# data[].attributes.body
Tennisalbue
Golfalbue
Hopperkne
Løperkne
Beinhinnebetennelse
Akillesskade

# data[].attributes.headline
Mindre sittestilling og mer fysisk aktivitet

# data[].attributes.subject
Mindre sittestilling og mer fysisk aktivitet

# data[].attributes.body
Det er viktig og begrense sittestilling og være i fysisk aktivitet. Helsedirektoratet anbefaler å være i fysisk aktivitet i minst 30 minutter hver dag. Eksempler på fysisk aktivitet du kan gjøre er å gå istedet for å ta buss, bruk trapper istedenfor heis og hagearbeid er noen ting du kan gjøre for å nå disse 30 minuttene hver dag.

# data[].attributes.body
Arbeidsplassen og praksisplassen skal ifølge lovverket være tilrettelagt for fysisk arbeid, slik at kroppen din ikke blir mindre utsatt for overbelastninger.
Hvis man løfter for tungt, sitter eller står feil, for mye stress kan gi feilbelastning og må på grunn av dette være borte.

# data[].attributes.body
På en praksisplass eller en arbeidsplass blir mange av våre grunnlegende behov dekket. Det kan gi oss økonomisk trygghet, opplevelse av tilhørighet, sosial omgang og selvrealisering. Hvis praksisplassen eller arbeidsplassen oppleves som et bra sted der du føler deg trygg vil man oppleve trivsel og velvære. Men arbeid og arbeidsmiljø kan også være årsaken til helseproblemer, blant annet gjennom skader og psykososiale faktorer som stress og mistrivsel.
Med kunnskaper om ergonomi , ferdigheter på området og et godt miljø kan du unngå slike helseplager.

# data[].attributes.body
Elevene skulle kunne bruke riktige arbeidsteknikker og gode arbeidsstillinger , og gjøre greie for sammenhengen mellom ergonomi og helse

# data[].attributes.body
Forflytningetikk bruker vi når vi skal flytte en bruker eller en tung gjenstand fra et sted til et annet. Når vi skal hjelpe en bruker å forflytte seg, er det viktig
- å samarbeide med brukerne om forflytningen, skal at han eller hun vet hva som skal skje
- at brukeren deltar mest mulig ved å bruke sitt naturlige bevegelsesmønster
(Brønstad, Hoem og Volden, side 434, helse, 2016)

# data[].attributes.body
- Holde tingen eller barnet du bærer, så nært inntil kroppen som mulig
- Bær ting i armene, på skuldrene eller på ryggen i en sekk framfor å ha dem hengende i armene. Bruk derfor ryggsekk
-Fordel vekten dersom du må bære noe i hendene. Bruk derfor to bæreposer selv om du kunne ha klart en. Skift side dersom du må bære med en hånd.
(Brønstad, Hoem og Volden, side 434, helse,  2016)

# data[].attributes.body
- Gå nær inntil og rett foran det eller den du skal løfte
- stå litt bredbeint og med det ene beinet litt foran det andre. End større støtteflate gir bedre balanse.
- Bøy lett i knær og hofter. Hold lave skuldre og en normal svai i korsryggen.
- Få et godt tak på det eller den du skal løfte. Pust inn og hold pusten mens du løfter. Når du holder pusten, stiver du av korsryggen
- Løft beina og med rett rygg
(Brønstad, Hoem og Volden, side 433, helse, 2016)

# data[].attributes.body
Ved å bruke kroppen riktig i løpet av hele dagen og å tilpasse arbeider og aktiviteter til menneskene kan vi forebygge muskel - og skjelettlidelser " Helse Brønstad, Hoem og Volden side. 426, 2016

# data[].attributes.body
Muskel - og skjelettlidelser er den største årsaken til sykefravær i arbeidslivet. Mange blir arbeidsuføre i kortere eller lengre perioder på grunn av slike lidelser
Mennesker som jobber innenfor oppvekst - , helse - og sosialsektoren er fire ganger mer utsatt for belastningslidelser en det andre har. Dette kan skyldes lite kunnskap om ergonomi og dermed at du løfter feil. Hvis personene hadde brukt ergonomien riktig ville de ha forhindret disse lidelsene.
" Brønstad, Hoem og Volden side 428, helse, 2016" står det at stiv nakke, vondt i skuldrene, armer og hode kan også ha med at psykososiale arbeidsmiljøet å gjøre. Mange typer muskel - og skjelettplager har også sammenheng med økende alder, stillesittende livsstil og overvekt. Flere og flere mennesker blir arbeidsuføre i for ung alder.

