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Les stratégies d’adaptation: Prend un Bain 

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Les stratégies d’adaptation: Prend un Bain 

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Souvent, lorsque je suis fatigué, je prends un bon bain chaud et je me sens très détendu. Les bains peuvent contribuer à abaisser le rythme cardiaque et à vous donner une sensation de propreté et de fraîcheur en cas de stress.

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Les stratégies d’adaptation: Respiration de boite

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Les stratégies d’adaptation: Respiration de boite

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La respiration en boîte est une technique de relaxation efficace pour calmer le corps et l'esprit. Elle permet de contrôler l'hyperventilation et d'abaisser la tension artérielle et les hormones de stress.

Voici comment respirer en boîte

1. Respirez en comptant jusqu'à quatre.

2. Retenez votre respiration pendant 4 secondes.

3. respirez lentement par la bouche pendant 4 secondes.

4. répétez les étapes 1 à 3 jusqu'à ce que vous vous sentiez calme

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L'exercice physique peut contribuer à la libération d'hormones de bien-être, et même le fait d'être actif en général. Ces hormones peuvent agir comme des analgésiques naturels et soulager le stress, ce qui vous rend plus calme.

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J'aime de dirt bike pour vivre avec de stress 

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J'aime de basketball et je suits calme quand je joue le basketball 