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Dargebotene Hand - Telefonhilfe 143, Sorgentelefon

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Darüber reden hilft! Beratung per Telefon, Mail und Chat, rund um die Uhr, anonym und verschwiegen, Telefonseelsorge für Krisen und Alltagsprobleme.

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Beachten Sie: Die Suche via Box "Anordnungsmodell für Psychologische Psychotherapie" ist ausschliesslich für die Suche nach freien Terminen für "Anordnungen" und/oder "Fallbeurteilungen" vorgesehen. Solche Termine werden teilweise auch von Psychiaterinnen und Psychiatern angeboten, die keine freien Therapieplätze haben. Falls Sie einen "freien Therapieplatz" suchen, dürfen die Felder "Anordnung" und "Fallbeurteilung" nicht angeklickt sein.

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Eine Therapie, die Deinen Ansprüchen entspricht

Wir von Sanasearch sind überzeugt, dass Du nur die beste Therapie verdient hast! Aus diesem Grund setzen wir uns seit Jahren dafür ein, zur Qualitätssicherheit auf dem Therapiemarkt beizutragen. Wir sind mit den besten Therapeut:innen, Berufsverbänden und Schulen vernetzt. Zudem setzen wir auf Digitalisierung und Technologie, damit die Therapiesuche so einfach wie möglich gelingt und Du mit wenigen Klicks herausfinden kannst wer, bei welchem Symptom, wo und wann helfen kann.

Unsere Mission ist es, Dich zu unterstützen

Bei uns steht Deine Gesundheit an erster Stelle! Niemand soll Sanasearch verlassen, ohne eine passende Therapie für sein gesundheitliches Anliegen gefunden zu haben. Aus diesem Grund unterstützen wir Dich persönlich bei der Suche. Wir sind bestens vernetzt, beitreiben Selbstrecherche und teilen Deine Anfrage anonym in der von uns ins Leben gerufenen Expertengruppe mit Therapierenden aus allen Fachbereichen.

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Die richtige Therapie - die passende Therapeut:in finden

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Die grösste Therapeutenplattform der Schweiz

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Aepsy | Passende Therapeut:innen und Psycholog:innen buchen

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Psycholog:in oder Therapeut:in finden, die zu dir passen. Kostenlos kennenlernen und freie Termine buchen. Von überall, jederzeit online.

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Psycholog:in finden mit kurzen Wartezeiten:
https://www.psychologie.ch/psychologensuche

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Nationale und kantonale Unterstützungsangebote finden

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Zentrale Anmeldung für Erwachsene T 056 481 60 00 zentraleanmeldung@pdag.ch Zentrale Anmeldung für Kinder und Jugendliche (ZAKJ) T 056 462 20 10 kj.zentrale@pdag.ch Bei Notfällen bitte immer telefonisch Kontakt aufnehmen.

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für Jugendliche

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Wir sind für dich da, rund um die Uhr, kostenlos und vertraulich. Über Telefon, Chat, SMS-Nachricht oder E-Mail. Auf unserer Website findest du zusätzliche Informationen und Tipps. 147 unterstützt junge Menschen, wenn sie kleine oder grosse Sorgen, Probleme oder Fragen haben.

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Hast du Lust, unsere Angebote für Kinder und Jugendliche in der Schweiz mitzugestalten? Dann komm in unseren Gruppenchat! Sobald es eine Möglichkeit zur Mitwirkung gibt, machen wir im Gruppenchat einen Aufruf.

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Da für dich

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beim Hausarzt nach (regionalen) Unterstützungsangebote fragen

gesundheitliche Abklärung

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nach Unterstützungsangeboten fragen

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Rasch, unkompliziert und kostenlos beantworten die Fachpersonen Fragen zu Erziehung, Entwicklung, Betreuung und Familienorganisation. Mit der Elternberatung unterstützt Pro Juventute Eltern und Bezugspersonen bei kleinen und grossen Sorgen. Denn jedes Kind ist einzigartig und jede Familie anders.