# data[].attributes.body
De ergonomiske prinsippene viser oss hvordan vi kan bruke kroppen riktig og planlegge arbeidet vi skal ut.
De ergonomiske prinsippene:
1. naturlig bevegelsesmønster
2. gode arbeidsstillinger
3. riktig arbeidsteknikker
4. bruk av hjelpemidler
5. variasjon i arbeidet
6. å planlegge arbeidet

# data[].attributes.body
Ergonomi er kunnskap om hvordan arbeidsoppgaver og arbeidsmiljøet kan tilpasses hvert enkelt menneske. Hvis vi tar hensyn til dette, vil vi unngå belastninger og dermed også unngå skader og helseplager "Brønstad, Hoem og Volden side 426 helse, 2016"

# data[].attributes.body
Belastningslidelser er når du utsetter kroppen for langvarig og ensidig belastning. Belastningslidelser kan forklares som en tilstand med varige smerter i bevegelsesapparatet

# data[].attributes.attachment_link.description
Stå nært inntil gjenstanden som skal løftes Stå med benene i skulderbreddes avstand fra hverandre Føttene skal være i linje med hverandre Bøy i hoftene og knærne

# data[].attributes.body
bevegelsesapparatet, muskel og skjelettsystemet består av 206 knokler og over 600 muskler. Disse utgjør et samspill som gjør at vi kan bevege oss.

# data[].attributes.body
Naturlig bevegelsesmønster:
Alle mennesker har noe felles i bevegelsene sine, et naturlig bevegelsesmønster. Ved å bli kjent med dette mønstret og å ta hensyn til det er det lettere å bruke og belaste kroppen riktig " Brønstad, Hoem og Volden, side 429, helse, 2016"

# data[].attributes.body
De som er mest utsatt er mennesker som jobber i et yrke der det er høyt tempo. Belastningslidelser skjer over lengre tid på grunn av overbelastning og slitasje.
Det kan være fordi arbeidet er for tungt, foregår i uheldige arbeidsstillinger som varer for lenge .

# data[].attributes.body
Kroppen vår er konstruert for å bevege oss. Fysisk aktivitet virker helsefremmede og er en viktig del av en sunn livsstil. Fysisk aktivitet påvirker hele mennesket ved at:
- Hjerte og sirkulasjonssystemet fungerer bedre
- forebygger overvekt
- påvirker fordøyelsen

# data[].attributes.body
Gode arbeidsstillinger:
Det er naturlig for kroppen å veksle mellom å sitte, stå og gå. Ingen enkelt arbeidsstilling er helsefremmed over lang tid " Brønstad, Hoem og Volden, side 430, helse, 2016"
Når man varierer arbeidsstillingene sine og belaster kroppen riktig, tar man vare på muskler og ledd.

# data[].attributes.body
1. variasjon i tempo
2. Mosjon og hvile
3. Bøye og løfte

# data[].attributes.body
Riktige arbeidsteknikker:
Gode arbeidsteknikker vil si å bruke kroppen og ulike hjelpemidler riktig når vi utfører et arbeid " Brønstad, Hoem, Volden, side 433. helse, 2016

# data[].attributes.body
Varier mellom tungt og lett og varier også mellom hvilke muskelgrupper som brukes.

# data[].attributes.body
Bruk av hjelpemidler:
hjelpemidler skal gjøre det enklere å oppnå gode arbeidsstillinger i yrkesutøvelsen " Brønstad, Hoem og Volden, side 437, helse, 2016"
I helse - og sosialsektoren finnes det mange hjelpemidler, som for eksempel
- regulerbar stol
- regulerbart arbeidsbord
- regulerbar seng
- håndtak som brukerne kan holde/støtte seg på
-personheis

# data[].attributes.body
Hvilepauser er nødvendig i løpet av dagen. Dette kan også forebygge belastningslidelser og utmattelse.

# data[].attributes.body
Variasjon i arbeider:
Når du varierer arbeidsstillingene dine ved å bruke ulike muskler, ulike bevegelser og ulik belastning, kan du unngå å overbelaste kroppen "Brønstad, Hoem og Volden, side 439, helse, 2016"'
Hvis man for eksempel sitter lenge og skriver vil du etterhvert kjenne at du har blitt stiv i nakken. Da er det lurt med en liten pause der du kanskje tøyer og strekker litt på nakken og skuldrene.

# data[].attributes.body
Når man bøyer bør man bøye hofter og knær, mens ryggen holdes rett, slik at man belaster kroppen i mindre grad. skal man løfte tunge ting så går du tett på det du skal løfte. Løft med en svai i hofta slik at musklene i beina brukes

# data[].attributes.body
Å planlegge arbeidet:
Å planlegge arbeidet ditt, så du får mer kontroll over arbeidsoppgavene og unngår stress og uforutsigbarhet " Brønstad, Hoem og Volden, side 439, helse, 2016"
Når du for eksempel skal planlegge arbeidet ditt kan du tenke gjennom:
- hva du skal gjøre og i hvilken rekkefølge det skal skje i
-hvorfor du skal gjøre det.
hvilket utstyr du trenger
- hvor lang tid du skal bruke
- hvem som har ansvaret for hva, og eventuelt hvem som skal hjelpe til.