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UNA MOCHILA PARA       EL UNIVERSO         

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UNA MOCHILA PARA       EL UNIVERSO         

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capitulo 7

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Nacida en Londres, Elsa es licenciada en Filosofía y Letras, Máster en Humanidades por la Universidad de Oxford y en Periodismo por la Universidad Autónoma de Madrid.
En 2012, lanzó su bestseller “Una Mochila para el Universo”

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¡¡TENEMOS QUE SER MÁS  DECIDIDOS  Y ATREVIDOS!!

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¡¡TENEMOS QUE SER MÁS  DECIDIDOS  Y ATREVIDOS!!

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¿Por qué esperamos que los sucesos vengan a nosotros en vez de adelantarnos y tomar la iniciativa? Sospecho que, más que por pereza, es sobre todo para evitar rechazos y vergüenzas. Pero con los miedos y las vergüenzas se escapan también por el desagüe casi todas las cosas inesperadas y divertidas, las oportunidades y los encuentros insospechados.

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El estrés es la manera física y emocional con que respondemos a las
presiones del día a día, las positivas y las negativas. Cuando nos estresamos ante cualquier evento que reclama nuestra atención, generamos una química que nos da fuerzas y energía.

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EL ESTRÉS NO TIENE PORQUE SER    NEGATIVO.

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EL ESTRÉS NO TIENE PORQUE SER    NEGATIVO.

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Cuando nos estresamos ante cualquier evento que reclama nuestra atención, generamos una química que nos da fuerzas y energía. Por ello el estrés no tiene por qué ser negativo: es una respuesta natural que sólo se torna maligna cuando nos sentimos impotentes y frágiles ante lo que nos ocurre.

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Tienes toda la razón. Ya hemos explicado que el estrés es una reacción normal del cuerpo, un subidón mental y fisiológico para que te pongas en guardia y estés alerta, como cuando cruzas una calle y tienes que fijarte en si viene un coche. Necesitamos un cierto nivel de estrés para estar alertas.

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ENTONCES..!                    ¿CUAL ES EL PROBLEMA?

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ENTONCES..!                    ¿CUAL ES EL PROBLEMA?

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El problema es que si no sabes gestionar el estrés, lo padecerás cuando no te hace falta.

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¿LA IMAGINACIÓN DE UN PELIGRO NOS                     HACE DAÑO? 

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¿LA IMAGINACIÓN DE UN PELIGRO NOS                     HACE DAÑO? 

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Exactamente. Por eso el estrés, que afecta a casi dos de cada tres personas en Europa, es un problema serio, con implicaciones graves. El cuerpo tiene recursos limitados y, si lo sobrecargas con preocupaciones y esfuerzos mentales y físicos, lo agotarás y posiblemente enfermes y padezcas cuadros de ansiedad, irritabilidad. etc. https://www.jw.org/es/publicaciones/revistas/atalaya-estudio-abril-2016/usar-bien-la-imaginacion/.

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¿PODEMOS EVITAR ESTRESARNOS SIN       NECESIDAD?

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¿PODEMOS EVITAR ESTRESARNOS SIN       NECESIDAD?

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Claro que podemos. Hemos indicado que si estás enfadado o estresado es mala idea ponerte agresivo, es decir, utilizar el método de la catarsis. Lo que puedes hacer es no dejar que el enfado siga hirviendo y dejar que el agua se enfríe.

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¡..DALE UNA SALIDA CONSTRUCTIVA A TU IMAGINACIÓN..!

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¡..DALE UNA SALIDA CONSTRUCTIVA A TU IMAGINACIÓN..!

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También podemos utilizar conscientemente el potencial de la imaginación para generar sensaciones y emociones positivas. La imaginación puede ser una herramienta de relajación y bienestar, y sus efectos terapéuticos se han demostrado ampliamente: el latido cardíaco y la respiración se calman, el consumo de oxígeno desciende hasta un 20 por ciento, bajan los niveles de lactato en sangre, etc.

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UN TRUCO SENCILLO PARA REDUCIR EL NIVEL  ESTRÉS.

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UN TRUCO SENCILLO PARA REDUCIR EL NIVEL  ESTRÉS.

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relájate físicamente con un simple masaje de la mandíbula. Con los cuatro dedos (todos menos el pulgar) de cada mano, masajea el área de las sienes en círculos suaves durante un minuto y luego otro minuto en toda la mandíbula. Respira profundamente para soltar tensión.

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LA PARADOJA :                     MAS ES MENOS!!

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LA PARADOJA :                     MAS ES MENOS!!

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Tendemos a pensar que si tenemos un mayor abanico de elecciones somos más libres, y que ese tipo de libertad nos hace necesariamente más prósperos y más felices.  Por ello nos parece que forma parte del progreso que en los supermercados, los cines, las librerías, los centros comerciales, los restaurantes, las tiendas e incluso
en nuestra vida sentimental y social, más es mejor.

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La situación empeora si tu elección resulta no darte el placer que anticipabas, ya que el exceso de oferta a la hora de elegir entraña un peligro concreto que se llama «escalada de expectativas». Cuando tienes expectativas altas, la realidad casi nunca puede estar a la altura y sueles sentirte decepcionado. En cambio si nuestras expectativas son modestas es probable que la vida real pueda mejorarlas.

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Y SI LE DEDICAMOS MUCHO TIEMPO A  NUESTRA DESICION?

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Y SI LE DEDICAMOS MUCHO TIEMPO A  NUESTRA DESICION?

