# data[].attributes.body
- Das Wort "mindset" kommt aus dem Englischem und bedeutet soviel wie Einstellung, Haltung und Denkweise. Es ist sozusagen die innere Haltung eines Menschens, welche das Denken und Handeln des Einzelnen beeinflusst.

-Inwiefern das Mindset eines Menschen genetisch bedingt ist oder durch die Erfahrungen seines Lebens geprägt wird, ist bislang noch nicht eindeutig erforscht. Viele Studien deuten jedoch darauf hin, dass die Lebenserfahrungen eines Menschen großen Einfluss auf dessen Mindset haben.

-Grundsätzlich hat der Mensch nach der Psychologin Carol Dweck 2 verschiedene Arten von Mindset's : Das "Fixed Mindset" und das "Growth Mindset"

-Das Growth Mindset bezieht sich dabei eher auf die Einstellung der Selbstentwicklung und Selbstoptimierung

https://hbr.org/2016/01/what-having-a-growth-mindset-actually-means

# data[].attributes.body
Erstmal ist es wichtig herauszufinden, welches Mindset auf einen selbst eher zutrifft. Dafür ist im folgenden ein Selbsttes :
https://www.idrlabs.com/growth-mindset-fixed-mindset/test.php

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
This test is also available in the following languages:

Mindset is a psychological trait described by Carol Dweck, Ph.D. as either fixed or growth. According to Dr. Dweck, people with fixed mindsets believe that intelligence and skills are something you are born with, while those with growth mindsets believe that it is possible to learn and enhance abilities. This distinction leads to individuals with a fixed mindset striving to appear naturally talented, while those with a growth mindset are more driven by a desire to learn.

Do you have a growth mindset or a fixed one? For each of the following statements, indicate your level of agreement below.
The IDRlabs Mindset Test (IDR-MT) was developed by IDRlabs. The IDR-MT is based on the work of Dr. Carol Dweck, Ph.D. who created the Dweck Mindset Instrument. The IDR-MT is not associated with any specific researchers in the field of developmental psychology, educational psychology, or any affiliated research institutions.
The IDRlabs Mindset Test was informed by the DMI as published in Sarshar, M., et al. (2019). T behavior: Psychological implications of thrill-seeking/risk-taking. Current Psychology. Martinez, M.A. (2018). Mindset as it relates to implementation of mobile devices for instruction. The University of Texas. The concept of growth mindset was published in Dweck, C. (2006). Mindset: The new psychology of success. New York, NY: Ballantine Books.

The work of Dr. Dweck has also informed some of the diagnostic criteria in the form of the widely used psychological instrument, the DMI, for clinical use especially by qualified mental health professionals. The present test is intended for educational purposes only. IDRlabs and the present IDRlabs Mindset Test are independent of the above researchers, therapists, authors, organizations, or their affiliated institutions.

The Mindset quiz is based on a famous and well-regarded inventory for the assessment of your underlying beliefs regarding learning and intelligence. However, free online tests and quizzes such as this one are solely first takes and cannot provide accurate assessments of your mindset. Hence, the test is intended to be used for educational purposes only. A definitive personality assessment can be made only by a qualified mental health professional.

The two mindsets may be summarized as follows: GROWTH MINDSET - Intelligence and talent are dynamic; Embrace challenges; Appreciate feedback; Inspired by others' success; Failure is an opportunity to grow; Effort is "brain training"; Focus on the process not the result; Acknowledge your weaknesses. FIXED MINDSET - Intelligence and talent are static; Avoid challenges; Ignore feedback; Threatened by others' success; Failure is the limit of ability; Effort is pointless; Focus on proving yourself; Stay away from the unfamiliar.

As the publishers of this Growth Mindset or Fixed Mindset Test, which allows you to know if you have a growth or a fixed mindset, we have strived to make the test as reliable and valid as possible by subjecting it to statistical controls and validation. However, free online quizzes such as the present Mindset Test do not provide professional assessments or recommendations of any kind; the test is provided entirely "as-is." For more information about any of our online tests and quizzes, please consult our Terms of Service.

# data[].attributes.attachment_link.description
Growth Mindset Test, based on the work of Dr. Carol Dweck, Ph.D.

# data[].attributes.body
Die Studien zum Growth Mindset gehen auf die Stanford Psychologie Professorin Carol Dweck zurück. In ihrem Buch „Mindset: “The New Psychology of Success” zeigt sie ihre Theorien und Tipps zum Growth Mindset und vorallem wie man sich das Mindset aneignet. Im folgendem ist ein Video zum Thema Methoden des Growth Mindsets von Carol Dweck und ein Link zu ihrem Buch.

