текст на образи. Наприклад: "Ви - дощ, читаєте оцей рядок про нього, демонструєте його поведінку та настрій. А ви - осінній ліс. Що той робить та відчуває?"

Гарним способом знизити напругу та прискорити вивчення вірша є робота з текстом з аркуша, як роблять актори. Тобто кожен читає свої слова. Акцент на покращенні сприйняття (скажімо, зміни швидкості, гучності та тону мовлення, виразності, дикції, акцентів) приведе до того, що рядки будуть повторюватися неодноразово. Хай кожен намагається відмовитися від аркуша тоді, коли почне згадувати слова.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Аліна Мірошнікова

# data[].attributes.attachment_link.title
Не зазубрити, а відчути поезію: 10 секретних способів легко вчити вірші

# data[].attributes.attachment_link.description
Чому діти не люблять вчити вірші на пам'ять? Не примушуйте дітей зубрити. Зібрали 10 способів легко вчити вірші.

# data[].attributes.headline
14.04 "Змішуємо фарби" Художньо-продуктивна діяльність.

# data[].attributes.subject
14.04 "Змішуємо фарби" Художньо-продуктивна діяльність.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
"Змішуємо фарби"

# data[].attributes.headline
"Погода буває різною"

# data[].attributes.subject
"Погода буває різною"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
"Погода буває різною"

# data[].attributes.headline
07.04. Музичне заняття

# data[].attributes.subject
07.04. Музичне заняття

# data[].attributes.headline
01.04. Міжнародний день птахів

# data[].attributes.subject
01.04. Міжнародний день птахів

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
"Птахи навколо нас"

# data[].attributes.headline
 Заняття "Де живуть звуки"

# data[].attributes.subject
 Заняття "Де живуть звуки"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
"Де живуть звуки"

# data[].attributes.headline
14.03 Музичне заняття

# data[].attributes.subject
14.03 Музичне заняття

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
Число і цифра 4

# data[].attributes.headline
Аплікація "Сонечко" до свята Масляної

# data[].attributes.subject
Аплікація "Сонечко" до свята Масляної

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
Аплікація "Сонечко" до свята Масляної

# data[].attributes.headline
Інтегроване заняття до "Всесвітнього дня водно-болотних угідь"

# data[].attributes.subject
Інтегроване заняття до "Всесвітнього дня водно-болотних угідь"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
Інтегроване заняття "До Всесвітнього дня водно-болотних угідь".

# data[].attributes.headline
Листівка до дня Святого Валентина

# data[].attributes.subject
Листівка до дня Святого Валентина

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
"Валентинки" до Дня Святого Валентина

# data[].attributes.attachment_link.title
мінна безпека

# data[].attributes.attachment_link.title
плакат про безпечну поведінку на воді

# data[].attributes.body
Дивіться "Корисні підказки" з порадами для дітей. Це маленькі оповідання для дітей, які допоможуть зрозуміти для малечі, що робити в тій чи іншій ситуації.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Телеканал ПЛЮСПЛЮС

# data[].attributes.attachment_link.title
Корисні підказки. Імунітет

# data[].attributes.headline
Попередження дитячого травматизму на весняний період

# data[].attributes.subject
Попередження дитячого травматизму на весняний період

# data[].attributes.attachment_link.title
памятка на весну 2021

# data[].attributes.headline
Будьте відповідальними!

# data[].attributes.subject
Будьте відповідальними!

# data[].attributes.body
Первоцвіти прекрасні, але тільки в природі, адже зірвані квіти «живуть» лише кілька днів. З вини людей їх на Землі з кожним роком стає все менше і менше. Щороку перші вісники весни стають жертвами «людської любові». Хочемо закликати Вас не обкрадати себе красою природи. Пам’ятайте! Купуючи ці красиві квіти, ви підштовхуєте браконьєрів до ще більш масштабного збору в наступні роки. Зривання певних видів весняних квітів забирає шанс у майбутніх поколінь бачити їх у живій природі. Замість букета, який зав’яне за кілька днів – даруйте емоції від побаченої краси природи! Подорожуймо до тих місць, які весною перетворюються у квіткову казку. Хай перші  квіти тішать око, серце і душу всіх, хто після Вас прийде до лісу.

https://vidviday.ua/blog/top-5_vesnyanyh_pershocvitiv/

# data[].attributes.headline
07.03. Консультація для батьків "Як подолати тривожність"

# data[].attributes.subject
07.03. Консультація для батьків "Як подолати тривожність"

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Українська правда. Життя

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Інколи стрес, який є причиною тривоги, може бути корисним для людини. Він допомагає усвідомити їй небезпеку, бути організованою та прораховувати ризики.

Та якщо стрес стає щоденним, він може перетворитися на хронічну тривожність, яка згубно впливає на організм.

Про природні способи знизити тривожність розповіли у виданні Healthline.

Тривога - це почуття страху, занепокоєння. Вона є звичною реакцією організму на стрес.

Тривогу можуть спричиняти різноманітні фактори - від генетичних особливостей до умов навколишнього середовища.

Симптоми тривоги

Серед найбільш поширених симптомів тривоги:

Однак тривога може проявлятися по-різному. Варіанти менш очевидних симптомів:

Існує велика різниця між тривогою та тривожними розладами. Відчувати тривогу через щось нове - нормально. Коли цей стан стає постійним та неконтрольованим, це може свідчити про розлад.

Серед тривожних розладів виділяють такі:

Тривогу можна знизити різними способами. Одним із поширених варіантів є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Її мета - навчити людину справлятися з тривогою, коли вона виникає.

Також лікар може призначити медикаментозне лікування - антидепресанти та заспокійливі засоби. Вони допомагають збалансувати хімічну активність мозку.

Водночас існують природні методи, які можуть знизити тривожність. Вони ґрунтуються на зміні способу життя та введенні нових звичок.

Фізична активність

Регулярні фізичні вправи можуть покращити ваше здоров'я.

Шведсько-американське дослідження 2021 року виявило, що люди з активним способом життя мають приблизно на 60% нижчий ризик розвитку тривожних розладів.

Причини такого ефекту можуть бути різними:

фізичні вправи можуть відвертати увагу від джерела тривоги;

прискорення серцебиття може змінювати хімію мозку, створюючи більше місця для антитривожних нейромедіаторів - зокрема, для серотоніну.

За даними Американської психологічної асоціації, регулярні фізичні вправи підвищують концентрацію уваги та силу волі, що може допомогти при деяких симптомах тривоги.

Якщо ви тільки починаєте займатися спортом, вам підійде пілатес та йога. Якщо ви маєте кращу фізичну підготовку та хочете прискорити серцебиття - високоінтенсивні інтервальні тренування та біг.

