# data[].attributes.headline
Myślenie wizualne jako metoda wspierająca naukę i nauczanie, Edyta Madej

# data[].attributes.subject
Myślenie wizualne jako metoda wspierająca naukę i nauczanie, Edyta Madej

# data[].attributes.attachment_link.title
Myślenie wizualne jako metoda wspierajaca naukę i nauczanie, Edyta Madej

# data[].attributes.attachment_link.description
Nagranie z jubileuszowej konferencji Pearson w Opolu (14 maja 2016). Sesja: Myślenie wizualne jako metoda wspierajaca naukę i nauczanie, Edyta Madej

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Published on

Jak się uczyć? Techniki zapamiętywania.

1. 1. Jak się uczyć? Opracowały: Beata Baczyńska i Katarzyna Wątroba

2. 2. Mnemotechniki  Są to techniki zapamiętywania

3. 3. Mnemotechnika (gr.mneme=pamięć),kojarzona również z grecką boginią pamięci Mnemozyną.Ogólna nazwa sposobów ułatwiających zapamiętywanie,przechowywanie i przypominanie sobie informacji.Za twórcę technik pamięciowych uchodzi Symonides z Keos. Do głównych rodzajów technik pamięciowych zaliczamy:  Akronimy i akrostychy  Metoda lokacji  Wyobrażenia liter- ,,haki''  Grupowanie i dzielenie  Łańcuch skojarzeń  Rymowanki

4. 4. Akronimy  metoda z wykorzystaniem akronimu polega na wymyśleniu zdania, w którym pierwsze litery odnoszą się do zapamiętywanych informacji (ważna jest kolejność). Akrostychy  Metoda ta polega na tworzeniu zdań, w których pierwsze litery poszczególnych wyrazów składają się na wyraz do zapamiętania.

5. 5. Akronimy - słowa utworzone z pierwszych liter wyrazów PRZYPADKI  Mianownik,  Dopełniacz,  Celownik,  Biernik,  Narzędnik,  Miejscownik,  Wołacz  ZDANIE * Mama * Dała * Celi * Bułkę * Nasmarowaną * Masłem * Wiejskim LITERY *M *D *C *B *N *Mc *W

6. 6. PLANETY  Merkury,  Wenus,  Ziemia,  Mars,  Jowisz,  Saturn,  Uran ,  Neptun,  MOJA  WIECZNIE  ZAPRACOWANA  MAMA  JUTRO  SAMA  UPIECZE  NAPOLEONKI *M *W *Z *M *J *S *U *N

7. 7. Kierunki N - Na E - ekranie S - siedzi W - wrona.

8. 8. Jak zapamiętać hormony wydzielane przez gruczoły dokrewne?  Progesteron  Estrogeny  Somatotropina  Testosteron  Kortykosterydy  Adrenalina

9. 9. Ułóż akronim z nazw stolic europejskich: Londyn, Amsterdam, Paryż, Kopenhaga, Oslo POLAK lub POLKA

10. 10. Cyfry rzymskie 50, 100, 500, 1000 L C D M Lecą Cegły, Dom Murują

11. 11. OBOL  OBOL - czyli moneta używana w starożytnej Grecji o wartości 1/6 drachmy.  Olimpijscy bogowie oszczędzali lud.

12. 12. Ćwiczenie: utwórz zdanie  Tęcza: czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski, granatowy, fioletowy.

13. 13. Metoda lokacji * Wybrać dowolne pomieszczenie * Zobrazować informacje do zapamiętania * Wybrać dowolne miejsca w pomieszczeniu * Połączyć miejsca z informacjami

14. 14. Zastosowanie soli kuchennej 1. w przemyśle garbarskim 2. W przemyśle szklarskim; 3. do przyprawiania potraw i (każdy człowiek potrzebuje jej 5 g dziennie) 4. Do konserwowania żywności, 5. w przemyśle chemicznym jako substrat do otrzymywania innych związków sodu; 6. W lecznictwie, 7. do posypywania jezdni w celu uniknięcia oblodzenia, 1 2 3 4 5 6

15. 15. Wyobrażenia liter - „haki  0 - jajko  1 - świeca  2 - łabędź itd.

16. 16. TECHNIKA GRUPOWANIA lub DZIELENIA  NP. numery telefonów 333 276 109  NP.Trudne nazwy: DNA - kwas deoksyrybonukleinowy kwas de oksy rybo nukleinowy

17. 17. Łańcuszek  Metoda polega na tym, aby połączyć ze sobą ciąg rzeczy lub wydarzeń, które chcesz zapamiętać. Układasz sobie historyjkę z każdym z elementów, łącząc każdy z kolejnym. W ten sposób wystarczy że zapamiętasz pierwszy (który najlepiej skojarzyć z czymś charakterystycznym dla całej listy), a reszta przypomni się automatycznie.