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1002573226

# data[].attributes.attachment_link.title
Developing a Growth Mindset with Carol Dweck

# data[].attributes.body
Schön, dass du da bist!

Das Abi, wichtige Prüfungen oder Klausuren stehen an - und du denkst nur: Hilfe?!?!

Dann haben wir Abhilfe für dich.
Hier findest du neben wissenswerten theoretischen Hintergründen eine Vielzahl von Tipps und Tricks, wie du dich effektiv und zielgerichtet auf Prüfungen vorbereiten kannst.

Wir sind uns sicher - hier ist auch etwas für dich dabei!
Viel Spaß - wir freuen uns auf dein Feedback in den Kommentaren!

Dein Psychologiekurs 1psy1
bei Frau Lachner im Schuljahr 2022/23

# data[].attributes.body
„[strukturierter] Umgang mit der zur Verfügung stehenden Zeit“
https://youtu.be/9tx5FcodvK0

# data[].attributes.body
Eine Form körperlicher Alarmbereitschaft, die oft in einer herausfordernden Umgebung auftritt.
→ kann dazu führen, dass man kurzzeitig leistungsfähiger ist
→ Aber: wenn dies zu lange anhält, kann es gesundheitsbedenkliche Auswirkungen haben

# data[].attributes.headline
Faktoren, die Stress in der Schule und in Prüfungen auslösen

# data[].attributes.subject
Faktoren, die Stress in der Schule und in Prüfungen auslösen

# data[].attributes.body
- Leistungsdruck
- Vergleich mit anderen Schülern, durch beispielsweise Eltern
- Versagensangst
- Konflikte mit anderen Schülern
- Mobbing
- Angst vor Reaktionen der Mitschüler oder der Eltern
- Zu hohes Arbeitspensum
- Angst vor Lehrern
- Druck, dem man sich selbst vor einer Klausur macht
- Prüfungsangst

# data[].attributes.body
- Schmerzen in Bauch, Kopf und Rücken
- Magen-Darm-Probleme
- Herzrasen
- Appetitlosigkeit
- Angst
- Nervosität
- Aggressivität
- Traurigkeit
- Antriebslosigkeit
- Vermindertes Selbstwertgefühl
- Pessimistische Denkweise
- Schlafstörungen
- Schwindel
- Plötzlicher Leistungsabfall
- Soziale Abschottung
- Fingernägelkauen

# data[].attributes.body
Vor Prüfungen:
- Stoff regelmäßig wiederholen
- In Lerngruppen lernen
- Lernplan erstellen und überlegen welche Stoff am relevantesten ist
- Früh genug anfangen zu lernen
- das Gelernte jemandem vortragen
- Lernpausen

Stress in der Schule:
- Sport reduziert Stress
- Hobbys nachgehen -> genügend Freizeit einplanen
- Genügend schlafen, damit sich der Körper erholen kann

# data[].attributes.body
Prüfungsangst kann einen im entscheidenden Moment lähmen und vielleicht sogar daran hindern, Höchstleistungen abzuliefern.
-> kann sogar zu einem sog. "Blackout" führen
-> einfache Wörter oder Sätze sind plötzlich dann nicht mehr abrufbar

# data[].attributes.body
1. Prüfungsvorbereitung
- Gut und rechtzeitig anfangen vorzubereiten
2. Lernplan und Lernziele
- Häufiger Auslöser von Prüfungsangst: Man hat zu viel zum lernen -> Überforferung
=> Lernplan mit klaren Zielen erstellen + was man an welchem Tag lernen will
3.Entspannt bleiben und von anderen nicht verrückt machen lassen
4.Pausen einlegen
->  verringert den Lernstress
5. Progressive Muskelentspannung
Siehe "Beispiel für Progressive Muskelentspannung"
6. Passendes Essen
- Vollkornprodukte, Obst und Gemüse
7. Keine schlechten Szenarien durchgehen
8. Entspannungsübungen
Siehe "Entspannungsübungen vor Prüfungen" und "Phantasiereise"

# data[].attributes.attachment_link.title
Erfolg ohne Stress : Die optimale Prüfungsvorbereitung

# data[].attributes.attachment_link.description
Die Klausurphase bedeutet nicht selten Lernstress, Prüfungsdruck und Paranoia, den Berg an Lernstoff nicht zu schaffen. Was zählt sind Nerven aus Stahl und - der richtige Plan.

