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장시간 유산소 운동을 지속할 수 있는 신체 능력으로, 심장과 폐가 산소를 효율적으로 공급하고 근육이 이를 활용하는 능력을 의미

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팔 벌려 높이뛰기와 같이 유산소 운동을 3분 5세트하면 심폐지구력 향상에 도움이 된다

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달리기 운동을 통해 삼폐지구력에 도움이 된다

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심폐지구력

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심폐지구력이 부족해서 이 영상을 찍었고, 향상 시키기 위해서는 15초씩 4세트를 꾸준히 하겠다...

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꾸준한 유산소운동을 통해 심폐지구력을 키운다,

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심폐지구력이 부족하다. 이를 향상시키기 위해 10초씩 4세트를 꾸준히하여 향상 시키겠다......

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팔벌려뛰기를 하면 심폐지구력이 좋아진다

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심폐지구력을 향상시키기위해 1분 2세트씩 자주 할것이다

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심폐지구력을 위해 팔벌려뛰기를 헸다

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심폐지구력을 늘리기 위해 유산소 운동을 하면 도움이 된다.

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심폐지구력 향상을 위해 팔벌려뛰기와 유산소운동인 줄넘기를 보여 주시웠다.

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달리기는 힘들고 걷기는 너무 날로 먹는것 같은 당신에게 적극 추천! ☆★파워 워킹☆★ 걷기보단 힘들게! 달리기보단 가볍게! 팔을 90°로 굽히고 보폭을 10~20cm만 늘려보세요! 간단히 할수 있는 ☆★파워 워킹★☆지금 바로 시작해 보세요!!

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심폐지구력

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심폐지구력 증진을 위해 오래달리기를 할것이다.

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하루에 20번씩 2번 매일 연습하여 심폐지구력을 키운다

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팔벌려높이뛰기를 20개씩 3세트씩 하겟다

이걸함으로써 심폐지구력이 향상될것이다

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팔 벌려 높이 뛰기를 하루에 5개, 3세트씩을 하여 심폐지구력을 올리도록 하겠습니다.

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심장박동과 호흡수를 늘려 심폐 순환계를 강화함으로써 심폐지구력을 향상시키는 데 효과적이다.

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매일 20개씩 3세트 팔벌려뛰기를 반복하면 심폐지구력이 향상될것이다

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심폐지구력을 높이기 위해서는 심박수를 올리는 유산소 운동인 달리기를 해야한다. 달리기는 매일 10~15분을 하는 것이 심폐지구력을 높이는 데 도움이 된다.

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걷기는 심폐지구력을 향상시키기 위해 1분씩 3세트를 나는 할것이라고 생각했다 그리고 나는 그것을 실행으로 옮겼습니다

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부족한 심폐지구력을 키우기 위해 팔벌려 높이 뛰기를 10개씩 5세트씩 매일 하면 심폐지구력이 성장한다

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부족한 심폐지구력을 향상시키기위해 걷기를 1분30초씩 3세트를 할 것이다.

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심폐 지구력을 키우기 위해 팔벌려 높이 뛰기를 30개씩 3세트를 하며 부족한 심폐지구력을 키운다 매일 이 운동을 하면 심폐지구력이 성장한다

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꾸준한 유산소 운동으로 심폐지구력을 키운다

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팔 벌려 높이뛰기 운동을 실시하면 심폐지구력을 키울 수 있다.

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심폐지구력이 북족해 심폐지구력을 늘릴수있는 팔벌려 높이뛰기를 하루에 10개씩 3세트를 할것입니다.

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하루에 15개씩 하루에 3번 매일 연습하여 심폐지구력을 늘리도록 하겠습니다.

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심박수를 빠르게 높여서 심장과 폐 기능을 강화할수있다

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팔벌려 높이뛰기를 해서 심폐지구력을 키울 수 있다

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심폐 지구력을 상향시키기 위해 10개씩 2세트를 하루에 한번씩 하도록 할것이다

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팔벌려뛰기 10회씩 4세트, 1세트 당 10초 정도 휴식하고 일주일에 5번씩 하면 심폐지구력을 향상시킬 수 있을 것이다.

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심폐지구력을 키우기위해 팔벌려뛰기를 꾸준히 한다