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Es el proceso a través del cual los individuos modulan sus emociones para alcanzar metas, adaptarse al contexto y promover tanto su propio bienestar como el de su grupo social

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Para ser capaz de regular lo que pensamos, lo que sentimos, para que podamos saber manejar nuestras acciones y responder a cualquier situación que se nos presente en la vida, de una manera positiva, productiva, de una manera que sea en beneficio para nosotros mismos y a los demás.

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¿Qué es el A, B, C de la autorregulación?

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¿Qué es el A, B, C de la autorregulación?

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En la A pensamos en una situación.
En la B pensamos en cómo nos sentimos en esta situación.
En la C cómo podemos o qué herramientas podemos tomar para solucionar esto.

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Si tienes una pérdida importante tú no debes evitar sentirte triste. Sin embargo, sí hay formas más saludables que otras de que experimentes esa tristeza, de que la manifiestes en determinadas situaciones y la contengas más en otras, de que la trasmitas a algunas personas y no tanto a otras.

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Tips para tener una buena autorregulación

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Tips para tener una buena autorregulación

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Cuida tu rutina de sueño.
Respira.
Cuenta hasta 10.
Meditalo con la Almohada.
Haz Públicas tus Metas.
Preparate para el cambio

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Zimmerman ha desarrollado un modelo cíclico, centrado en las interacciones recíprocas. Incluye tres fases: 

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Zimmerman ha desarrollado un modelo cíclico, centrado en las interacciones recíprocas. Incluye tres fases: 

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1) Planificación, o fase que precede al aprendizaje, centrada en el establecimiento de metas y de la percepción de autoeficacia. 2) Control volitivo durante la ejecución, con implementación de estrategias de control y centrado en la ejecución de la tarea.
3) Auto-reflexión, con autoevaluación de la consecución de los logros. Esta fase tiene efectos cognitivos, conductuales y motivacionales.

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Mediante la autorregulación, los participantes de una determinada actividad o industria establecen normas o principios de conducta ética que resguardan el interés del público y promueven normas de sana competencia, buscando un comportamiento veraz, legal, honesto y leal de sus participantes

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Desde una visión cognitivo-social, la visión de la autorregulación comprende tres fases: auto-observación (auto-monitorización), auto-juicio y auto-reacción.

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La teoría cognitivo-social hace énfasis en el papel de la auto-eficacia y de la autorregulación, como variables motivacionales-afectivas. También en la interacción recíproca entre factores personales, conductuales y ambientales. Tiene amplias implicaciones para los procesos de enseñanza y de aprendizaje.
Las habilidades de autorregulación pueden aprenderse, siguiendo cada una de las fases del modelo.

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El uso de modelos sociales adecuados durante la enseñanza permite que se muestren las estrategias y las  habilidades de aprendizaje, y se motive a los estudiantes. También es importante la enseñanza y el aprendizaje de los procesos de autoevaluación y de consecución de metas.

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Cuando se trata de la autorregulación, su hijo también tiene un “punto de ajuste” que es cuando es capaz de controlar sus emociones y comportamiento de forma adecuada.
Para mantener ese punto de ajuste, los niños requieren llevar el registro de los cambios producidos en su situación o entorno. Necesitan evaluar cómo se sienten y reaccionan en comparación con su punto de ajuste. Y tienen que saber qué hacer para regresar a ese punto.

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En general, la autorregulación se ha considerado como un proceso psicológico, que se inicia para obtener un resultado deseado (recuperar el humor, pérdida de peso, beneficios económicos, etc.) o para evitar un resultado indeseable. También se inicia este proceso autorregulador ante una situación que exige un cambio en la probabilidad de aparición de determinadas respuestas.

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Mejora el bienestar emocional.

Sube la autoestima.

Aumenta la concentración.

Ayuda en la toma de decisiones.

Permite controlar el estrés en situaciones de bajo presión.

Ayuda a mantener la calma y pensar con mayor claridad.

Permite hacer frente a situaciones difíciles con eficiencia.

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La sobrecarga sensorial y las dificultades del funcionamiento ejecutivo pueden dificultar la autorregulación.

Las destrezas de autorregulación se desarrollan gradualmente y hay maneras de ayudar a su hijo a mejorarlas.

Trabajar en la autoconciencia, el control de los impulsos y la implementación de metas puede facilitar que su hijo aprenda a autorregularse.

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Se refiere a la capacidad o habilidad para controlar nuestros propios pensamientos, emociones y acciones. A través de la autorregulación somos capaces de controlar conscientemente la cantidad que comemos, si nos rendimos al impulso, la ejecución de tareas, pensamientos obsesivos, e incluso la medida en que nos permitimos el reconocimiento de nuestras propias emociones.