# data[].attributes.headline
Beispiel für Progressive Muskelentspannung 

# data[].attributes.subject
Beispiel für Progressive Muskelentspannung 

# data[].attributes.attachment_link.title
Progressive Muskelentspannung mit der Faust | #MomentMal

# data[].attributes.body
Der wesentliche Unterschied zwischen den beiden Mindsets ist das Verhältnis zur eigenen Lern- und Entwicklungsfähigkeit.
Außerdem findest du hier nochmal ein zusammenfassendes Video.

https://www.youtube.com/watch?v=I79fZFvz9JA

# data[].attributes.body
Lernmotivation ist das Bestreben, sich mit bestimmten Inhalten oder Fertigkeiten auseinanderzusetzen, mit dem Ziel, sich diese anzueignen.

Als Selbstmotivation wird – meist in der Alltagspsychologie – die Fähigkeit einer Person bezeichnet, aus eigenem Antrieb und ohne unmittelbare Ermutigung oder Zwang durch andere Personen eine Aufgabe zu beginnen und sorgfältig und konsequent durchzuführen, bis das gesetzte Ziel erreicht ist.

# data[].attributes.body
lernt am effektivsten :
- durch Lesen
- Deuten von Grafiken
- Erstellen von Mindmaps
- farbige Markierungen
- Kombinationen der Obigen

—> Lernen mit dem Fokus auf visuellen Reizen

# data[].attributes.body
lernt am effektivsten durch:
- Hören
- Vorträge
- Diskussionen
- Gespräche
- Hörbücher
- Podcasts

—> Lernen mit dem Fokus auf akustischen Reizen

# data[].attributes.body
lernt am effektivsten durch:
- Nachdenken
- Erörtern von Problemstellungen

Dieser Lerntyp wurde aber häufig von Vesters Gegner kritisiert, da es sich nicht um einen Wahrnehmungskanal handelt.

# data[].attributes.body
lernt am effektivsten durch:
- Ausprobieren
- Anfassen
- Anwenden
- Modelle
- Lernkarten

—>„Learning by doing“ :
Kann Etwas zum sprichwörtlichen Anfassen sein, aber auch die Anwendung einer Fremdsprache im Ausland.

# data[].attributes.headline
unter Niel Fleming weiter untergliedert in:

# data[].attributes.subject
unter Niel Fleming weiter untergliedert in:

# data[].attributes.body
Lesend-Schreibender Lerntyp:
- liest Bücher und schreibt wichtige Dinge auf

Kinästhetischer Lerntyp:
- muss das Gelernte anwenden, um es zu verinnerlichen

# data[].attributes.body
Finde nun im verlinkten Test heraus welcher Lerntyp du bist.
[ Die meisten Menschen sind eine Kombination aus mehreren Lerntypen! ]

https://www.philognosie.net/lerntypen/lerntypen-test-welcher-lerntyp-bin-ich

# data[].attributes.body
Im folgenden gibt es hilfreiche Tipps, schlaue Tricks und wissenschaftlich fundierte Lernmethoden.

# data[].attributes.body
Intrinsische Motivation

Extrinsische Motivation

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Motivation kommt von innen heraus. Sie lässt sich nicht durch andere erzwingen. Druck ist zumeist kontraproduktiv. Appelle wie „Sei motiviert" sind geradezu paradox. Wie kann man also als Führungskraft die Motivation von Mitarbeitern/Mitarbeiterinnen beeinflussen?

Schaut man, was Einzelne motiviert, sind es durchaus auch äußere Faktoren, die ihre Motivation speisen, z. B. das Umfeld, in dem sie arbeiten, die Atmosphäre im Team, die Anerkennung von Fachkollegen oder Vorgesetzten, die Passung von Aufgaben und Interessen, die Möglichkeit, interessante Tagungen zu besuchen oder sich weiterzubilden - also durchaus veränderbare Faktoren. Eine Organisation und einzelne Vorgesetzte können durch die Gestaltung des Umfeldes und der Kommunikation Motivation begünstigende oder demotivierende Strukturen und Umgangsformen schaffen. Was für wen motivierend oder demotivierend ist, ist dabei durchaus unterschiedlich. Es gibt nicht DIE Methode für alle. Je nach Typ variieren die motivierenden Faktoren. Was den einen antreibt, ist für die andere vielleicht ein Motivationskiller. Erkennen Sie unterschiedliche Motivationstypen und ihre Bedürfnisse, können Sie den einzelnen Teammitgliedern im beruflichen Alltag durch geeignete Kommunikation und Aufgabenstellungen besser gerecht werden.

Wir unterscheiden vier motivierende Grundströmungen:

1. Intrinsische Motivation
Mit intrinsischer Motivation bezeichnet man den Antrieb von innen. Ich möchte etwas und bin bereit, dafür Kraft und Energie zu investieren. Menschen, die sich mit intrinsischer Motivation in ein Projekt begeben, sind ausdauernd und resistent gegen Frustration. Es ist die stärkste und ausdauerndste Antriebskraft des Menschen.