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U.a. können kostenlos bestellt werden:

Notfallkarten für Jugendliche

Adressen für den Notfall

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Praxisnahe Unterrichts­mappe für Sek I und II

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Praxisnahe Unterrichts­mappe für Sek I und II

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Die Trägerschaft der Kampagne "Wie geht's dir?", der wir ebenfalls angehören, hat in Zusammenarbeit mit der Pädagogischen Hochschule Luzern eine Unterrichtsmappe für die Sekundarstufen I und II zusammengestellt. Sie umfasst sechs Module zur Förderung der psychische Gesundheit.

Die praxisnahen, leicht verständlichen und ohne grossen Aufwand umsetzbaren Unterrichtsvorschläge können als Paket oder auch einzeln im Unterricht eingesetzt werden. Die Module behandeln diese Themen:

Modul 1: "Was tut mir gut?"

Modul 2: "Umgang mit Stress"

Modul 3: "Lass uns reden!"

Modul 4: "Hilfe in Anspruch nehmen"

Modul 5: "Hochs und Tiefs: Die eigene Befindlichkeit kennen"

Modul 6: "Vorurteile über psychische Erkrankungen"

Die Unterrichtsmappe und alle Materialien finden Sie auf der Website von "Wie geht's dir":
- Sekundarschulen
- Berufs- und Mittelschulen

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Die Trägerschaft der Kampagne "Wie geht's dir?", der wir ebenfalls angehören, hat in Zusammenarbeit mit der Pädagogischen Hochschule Luzern eine Unterrichtsmappe für die Sekundarstufen I und II zusammengestellt. Sie umfasst sechs Module zur Förderung der psychische Gesundheit. Die praxisnahen, leicht verständlichen und ohne grossen Aufwand umsetzbaren Unterrichtsvorschläge können als Paket oder auch einzeln im Unterricht eingesetzt werden.

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feel-ok.ch für Lehrpersonen und Multiplikatoren

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feel-ok.ch für Lehrpersonen und Multiplikatoren

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feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.

20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.

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feel-ok.ch für Lehrpersonen und Multiplikatoren

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feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält. 20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch. Cookies werden für die Nutzungsstatistik benötigt. Sie helfen uns, das Angebot deinen Bedürfnissen anzupassen und feel-ok.ch zu finanzieren.

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Visitenkarten/Plakate mit Infos zu Beratungen und Hilfe 147.ch

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Die Perspektive Thurgau ist eine starke Non-Profit-Organisation für Gesundheitsförderung, Prävention und Beratung.

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Jugendliche und Kinder: 10 Tipps für ein gutes Lebensgefühl

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Jugendliche und Kinder: 10 Tipps für ein gutes Lebensgefühl

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Sei ein Teil einer Gemeinschaft. Verbundenheit und Zusammenhalt in einer Gruppe zu erleben gehört zu den wichtigsten Erfahrungen im Leben. Es tut gut, zu einer Gemeinschaft dazuzugehören, und Dinge gemeinsam zu tun.

In welcher Gruppe fühlst du dich wohl? Gibt es eine Gruppe, in der du gerne dabei sein möchtest?

Bewegung tut auch der Seele gut. Vielleicht verbringst auch du viel Zeit des Tages im Sitzen. Dein Körper und deine Seele brauchen aber Bewegung, um gesund zu bleiben. Wenn du mindestens 2,5 Stunden pro Woche aktiv bist, kannst du den Bewegungsmangel ausgleichen und "den Kopf auslüften".

Welche Art der Bewegung macht dir besonders Spass? Welche Aktivitäten kannst du gut in deinen Alltag
einbauen?

Nimm dich so an wie du bist. Steh zu deinen Fähigkeiten und Interessen! Wenn du deine Stärken kennst, fällt es dir leichter, auch deine Schwächen als Teil von dir zu akzeptieren.

Was kannst du besonders gut? Wo bist du mit dir selbst zufrieden? Was ist dir heute gelungen?

Vieles beginnt im Gespräch. Nimm dir Zeit, dich mit anderen auszutauschen, dich selbst mitzuteilen und anderen zuzuhören. So wird die Sorge geteilt und die Freude verdoppelt!

Wenn es dir schlecht geht oder wenn du dich freust: Wem kannst du das mitteilen? Wer hört dir zu?