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Efectivamente, algunas personas retrasan la toma de decisiones porque no soportan cerrar puertas… pero eso tiene el peligro de que al final termines dejándote llevar por las circunstancias sin atreverte a tomar una decisión de verdad. Es preferible sin duda aprender a tomar decisiones con eficacia.

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MAXIMIZADOR: si eres un maximizador, tu lema es «quiero lo mejor». Eso implica que quieres el mejor compañero sentimental, el mejor trabajo, la mejor casa, los mejores hijos, el mejor coche, el mejor cereal para desayunar, el mejor vaquero.
OPTIMIZADOR: si eres un optimizador, tu lema es «quiero algo lo suficientemente bueno». Puede que tengas aspiraciones elevadas o modestas, depende de cada persona, pero lo importante para ti es conseguir algo que encaje en tus necesidades concretas.

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Barry Schwartz sugiere algunas técnicas:

– Aunque tiendas a ser un maximizador, todos actuamos como optimizadores en algunas decisiones de nuestra vida. Piensa en algún momento en el que has elegido algo y has sentido que ese algo era suficiente.
- Renuncia a probarlo todo por ti mismo y confía para algunas decisiones en personas que ya han tomado esas mismas decisiones.

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Siglos de evidencia empírica han sugerido que la gratitud, una respuesta que
implica agradecimiento y alegría, podría ser una de los caminos más directos al
bienestar emocional y un elemento determinante en una vida satisfactoria. Lo confirman unos estudios recientes dirigidos por Todd Kashdan, psicólogo de la
Universidad de George Mason (Estados Unidos)

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– Agradece lo que te gusta. Dar las gracias explícitamente a los que nos rodean es otra forma sencilla de acostumbrarte a ser agradecido: expresar abiertamente, de palabra o por correo, cosas sencillas que tal vez no sueles agradecer .
– Agradece también lo que no te gusta tanto. La gratitud tiene muchas facetas , Podemos sentir gratitud también por estar cansados y descorazonados, porque significa que hemos marcado una diferencia o que lo hemos intentado.

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¿Cómo puedo transformar mi mente? Podemos acceder y transformar una parte de lo que esconde nuestra mente inconsciente, por ejemplo, con los métodos clásicos que ofrece el psicoanálisis , s. Pero una forma eficaz para empezar a comprender y transformar nuestras vidas es un método de autogestión mental , Hablamos de la meditación o atención plena.

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Meditación - Wikipedia, la enciclopedia libre

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El término meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (, etc.) y desarrollar compasión,​ amor, paciencia, generosidad y perdón.

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La atención plena es la capacidad de centrar la atención en el presente, gestionando la tendencia de la mente a divagar hacia el pasado o el futuro. Hay muchísimas técnicas de atención plena, y las más sencillas, a las que puede acceder cualquier persona que quiera experimentarlas, suelen estar basadas en la práctica de la respiración. https://www.centroelim.org/meditaci%C3%B3n/mindfulness-atenci%C3%B3n-plena/

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Podemos crear nuevos caminos neurales a través de la atención plena, comprobados con la ayuda de las técnicas de imagen actuales. Un cambio importante, por ejemplo, se da en aquellas áreas del cerebro que reconocen y responden a los estímulos del dolor; y también en el sistema límbico, el área que controla muchos de los procesos mentales y físicos que ocurren por debajo del umbral de la conciencia.

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TÉCNICAS  SENCILLAS QUE EMPLEA LA CAPACIDAD SIMBÓLICA DEL CEREBRO!!!

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TÉCNICAS  SENCILLAS QUE EMPLEA LA CAPACIDAD SIMBÓLICA DEL CEREBRO!!!

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- Imagina que tienes una mochila , Dale el color, el tamaño y la forma que prefieras.
- Piensa en la experiencia, las palabras, la decepción o las pérdidas que te están pesando. Puedes elegir un objeto para simbolizarlas. Por ejemplo, si has roto con tu novia y ella solía llevar guantes rojos, puedes pensar en unos guantes rojos para simbolizarla.

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¿QUE PASARÍA SI SIMPLEMENTE ME RESIGNO A LO QUE ME MOLESTA O ME DUELE Y NO PIENSO MAS EN ELLO?

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¿QUE PASARÍA SI SIMPLEMENTE ME RESIGNO A LO QUE ME MOLESTA O ME DUELE Y NO PIENSO MAS EN ELLO?

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Sería estupendo aunque no funciona así: cuando te resignas lo que estás haciendo es almacenar en algún lugar callado de tu mente una experiencia que te seguirá afectando negativamente porque genera desconfianza, tristeza te  o prejuicio, que seguirán vivos dentro de ti, a pesar de que no te permitas expresarlos.

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Cambiar, comprender y transformar no es tan difícil como tememos, aunque a menudo resulte arduo afrontar los procesos de cambio porque asustan a nuestro cerebro programado para sobrevivir y protegerse. Cambiar, para este cerebro miedoso, implica una posible pérdida, aunque ésta pudiera ser necesaria y beneficiosa para nosotros. Por ello solemos resistirnos a los cambios, porque despiertan inseguridades a las que instintivamente nos resistimos.

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CONTABILIDAD

Agradecido con  este libro , en lo  personal me ayudo mucho , me  enseño de  que  manera debo enfrentar  la  vida , de lo atrevido y soñador  que puedo  ser , asimismo en  lo  profesional aportara en mi formación de contador , debido a que nos enseño como debemos  actuar frente a nuestras emociones o el estrés ,igualmente a librarnos de  sentimientos negativos para poder llevar una vida feliz

gracias ¡