2. Extrinsische Motivation
Man versucht andere zu einer bestimmten Leistung durch die Aussicht auf eine Belohnung zu motivieren. Im Gegensatz zur intrinsischen Motivation verpufft die Wirkung extrinsischer Motivation nach einer Zeit. Man gewöhnt sich an Belohnungen und Privilegien und braucht dann neue Reize, um sich motiviert zu fühlen. Da unser Erziehungssystem stark auf extrinsischer Motivation beruht (Noten etc.), sprechen nicht wenige trotz der geringen Nachhaltigkeit darauf an.

3. Aufgabenorientierte Motivation
Hier ist die Art der Aufgabe entscheidend, um Motivation entwickeln zu können. Bei den einen ist es die klare Definition und überschaubare Struktur der Aufgabe, deren erfolgreicher Abschluss sie dann motiviert. Bei anderen ist es umgekehrt gerade der fordernde Charakter und der ungewisse Ausgang eines Auftrags, der sie reizt.

4. Kontextorientierte Motivation
Hier ist weniger die Art der Aufgabe entscheidend, als die Wirkung im sozialen Umfeld, die mit der Bearbeitung der Aufgabe verbunden ist. Für die einen ist das sichtbarer Erfolg und die damit einhergehende Heraushebung vor anderen. Für andere ist es nicht ihr Status in der Gruppe, sondern das Erleben eines guten Miteinanders und die Möglichkeit, sich in einen größeren Sinnzusammenhang einbringen, sich für etwas Gutes engagieren zu können. Bei beiden Gruppen ist die Motivation stärker vom sozialen Kontext als von der eigentlichen Aufgabe geprägt.

Anregungen zum Weiterdenken

Was motiviert mich? Welcher Typus kommt mir am nächsten? Welche Typen sind in meinem Team vertreten? Inwieweit werde ich ihren unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht bzw. inwieweit kann ich ihnen gerecht werden? Mit welchem Mitarbeiter/welcher Mitarbeiterin habe ich in Bezug auf Motivation Probleme? Welchem Typus würden ich ihn/sie am ehesten zuordnen? Was könnte ich tun/lassen/anders machen, um diese/n Mitarbeiter/in auf andere Weise anzusprechen als bisher?

Mehr zum Thema, wie man verschiedene Mitarbeiter/innen anspricht und führt finden Sie in:
Anja von Kanitz: „Mitarbeitertypen - und wie Sie mit ihnen zusammenarbeiten", Haufe-Verlag 2015

# data[].attributes.attachment_link.title
Was Menschen motiviert - verschiedene Motivationstypen

# data[].attributes.attachment_link.description
Motivation kommt von innen heraus. Sie lässt sich nicht durch andere erzwingen. Druck ist zumeist kontraproduktiv. Appelle wie „Sei motiviert" sind geradezu paradox. Wie kann man also als Führungskraft die Motivation von Mitarbeitern/Mitarbeiterinnen beeinflussen? Schaut man, was Einzelne motiviert, sind es durchaus auch äußere Faktoren, die ihre Motivation speisen, z.

# data[].attributes.body
Die Meinungen, ob Musik beim Lernen hilft oder ablenkt, gehen weit auseinander. Wie also kann bzw. sollte man Musik beim Lernen nutzen, um einen positiven Effekt zu erzielen?

Der Einfluss von Musik aufs Lernen:

Musik fördert die Gehirnleistung, und kann somit positiv zum Lernen beitragen. Dies trifft allerdings nur bei einer gleichmäßigen Geräuschkulisse zu.
Somit wird ein konzentrationsförderndes Arbeitsklima geschaffen, ohne dabei abzulenken.

Zu vermeiden sind also Lieder die viel Aufmerksamkeit benötigen oder starke Emotionen hervorrufen.
Also Pop, HipHop, Techno etc.

Positive Effekte dagegen erreichen klassische Musik, „Ambient Music“, „Relaxing Music“ und Umgebungsgeräusche aus der Natur wie Regen, Meeresrauschen etc.

Musik ist vor allem für den Auditiven Lerntyp ein guter Begleiter beim Lernen. Mit richtiger Anwendung kann aber jeder von ihr profitieren.

Im Folgenden sind Beispiele für gute Musik zum Lernen angehängt.

# data[].attributes.attachment_link.title
Effective Beta Waves that improve concentration and focus.

# data[].attributes.attachment_link.description
Listen to this episode from Focus/Study Music on Spotify. Focus music for study and concentration. Powerful aid to getting your head in the game and minimise destruction. This is in no means my work! Please got to https://youtu.be/k84hUIFssF0.