In der Ruhe liegt die Kraft. Unser Alltag ist oft hektisch, und viele Menschen sind gestresst oder haben Schlafprobleme. Versuch deshalb, dir im Alltag Freiräume für Entspannung zu schaffen. Es tut gut, zwischendurch einfach mal "herumzuhängen".

Welche Aktivitäten helfen dir, "abzuschalten" und den Alltagsstress zu vergessen? Hast du einen Ort, an den du dich zurückziehen und zur Ruhe kommen kannst?

Lernen heisst Entdecken. Wenn du etwas lernst, entdeckst du neue Seiten an dir selber und entwickelst dich weiter. Das hebt dein Selbstwertgefühl, und hilft dir, im Leben voranzukommen.

Was willst du gerne können? Was sind deine Talente und wie willst du sie nutzen?

Kreativität ist in uns allen. Kreativität hilft dir, Gedanken und Gefühle auszudrücken, die du nicht in Worte fassen kannst. Überleg dir, womit du gerne etwas gestaltest, und was dich zufrieden macht.

Wo kannst du dich kreativ ausleben (z.B. beim Musik machen, tanzen, zeichnen, werken, schreiben)?

Gute Freunde sind wertvoll. Bei deinen Freunden kannst du unverstellt so sein, wie du bist. Ihr könnt miteinander über persönliche Themen sprechen, eure Sorgen und Ängste teilen, euch gegenseitig unterstützen und auch mal kritisieren. Neue Freunde findest du oft, wenn du gemeinsam mit anderen etwas unternimmst.

Mit wem willst du deine freie Zeit verbringen, mit wem nicht? Wo lernst du Leute kennen, die deine Einstellungen und Interessen teilen?

Krisen gehören zum Leben dazu. Schock oder Trauer brauchen Zeit, um verarbeitet zu werden. Wenn nichts mehr geht hilft es, sich auf den Lebensrhythmus zu konzentrieren: atmen, essen, bewegen, schlafen. Du bist nicht für alles selber verantwortlich, und Krisen können gemeinsam bewältigt werden.

Was hilft dir, Krisen im Leben zu meistern? Wer kann dich in einer Krisensituation unterstützen?

Hilfe annehmen heisst, Vertrauen zu haben. Es gibt Menschen, die dir helfen wollen, wenn du dich ihnen anvertraust. Vielen ist nicht bewusst, dass Hilfe annehmen auch ein Stärke ist: Du konzentrierst dich darauf, was du selber tun kannst, und traust anderen zu, dass sie dir helfen können.

Vertraust du darauf, dass du Hilfe bekommst, wenn du darum bittest? Wem möchtest du dich anvertrauen (z.B. einem Freund / einer Freundin, deinen Eltern, einer Fachperson)?

© ZEPRA Prävention- und Gesundheitsförderung St. Gallen; Das Content-Videoprojekt "10 Tipps für ein gesundes Lebensgefühl" wurde von Kinderseele Schweiz und Schtifti Foundation realisiert.
Videos: Luc Kämpfen

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10 Tipps für ein gutes Lebensgefühl - Institut Kinderseele Schweiz

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1 - Bring dich ein! Sei ein Teil einer Gemeinschaft. Verbundenheit und Zusammenhalt in einer Gruppe zu erleben gehört zu den wichtigsten Erfahrungen im Leben. Es tut gut, zu einer Gemeinschaft dazuzugehören, und Dinge gemeinsam zu tun. In welcher Gruppe fühlst du dich wohl? Gibt es eine Gruppe, in der du gerne dabei sein möchtest?

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Bei Kindern und Jugendlichen sind psychische Probleme oftmals schwer zu erkennen. Das frühe Erkennen von Entwicklungsschwierigkeiten ist aber zentral, um einem negativen Verlauf entgegenzuwirken. Um Jugendliche, Eltern und Fachpersonen für die psychische Gesundheit zu sensibilisieren, haben die ZHAW-Institute für Public Health und Angewandte Psychologie in einem gemeinsamen Forschungsprojekt Flyer und Broschüren zum Thema erarbeitet.

