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「運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。」--

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「運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。」--諺語

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 有運動的人比沒有運動的，可減少患冠狀動脈疾病將百分之三十九的機會。

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 有運動的人比沒有運動的，可減少患冠狀動脈疾病將百分之三十九的機會。

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減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會。

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減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會。

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鍛鍊身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經

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鍛鍊身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生鏽。 —朱德

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運動的好處消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重 增強心肺功能，促進血液循環 減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 增強身體抵抗力，減低患病的機會 強壯骨骼，預防骨質疏鬆症 幫助改善身型，強壯肌肉 幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會 使睡眠更佳，得到更充分的休息 令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率 幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力 幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰 幫助增加自信心，建立健康的自我形象 提供與家人或朋友一起分享樂趣的機會，促進大家的感情提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神 解悶、消磨時間帶俾你開心、有趣、好玩、刺激的感覺 

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運動的好處消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重 增強心肺功能，促進血液循環 減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 增強身體抵抗力，減低患病的機會 強壯骨骼，預防骨質疏鬆症 幫助改善身型，強壯肌肉 幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會 使睡眠更佳，得到更充分的休息 令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率 幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力 幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰 幫助增加自信心，建立健康的自我形象 提供與家人或朋友一起分享樂趣的機會，促進大家的感情提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神 解悶、消磨時間帶俾你開心、有趣、好玩、刺激的感覺 

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增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少

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增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會
使睡眠更佳，得到更充分的休息
令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率

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當一個人沒事幹，可以做運動消磨時間

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俗話說：請人吃飯不如請人流汗。运动可以改善情绪，减少抑郁、焦虑和压力，並增加一個人的幸福感

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不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。

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不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。

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6E07郭知澄

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身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。 --蘇格拉底

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身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。 --蘇格拉底

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by Fannon

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可以增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會。

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可以增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會。

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大多數13-17歲的青少年身體健康，但只有大約40％的青少年活躍於任何體育活動，競爭性或娛樂性。

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仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑。 —— 諺語

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運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

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運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

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陳政心

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運動可以增加身體及關節的柔軟性，使人更靈

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運動可以增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會
使睡眠更佳，得到更充分的休息
令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率

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久坐不動的人的死亡風險比經常做運動的人高

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久坐不動的人的死亡風險比經常做運動的人高出390%

來源: https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/amenews/20181022/bkn-20181022090044604-1022_00972_001.html

張以盈 6C (08)

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生命就是運動，人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰

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生命就是運動，人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰

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張卡蕾

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運動可以增強心肺功能和促進血液循環。

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運動可以增強心肺功能和促進血液循環。

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在運動中可以促進腸道蠕動，增加胃腸道的血流量從而改善胃腸道功能 。
6D09 方諾桐

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專家普遍推薦每天做三十分鐘中等強度的運動

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專家普遍推薦每天做三十分鐘中等強度的運動是可促進身體健康。
6A （22）

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運動可以分類成：田徑運動類、水上運動類及球類運動。

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運動可以分類成：田徑運動類、水上運動類及球類運動。

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「兩足行，三腳健」（楊忠和）
6A19

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運動有很多種，其中一种是球類， 如棒球、高爾夫球、槌球、板球、籃球、足球、曲棍球，或長曲棍球。

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不做運動　死亡風險較運動員高500%

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不做運動　死亡風險較運動員高500%

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缺 乏 運 動 的 情 況 在 香 港 十 分 普 遍 。 本 港 超 過 一 半 的 人 口 並 非 經 常 運 動 。衞 生 署 於 2007 年 4 月 進 行 的 「 行 為 風 險 因 素 調 查 」 顯 示 於 調 查 前 一 星 期 , 超 過 一 半 ( 56.4% ) 18 - 64 歲 人 士 沒 有 進 行 任 何 最 少 十 分 鐘 的 中 度 劇 烈 運 動 及 只 有 約 三 分 之 一 ( 34.7% ) 曾 進 行 任 何 形 式 的 劇 烈 運 動 。 而 女 性 的 體 力 活 動 量 稍 低 於 男 性 。此 外 , 步 行 是 十 分 普 遍 的 體 力 活 動 。 於 調 查 前 一 星 期 ,大 部 份 ( 72.0% ) 18 - 64 歲 人 士 每 日 步 行 最 少 10 分 鐘 。另 一 方 面 , 調 查 亦 發 現 被 訪 者 每 日 有 很 長 時 間 坐 著 , 超 過 一 半 ( 55.7% ) 18 - 64 歲 人 士 在 調 查 前 一 星 期 (星 期 一 至 星 期 五 ) , 每 日 最 少 坐 著 6 小 時 。 	 