18. 18. samolot, balkon, cegła, wiadro, las, fortepian, butelka, komin, byk, firana  „Widzimy na niebie lecący samolot, który nagle staje w płomieniach i spada na ziemię, zahaczając przy tym o balkon jakiegoś domu; balkon wali się w dół i po chwili widzimy na ulicy tylko rozsypane cegły, które pewien przechodzień zbiera do wiadra; wtem z wiadra, spomiędzy cegieł wyrastać zaczyna drzewo, potem drugie i oto znajdujemy się już w lesie, w którym słychać dźwięki fortepianu; patrzymy, a pośród drzew jakiś mężczyzna gra na fortepianie i popija z butelki; po chwili zamaszystym ruchem rzuca pustą butelkę za siebie, która tłukąc się wpada do komina; z komina wychodzi potężny ryczący byk z przewieszoną przez łeb powiewającą na wietrze delikatną białą firanką".

19. 19. Rymowanki Przez "ó" piszcie "jaskółka" Wszak w locie robi kółka "Mózg" pisząc myśl o głowie Jej kształt wszystko ci powie.

20. 20. Rymowanki Moi drodzy przyjaciele, najpierw w nawiasach liczymy wiele, potem mnożymy i dzielimy, a na koniec nam zostanie dodawanie i odejmowanie.

21. 21. Co decyduje o dobrej pamięci? 1.Emocje sprawiają, że to co przeżywamy, zapamiętujemy dłużej (wpływa na to atmosfera lekcji, przygotowane pomoce dydaktyczne, osobiste wzięcie udziału w lekcji). 2.Pozytywne nastawienie - to, co łączymy z przyjemnością zapamiętujemy lepiej, niż to co łączymy z nieprzyjemnymi uczuciami. 3.Humor - im śmieszniejsze, dziwaczniejsze i bardziej absurdalne obrazy zapamiętujemy tym jest to łatwiejsze.

22. 22. 4. Zaangażowanie wszystkich zmysłów w procesie uczenia się zwiększa możliwości kodowania i przetwarzania informacji. Aktywnie pracuje cały mózg, a obie półkule się uzupełniają. (Półkula lewa odbiera informacje przekazane słownie i cyfrowo, a prawa - obrazowo) 5. Wyobraźnia, która aktywizuje półkulę prawą i dzięki współpracy obu półkul czyni zapamiętywane skuteczniejszym. 6. Koncentracja na wykonywanym zadaniu. Pozwala ona wszystkim zmysłom świadomie zaangażować się w proces uczenia się.

23. 23. 7. Ruch - ponieważ korzystnie i bezpośrednio wpływa na pracę układu nerwowego. Aktywność mięśni stymuluje wytwarzanie neurotrofin - naturalnych substancji pobudzających wzrost komórek nerwowych, a tym samym wzrost połączeń neuronalnych w mózgu. 8. Zainteresowanie - coś, co nas interesuje zapamiętamy szybciej i lepiej niż coś, co nas nie interesuje. 9. Kolor - barwne informacje są lepiej przyswajalne, więc kiedy to tylko możliwe, przy notatkach posługujmy się kolorami.

24. 24.  Koniec...

25. 25. Bibliografia: Buzon Tony - Pamięć na zawołanie

# data[].attributes.attachment_link.description
Published on Jak się uczyć? Techniki zapamiętywania. 1. Jak się uczyć? Opracowały: Beata Baczyńska i Katarzyna Wątroba 2. Mnemotechniki  Są to techniki zapamiętywania 3. Mnemotechnika (gr.mneme=pamięć),kojarzona również z grecką boginią pamięci Mnemozyną.Ogólna nazwa sposobów ułatwiających zapamiętywanie,przechowywanie i przypominanie sobie informacji.Za twórcę technik pamięciowych uchodzi Symonides z Keos.

# data[].attributes.headline
Dlaczego hipokampy nie chodzą do szkoły? - Marek Kaczmarzyk

# data[].attributes.subject
Dlaczego hipokampy nie chodzą do szkoły? - Marek Kaczmarzyk

# data[].attributes.attachment_link.title
5. Dlaczego hipokampy nie chodzą do szkoły? - Marek Kaczmarzyk

# data[].attributes.headline
Szkoła, hipokampy i stres. Dlaczego uczniowie tak niewiele pamiętają? - Marek Kaczmarzyk

# data[].attributes.subject
Szkoła, hipokampy i stres. Dlaczego uczniowie tak niewiele pamiętają? - Marek Kaczmarzyk

# data[].attributes.attachment_link.title
6. Szkoła, hipokampy i stres. Dlaczego uczniowie tak niewiele pamiętają? - Marek Kaczmarzyk

