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Almacena conocimientos del mundo físico, social y cultural, así como recuerdos autobiográficos y lenguaje. Está bien organizada para facilitar el acceso cuando se necesita y puede retener información durante toda la vida.

1. Memoria declarativa (saber qué): Almacena información y conocimientos de hechos y acontecimientos, permitiendo recordar detalles como rostros familiares o medidas geográficas. Constituye el caudal de conocimientos de una persona y facilita la expresión de pensamientos.

2. Memoria procedimental (saber cómo): Es la memoria de habilidades y destrezas, almacenando conocimiento sobre cómo realizar tareas específicas, como cocinar una paella o andar en bicicleta. Este conocimiento se adquiere mediante la práctica repetida y una vez consolidado, se vuelve inconsciente.

3. Memoria episódica: Es la memoria personal que recuerda eventos específicos de la vida, como fechas, experiencias y circunstancias. Guarda detalles de momentos vividos y las condiciones en las que se aprendió algo. La percepción sensorial es su fuente y la información se organiza temporalmente.

4. Memoria semántica: Almacena conocimiento del lenguaje y del mundo, independientemente de las circunstancias de aprendizaje. Incluye comprensión cultural, como hechos, ideas, conceptos y reglas. Puede recuperar información sin referencia temporal o espacial y es resistente al olvido, ya que el conocimiento lingüístico y matemático perdura.

5. Memoria explícita: Involucra aprendizajes conscientes sobre personas, lugares y eventos que se pueden relatar verbalmente. Es intencional y requiere conocimiento consciente.

6. Memoria implícita: Permite aprender sin darse cuenta ni realizar grandes esfuerzos. Incluye habilidades como andar en bicicleta, esquiar o conducir un automóvil. Es incidental y no requiere conciencia consciente.

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En muchos sentidos, nuestros recuerdos nos hacen ser quienes somos, son nuestra esencia como seres humanos. Pero para que esos recuerdos perduren necesitan de la memoria, un concepto que a pesar de ser conocido por todos, desconocemos en profundidad. En este artículo procuraremos abordarlo con mayor precisión.

¿Qué es la memoria?

Hace referencia a una capacidad mental cuya función es codificar, almacenar y recuperar información. Es decir, nos permite guardar en nuestro interior experiencias tales como sentimientos, sucesos, imágenes o ideas. En definitiva, cualquier elemento que pertenece a nuestro pasado.

Se trata de una función del cerebro que resulta esencial para nuestro aprendizaje y, por tanto, para nuestra supervivencia. Gracias a ella podemos adaptarnos mejor a las necesidades de nuestro entorno.

Desde un punto de vista morfológico, la memoria está estrechamente relacionada con el hipocampo, pero cabe señalar que son varias las regiones del cerebro que influyen en el proceso. Resulta interesante mencionar que el significado de las palabras se almacena en el hemisferio derecho, los recuerdos de la infancia se conservan en el córtex temporal o que los lóbulos frontales se hacen cargo de la percepción y el pensamiento.

Tipos de memoria

Contamos con tres tipos diferentes de acuerdo con la teoría multialmacén de Richard Atkinson y Richard Shiffrin, que afirma que la información atraviesa distintos almacenes conforme se procesa. Por lo tanto, hacemos la siguiente división.

Memoria sensorial

De escasa duración, registra la información a través de los sentidos. Procesa gran cantidad de estímulos, que permanecen el tiempo necesario para su selección e identificación para su posterior procesamiento.

Memoria a corto plazo

También conocida como operativa o de trabajo. Su capacidad es limitada, pudiendo retener pocos elementos durante un breve período de tiempo. Este tipo se descompone en cuatro partes.

Agenda visoespacial. Se encarga del mantenimiento activo de información (imágenes). Tendría lugar, por ejemplo, en el aprendizaje de una ruta.

Almacén episódico. Es un sistema especializado en integrar información que proviene de diversas fuentes. De este modo, representa la información visual, verbal, espacial y temporal.