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Bauchweh, Kopfschmerzen oder Hautausschläge: Wenn die Kinderseele aus dem Gleichgewicht gerät, können körperliche Beschwerden auftreten. "Kinder drücken ihre psychischen Probleme oft mit physischen Schmerzen aus, weil sie für ihren Körper, im Gegensatz zu ihren Gefühlen, bereits Begriffe kennen", sagt Agnes von Wyl, Leiterin der Fachgruppe Klinische Psychologie und Gesundheitspsychologie am Psychologischen Institut der ZHAW. Bei Jugendlichen sei es noch schwieriger, psychische Probleme zu erkennen: "Sie äussern sich meist nicht zu ihrer seelischen Not."

Oft wird bei körperlichen Beschwerden nicht sofort an eine psychische Störung gedacht. So bleibt diese meist lange unentdeckt - mit Folgen. "Unbehandelte psychische Störungen können bei Kindern und Jugendlichen schwerwiegende Auswirkungen haben, beispielsweise in Form schlechter schulischer Leistungen oder sozialer Probleme", sagt Frank Wieber, stellvertretender Leiter der Forschungsstelle Gesundheitswissenschaften am gleichnamigen ZHAW-Institut. "Sie können aber auch dazu führen, dass eine in der Kindheit und Jugend bereits bestehende sozioökonomische Benachteiligung im Erwachsenenalter anhält."

Deshalb ist es wichtig, dass Probleme frühzeitig erkannt und mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt besprochen werden. Hierfür müsse aber sowohl bei den Eltern als auch bei den Fachpersonen das Bewusstsein für psychische Beeinträchtigungen bei vordergründig vor allem körperlichen Leiden geschaffen werden. Und da gebe es durchaus noch "Luft nach oben", sind sich die Wissenschaftlerin und der Wissenschaftler einig. "Es geht zum Beispiel darum, dass Kinderärzte bei Jugendlichen mit Bauchweh auch daran denken, dass diese womöglich gemobbt werden", illustriert Agnes von Wyl.

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Take care - Die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen stärken | ZHAW Gesundheit

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Bauchweh, Kopfschmerzen oder Hautausschläge: Wenn die Kinderseele aus dem Gleichgewicht gerät, können körperliche Beschwerden auftreten. "Kinder drücken ihre psychischen Probleme oft mit physischen Schmerzen aus, weil sie für ihren Körper, im Gegensatz zu ihren Gefühlen, bereits Begriffe kennen", sagt Agnes von Wyl, Leiterin der Fachgruppe Klinische Psychologie und Gesundheitspsychologie am Psychologischen Institut der ZHAW.

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internetbasiertes  Interventionsprogramm für  Jugendliche

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feel-ok.ch - Feuer und Flamme für deine Gesundheit

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feel-ok.ch bietet dir nützliche Tipps und Informationen zu vielen Gesundheitsthemen. Fachpersonen finden Unterrichtsideen.

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Berner Gesundheit - Gemeinsam für mehr Gesundheit

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Die Kernaufgaben der Stiftung Berner Gesundheit sind Gesundheitsförderung, Prävention, Sexualpädagogik sowie Suchtberatung und -therapie. Wir erbringen unsere massgeschneiderten Dienstleistungen im ganzen Kanton Bern überall in Ihrer Nähe - vertraulich und kompetent.

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Unterstützung bei problematischen Situationen an Thurgauer Schulen

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Fragst du dich, was deine Rechte sind? Hast du das Gefühl, dass dir niemand zuhört oder deine Bedürfnisse ernst nimmt? Oder erlebst du Gewalt und weisst nicht, was du tun kannst? Wir helfen dir!

Wir beantworten deine Fragen und besprechen miteinander, wie wir dich unterstützen können. Das Gespräch ist kostenlos und vertraulich. Ruf uns einfach an!

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Fragst du dich, was deine Rechte sind? Hast du das Gefühl, dass dir niemand zuhört oder deine Bedürfnisse ernst nimmt? Oder erlebst du Gewalt und weisst nicht, was du tun kannst? Wir helfen dir! Wir beantworten deine Fragen und besprechen miteinander, wie wir dich unterstützen können. Das Gespräch ist kostenlos und vertraulich.

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Eine Plattform, die jungen
Menschen und Fachleuten einfach
mit wenigen Klicks Hilfe bietet.