# data[].attributes.headline
Technika Słów Zastępczych (TSZ), czyli jak wspomóc naukę słówek. Edyta Madej

# data[].attributes.subject
Technika Słów Zastępczych (TSZ), czyli jak wspomóc naukę słówek. Edyta Madej

# data[].attributes.attachment_link.title
Odcinek 3: Technika Słów Zastępczych (TSZ), czyli jak wspomóc naukę słówek.

# data[].attributes.headline
Odcinek 1: Wstęp do efektywnego zapamiętywania i mnemotechnik.

# data[].attributes.subject
Odcinek 1: Wstęp do efektywnego zapamiętywania i mnemotechnik.

# data[].attributes.attachment_link.title
Odcinek 1: Wstęp do efektywnego zapamiętywania i mnemotechnik.

# data[].attributes.headline
 MAPY MYŚLI - metoda inteligentnego notowania, uczenia i zarządzania informacją

# data[].attributes.subject
 MAPY MYŚLI - metoda inteligentnego notowania, uczenia i zarządzania informacją

# data[].attributes.attachment_link.title
Odcinek 4: MAPY MYŚLI - metoda inteligentnego notowania, uczenia i zarządzania informacją

# data[].attributes.body
Jakie narzędzia wspierają samokształcenie? Jak zyskać w uczniu sprzymierzeńca w procesie uczenia (się)? Dr hab. Przemysław Bąbel

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Szkoła średnia to przełomowy etap edukacyjny w życiu uczniów, a nauczyciel odgrywa w nim kluczową rolę. Co więcej, reforma oświaty stawia szereg wyzwań, które znacząco wpłyną na szkolną rzeczywistość. Nowy uczeń, nowe podstawy, nowy sposób pracy? Co będzie istotne w nowej sytuacji?
Co trzeba wiedzieć, żeby uczyć skutecznie i komfortowo?

Reportaż z konferencji Nowej Ery "Zrozumieć więcej. Nauczyć łatwiej." dla nauczycieli szkół ponadpodstawowych.
Obejrzyj reportaż!

# data[].attributes.attachment_link.title
Zrozumieć więcej. Nauczyć łatwiej. Wyzwania współczesnego ucznia i nauczyciela szkoły średniej

# data[].attributes.attachment_link.description
Szkoła średnia to przełomowy etap edukacyjny w życiu uczniów, a nauczyciel odgrywa w nim kluczową rolę. Co więcej, reforma oświaty stawia szereg wyzwań, które znacząco wpłyną na szkolną rzeczywistość. Nowy uczeń, nowe podstawy, nowy sposób pracy? Co będzie istotne w nowej sytuacji? Co trzeba wiedzieć, żeby uczyć skutecznie i komfortowo?

# data[].attributes.headline
Neurobiologia empatii - Marek Kaczmarzyk

# data[].attributes.subject
Neurobiologia empatii - Marek Kaczmarzyk

# data[].attributes.attachment_link.title
2. Neurobiologia empatii - Marek Kaczmarzyk

# data[].attributes.body
Mechanizmy uczenia się i zapamiętywania.

# data[].attributes.headline
Pamięć i mnemotechniki. Metoda łańcuchowa

# data[].attributes.subject
Pamięć i mnemotechniki. Metoda łańcuchowa

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1. Skojarzenia

W tej metodzie wszystko zależy od Twojej wyobraźni. Chodzi o to, by trudne do zapamiętania informacje podzielić na części i powiązać je z określonymi skojarzeniami.

Musisz na przykład zapamiętać nowy numer telefonu do koleżanki. Podziel go na części. Każdą grupę cyfr połącz w myśli z konkretnymi obiektami lub faktami, np.

2. Grupowanie

To bardzo prosta metoda, która polega na dzieleniu dużej porcji informacji na mniejsze grupy. Liczba grup zależy od ilości informacji do zapamiętania oraz kryteriów dzielenia tych informacji na kategorie.

Przykład: musimy zapamiętać listę zakupów.

Możemy je podzielić na takie kategorie:

albo na grupy produktów, w zależności od sklepu, w którym musimy je kupić.

Spożywczy przy domu: ser, masło, jogurt, bułki

Warzywniak Pani Kasi: cebula, ogórek, pomidory

Drogeria: chusteczki higieniczne, żel pod prysznic, szampon

Sportowy: skarpetki

3. Mapa myśli

Mapa myśli to kreatywna technika robienia notatek, która polega na przedstawieniu informacji w sposób graficzny.