Bucle fonológico. Opera con la información verbal. Facilita el mantenimiento del proceso de habla interna involucrado en la memoria a corto plazo, como ocurre cuando memorizamos un número de teléfono.

Sistema ejecutivo. Su cometido es controlar y regular el sistema de memoria operativa.

Memoria a lago plazo

Es la que más tiempo nos permite retener la información. Dentro de esta distinguimos entre cuatro tipos.

Memoria explícita. Es el almacenamiento consciente de la información. Está presente en el reconocimiento de personas, lugares, cosas y lo que conlleva.

Memoria semántica. Comprende todos los conocimientos generales que hemos recopilado a lo largo de nuestra vida. Se requiere para el empleo del lenguaje. Un ejemplo sería saber que Roma es la capital de Italia.

Memoria episódica. Es aquella caracterizada por el recuerdo de sucesos o experiencias de carácter personal como el día de nuestra boda.

Memoria implícita. Es el almacenamiento inconsciente de la información. Hace referencia a acciones que hacemos automáticamente, como montar en bicicleta.

¿Cómo trabajar la memoria?

En ocasiones se nos olvidan determinadas cosas como el nombre de una persona o el lugar donde hemos dejado el móvil. Muchas veces se tratan de meros despistes, pero si la frecuencia de estos hechos aumenta puede ser síntoma de un deterioro cognitivo. Afortunadamente, podemos mejorar el funcionamiento de nuestra memoria a través del entrenamiento. Si se ejercita de manera frecuente, es posible potenciarla e incluso prevenir su deterioro.

Existen diferentes ejercicios que permiten entrenar este proceso mental.

La lectura

Leer es muy recomendable, puesto que ayuda a estimular distintas áreas del cerebro entre las que se encuentra la memoria. Además, aumenta la capacidad de almacenamiento y propicia la creación de nuevas conexiones neuronales. Leer es para la memoria lo que correr es para un runner.

El ajedrez

La práctica del ajedrez resulta beneficiosa, ya que estimula el hipocampo y mejora la comunicación entre los diferentes hemisferios debido al cambio neuronal que activa un conjunto de vías cerebrales. Es decir, nos volvemos expertos en la retención prolongada de información.

Nuevos conocimientos

El aprendizaje impulsa nuevas conexiones sinápticas fortaleciendo así nuestro cerebro. Realizar una nueva actividad como aprender a tocar un instrumento resulta beneficioso porque mantiene activa nuestra mente.

Observar fotografías

El ejercicio consiste en mirar imágenes e intentar recordar los sucesos ligados a estas. Se trata de una práctica sencilla y muy útil. Cabe señalar, que cuanta mayor antigüedad tenga la foto mayor será el reto.

Los pasatiempos

Los juegos de razonamiento como sudokus o crucigramas resultan divertidos y beneficiosos a la par. Potencian y refuerzan la memoria además de otras áreas como el lenguaje o el cálculo.

Evaluación y estimulación cognitiva

Acudir a un especialista en caso de padecer un deterioro cognitivo es fundamental. El profesional pondrá su experiencia a su servicio para encontrar el mejor método para trabajar la memoria mediante la estimulación cognitiva.

La estimulación cognitiva reúne todas aquellas actividades dirigidas al mantenimiento o mejora del funcionamiento mental y la ralentización del deterioro a través de diferentes ejercicios con la ayuda de programas de estimulación. Desde NeuronUP contamos con una gran variedad de ejercicios de estimulación cognitiva enfocados al entrenamiento de la memoria.

Asociado a la memoria episódica, uno de los ejercicios es "parejas de animales", que consiste en descubrir las parejas entre un conjunto de cartas boca abajo. Además, permite trabajar la memoria de trabajo y la atención selectiva. Otra actividad, en este caso relacionada con la memoria semántica, es "elementos comunes" que se basa en seleccionar una serie de elementos concretos entre un grupo de estímulos.