Обмежити вживання алкоголю

Алкоголь має короткотривалий заспокійливий ефект, однак зловживання може викликати не тільки залежність, а й тривожність.

Робота німецьких вчених 2016 року показала, що зменшення споживання алкоголю може покращити стан як під час тривоги, так і депресії.

Зловживання алкоголем може порушити баланс нейромедіаторів, які відповідають за позитивний стан психічного здоров'я. Це може призвести до певних симптомів тривоги.

Крім того, алкоголь погіршує здатність організму засинати, що згубно впливає на якість сну. А сон є корисним у боротьбі з тривогою.

Кинути курити

Куріння під час стресу, як і вживання алкоголю, має тимчасовий ефект. У перспективі ця звичка сприятиме погіршенню стану.

Нещодавнє дослідження британських вчених показало, що відмова від куріння значно знижує рівень тривожності.

Водночас у 2020 році німецькі дослідники припустили, що нікотин та інші хімічні речовини в сигаретному димі викликають зміни в мозку, які підвищують ризик виникнення тривоги та панічних розладів.

Обмежити вживання кофеїну

Кофеїн здатний спричиняти або погіршувати тривожні розлади.

Огляд шведських вчених 2022 року показав, що кофеїн може посилювати тривожність і панічні атаки. У деяких людей відмова від нього може значно покращити психічний стан.

Крім того, Американська психіатрична асоціація офіційно визнає існування тривожного розладу, викликаного кофеїном.

Кофеїн-індукований тривожний розлад - це стан, коли кофеїн заважає повсякденному життю людини.

Кофеїн також здатний змінювати хімічні процеси в мозку, що може стати причиною тривожності.

Однак для більшості людей помірне вживання кофеїну є безпечним.

Якщо ви хочете скоротити або повністю відмовитися від кофеїну, варто почати з повільного зменшення його щоденної кількості.

Також можна заміняти напої із вмістом кофеїну водою. Це допоможе вивести кофеїн з організму та зберегти водний баланс.

Повноцінно відпочивати вночі

Сон є важливим чинником для психічного здоров'я людини.

Щоб покращити якість сну, варто:

спати тільки тоді, коли відчуваєте втому;

не читати й не дивитися телевізор у ліжку;

не користуватися гаджетами у ліжку;

йти в іншу кімнату, якщо не можете заснути;

уникати кофеїну, важкої їжі та нікотину перед сном;

спати у темряві та прохолоді;

лягати спати приблизно в один і той самий час.

Медитація

Медитація може дати людині відчуття спокою за допомогою усвідомлення своїх думок та почуттів.

Медитація допомагає зняти стрес і тривогу. Вона використовується у когнітивно-поведінковій терапії.

Рандомізоване дослідження 2023 року показало, що 8-тижнева програма медитації для зменшення стресу допомогла знизити рівень тривожності, так само як і один з популярних антидепресантів.

Медитація уважності - найпопулярніша форма медитації. Щоб її практикувати, треба закрити очі, глибоко дихати та слідкувати за своїми думками.

Збалансоване харчування

Низький або високий рівень цукру в крові, зневоднення, штучні ароматизатори та барвники, консерванти - все це може спричиняти зміни настрою у деяких людей.

Якщо тривожність посилюється після їжі, треба перевірити свої харчові звички.

Варто пити достатньо води, відмовитися від хімічно оброблених продуктів та дотримуватися збалансованої дієти, багатої на складні вуглеводи, фрукти та овочі та нежирні білки.

Вправи на глибоке дихання

Неглибоке, швидке дихання характерне для тривоги. Воно може призвести до прискореного серцебиття, запаморочення або навіть до панічної атаки.

Вправи на глибоке дихання - процес повільних, але глибоких вдихів. Вони можуть допомогти відновити нормальний ритм дихання і зменшити тривожність.

Ромашковий чай

Ромашковий чай - поширений домашній засіб для заспокоєння.

У 2016 році під час клінічних досліджень американські вчені виявили, що ромашка також може бути потужним союзником у боротьбі із синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю.

Результати показали, що ця рослина може зменшувати симптоми тривоги, але частоту рецидивів знижує не суттєво.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, які 7 вправ допоможуть подолати біль у спині.

Читайте також: 7 неочевидних симптомів, які не варто ігнорувати
Важливо! Цей матеріал ґрунтується на останніх та актуальних наукових дослідженнях, носить виключно інформаційно-довідковий характер і не може бути основою для встановлення медичного діагнозу. Щоб встановити діагноз, обов'язково зверніться до лікаря!

# data[].attributes.attachment_link.title
Як знизити тривожність: 9 природних способів

# data[].attributes.attachment_link.description
Постійний та неконтрольовний стан тривоги може згубно впливати на здоров'я людини. Існує 9 природних способів знизити тривожність.

# data[].attributes.headline
Важливі телефони

# data[].attributes.subject
Важливі телефони

# data[].attributes.headline
09.03. Відзначаємо 210 День народження Тараса Шевченка

# data[].attributes.subject
09.03. Відзначаємо 210 День народження Тараса Шевченка

# data[].attributes.headline
08.03.  "Ігри, у які легко грати"

# data[].attributes.subject
08.03.  "Ігри, у які легко грати"

# data[].attributes.headline
07.03. "Число і цифра 3. Світлофор."

# data[].attributes.subject
07.03. "Число і цифра 3. Світлофор."

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
"Число і цифра 3. Світлофор"

# data[].attributes.headline
Мінна безпека!

# data[].attributes.subject
Мінна безпека!

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
Мінна безпека

# data[].attributes.headline
05.03. Музичне заняття

# data[].attributes.subject
05.03. Музичне заняття

# data[].attributes.headline
06.03. "Які птахи прилітають першими"

# data[].attributes.subject
06.03. "Які птахи прилітають першими"

# data[].attributes.attachment_link.title
Які птахи прилітають першими навесні. ТОП 7.  Реальне відео птахів в природі.

# data[].attributes.headline
04.03. Розмальовки онлайн для дітей

# data[].attributes.subject
04.03. Розмальовки онлайн для дітей

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
"Пепі" - розвиток, навчання і розваги для дітей

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Розмальовки для дітей онлайн

У кожній з них невелика інструкція для батьків. Найпростіше посадити дитину за комп'ютер і поки він там щось робить - зайнятися улюбленою справою... це не наш метод. Ми вважаємо, що розфарбовувати потрібно спільно з дитиною. У процесі ви зможете розповісти дитині про теплі і холодні кольори, про світло і тінь, про сусідні і протилежні кольори. До речі, наші розмальовки онлайн мають спеціальну кнопку "глазик", натиснувши на яку дитина зможе підглянути як могла б виглядати ця картинка в кольорі. Звичайно-ж, не варто обмежувати себе тільки цим варіантом. Але невелика підказка може дуже допомогти дитині на початковому етапі.

