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Es importante saber que no engordan los hidratos de carbono mientras el consumo se lleve a cabo durante los horarios en los que vamos a estar activos puesto que así, tenemos la posibilidad de utilizar la energía que nos proporcionan, si por lo contrario los consumimos y nos vamos a la cama de manera inmediata, la energía disponible se acumulará en forma de grasa.

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La Dra. Roció Medina nos explica en este video: Los carbohidratos buenos y malos. Algo fundamental a la hora de llevar una Alimentación Saludable. Te gustaría ver más video sobre alimentación saludable suscríbete a este canal youtube. ¿Quieres aprender alimentación saludable de forma fácil y cómoda?

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No te lo pienses, estar sano, cuesta           muy poco!

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Para llevar una alimentación equilibrada, los hidratos de carbono, deben ser la base de nuestra nutrición.

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Los alimentos que tienen una gran cantidad de hidratos de carbono se clasifican en:

* Hidratos de carbono simples: Los encontramos en alimentos como la fruta, las hortalizas, miel, harinas simples y lácteos y sus derivados, alimentos que nos aportan grandes cantidades de vitaminas, minerales y fibra o bien, los azucares refinados, alimentos procesados y harina refinadas que carecen de vitaminas y minerales.

* Hidratos de carbono complejos: En alimentos como las harinas integrales, cereales y todos los alimentos que se pueden hacer con ellos como el pan o la pasta. Una buena fuente son las legumbres y las semillas.

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Los carbohidratos saludables que sí debes consumir

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¡No todos los carbohidratos son malos! Alejandro Chabán te explica cuáles sí y cuáles no consumir para bajar de peso adecuadamente. Despierta América con las más recientes noticias y lo mejor del entretenimiento: chismes, juegos, concursos, consejos útiles e invitados especiales. Presentado por:Karla Martinez, Satcha Pretto, Alan Tacher, Johnny Lozada, Ana Patricia, WilliamVáldez y Paul Stanley.

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alimentos contenido en hidratos de carbono
azúcar | 99,5
arroz | 86
pasta | 82
harina de trigo | 80
cereales de desayuno | 79,7
miel | 78
galletas | 74
galletas | 73,2
datiles, pasas... | 71
mermeladas | 70
patatas fritas | 66,8
bombones | 66
jaleas | 65
maíz | 64,7
chocolate con leche | 60
pan blanco | 58
turrones y mazapán | 57,4
membrillo y pastas de frutas | 57
guisantes secos, habas secas, garbanzos | 56
higos secos | 53
judías blancas | 52,5
bollos, pasteles, pastas | 50
pan integral | 49
castañas | 40
ciruelas secas | 40
churros | 40
empanadillas | 38
helados | 25,4
pizzas | 34,8
ketchup | 24

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La principal función de los glúcidos o hidratos de carbono es aportar energía al organismo. Es un nutriente cuya combustión deja menos residuos en el organismo, por eso el cerebro y el sistema nervioso solamente utilizan glucosa para obtener energía, de este modo se evita la presencia de residuos tóxicos (como el amoniaco, resultante del metabolismo proteico), en las células nerviosas.

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ℋ𝓲𝓭𝓻𝓪𝓽𝓸𝓼 𝓭𝒆 𝓒𝓪𝓻𝓫𝓸𝓷𝓸<

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ℋ𝓲𝓭𝓻𝓪𝓽𝓸𝓼 𝓭𝒆 𝓒𝓪𝓻𝓫𝓸𝓷𝓸

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La respuesta a la pregunta de si engordan los hidratos de carbono es rotundamente un NO

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La respuesta a la pregunta de si engordan los hidratos de carbono es rotundamente un NO

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En una alimentación equilibrada aproximadamente 300gr./día de hidratos de carbono deben provenir de frutas y verduras.

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Aporte energético de los carbohidratos Aportan 4 kcal/gramo al igual que las proteínas y son considerados macro nutrientes energéticos al igual que las grasas. Los podemos encontrar en una innumerable cantidad y variedad de alimentos y cumplen un rol muy importante en el metabolismo. Por eso deben tener una muy importante presencia de nuestra alimentación diaria.

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Aporte energético de los carbohidratos Aportan 4 kcal/gramo al igual que las proteínas y son considerados macro nutrientes energéticos al igual que las grasas. Los podemos encontrar en una innumerable cantidad y variedad de alimentos y cumplen un rol muy importante en el metabolismo. Por eso deben tener una muy importante presencia de nuestra alimentación diaria.

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Los hidratos de carbono, también llamados glúcidos o azúcares tienen como principal función aportar energía al organismo de manera inmediata. Son la primera fuente de energía de la dieta, la gasolina diaria de nuestro organismo y se consideran la base de la pirámide de la alimentación.

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Los hidratos de carbono, también llamados glúcidos o azúcares tienen como principal función aportar energía al organismo de manera inmediata. Son la primera fuente de energía de la dieta, la gasolina diaria de nuestro organismo y se consideran la base de la pirámide de la alimentación.