# data[].attributes.headline
Für das Verständnis: 4 Merkmale der Motivation

# data[].attributes.subject
Für das Verständnis: 4 Merkmale der Motivation

# data[].attributes.body
Aktivierung —> prozesshaftes Geschehen bei dem motiviertes Verhalten in Gang gebracht wird

Richtung —> angestrebtes Ziel bis zum Ende aufrechterhalten

Intensität —> Grad der Aktivierung mit der man ein Ziel verfolgt

Ausdauer —> trotz Problemen konstant bleiben und Aktivierung erhalten

# data[].attributes.attachment_link.title
Einschlafmusik mit Meeresrauschen und Naturgeräusche - Entspannungsmusik

# data[].attributes.body
Durch Personen verursachte:
-Freunde/Familie
-Besucher
-Umgebungsgeräusche
Reize:
-Handy
-Klingeln des Telefons etc.

# data[].attributes.body
Psychologische Faktoren:
-Ablenkung durch Lustlosigkeit
-Ablenkung durch schweifende Gedanken
-Ablenkung durch Unlust/Sorgen/Übermüdung
Selbst verursachte Faktoren:
-Ablenkung durch Unordnung
-Aufschieben von Aufgaben
-Perfektionismus

# data[].attributes.headline
Methoden ein Growth Mindset zu entwickeln

# data[].attributes.subject
Methoden ein Growth Mindset zu entwickeln

# data[].attributes.body
Um ein Growth Mindset zu entwickeln geht es allgemein erstmal um die richtige Einstellung. Dabei ist es gut sich selbst davon zu überzeugen, dass man in der Lage ist sich weiterzubilden und Fähigkeiten erlernbar und ausbaufähig sind. Außerdem ist es wichtig dabei sein Wissen zu erweitern und an den eigenen Schwächen zu arbeiten, um so zu wachsen. Du findest hier außerdem noch einige Tipps, wie du dein Mindset im Alltag beeinflussen kannst.

Lerne aus deinen Fehlern und verstecke dich nicht von ihnen

1. Sehe Schwierigkeiten als Möglichkeiten dich weiterzubilden

2. Ändere das Wort Verlieren mit dem Wort Lernen

3. Schätze den Prozess des Lernens und nicht nur das Ergebnis

4. Setze dir hohe Ziele und versuche sie Schritt für Schritt zu erreichen

5. Orientiere dich an Vorbildern

6. Verlass deine Komfortzone und versuch dich ständig zu steigern

https://matterapp.com/blog/how-to-develop-a-growth-mindset-10-strategies-to-success

# data[].attributes.body
- Den Stoff beim Lernen gleichzeitig laut vorlesen. ( Dies kann auch aufgenommen werden um es sich später nochmal anzuhören.)

- Geeignete Podcasts, Hörbücher oder YouTube-Videos anhören.

- Selbstgespräche über das Thema führen oder es sich selbst laut erklären.

- Störgeräusche möglichst vermeiden oder sich mit Kopfhörern und Lernmusik abschirmen.

# data[].attributes.body
https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/pruefungsangst-die-10-besten-tipps-zur-ueberwindung/
https://www.unicum.de/de/erfolgreich-studieren/pruefungstipps/pruefungsstress
https://www.nicapur.com/lifestyle/tipps-gegen-schulstress
https://www.schulranzen.net/blog/schulalltag/schulstress-ursachen-symptome-massnahmen/

# data[].attributes.headline
Folgende Tipps sind sehr individuell, nicht jeder Tipp hilft jedem weiter❗️

# data[].attributes.subject
Folgende Tipps sind sehr individuell, nicht jeder Tipp hilft jedem weiter❗️

# data[].attributes.body
- Den Stoff in eigenen Worten auf Papier bringen.

- Den Stoff mit Mindmaps, Infografiken, Plakaten usw. veranschaulichen.

- Notizzettel an gut sichtbaren und häufig besuchten Orten im eigenen Haus aufhängen.

# data[].attributes.body
- Lerninhalte wenn möglich greifbar machen. Bei schwer physisch anzufassenden Lerninhalten Lernkarten benutzen, da diese Greif und bewegbar sind.

- Beim Lernen nicht nur Starr rumsitzen, sondern ab und an klatschen, Grimassen schneiden usw.

-> Die Hände bewegen: Einen Anti-Stressball quetschen, Stifte drehen etc. Obwohl derartige Spielereien oft als ablenkend angesehen werden können sie auch die Konzentration erhöhen.