Важко перебільшити користь від ігор розмальовок для розвитку дітей. У процесі розфарбовування у дитини поліпшуються різні навички. Крім почуття кольору поліпшується концентрація уваги, пам'ять, посидючість, акуратність. Головне, в гонитві за корисними навичками, не перетворити гру в нудну тренування і не дати дитині втратити інтерес до творчості, фантазування, експериментів. Ваша роль тільки трохи направляти дитину і радіти його успіхам.

Вважається, що ігри розмальовки онлайн підходять для дітей старше 4-5 років. Проте наш досвід говорить, що навіть 2-3х річні діти легко справляються з більшістю розмальовок, особливо за допомогою дорослих.

При всіх принадах флеш розмальовок, не варто скидати з рахунків і традиційні розмальовки. Дуже скоро у нас теж з'явиться розділ, де можна буде завантажити і роздрукувати будь-яку розмальовку. На сьогоднішній день з традиційним олівцем або фломастером можуть зрівнятися тільки найдорожчі електронні планшети. Тому, в будинку завжди повинна бути свіжа пачка фломастерів (адже ті, що ви купили минулого тижня вже засохли, чи не так?).

У нашій колекції тільки кращі розмальовки онлайн на комп'ютері

Розмальовки онлайн - це, по суті, ігри розмальовки. Розфарбовувати картинки на комп'ютері не менш цікаво, ніж роздруковані розмальовки, а в чомусь навіть цікавіші. Для цього потрібно просто вибрати бажану картинку і вперед! Гарні такі ігри розмальовки тим, що одну й ту ж картинку можна кілька разів перефарбовувати, експериментувати з кольором і з їх поєднанням. Якщо ж дитина поки не вміє працювати з кольором, на наших розмальовках онлайн є приклад розфарбовування. Гарні онлайн розмальовки тим, що для цього не потрібні олівці, фломастери, вода, пензлики і фарби. Просто відкриваєте картинку і граючи фарбуєте!

Але ми вважаємо, що повністю відмовлятися від звичайних розмальовок не варто. Найкраще давати дитині можливість розфарбовувати і тим і іншим способом.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
розмальовки онлайн

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
онлайн розмальовки

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
малювати онлайн розмальовки

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
розмальовки для дітей онлайн

# data[].attributes.attachment_link.title
Малювати Онлайн

# data[].attributes.attachment_link.description
У кожній з них невелика інструкція для батьків. Найпростіше посадити дитину за комп'ютер і поки він там щось робить - зайнятися улюбленою справою... це не наш метод. Ми вважаємо, що розфарбовувати потрібно спільно з дитиною. У процесі ви зможете розповісти дитині про теплі і холодні кольори, про світло і тінь, про сусідні і протилежні кольори.

# data[].attributes.headline
08.03. Спостереження травою

# data[].attributes.subject
08.03. Спостереження травою

# data[].attributes.body
Мета: уточнювати знання дітей про послідовність весняних змін у природі, спонукати милуватися весняною травою та кульбабками; розширювати уявлення дітей про красу рідної природи, особливості рослинного світу навесні; вчити бачити взаємозв'язок між живою і неживою природою; виховувати почуття гармонії, естетичні смаки

# data[].attributes.headline
07.03. Бесіда "Перші квіти весни"

# data[].attributes.subject
07.03. Бесіда "Перші квіти весни"

# data[].attributes.body
Мета: розширити знання дітей про зміни у природі, перші весняні квіти, вчити бачити красу квітучих рослин; розвивати пам'ять, увагу мислення, охайність до природи; виховувати дбайливе ставлення до живої природи, естетичне почуття та смак

# data[].attributes.attachment_link.title
зображенн ьльл

# data[].attributes.headline
06.03. Спостереження за тим, як тане сніг

# data[].attributes.subject
06.03. Спостереження за тим, як тане сніг

# data[].attributes.body
Мета: Формувати поняття, що , коли тане сніг, він перетворюється у воду. Вода збирається в ложбинках і утворюються калюжі.

# data[].attributes.headline
05.03. Бесіда "Весна прийшла"

# data[].attributes.subject
05.03. Бесіда "Весна прийшла"

# data[].attributes.body
Мета: сприяти узагальненню уявлень про весну, як пори року, про життя тварин, птахів, погодних умов у весняний час; формувати позитивно - емоційне ставлення до краси весняної природи, виховувати любов до природи.

# data[].attributes.headline
04.03. Спостереження за птахами

# data[].attributes.subject
04.03. Спостереження за птахами

# data[].attributes.body
Під час прогулянки роздивіться уважно всіх пташок, які вам зустрінуться. І обов'язково пригостіть їх чимось смачненьким. Проговоріть їхні назви. Чи не з'явилися нові птахи, яких ви не бачили взимку?

# data[].attributes.headline
06.03. Корисні мультики . Мультсеріал «Лепетуни». Перша серія.

# data[].attributes.subject
06.03. Корисні мультики . Мультсеріал «Лепетуни». Перша серія.

# data[].attributes.body
Мультсеріал «Лепетуни». Перша серія. У цій серії головний герой Лепетун знайомить глядачів зі своєю дружиною Яриною та дітками Андрійком і Лесею.

# data[].attributes.attachment_link.title
Лепетуни | Перша серія | Мультфільми українською

# data[].attributes.headline
04.03. Школа для батьків: що робити, якщо дитина не може знайти друзів.

# data[].attributes.subject
04.03. Школа для батьків: що робити, якщо дитина не може знайти друзів.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Школа для батьків: що робити, якщо дитина не може знайти друзів | Діти в місті Україна

# data[].attributes.attachment_link.title
Школа для батьків: що робити, якщо дитина не може знайти друзів | Діти в місті Україна

# data[].attributes.attachment_link.description
«Діти в місті» розбиралися, як батькам допомогти знайти друзів своїм дітям.

# data[].attributes.headline
29.02. Консультація " Як навчити дитину самостійно одягатися"

# data[].attributes.subject
29.02. Консультація " Як навчити дитину самостійно одягатися"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
"Я сам!" - мабуть, найулюбленіша фраза трирічних дітей! У цьому віці у дитини починає формуватися власне "Я", що вимагає свободи від надмірної батьківської опіки. Все частіше діти намагаються виконувати повсякденні дії самостійно, відмовляючись від допомоги дорослих. У цей період і варто зайнятися навчанням дитини важливого навику - вмінню одягатися.

