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Calm: app de meditación guiada

Despertando Podcast

Libros: Let them y si lo crees, lo creas

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Aplicación de productividad diseñada para ayudar a la concentración y reducir la adicción al celular. Utiliza la técnica Pomodoro.

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Fitia: te ayuda a contar tus datos sobre dietas y rutinas de ejercicio.

Headspace: te ayuda para rutinas de meditación y patrones de sueño

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Los tés tienen muchísimas propiedades beneficiosas para tu cuerpo. Tomarme un té cada noche antes de dormir me ha ayudado mucho a conciliar el sueño con más facilidad. Otra cosa que ayuda mucho es leer por al menos una media hora antes de dormir.

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Tipo diario/journal; permite agendar tus emociones por día, tus hábitos, etc. para llevar un conteo y organización más clara :-)

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Llevar un diario para escribir pensamientos en lugar de estarles dando vueltas. Me hace tener claridad verlos escritos. También escribir lo que agradeces de cada día.

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Hacer mindfullness para enfocarse en respiración en lugar de dejarse llevar por pensamientos.

Llevar un habit tracker con rachas, para motivarme a seguir con los hábitos diarios.

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Este aceitito te lo pones en la cien y detrás de las orejas, haces respiraciones y te ayuda a relajarte, por la noche duermes delicioso. Lo uso cuando me duele mi cabeza

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Es un libro de autoayuda y desarrollo personal basado en una mentalidad de optimismo

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En lugar de hacer doomscrolling en redes sociales, en esta app tienes ensayos personales de distintas personas sobre infinidad de temas para leer.

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Te ayuda para enfocarte en hacer algún trabajo si te cuesta dejar el celular y ponerte a trabajar

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Cuando estés muy abrumad@ con alguna actividad, tomarte unos 5 minutos para respirar y estirar tu cuerpo. También me ha ayudado cuando me siento cansada pero tengo que seguir trabajando, para no dormirme y activar mi cuerpo.

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Salir a caminar a manera de reflexión o descanso en áreas verdes

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Videos de YouTube 10 minutos o lo que necesites, también hay del tema que quieras y enfocado a lo que necesites

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Es el perfil de una estudiante en psicología que sube contenido sobre salud mental.

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Difusor con lavanda para la relajación

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Fitia: esta app me ayuda a poner más atención en lo que como y me da sugerencia de platillos que puedo preparar

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Meditación corta diaria o en momentos de intranquilidad 

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Meditación corta diaria o en momentos de intranquilidad 

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4 Minute Stress Release | Daily Meditation

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Podcast · Shannon Smith · Daily meditation will change your life. It will make you happier, less reactive, and more present. This podcast combines a short daily meditation with a bit of inspiration and motivation using research proven strategies to help you live a happier life.

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El perfil es de una amiga del campus que se graduó de Nutrición y sube contenido útil para el día a día: https://www.instagram.com/petit.pea?igsh=MWxrNGt2eDdnemk3bg==

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Libro: Este dolor no es mío

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