# data[].attributes.body
Matur á að vera próteinríkur til að varðveita vöðvamassa.

Mikilvægt er að fá nóg D-vítamín og kalk til að passa upp á beinin

Það þarf að passa að drekka nóg af því að þorstatilfinning minnkar með aldrinum.

Trefjar til að halda meltingunni í gangi.

# data[].attributes.body
Því meiri sem barn stækkar í móðurkviði því meiri breytist þörf á næringu.

Næringaþörf móðurs nær mest á þriðja tímabili meðgöngunnar.

# data[].attributes.body
Það skiptir mestu máli að borða reglulega og hæfilega mikið af fjölbreyttum og hollum mat.

Á Íslandi er mikilvægt að taka D-vítamín á veturna út af lítilli sól

# data[].attributes.body
Með því að fylgja ráðleggingum um mataræði er auðveldara að tryggja að líkaminn fái þau næringarefni sem hann þarf á að halda og stuðla að góðri heilsu og vellíðan.

Mestu máli skiptir að fæðuvalið sé næringarríkt og fjölbreytt og magnið hæfilegt.

Á Íslandi er mikilvægt að taka D-vítamín á veturna út af lítilli s

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Adults of all ages have different nutrition and physical activity needs as their lives and bodies change. Learn how to take care of yourself.
Moms/ Moms-to-Be
When you are pregnant or breastfeeding, you have special nutritional needs. This site is designed just for you. It has advice you need to help you and your baby stay healthy.
Older Adults
As we age, healthy eating can make a difference in our health, help to improve how we feel, and encourage a sense of well-being. Eating healthy has benefits that can help older adults.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
usda center for nutrition policy & promotion

# data[].attributes.attachment_link.description
Adults of all ages have different nutrition and physical activity needs as their lives and bodies change. Learn how to take care of yourself. Moms/ Moms-to-Be When you are pregnant or breastfeeding, you have special nutritional needs. This site is designed just for you.

# data[].attributes.body
Konur þurfa góða næringu á meðgöngu og góðan og hollan mat.

Það þarf mikið af góðum æringarefnum t.d. járn, kalk, D-Vítamín, A-vítamín. Einnig er mjög mikilvægt að fá fólat og D-vítamín

# data[].attributes.attachment_link.description
The key factors for a healthy diet, the importance of physical activity, and who can be relied on to promote healthy lifestyles.

# data[].attributes.body
Fyrstu sex mánuðina er mælt með að barn nærist eingöngu á brjóstamjólk.

Ráðlagt er að gefa D-vítamín frá 1-2 vikna aldri.

Eftir sex mánuði þarf barnið meiri næringu og gott er að bæta við fleiri fæði

Til dæmis járnbættum grautum og maukuðum mat.
Brjóstamjólk allt fyrsta árið ef hægt er.