Терпіння і послідовність дій

З метою економії вічно відсутнього часу батьки вважають за краще власноруч одягнути дитину, а не чекати, поки вона сама розбереться з одягом. Мам і тат можна зрозуміти - малюкові складно швидко і правильно одягнутися, і на весь процес йде не одна хвилина. Однак це не привід повністю позбавляти дитину можливості освоювати навички, необхідні в повсякденному житті. Батькам варто набратися терпіння і поступово навчати її, готуючи до самостійності.

Чіткої методики, що розповідає, як навчити дитину самостійно одягатися, не існує. Все, за великим рахунком, зводиться до регулярної практики, в процесі якої малюк і освоює цей базовий навик. А починається навчання просто з спостереження за діями дорослими. Уже на цьому етапі можна допомогти цікавому малюкові, докладно пояснюючи, що і навіщо ви робите. Важливо розповідати дитині послідовність дій - спочатку потрібно надіти маєчку, потім - шкарпетки, штанці, футболку і т. д.

Цікаво, що навчитися одягатися дитина може після того, як навчиться самостійно роздягатися. Дійсно, знімати з себе куртку або шкарпетки набагато простіше, ніж надягати їх. Як тільки ці дії не будуть викликати труднощів, можна очікувати, що зовсім скоро вона зможе і одягатися самостійно.

Найчастіше ініціатива належить самій дитині, і змушувати її, наприклад, надіти рукавички або шапку вже не доводиться. Нерідко діти заглядають в гардероб батьків і приміряють їх речі. Виглядає це, звичайно, дещо кумедно, але лаяти малюка точно не варто. Якщо дитина проявляє інтерес до процесу переодягання, значить, її не лякає необхідність одягатися самостійно. Природно, перший час з власним одягом дошкільник може плутатися, а щось і зовсім буде у нього не виходити, тому йому знадобляться поради і допомога батьків.

Деякі батьки не розуміють, навіщо потрібно вчити дитину одягатися самостійно, адже це простий навик, який вона сама освоїть рано чи пізно. Насправді, дитині важливо відчувати підтримку дорослих, навіть якщо прямої допомоги вони не роблять. Підбадьорювання і мотивування - обов'язкові елементи освітнього процесу. Ось чому батькам необхідно брати участь у процесі освоєння дитиною навички самостійного одягання.

Поради для батьків

Одягатися без будь-якої допомоги дорослих діти починають вже в шкільному віці, а до цього моменту вони лише вчаться, поступово удосконалюючи свої вміння. Щоб навчання проходило ефективніше, слід прислухатися до наступних порад:

Стримуйте емоції. У дитини не буде все виходити відразу - вона може одягатися повільно, може плутатися в речах і неправильно застібати ґудзики. Сміятися чи лаяти її не потрібно, тому що це може лише ускладнити. Краще підтримайте її похвалою і корисною порадою.

Вибирайте простий одяг. У всякому разі, для ситуацій, коли дитина планує одягнутися сам. Складні блискавки, ремені, безліч ґудзиків та інші "зайві" елементи будуть збивати малюка і заважати йому виконувати своє завдання. Часто діти плутають виворітну і зовнішню сторони одягу, тому слід купувати речі, на яких ця різниця добре помітна.

Розвивайте моторику. Маленькі дитячі пальчики насилу справляються з гудзиками і блискавками, колготками та шкарпетками. Розвивати дрібну моторику можна за допомогою пазлів, дитячих конструкторів і м'яких іграшок, набитих дрібними кульками.

Використовуйте ігри та іграшки. Дівчаткам навчитися одягатися самостійно простіше, тому що вони з раннього дитинства граються в дочки-матері з ляльками, часто переодягаючи їх. Для хлопчиків можна придумати гру з одяганням, наприклад, запропонувати йому представити себе в ролі рятувальника, якому потрібно швидко зібратися на виклик.

Допомагайте дитині, але не робіть все за неї. Якщо швидко одягнутися не виходить, не потрібно квапити і підганяти. Підбадьорте дитину, дайте пораду і допоможіть із "складними" предметами гардероба.

Регулярна практика - найкращий спосіб навчити самостійно одягатися.

Ви й не помітите, як малюкові захочеться самому зав'язувати шнурки на черевиках, застібати блискавку на светрі, зав'язувати шапку і застібати ґудзики на куртці. Просто запасіться терпінням і дайте дитині можливість відчути самостійність - цей досвід вкрай необхідний для її особистісного розвитку.

# data[].attributes.attachment_link.title
Як навчити дитину самостійно одягатися

# data[].attributes.attachment_link.description
"Я сам!" - мабуть, найулюбленіша фраза трирічних дітей! У цьому віці у дитини починає формуватися власне "Я", що вимагає свободи від надмірної батьківської опіки. Все частіше діти намагаються виконувати повсякденні дії самостійно, відмовляючись від допомоги дорослих. У цей період і варто зайнятися навчанням дитини важливого навику - вмінню одягатися.

# data[].attributes.headline
26.02. Поради психолога "Криза 4 років".

# data[].attributes.subject
26.02. Поради психолога "Криза 4 років".

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Виховання - нелегке завдання. Під час вагітності життя представляється у рожевих тонах. Здається, що дитина прийде в життя маленьким ангелом для того, щоб радувати своїх батьків.

З дорослішанням дитини може скластися враження, що у малюка щодня відбувається якась криза. Частково це правда. Психічний розвиток дітей відбувається стрімко. В той момент, коли у дитини з'являються вікові новоутворення, він вчиться розуміти те, що відбувається заново, для нього відкриваються нові обставини, які тепер він здатний усвідомити. Це і є перехід на наступний етап розвитку, який називається кризою.

Дитина у віці 4 років робить неймовірне відкриття - він не є центром всесвіту, весь світ не обертається навколо його інтересів і потреб.

Що таке криза 4 років

У міру дорослішання малюк знаходить нові навички, в його житті щодня відбувається щось цікаве і повчальне. Багато що в 3 - 4 річному віці у дітей вже виходить, а чогось ще варто повчитися.

Саме в цей період діти починають проявляти характер, який сформується на все життя. І тому не варто закривати очі на те, що відбувається, а перш за все, слід з'ясувати, з чим пов'язана така поведінка, яке характерно для 4 років, і що з ним робити.

Як правило, зміни в поведінці дітей починають проявлятися з 3 - 4 років, і викликані вони можуть бути кількома причинами. Більшою мірою ці чинники носять психологічний характер. До їх числа можна віднести:

Сім'я, в якій росте малюк, не приділяє йому достатньої уваги, тому починається прояв усіляких спроб його дістати.