# data[].attributes.body
Informationen gründlich durchdenken und sich damit kritisch auseinandersetzen.

Lernstoff gründlich analysieren (z.B. In Gruppenarbeit)

# data[].attributes.body
Klingt logisch, wer macht das nicht?
Wer sich in diesem Padlet über das Lernen schlau macht, tut dies bereits.

Aber die schiere Menge an Möglichkeiten die das Internet zum Lernen bietet wird oft vergessen.
Von Padlets wie diesem über diverse professionelle Internetseiten zu Erklärvideos auf YouTube.
Das Internet hilft wirklich bei jedem Thema weiter.
Oft geben viele aber schon ihre Suche auf, wenn die gewünschte Antwort nicht direkt nach dem Googeln in dem kleinen Rechteck erscheint.
Recherche bedarf auch im Internet teilweise Zeit und Mühe.

Apps wie Knowunity oder Social Media Plattformen können oft Geheimtips von Personen beinhalten, die sich schon mit dem Thema auseinandergesetzt haben.

# data[].attributes.body
Die Vielfalt an guten Lernmethoden ist riesig, im Folgenden sind ein paar Beispiele.

# data[].attributes.body
Die auch als „Routen-Methode“ bekannte Lerntechnik ist zum Erlernen von Faktenwissen durchaus hilfreich.
Dabei werden die zu erlernenden Fakten mit Räumlichkeiten, Bestandteilen eines Gegenstandes oder einer bekannten Umgebung verknüpft.

Anwendung:

Man sucht sich zuerst eine sehr bekannte Räumlichkeit, oder einen sehr bekannten Gegenstand. Wichtig ist, dass man deren Beschaffenheit und Einzelteile gut kennt, und sich diese auch gut räumlich vorstellen kann.

Beispiele dafür wären dass eigene Zimmer, Bad, der eigene Körper, Schreibtisch …

Nun verknüpft man die zu lernenden Begriffe in selbstbestimmten Reihenfolge mit den Einzelteilen des Raums oder Objektes.
Am besten ist die Verknüpfung durch eine Tätigkeit oder Funktion. Je merkwürdiger oder sonderbarer diese Funktion oder Tätigkeit ist, desto besser.

Beispielsweise möchte man sich merken, dass man im Supermarkt Klopapier, Gurken und Desinfektionsmittel kaufen will.
Man stellt sich also sein Mäppchen vor, und merkt sich, dass
man Klopapier um das Geodreieck im oberen Fach wickelt, die Buntstifte aus den Stiftetaschen in Essiggurken gesteckt werden, und der Spitzer vom Boden des Mäppchens mit Desinfektionsmittel besprüht wird.

# data[].attributes.attachment_caption
-Nicht alles auf einmal lernen, sondern einteilen

# data[].attributes.attachment_caption
-Mit dem schwersten beginnen („den Frosch küssen“), danach leichteres bearbeiten

# data[].attributes.body
-Übertragbar auf Arbeitsplanung
-Nach Untersuchungen sind 20% der Aufgaben so wichtig, das sie mit der Erledigung 80% des Erfolgs erzielen

# data[].attributes.body
-Sortieren der Aufgaben in Dringlichkeit
-A : Wichtig: 60% der Zeit
-B : weniger wichtig: 25% der Zeit
-C : Routine: 15% der Zeit

# data[].attributes.body
-Aufgaben einteilen (to-do Liste erstellen)
-Länge einschätzen
-Pufferzeit einplanen (60% Arbeitszeit, 40% Pufferzeit)
-Entscheidung (Bearbeitung nach Eisenhower-Matrix)
-Nachkontrolle (Hat die Zeiteinteilung funktioniert? Eventuelle Optimierung)

# data[].attributes.body
Definition eines Ziels

Realistisch, Zwischenziele

konkreter Plan:

z.B.: genau 5 Seiten lesen, Wecker stellen, Lernen bis man ein konkretes Thema kann

An sein Ziel denken!

# data[].attributes.body
Wohlfühlort

Evtl. mit Tageslicht für Wachheit

Ungestörter, ruhiger Ort

Z.B.: Bei schönem Wetter draußen, eigenes Zimmer, Bibliothek, Schule, Café

# data[].attributes.body
Hilft dir dabei neue Perspektiven zu gewinnen und bietet gegenseitige Unterstützung

Z.B.: Mitschüler, Familie, Freunde, außenstehende Person

—> Treffen oder Videocall (Sideeffect: könnte einen ablenken das Handy zu nutzen)

Oder virtueller Partner

Z.B.: Study with me Videos/Lifestreams (siehe Bild)

Aber: Wähle weise, nicht jede Person gibt dir Energie!