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La memoria: definición, tipos, ejercicios y evaluación

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En este artículo abordaremos qué es la memoria, los tipos que hay, ejercicios para trabajarla y su evaluación.

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tres tipos diferentes de memoria de acuerdo con la teoría multialmacén de Richard Atkinson y Richard Shiffrin

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La memoria es la capacidad mental que tiene una persona. Su función es codificar, almacenar y recuperar información

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Registra información del ambiente externo, como imágenes, sonidos, olores, sabores y sensaciones táctiles, durante un breve periodo (un segundo). Explora las características físicas de los estímulos y registra sensaciones, como forma, color e intensidad. Tiene una gran capacidad y hay un subsistema para cada sentido, con la memoria icónica para imágenes y la ecoica para sonidos. La duración de la información varía según el sentido, con dos segundos para la ecoica y un segundo para la icónica. Si la información no se transfiere a la memoria a corto plazo, decae rápidamente.

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La memoria a corto plazo (MCP) recibe parte de la información de la memoria sensorial antes de pasar a la memoria a largo plazo. Su función es organizar y analizar la información, como reconocer caras, recordar nombres o responder en un examen. La capacidad de la MCP es limitada, no puede retener más de siete ítems a la vez, y su duración es breve, entre 18 y 20 segundos. Sin embargo, si la información se interpreta y organiza de manera lógica, puede recordarse por más tiempo.

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Las alteraciones de la memoria son cambios anormales en la capacidad de recordar información, que pueden manifestarse como pérdida de memoria, dificultad para retener información nueva o confusión en la recuperación de recuerdos previos.

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La amnesia es la pérdida parcial o total de la memoria, que puede ser temporal o permanente, y puede ser causada por diversas razones como lesiones cerebrales, enfermedades neurodegenerativas o trastornos psiquiátricos.

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1. La amnesia anterógrada :Es la incapacidad para adquirir nueva información y recordar eventos después de una lesión cerebral o enfermedad degenerativa como el Alzheimer. Aunque los afectados pueden olvidar detalles recientes, aún pueden recordar hábitos aprendidos anteriormente. En "El hombre que confundió a su mujer con un sombrero", Oliver Sacks relata el caso de un paciente con amnesia por alcoholismo, quien experimenta delirios confabula torios para crear una realidad alternativa.

2. La amnesia retrógrada: Se refiere a la incapacidad para recordar eventos pasados que ocurrieron antes de una lesión cerebral. El paciente no puede recordar su vida previa, pero aún puede adquirir nuevas habilidades.

3. Las amnesias psicógenas :Pueden afectar a personas que han sufrido violaciones, torturas o abusos sexuales, causándoles una amnesia prolongada sobre el trauma, lo que les impide recordar la experiencia traumática durante mucho tiempo.

4. La demencia senil: Es un deterioro progresivo de las capacidades mentales, donde el primer signo son dificultades de memoria, causadas por un trastorno cerebral. Afecta alrededor del 10 al 15 por ciento de las personas mayores de 65 años, proporción que se espera aumente con el incremento de la esperanza de vida.

5. Las amnesias funcionales :Pueden ser resultado del estilo de vida de una persona, donde el estrés, la ansiedad y las emociones negativas pueden influir en la memoria. Por ejemplo, algunos estudiantes pueden experimentar un bloqueo mental durante un examen, especialmente si es oral. Del mismo modo, los actores pueden experimentar nerviosismo escénico y olvidar su papel.

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Es una exageración de la facultad de la memoria. Estas personas recuerdan datos inútiles, como páginas completas de una guía telefónica. Suele presentarse en jóvenes autistas.

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Es la generación de "falsos recuerdos", donde se recuerda algo que en realidad no sucedió. Algunas personas experimentan confabulaciones, donde cuentan recuerdos falsos de forma involuntaria, mientras que otras pueden ser mentirosos patológicos, quienes mienten de manera compulsiva y sin motivo aparente.