Кроха не отримує достатнього спілкування з боку. Якщо у нього немає друзів, він більшу частину часу проводить в стінах вдома, то незабаром це може привести до того, що у віці 4 років виникнуть проблеми.

У малюка немає захоплень, хобі, він нічим не цікавиться, його щоденне дозвілля нудне і одноманітне.

З'явитися криза 4 років може в складній для крихти ситуації, наприклад, це може бути протест в період адаптації до нових умов, колективу: сім'я переїхала в інше місто, де у нього немає друзів, або ж він пішов в дитячий сад, де для нього все нове і чуже.

Спровокувати появу кризи можуть і самі члени сім'ї, надаючи надмірний тиск на чадо.

Виявляється криза 4 років у всіх дітей індивідуально. Індивідуальним є як його прояв, так і тривалість. Деякі сім'ї дізнаються про нього вже в 2,5 року, деякі ближче до 5 років. До основних проявів даного періоду можна віднести:

Пригнічений емоційний стан, при якому малюк не виявляє інтересу до улюблених ігор, мультфільмів, спілкування.

Діти можуть відчувати тривожність, часто плакати, істерія без явної причини на це.

У деяких випадках з'являється агресія, малюк може йти на конфлікт.

Простежується зниження активності, апетиту, порушення сну.

Кроха стає некерованою, вона не слухає батьків, робить все їм наперекір, тим самим виявляючи свій характер.

Якщо ви помітили зміни в поведінці дитини, які були описані, у неї погіршилась поведінка і малюк відмовляється йти на контакт, то говорити це може про одне - це справжнісінька криза 4 років. І з цим треба щось робити.

Симптоми

Уважні батьки відразу помічають зміни в поведінці свого чада. Чим швидше з'ясується, що у дитини настала криза, тим простіше буде справитися з ним.

Тривожними сигналами вважаються наступні моменти:

прагнення дитини до самотності;

апатія (байдужість до подій);

агресивність, плаксивість;

підвищена емоційність;

кардинальні зміни в поведінці;

впертість, протести, заперечення на будь-які прохання.

Розпізнати кризу не складе труднощів, якщо помітні явні порушення психологічного стану. Дитина може стати гіперактивною або навпаки, занадто пасивною.

Фізіологічними ознаками настання кризи є:

порушення сну;

втрата апетиту;

зниження імунітету;

занепад сил, слабкість.

Дитина може влаштовувати бойкоти або ставити дуже багато питань , вести себе неадекватно.

У стані кризи малюк може пробувати неприйнятні форми самовираження (вживання лайливих слів, навмисне непослух у всьому, глузування над оточуючими).

Криза 4 років - період, коли дитина стає менш керованою і більш егоїстичною.

Скільки може тривати криза?

На психологічний стан малюка можуть мати негативний вплив наслідки затяжної кризи трьох років. Батьки повинні вчасно допомогти дитині подолати складний бар'єр, інакше з дорослішанням дитини проблема не піде, а стане глибше. Кризі може сприяти активне швидкий розвиток малюка.

На тривалість кризи можуть впливати різні чинники:

відносини в родині, спілкування з однолітками;

спосіб життя дитини;

захворювання або будь-які патології;

індивідуальні риси характеру і особливості психіки.

На тривалість кризи впливають стиль сімейного виховання, темперамент і особисті якості дитини. Криза може тривати протягом декількох тижнів, але може затягнутися до одного року.

Як допомогти дитині подолати кризу

Перше, що потрібно зробити - встановити довірчі відносини з малюком. Спілкування з батьками має викликати в нього позитивні емоції і бажання ділитися своїми переживаннями.

Потрібно тактовно, але дохідливо пояснити дитині, що вона робить не так. Розмову слід вести в невимушеній формі, але з переконливими і зрозумілими аргументами.

У процесі спілкування треба стежити за реакцією малюка: якщо обговорювана тема викликає у нього сильні негативні емоції, бесіду краще відкласти на інший день.

Під час кризи дитина потребує підтримки, турботи і розуміння з боку дорослих . Якщо у малюка виникли труднощі в спілкуванні з однолітками, потрібно розібратися в причинах цієї проблеми.

Можна спостерігати, як він спілкується з іншими дітьми, чим вони відрізняються від нього. Батькам потрібно зрозуміти, чому малюкові складно спілкуватися з однолітками.

Наступний крок - навчити дитину хорошим манерам і пояснити їй, як реагувати на різні ситуації.

Криза - важкий стан для малюка, тому батькам потрібно підбадьорювати його і уберігати від розвитку фобій, комплексів.

Виховний процес повинен бути природним: спілкування в доброзичливому ключі, без зайвої строгості.

Потрібно стежити за тим, щоб дитина вела себе порядно. Легкі покарання допустимі , але тільки в прийнятній формі та в крайньому випадку, коли інші методи виховання не діють.

Що робити батькам?

Розглянемо кілька факторів, які чинять негативний вплив на поведінку дітей в період кризи і запропонуємо відповідні практичні рекомендації батькам:

1. У дитини виникли адаптаційні проблеми, наприклад, коли він став відвідувати дитячий сад. По-перше, потрібно відзначити, що батьки самі повинні бути позитивно налаштовані на відвідування дитиною дитячого садка. Також важливо, щоб малюк був підготовлений до садка: потрібно організувати прогулянки по території дитсадка, багато розповідати про заняття і дозвілля в саду. Перед відвідуванням садка навчіть дитину самостійно одягатися і роздягатися, допоможіть правильно тримати в руках ножиці, вирізати, робити найпростіші аплікації, працювати з пластиліном і т. Д. Про те, які первинні навички потрібні малюкові для перебування в дитсадку можна заздалегідь дізнатися у вихователів;

2. Малюк живе в одноманітній обстановці, немає змін у видах діяльності. Психічне і фізичний розвиток дітей вимагають, щоб вже до 4 років вони вміли багато рухатися і пізнавати навколишній світ. Малюк повинен звикнути до розміреного режиму дня, але з різноманітною цікавою діяльністю: обов'язкові пізнавальні прогулянки повинні змінюватися короткочасними (не більше 15 хвилин) домашніми заняттями - малюванням, ліпленням, аплікацією. Крім того, важливо всіляко залучати малюка до виконання домашньої роботи. Посильна допомога на кухні або прибирання іграшок і т.п. розвиває, покращує настрій, вносить інтерес в життя малюка, і він з гордістю розповідає всім про свої досягнення;

