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Cepíllese los dientes dos veces diarias y utilice el hilo dental diariamente.

Utilice una pasta dental con fluoruro.

Hágase chequeos dentales regulares.

Limite su consumo de azúcar.

Use un cepillo de dientes con cerdas suaves. Reemplace el cepillo dental cuando las cerdas comiencen a doblarse.

Pídale al odontólogo que le muestre las formas apropiadas de cepillarse y usar el hilo dental.

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La buena higiene dental puede ayudarle a mantener los dientes y encías sanos toda una vida. Es importante que los niños adquieran buenos hábitos dentales desde pequeños. Para tener una higiene dental apropiada

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Seguir una dieta equilibrada es importante para tener una buena salud.

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Seguir una dieta equilibrada es importante para tener una buena salud.

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Escoja alimentos con un contenido bajo de grasas saturadas y grasas trans, al igual que poco colesterol.

Reduzca la ingesta de azúcar, sal (sodio) y alcohol.

Consuma más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.

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El alcoholismo puede llevar a que se presenten enfermedades como:

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El alcoholismo puede llevar a que se presenten enfermedades como:

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Enfermedades del hígado y del páncreas

Cáncer y otras enfermedades del esófago y el tracto digestivo

Daño al miocardio

Daño cerebral

NO tome alcohol durante el embarazo. El alcohol puede causar daño serio al feto y llevar a que se presente el síndrome de alcoholismo fetal.

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El consumo de alcohol cambia muchas funciones cerebrales. Afecta en primera instancia las emociones, el pensamiento y el juicio. Con la ingestión continua de alcohol, se afecta el control motor, produciendo mala pronunciación al hablar, reacciones más lentas y pérdida del equilibrio. Tener una cantidad más alta de grasa corporal y beber con el estómago vacío aceleran los efectos del alcohol.

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El consumo de cigarrillo es la principal causa evitable de muerte. Una de cada 5 muertes cada año es el resultado directo o indirecto del tabaquismo.

La exposición indirecta al humo del cigarrillo puede causar cáncer pulmonar en personas que no fuman. La exposición indirecta a este humo también está ligada con enfermedades cardíacas.

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El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.

Hable con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.

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Cuidar los dientes.

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Consumir una dieta saludable y equilibrada.

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NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.

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No fumar.

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Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

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         HÁBITOS PARA SEGUIR UNA VIDA SALUDABLE 

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         HÁBITOS PARA SEGUIR UNA VIDA SALUDABLE 

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                                              VIDA SALUDABLE

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Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.