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缺 乏 運 動 的 情 況 在 香 港 十 分 普 遍 。 本 港 超 過 一 半 的 人 口 並 非 經 常 運 動 。衞 生 署 於 2007 年 4 月 進 行 的 「 行 為 風 險 因 素 調 查 」 顯 示 於 調 查 前 一 星 期 , 超 過 一 半 ( 56.4% ) 18 - 64 歲 人 士 沒 有 進 行 任 何 最 少 十 分 鐘 的 中 度 劇 烈 運 動 及 只 有 約 三 分 之 一 ( 34.7% ) 曾 進 行 任 何 形 式 的 劇 烈 運 動 。 而 女 性 的 體 力 活 動 量 稍 低 於 男 性 。此 外 , 步 行 是 十 分 普 遍 的 體 力 活 動 。 於 調 查 前 一 星 期 ,大 部 份 ( 72.0% ) 18 - 64 歲 人 士 每 日 步 行 最 少 10 分 鐘 。另 一 方 面 , 調 查 亦 發 現 被 訪 者 每 日 有 很 長 時 間 坐 著 , 超 過 一 半 ( 55.7% ) 18 - 64 歲 人 士 在 調 查 前 一 星 期 (星 期 一 至 星 期 五 ) , 每 日 最 少 坐 著 6 小 時 。 	 

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陳政心

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生命在於運動。——伏尔泰

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生命在於運動。——伏尔泰

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運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

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每週運動3次；運動量為 (最高儲備心跳) 的70-85% ；運動時間為30至45分鐘
6A19

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運動是有很多好處的：

增進心肺功能

強壯肌肉

強健骨骼

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運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不

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運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——法國醫學家蒂素

張以盈 6C (08)

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運動可以鍛煉肌肉，増加關節靈活性和柔軟度

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運動可以鍛煉肌肉，増加關節靈活性和柔軟度，減少骨質疏鬆，
延緩老化現象。

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人體像一灘湖水，水不流動就成一灘死水，蚊

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人體像一灘湖水，水不流動就成一灘死水，蚊蟲疵生、百病叢生。
陳政心

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生命就是运动，人的生命就是运动。--列夫。托尔斯泰

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生命就是运动，人的生命就是运动。--列夫。托尔斯泰

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运动可以降低单身的几率，经常运动的人单身

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运动可以降低单身的几率，经常运动的人单身的几率为百分之二十一，而

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所有的運動，包括遠足、游泳、踏單車、跑步、球類等均能增加熱量消耗，收緊肌肉， 令身材更健美。不過，多數運動都受到某些客觀條件，例如：場地、工具、技術、同伴 等的限制，叫人不能持地實行。

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運動能幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰 ，幫助增加自信心，建立健康的自我形象 ，與家人或朋友一起分享樂趣的機會，促進對方的感情，有更多認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神 ，解悶、消磨時間。

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運動能幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰 ，幫助增加自信心，建立健康的自我形象 ，與家人或朋友一起分享樂趣的機會，促進對方的感情，有更多認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神 ，解悶、消磨時間。

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如果不做運動的話，肌肉會因長期缺乏運動而萎縮, 體能轉弱和關節活動能力下降，引致骨質疏鬆，老化現象提早出現。相反，如果做運動，可以強健骨骼和增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會

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鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。

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鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。諺語

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運動有很多好處增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會，增進心肺功能，強壯肌肉，增強身體抵抗能力，可減低兒童及青少年在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會... ...

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運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多

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運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。 ——亞里士多德

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研究指出定期運動能減低患上某些癌症的機會，例如可減少約40%大腸癌出現，亦能防預防乳癌。

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體操和音樂個方面并重，才能够成为完全的人格。因wei體操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图

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體操和音樂個方面并重，才能够成为完全的人格。因wei體操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图

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運動像興奮劑，能讓人們高興起來<

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運動像興奮劑，能讓人們高興起來

靈感：一次劇烈的運動可以立即減低焦慮和抑鬱的感覺，效果還能持續幾小時。

來源：https://www.hk01.com/%E9%96%8B%E7%BD%90/176556/%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%99%A4%E4%BA%86%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%82%84%E6%9C%89%E7%94%9A%E9%BA%BC%E5%A5%BD%E8%99%95-8%E5%80%8B%E4%BB%A4%E4%BD%A0%E6%84%9B%E4%B8%8A%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0