3. У дитини виникло нерозуміння в спілкуванні з однолітками. Часто діти 4-5 років не можуть ефективно спілкуватися в групі або у дворі. Бувають діти, які можуть відібрати іграшку, а є такі, які віддають свої іграшки і перестають спілкуватися. Що необхідно робити? У занадто активних потрібно розвивати здатність йти на компроміс, а у скромних - вміння вступати в діалог і відстоювати власні інтереси. Завжди ретельно розбирайтеся, в чому причина інциденту на майданчику або в групі і вчіть малюка озвучувати свої прохання, відмова або пропозицію;

4. Дитина замкнутий або сором'язлива. Малюк 4-5 років може бути невпевненим у власних силах, замикатися в собі, не спілкуватися. Він також може погано розмовляти. У таких випадках потрібна допомога логопеда або дефектолога. Щоб перемогти невпевненість у собі у дитини, можна звернутися до дитячого психолога. Батьки можуть також спробувати вирішити цю проблему самостійно за допомогою деяких прийомів. Як бути? Частіше прямо переконуйте своїй дитині, що він відмінно спілкується, наведіть конкретні приклади, адже, напевно, у малюка є хороший друг. Відзначайте у своєї дитини розум, правдивість, говорите про те, що він приємний в спілкуванні. Не критикуйте, а хваліть: за самостійні дії, прояв ініціативи, правильне рішення. Дозволяйте йому піклуватися про вас, про інших членів сім'ї, допомагати в якихось справах. Радьтеся з малюком, при прийнятті рішень враховуйте його думку і акцентуйте це, щоб дитина знала, що його думка має значення.

Коли дитина переживає кризовий вік, батькам складно врівноважено здійснювати виховний процес, щоб раптом не зірватися, не зробити помилок, і, тим самим, не погіршити проблему. Люблячі батьки намагаються в цей період бути уважніше, дбайливіше і терплячі. Проявіть максимум витримки, в цьому вам допоможуть корисні поради психолога:

Необхідно тримати емоції під строгим контролем. Будь зрив відтягує рішення проблеми на більш тривалий час;

Використовуйте в спілкуванні з дитиною елементи гри: відволікайте, пропонуйте можливість вибору і прояву ініціативи; Будьте послідовні у словах і діях, не протіворечьте самі собі;

Вимагайте від малюка тільки те, що ви самі зможете зробити; Надайте дитині можливість діяти самостійно, поступово відпускайте від себе;

Дорослі проблеми обговорюйте при відсутності дитини.

# data[].attributes.attachment_link.title
Криза 4 років у дитини: поради психолога

# data[].attributes.attachment_link.description
Виховання - нелегке завдання. Під час вагітності життя представляється у рожевих тонах. Здається, що дитина прийде в життя маленьким ангелом для того, щоб радувати своїх батьків.

# data[].attributes.headline
23.02. Цікаві посилання

# data[].attributes.subject
23.02. Цікаві посилання

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Раренко Лариса

# data[].attributes.attachment_link.title
10 цікавих уроків на YouTube для дошкільнят - новини освіти | "Освіторія"

# data[].attributes.attachment_link.description
10 цікавих уроків на YouTube для дошкільнят - новини освіти для школярів і студентів на "Освіторія"!

# data[].attributes.headline
29.02. Математика на практиці. 

# data[].attributes.subject
29.02. Математика на практиці. 

# data[].attributes.body
Оберіть свій рівень і починайте грати

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
від Петро Спатар

# data[].attributes.attachment_link.title
Learning.ua - завдання з математики, мови, читання та ЗНО онлайн

# data[].attributes.attachment_link.description
Онлайн тести, інтерактивні завдання на найбільшому порталі інтерактивної дошкільної та шкільної електронної освіти з математики, української мови та читання

# data[].attributes.headline
26.02. Дидактична вправа "Обери найдовший"

# data[].attributes.subject
26.02. Дидактична вправа "Обери найдовший"

# data[].attributes.body
Мета: вчити дітей порівнювати предмети за довжиною, використовуючи слова довгий, короткий, найдовший. Розвивати увагу, пам'ять, мислення, виховувати інтерес до математики через гру.

# data[].attributes.headline
01.03. Розвивальна гра для малюків «Весняні квіти»

# data[].attributes.subject
01.03. Розвивальна гра для малюків «Весняні квіти»

# data[].attributes.body
Така гра допоможе дітям навчитися зіставляти пари об'єктів за спільною ознакою, розвинути мислення та концентрацію уваги.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Навчальні матеріали для розвитку дитини

# data[].attributes.attachment_link.title
Дидактичний матеріал "Весняні квіти" - роздрукувати PDF

# data[].attributes.attachment_link.description
Роздруковуйте дидактичну гру "Весняні квіти" для розвитку мислення, спостережливості та закріплення знань про кольори на нашому сайті для малят і дошкільнят.

# data[].attributes.headline
01.03. Бесіда "Перший день весни"

# data[].attributes.subject
01.03. Бесіда "Перший день весни"

# data[].attributes.body
Мета: розширити та поглибити знання дітей про зміни в природі з приходом весни; систематизувати знання дітей про весну. Розвивати уяву, мислення, увагу і мовлення. Виховувати любов до природи, естетичні почуття.

# data[].attributes.headline
29.02. Спостереження за змінами у природі

# data[].attributes.subject
29.02. Спостереження за змінами у природі

# data[].attributes.body
Мета: Вчити помічати ознаки кожної пори року, формувати вміння аналізувати, узагальнювати, робити висновки з побаченого

# data[].attributes.headline
04.03. Вірш "Розмова про головне"

# data[].attributes.subject
04.03. Вірш "Розмова про головне"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
Вірш О. Науменко "Розмова про головне"

# data[].attributes.headline
01.03.  "Перший день весни"

# data[].attributes.subject
01.03.  "Перший день весни"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
Перший день весни

# data[].attributes.headline
29.02. "Останній день зими"

# data[].attributes.subject
29.02. "Останній день зими"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
Останній день зими

# data[].attributes.headline
23.02. Розмальовка  "Пори року"

# data[].attributes.subject
23.02. Розмальовка  "Пори року"

# data[].attributes.body
Це завдання допоможе дитині вивчити правильну послідовність місяців року та запам’ятати, які з них належать до календарних сезонів: весни, літа, осені й зими. А також запам’ятати, за яким порядком змінюють одна одну різні пори року.

# data[].attributes.headline
Вітаю з першим весняним днем!

# data[].attributes.subject
Вітаю з першим весняним днем!

# data[].attributes.body
Нехай разом із зимою піде негода з Вашого життя, поступившись місцем позитиву та радості. Нехай любов і ніжність розпускаються в душі, як перші весняні квіти, і кожен день дарує щось нове і незвичайне! Зі святом весни!