# data[].attributes.body
„nach der Arbeit kommt das Vergnügen“

Beim Erreichen von Lernzielen

Kleine Aktivitäten/Geschenke

Belohnungssysteme:

z.B. Motivationsleiste, Star Charts

# data[].attributes.attachment_link.title
Spaß bei den Hausaufgaben - Das Belohnungssystem im Gehirn

# data[].attributes.body
Lieblingsmusik --> positiver Gemütszustand

Musik aktiviert zur gleichen Zeit die rechte und die linke Gehirnhälfte --> höhere Lernleistung und besseres Gedächtnis

Ruhige Playlist: https://open.spotify.com/playlist/5NJ7DyDainmQAeaFrFxjd6?si=bc5fd3965192427b

Laute Playlist: https://open.spotify.com/playlist/6kFRWKal13uV0fgqnr1JLB?si=09acc85ac45a47d6

Deep Focus Music: https://www.youtube.com/channel/UCNlfGuzOAKM1sycPuM_QTHg

# data[].attributes.body
Durch Sport werden Blut, Sauerstoff und Nährstoffe in das Hirn gepumpt wodurch es besser funktioniert

Ausgleich zum Sitzen

Z.B.: Spaziergang, Dehnübungen oder Boxsack boxen vor dem Lernen oder in den Pausen

# data[].attributes.body
Ein Wassermangel sorgt dafür, dass unsere Leistungsfähigkeit stark abnimmt --> Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen, Müdigkeit

Kleine Snacks ("Brainfood"):

Z.B. Nüsse, Obst, Gemüse mit Dip, Zartbitterschockolade

Und Wasser, Tee oder andere Drinks

# data[].attributes.body
Dauerhaft motiviert bleiben durch Gewohnheiten

Motivationskalender

Regelmäßige Pausen (nicht nur wichtig sondern auch motivierend)

Motivationskarten (mit Freunden traden wie Pokemonkarten)

Lange YouTube Videos, Lifestreams, Fernseher oder Serie laufen lassen

Schöne Lernzettel

Toxische Motivations Videos

To-do-Liste

Mit dem Schwierigsten anfangen (wenn ich das Schwierigste schon kann, ist das andere ein Klacks)

# data[].attributes.body
⬆️ Bei einem Motivationstief können diese kleinen Motivationshilfen deinen Kampfgeist, dein Selbstvertrauen und deine Nervenstärke ankurbeln.

# data[].attributes.attachment_link.title
Motivationstraining: Damit erreichst du deine Ziele | ottonova

# data[].attributes.attachment_link.description
Durststrecken und kleine Hänger auf dem Weg zur Spitze des Bergs kennen wir alle – zum Glück gibt es Motivationshilfen zum Durchhalten, die du dir leicht selbst aneignen kannst. Wir verraten dir, mit welchen Übungen du deine Ziele erreichst und welches Motivationstraining zu dir passt.

# data[].attributes.body
Zu Motivation:

https://www.studysmarter.de/schule/psychologie/grundlagendisziplinen-der-psychologie/lernmotivation/

https://wpgs.de/fachtexte/motivation/motivation-definition-und-eigenschaften/

https://www.nachhilfe-team.net/studitipps/lernmotivation/

Zu Klare Ziele:

https://www.experto.de/praxistipps/motivation-durch-klare-ziele-entwickeln.html

https://groups.uni-paderborn.de/zsb-fit-fuers-studium/index.php/allgemein/ziele-setzen-wichtig-fuer-studium-und-fuers-zeitmanagement/

Zu Lernort:

https://www.mit-kindern-lernen.ch/lernen-kinder/motivieren/105-lernmotivation-der-richtige-lernort

Zu Lernpartner:

https://groups.uni-paderborn.de/zsb-fit-fuers-studium/index.php/allgemein/lerngruppen-miteinander-lernen-und/#:~:text=VORTEILE%20EINER%20LERNGRUPPE,von%20anderen%20abhören%20zu%20lassen

https://www.studienscheiss.de/anzeichen-lernpartner-gift/

Zu Belohnungen:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/dont-worry-mom/201408/the-dos-and-donts-the-sticker-chart

https://insights.gostudent.org/star-charts

Zu Musik:

https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/gehirn-nerven/die-konzentration-steigern-durch-konzentrationsuebungen/

https://www.dasgehirn.info/aktuell/frage-an-das-gehirn/warum-motiviert-schnelle-musik

Zu Sport:

https://www.profil-hannover.de/news/101-warum-sport-so-wichtig-fuer-unseren-lernerfolg-ist-und-gleichzeitig-unser-wohlbefinden-steigert.html

https://magazin.sofatutor.com/schueler/lernmythen-steigert-sport-die-konzentration/

Zu Zweifeln:

https://www.ottonova.de/gesund-leben/mentales-training/motivationstraining

# data[].attributes.body
„Aktives Erinnern“ bedeutet schlichtweg, dass man Antworten in seinen eigenen Erinnerungen sucht.