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跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆。--佚名

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跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆。--佚名

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冠軍就是在站不起來時，還站起來的那一個。-傑克鄧普西

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我生平喜歡步行，運動給我帶來瞭無窮的樂趣。 ——愛因斯坦

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我生平喜歡步行，運動給我帶來瞭無窮的樂趣。 ——愛因斯坦

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6B (27) 汪曉伽

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我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。 ——愛因斯坦

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我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。 ——愛因斯坦

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不靠醫，不靠藥，天天鍛鍊最見效。——諺語

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運動是興奮劑，它能讓人們高興，令心情瞬間

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運動是興奮劑，它能讓人們高興，令心情瞬間變好

張以盈 6C（08）

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1 冒險運動; 2 空中運動; 3 動物運動; 4 田徑運動

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1 冒險運動; 2 空中運動; 3 動物運動; 4 田徑運動

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陳政心

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不靠醫，不靠藥，天天鍛鍊最見效。——諺語

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不靠醫，不靠藥，天天鍛鍊最見效。——諺語

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生命就是運動，人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰

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許多賽跑的失敗，都是失敗在最後的幾步。跑“應跑的路”已經不容易，“跑到盡頭”當然更困難

-蘇格拉底
人生的本質就在於運動，安謐寧靜就是死亡。 ——帕斯卡
靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。 ——泰戈爾

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生命就是運動，人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰

我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。 ——愛因斯坦

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運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——法國醫學家蒂素

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分析結果顯示，經常久坐不動的人死亡風險較最佳運動員高出500%。與經常運動的人相比，那些久坐不動的人死亡風險也高出390%。

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分析結果顯示，經常久坐不動的人死亡風險較最佳運動員高出500%。與經常運動的人相比，那些久坐不動的人死亡風險也高出390%。

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愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。原文網址：https://kknews.cc/zh-hk/health/y8y8mbg.html

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愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。原文網址：https://kknews.cc/zh-hk/health/y8y8mbg.html

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汪曉伽 6B （27）

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神經系統需血量和需氧量也比一般的器官多，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。原文網址：https://kknews.cc/zh-hk/health/y8y8mbg.html

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神經系統需血量和需氧量也比一般的器官多，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。原文網址：https://kknews.cc/zh-hk/health/y8y8mbg.html

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汪曉伽 6B（27）

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運動是人類的「苦口良藥」， 雖然做運動很辛苦，但它是一種抗病的好方法。

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運動是人類的「苦口良藥」， 雖然做運動很辛苦，但它是一種抗病的好方法。

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汪曉伽 6B（27）

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首先人體的筋骨關節原本就是用作活動為主，如果我們缺乏運動，關節的活動能力就會大減，容易退化。再者，恆常運動能讓肌肉有更多機會發揮其效能。而且運動加快血液循環，間接造福身體每一個器官，平常不大有血液供應器官，藉著運動，可以加速血液循環，是自古被認同的。

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首先人體的筋骨關節原本就是用作活動為主，如果我們缺乏運動，關節的活動能力就會大減，容易退化。再者，恆常運動能讓肌肉有更多機會發揮其效能。而且運動加快血液循環，間接造福身體每一個器官，平常不大有血液供應器官，藉著運動，可以加速血液循環，是自古被認同的。

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汪曉伽 6B（27）

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運動可以分類成：室內運動，帶氧運動‎，戶外活動‎，投擲運動，極限運動‎，沙灘運動，‎球拍運動‎，田徑運動‎ 

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運動可以分類成：室內運動，帶氧運動‎，戶外活動‎，投擲運動，極限運動‎，沙灘運動，‎球拍運動‎，田徑運動‎ 

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汪曉伽 6B（27）

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運動是健康的源泉。------諺語

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生命在於矛盾，在於運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了。 ——歌德

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生命在於運動。——伏爾泰

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生命在於運動。——伏爾泰

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如果每人每日做三十分鐘的運動，可以減少患心臟病30%的機會。

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运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素

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运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素

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身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。 ——蘇格拉底

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身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。 ——蘇格拉底

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運動是「減肥藥」，因為運動有助減肥的作用。有很多女性愛美，所以做運動是最好的減肥藥

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運動是「減肥藥」，因為運動有助減肥的作用。有很多女性愛美，所以做運動是最好的減肥藥

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運動像我們的醫生，可以讓我們得到健康

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運動像我們的醫生，可以讓我們得到健康