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.Para ser saludable debe ingerirse una variedad de alimentos que brinden los nutrientes necesarios para mantenerse sanas, sentirse bien y tener buena energía

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La nutrición es muy importante; debe ser convinada con actividad física (por ejemplo: caminar 30 minutos diarios).

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Debe consumirse una dieta equilibrada, consistente en

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Debe consumirse una dieta equilibrada, consistente en

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Frutas, verduras, lácteos, carnes magras, pescado, ave, semillas, agua, etc.

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Cantidad de comidas diarias que deben consumirse:

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Cantidad de comidas diarias que deben consumirse:

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#Desayuno
#Colación
#Almuerzo
#Colación
#Merienda
#Cena

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El desayuno es una de las comidas mas importantes del día ya que luego del descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre, son muy bajos.  Al estar sin comer durante 6-10 horas, el cuerpo básicamente esta vacio en la mañana; por eso desayunar, rompe el ayuno y permite aumentar los niveles de glucosa; ésta es la fuente de energía del cuerpo.

En la población del curso de 3° año del profesorado de educación primaria, hay 47 perosnas de sexo femenino y 8 personas de sexo mascuilino; de los cuales mediante una gráfica se puede mostrar los individuos que desyunan y los que no.

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Variación del peso corporal promedio de acuerdo al desayuno

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Variación del peso corporal promedio de acuerdo al desayuno

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En la siguiente gráfica se puede visualizar que aquellas personas (hombres y/o mujeres), que no desayunan tienen tendencia a tener mayor peso corporal que aquellas que si desayunan.

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En nuestras vidas es fundamental realizar 6 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda, cena y 2 colaciones), hacer ejercicios físicos y tomar como mínimo 2 litros de agua.
Pero en una población de estudiantes se hace muy dificil realizar todas las comidas y a un horario adecuado; ya sea por motivos de tiempos, trabajo, distancias del domicilio al instituto, etc.

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#Desayuno (7:30 hs)
Té endulzado con edulcorante y galletas de agua.
#Colación (11hs)
Alfajor dietético
# Almuerzo (15 hs)
Milanesas de pescado con ensalada mixta
#Merienda (18:00)
mix de frutas secas
#Colación (20hs)
Barra de cereal
#Cena (22 hs)
Sopa de verduras y ensalada primavera.
Tomar como minimo 2 litros de agua diarios.