Anwendung:

Die Anwendung ist sehr einfach, da wir sie ständig im Alltag anwenden ohne uns dem überhaupt bewusst zu sein.

Sich selbst zu fragen ob man Gestern ein T-Shirt oder einen Pullover getragen hat ist eine Anwendung der „Active-Recall- Technik“, da man die Information aus den eigenen Gedächtnis heraussucht.

Auch bewusst lässt sich die Technik gut anwenden, indem man nach einer Lernpause erst versucht, den Stoff von sich aus wieder aufs Blatt zu bringen. Dadurch fordert man sein Gedächtnis und bekommt ein sicheres Gefühl, wie gut man den Lernstoff schon beherrscht. Der Stoff wird so sehr effektiv verinnerlicht.
Danach kann man die falschen und vergessenen Aspekte mit einem Rotstift ergänzen, was dazu führt dass sich diese besonders ins Gedächtnis einprägen. Zudem weiß man beim weiteren Lernen direkt in welchen Bereichen man noch unsicher ist.

Man sollte sich das Erinnerungsvermögen wie einen Muskel vorstellen, je mehr man es fordert, desto mehr baut man auf.
Pures Lesen, Markieren und Aufschreiben fordert einen selbst kaum, es ist wie Gewichtheben ohne Gewichte.

# data[].attributes.body
Sie ist eine Art des Aufschreibens der Notizen und sogt dafür, dass man seine Notizen organisiert und danach sehr schnell aufnehmen kann. Sie erspart einem also durch den schnellen Überblick viel Zeit.

Sie besteht aus 5 Schritten:
- 1 Vorlage entwerfen (siehe Bild oben)
- 2 Notizen machen
- 3 Fokussieren und Zusammenfassen (Notizen überarbeiten)
- 4 fertige Notizen verarbeiten
- 5 Archivieren (falls es länger nicht gebraucht wird —> Ordnung )

# data[].attributes.body
-benannt nach ehemaligen US-Präsident Dwight D. Eisenhower
- Auf Dringende Aufgaben muss man reagieren, auf wichtige agieren
-Der Zeitpunkt der Erledigung hängt von der Dringlichkeit ab
-Aufgaben werden nach Wichtigkeit und Dringlichkeit eingeteilt
-A: Sofort Erledigen
-B: planen
-C: Delegieren
-D: Nicht Bearbeiten
https://youtu.be/Viuzz66n5xY

# data[].attributes.body
Um jetzt am Ende nochmal zu schauen, ob ihr auch alles verstanden habt, findet ihr hier zwei Tests. Bei diesen überlegt ihr welcher Baustein zum passenden Gegenstück passt. Solltet ihr alles richtig beantwortert haben werden die Boxen grün angezeigt und ihr könnt euch sicher sein, dass Growth Mindset verstanden zu haben :)

https://learningapps.org/watch?v=p8hqhqu3521
https://learningapps.org/watch?v=pnmrt3yaj21

# data[].attributes.body
Lerntypen:
https://plakos-akademie.de/lerntypentest-kostenloser-schnelltest/

Lerntricks:
https://www.lernen.net/artikel/lerntypen-10573/

https://at.captain-campus.com/campus-magazin/studieren/visuell-auditiv-motorisch-oder-kommunikativ-welcher-lerntyp-bist-du/

https://insights.gostudent.org/haptischer-lerntyp

GIFs und Sticker:

https://giphy.com/

Knowunity:

https://knowunity.de/

Die Cornell Methode:

https://www.buero-kaizen.de/cornell-methode/

https://www.projektmagazin.de/methoden/cornell-methode-notizen-effizient (= Bildquelle)

Loci Methode:

https://www.kenhub.com/de/library/lernstrategien/loci-methode-als-lernstrategie

https://www.studienscheiss.de/loci-methode-lernstoff-merken/

Active Recall:

https://www.betaphase.cafe/allgemein/active-recall/

Musik:

https://www.erstenachhilfe.de/blog/musikhoeren-beim-lernen-sinnvoll-oder-ablenkend          (= Textquelle)

https://youtube.com/watch?v=RMkJ2LNmGiU&feature=shares

https://open.spotify.com/episode/1fkJjlkkMHhaqckaoNMbnK?si=aRgOPaEvQySep0qH5mbz6Q