# data[].attributes.headline
28.01. Бесіда про сім'ю

# data[].attributes.subject
28.01. Бесіда про сім'ю

# data[].attributes.body
Мета: закріпити знання дітей про сім'ю як про людей, які живуть разом, та піклуються одне про одного; формувати уявлення про потреби сім'ї; збагачувати знання дітей про родинні стосунки, обов'язки; розвивати мовлення, мислення; виховувати почуття любові, чуйності й поваги до рідних.

# data[].attributes.headline
27.02. Спостереження за дітьми на майданчику

# data[].attributes.subject
27.02. Спостереження за дітьми на майданчику

# data[].attributes.body
Мета: вчити дітей бути спостережливими. З ким прийшли діти на майданчик? В які ігри вони грають?

# data[].attributes.headline
26. 02. Бесіда про здоров'я

# data[].attributes.subject
26. 02. Бесіда про здоров'я

# data[].attributes.body
Мета: сформувати у дітей поняття про життя як найвищу цінність і здоров'я як найважливішу умову щасливого життя, свідоме ставлення до власного здоров'я; розвивати почуття власної гідності й неповторності; вчити поважати всіх людей; виховувати бажання оволодівати основами здорового способу життя.

# data[].attributes.headline
27.02. Музичне заняття

# data[].attributes.subject
27.02. Музичне заняття

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.headline
26.02. Найбільше багатство - це наше здоров'я

# data[].attributes.subject
26.02. Найбільше багатство - це наше здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
Найбільше багатство - здоров'я.

# data[].attributes.headline
23.02. Музичне заняття. Руханка від вихователів

# data[].attributes.subject
23.02. Музичне заняття. Руханка від вихователів

# data[].attributes.headline
22.02. Спостереження за дитячим майданчиком

# data[].attributes.subject
22.02. Спостереження за дитячим майданчиком

# data[].attributes.body
Мета: вчити дітей бути спостережливими і помічати різницю в порах року

# data[].attributes.headline
22.02. "Погода буває різною"

# data[].attributes.subject
22.02. "Погода буває різною"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
"Погода буває різною"

# data[].attributes.headline
21.02. Бесіда "Моя мова - українська мова!"

# data[].attributes.subject
21.02. Бесіда "Моя мова - українська мова!"

# data[].attributes.body
Мета: розширити і поглибити знання дітей про красу і силу української мови. Продовжувати формувати поняття про те, що кожна дитина має право розмовляти своєю рідною мовою, мовою свого народу і має право вибору вивчати другу мову.

# data[].attributes.headline
21.02. День рідної мови!

# data[].attributes.subject
21.02. День рідної мови!

# data[].attributes.body
Кожен з нас зобов'язаний усвідомити єдину істину: не шануючи своєї мови, не знаючи своєї історії, українці перестануть бути українцями. Поки жива мова народна в устах народу, до того часу живий і народ.

# data[].attributes.headline
21.02 Консультація "Як дитині перейти на українську мову"

# data[].attributes.subject
21.02 Консультація "Як дитині перейти на українську мову"

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Освіторія Медіа

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
9 листопада відзначаємо День української писемності та мови. Щодня дедалі більше людей хочуть перейти на українську - зробити її мовою побутового спілкування. І це не може не тішити. Ми вже писали про те, як ефективно перейти на українську дорослим. А як щодо дітей? Зібрали п'ять порад, що дозволять дитині опанувати мову в ігровій формі.
Порада № 1. Замотивуйте дитину власним прикладом
Діти однозначно наслідують дорослих. Тому в першу чергу перейти на українську необхідно батькам. Про те, як це зробити, можна прочитати в цій статті. Погодьтеся: якщо батьки не показують приклад, дитині важко зрозуміти власну мотивацію переходу на українську мову.

Якщо дитина запитає, чому відбулася така зміна, поясніть свою мотивацію. Наприклад, що ви відчуваєте потребу в розвитку національної ідентичності. Було б добре, аби такий перехід підтримала вся родина: мама і тато, можливо бабусі й дідусі. Але якщо цього не станеться - не біда, головне перейти значущому дорослому.

Дитині старшого віку ви можете пояснити, що із хорошою українською вона матиме більше можливостей для вступу в омріяний виш, а також більше шансів отримати престижну роботу в Україні. Якщо дитина молодша, підкріплюйте пояснення цікавими оповідками та казками. Зауважте, що ваші пращури розмовляли українською, познайомте малечу з мультиплікаційними історичними довідками (хороший варіант - YouTube-канал " Книга-мандрівка. Україна").

Якщо дитина звертається до вас російською - перекладайте її слова українською, але робіть це дбайливо, в ігровій формі, без присоромлення. На початкових етапах обов'язково хваліть навіть за найменші кроки. І наголошуйте: рідною мовою в дитини виходить розмовляти дуже добре. Хвалити малечу можна креативно - у цьому вам допоможуть наші фрази-мотиватори.
Порада № 2. Зробіть гаджети та соцмережі союзниками
Гаджети зараз - невід'ємна частина дитячого життя. Тому зробіть їх вашими помічниками в цьому процесі. По-перше, переведіть інтерфейси дитячих планшетів, телефонів, ноутбуків на українську мову - це точно прискорить процес. По-друге, порекомендуйте дитині україномовних тіктокерів. І не просто блогерів, а ще й освітян! Рекомендуємо скласти список дослідницьких блогів, вчительських, та й просто розважальних.

Додавайте у процес навчання цифрові інструменти українською. Наприклад, для учнів 1-4-х класів цього року ГС "Освіторія" спільно з партнером War Child Holland запустили унікальний додаток " Вивчаю - не чекаю". Це застосунок, де в ігровій формі можна вчити математику, а незабаром - й українську мову. Додаток містить інтерактивні уроки, створені українськими вчителями за шкільною програмою. Завантажений додаток працює без доступу до інтернету, що актуально в умовах відключення електроенергії.
Порада № 3. Розважайтеся українською
Скоро в дитини день народження? Гарна нагода подарувати омріяну книгу українською - скажімо, яскраво оформлена збірка про Гаррі Поттера. Зібралися в родинному колі переглянути фільм - цілі бібліотеки українською є на платформі " Київстар ТБ". Вирушаєте в подорож? Увімкніть у машині хороші українські подкасти. Немає світла? Запаліть свічки і грайте в українські настільні ігри. Загалом - розважайтеся українською!

