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Irlin Castillo 1800350
Shirley Juárez 1800183

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Las técnicas de relajación forman parte de las diversas técnicas de psicología positiva usadas para preparar a la persona hacia una nueva manera de ver las cosas. Es más fácil que el sujeto asimile e internalice las ideas positivamente cuando se encuentra relajado.

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En primer lugar debemos ser capaces de identificar nuestros pensamientos negativos recurrentes. A veces es buena idea asistir a psicoterapia para que un profesional de la psicología pueda ayudarnos a determinar cuáles son, dado que en ocasiones estos pensamientos son de carácter inconsciente.

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La visualización es una técnica empleada para hacer que las personas se familiaricen con situaciones positivas y las normalicen. Consiste en imaginar escenarios agradables donde nos encontramos realizando actividades que disfrutamos.

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Tener una mascota nos permite desarrollar la faceta más empática de nosotros mismos, al mismo tiempo que fortalecemos nuestra responsabilidad en términos generales.

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En la psicología positiva se busca recuperar esta fuente de emociones agradables mediante sesiones de risoterapia grupales, donde los participantes aprenden a reírse un poco de ellos mismos y le quitan la carga trágica a sus problemas, siendo capaces de buscar métodos más adaptativos para solventarlos.

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Este entrenamiento consiste en modificar la manera en la que internalizamos los éxitos y
los fracasos.

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Las mejores técnicas de psicología positiva

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Las mejores técnicas de psicología positiva

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La técnica del autorreforzamiento en psicología positiva consiste en ser nuestro propio motivador, reforzando nuestro carácter con frases e ideas positivas basadas en las cosas buenas que podemos hacer.
Por ejemplo, si eres bueno o buena al escribir, tocar algún instrumento, o cualquier otro ámbito de la experiencia, elógiate por ello y disfrútalo.

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Las técnicas de psicología positiva buscan brindar una alternativa de bienestar psicológico que no se centra tanto en combatir las alteraciones mentales relacionadas con la tristeza, la depresión y otras formas desadaptativas que tienen algunas personas de llevar sus vidas cotidianas, sino que más bien concentra sus esfuerzos en potenciar aquellas dinámicas psicológicas sanas que ya están presentes en el individuo.