Порада № 4. Придумуйте українські челенджі

Запропонуйте дітям челендж. Не секрет: ніщо так не мотивує щось вчити, як виклики з обіцяною винагородою. Тож придумайте челендж - і насолоджуйтеся результатами. Деякі ідеї для вас нижче.

Для малечі:

вивчити український віршик або пісеньку;

намалювати малюнок і підписати українськими словами;

виписати в блокнотик-словничок 20 нових слів за тиждень і згодом їх вивчити.

Для старших:

створити відео українською для ТіkТоk;

записати власний мініподкаст;

почати вести україномовний блог у соцмережі.

Головне - вкажіть конкретний результат (віршик, відео, аудіо) і обов'язково проговоріть винагороду.
Порада № 5. Вчіть дітей висловлювати свої думки українською
Ще одну пораду дає фіналіст Global Teacher Prize Ukraine 2020, директор школи № 5 міста Кам'янського Андрій Олійник. Він радить батькам якомога раніше вчити дітей висловлювати власну думку українською:

"Треба говорити, говорити, говорити. Говорити не великими текстами, а короткими репліками, які дитина запам'ятає і легко зможе згадати. Тему для висловлювання можна брати будь-де, навіть під час звичайної прогулянки. Щодня навколо себе ми бачимо величезну кількість магазинів, торгових центрів, різноманітних цікавих локацій, на яких переважно україномовний текст. Прогулюючись вулицею, варто звертати увагу на все, що оточує. Потім провести рефлексію: що трапилося на прогулянці, яка інформація зустрічалася. І не один раз рефлексувати, а кілька".

Загалом перейти на українську можна не просто швидко, а й цікаво. Головне - замотивувати дітей і додати у цей процес трохи більше гри.

# data[].attributes.attachment_link.title
Як допомогти дитині перейти на українську мову?

# data[].attributes.attachment_link.description
Зібрали 5 порад, як допомогти дитині перейти на українську мову. У цьому також допоможе додаток "Вивчаю не чекаю".

# data[].attributes.headline
20.02 Спостереження за тим, як дорослі виконують повсякденні справи вдома.

# data[].attributes.subject
20.02 Спостереження за тим, як дорослі виконують повсякденні справи вдома.

# data[].attributes.body
У сім'ї діти постійно бачать, що батьки роблять: готують їжу, прибирають квартиру, перуть білизну, шиють.

Слід пам'ятати, що дитячі спостереження можуть мати споглядальний характер. Щоб приклад членів сім'ї став для дитини керівництвом до дії, дорослі можуть супроводжувати свою роботу поясненнями. Це зазвичай привертає до себе увагу дітей, вони задають питання, намагаються допомогти батькам. Так поступово дитини привертають до спільного з дорослими праці.

# data[].attributes.headline
20.02. Дидактична вправа "Знайди герб України"

# data[].attributes.subject
20.02. Дидактична вправа "Знайди герб України"

# data[].attributes.body
Підказка для батьків:

1. Казахстан

2. Боснія і Герцеговина

3. Німеччина

4. Україна

5. Фінляндія

# data[].attributes.headline
21.02. "День рідної мови"

# data[].attributes.subject
21.02. "День рідної мови"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
День рідної мови

# data[].attributes.headline
20.02. Музичне заняття

# data[].attributes.subject
20.02. Музичне заняття

# data[].attributes.headline
19.02. Бесіда про "Державні символи України"

# data[].attributes.subject
19.02. Бесіда про "Державні символи України"

# data[].attributes.body
Мета: розширити знання дітей про національну символіку України - Герб, Прапор, Гімн; виховати в дітях свідомих громадян своєї країни. Ознайомити зі значенням кожного державного символу, розповісти їхню передісторію виникнення.

# data[].attributes.headline
16.02. Спостереження за змінами у погоді

# data[].attributes.subject
16.02. Спостереження за змінами у погоді

# data[].attributes.body
Мета: вчити спостерігати за змінами у природі, за літніми явищами, як процвітає природа, з'явились квітки, росте травичка. Розвивати спостережливість

# data[].attributes.headline
15.02. Бесіда "Сам удома"

# data[].attributes.subject
15.02. Бесіда "Сам удома"

# data[].attributes.body
Мета: продовжувати формувати правила безпечної поведінки дітей вдома за відсутності батьків; формувати вміння та навички, які допоможуть уникнути небезпечних ситуацій; вчити учнів дотримуватися порад щодо убезпечення своєї домівки від зловмисників; виховувати відповідальність, обачливість.

# data[].attributes.headline
14.02. Спостереження за покупцями в магазині

# data[].attributes.subject
14.02. Спостереження за покупцями в магазині

# data[].attributes.body
Мета: Вчити дітей правил культурної поведінки в магазині, дотримуватися черги, бути ввічливими з іншими покупцями, з продавцями, вміти ввічливо подякувати продавцеві за покупку; формує правила поведінки в приміщенні магазину.

# data[].attributes.headline
13.02. Бесіда "Про дружбу"

# data[].attributes.subject
13.02. Бесіда "Про дружбу"

# data[].attributes.body
Мета: розповісти дітям про необхідність дружби; пояснити, що мати друзів добре, що разом будь-яке діло зробити легше; визначити якості, які діти цінують в друзях; вчити бачити справжню дружбу; виховувати уважне, шанобливе ставлення один до одного; розвивати уміння товаришувати, цінувати дружбу

# data[].attributes.headline
19.02. День державного герба України!

# data[].attributes.subject
19.02. День державного герба України!

# data[].attributes.body
День Державного герба України — пам'ятна дата, що нагадує про встановлення державного символу. Відзначається 19 лютого.

# data[].attributes.headline
19.02. Тематичне заняття до дня державного герба України

# data[].attributes.subject
19.02. Тематичне заняття до дня державного герба України

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
"День Державного герба України"

# data[].attributes.headline
16.02. Музичне заняття

# data[].attributes.subject
16.02. Музичне заняття

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО N193 м. Харків

# data[].attributes.attachment_link.title
"Число і цифра 2"

# data[].attributes.headline
19.02. Анімаційний серіал . ТОТО 2 - Я з України

# data[].attributes.subject
19.02. Анімаційний серіал . ТОТО 2 - Я з України

# data[].attributes.body
Песик Тото з друзями весело проводять час разом! У цій серіі вони дізнаються багато цікавого про Україну і заспівають улюблену пісню «Ой у лузі червона калина». Нумо разом дивитися!

# data[].attributes.attachment_link.title
ТОТО 2: серія 1 | Я з України | МУЛЬТИК | АНІМАЦІЙНИЙ СЕРІАЛ УКРАЇНСЬКОЮ