Na mapie myśli:

wyraźnie widać, co jest bardzo ważne, a co mniej istotne

kluczowe informacje znajdują się w centrum, informacje dodatkowe są umieszczone dalej od środka

można cały czas dopisywać dodatkowe informacje

Jak stworzyć mapę myśli

1. Weź dużą kartkę. Im większa, tym lepsza. Połóż ją poziomo na biurku lub podłodze.

2. Na środku kartki napisz temat główny notatki. Najlepiej, jeśli będzie mieć formę kolorowego obrazka. Jeśli wolisz pisać, użyj kolorowych flamastrów.

3. Od głównego tematu twórz odgałęzienia. Im dalej od tematu-centrum, tym cieńsze.

4. Pisz drukowanymi literami. Dzięki temu mapa będzie bardziej czytelna.

5. Ozdabiaj mapę rysunkami. Spraw, by przyciągała wzrok - to ułatwi zapamiętywanie.

6. Każde słowo powinno się znajdować na oddzielnej linii lub w otoczce.

7. Najważniejsze słowa powinny być wyraźnie zaznaczone.

Ta technika polega na zamianie informacji, którą musimy zapamiętać, na inne słowo lub zdanie, które łatwiej nam przyswoić.

Słowo lub zdanie tworzymy, używając liter z wyrazu bądź zdania, z którym mamy trudności. Technika jest bardzo przydatna, jeśli chcemy dokładnie zapamiętać ciąg wyrazów bez żadnych zmian.

Przykład: Spróbujmy ułatwić sobie zapamiętanie kolejności nazw przypadków z języka polskiego.

5. Metoda łańcuchowa

Pomaga w zapamiętaniu szeregu różnych informacji. Przyda się też na co dzień, na przykład w zapamiętaniu listy zakupów czy spraw do załatwienia w odpowiedniej kolejności.

Warto korzystając z niej wykazać się kreatywnością, ponieważ polega na wymyśleniu ciekawej lub zabawnej historyjki, w którą wplecione zostają wyrazy do zapamiętania.

Przykład: Spróbujemy znaleźć sposób na zapamiętanie, przez co odmienia się przymiotnik. Do zapamiętania mamy 3 elementy. Przymiotnik odmienia się przez:

Historyjka:

# data[].attributes.attachment_link.description
W tej metodzie wszystko zależy od Twojej wyobraźni. Chodzi o to, by trudne do zapamiętania informacje podzielić na części i powiązać je z określonymi skojarzeniami. Musisz na przykład zapamiętać nowy numer telefonu do koleżanki. Podziel go na części. Każdą grupę cyfr połącz w myśli z konkretnymi obiektami lub faktami, np.

# data[].attributes.body
Istnieją takie pary pojęć, które ze względu na podobne brzmienie i podobne, choć odwrotne znaczenie – ciągle mylą nam się w pamięci.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Istnieją takie pary pojęć, które ze względu na podobne brzmienie i podobne, choć odwrotne znaczenie - ciągle mylą nam się w pamięci.
Jednymi z takich pojęć są stalaktyty i stalagmity. Ostatnio tłumaczyłam grę, w której dialogach użyte były oba słowa. Sam bohater skomentował je w ten sposób: „(...)tworzą się wtedy stalaktyty i stalagmity, ale nie pytajcie mnie, które jest które". Zdałam sobie wtedy sprawę, że nie jestem jedyną, która miała z tym kiedyś problem. Miałam, bo już sobie z tym poradziłam i moja metoda działa od czasów podstawówki :) Podzielę się nią z Wami.

STALAKTYT to taki skalny sopel zwisający z sufitu jaskini.

STALAGMIT to taki kolec wystający z podłogi jaskini.

Oba tworzą się tak samo. Stalaktyty rosną, bo kapiąca z sufitu woda pozostawia po sobie mineralny osad, który narasta, wydłużając sopel. Stalagmit tworzy się z tej samej wody na dnie jaskini. Gdy oba twory się połączą, powstaje stalagnat, ale to łatwo zapamiętać, bo kojarzy się z gnatem. :) Jak zapamiętać, że stalaktyt to ten z góry a stalagmit - z dołu? Oba wyrazy różnią się przede wszystkim głoskami G - K. K jest lekkie, bezdźwięczne (można je wyszeptać), szczupłe, więc jest na górze. G jest ciężkie, okrągłe, dźwięczne, niskie, więc jest na dole.

W podobnej opozycji stoją wyrazy ANION i KATION. Aniony są jonami ujemnymi a kationy - dodatnimi. Opozycja K - A. „K" przypomina plus. „A" ma w sobie minus. W ogóle „A" kojarzy się z przeczeniem (anormalny, aspołeczny) no i w wyrazie „Anion" ja widzę skojarzenie do „A nie!". Minus. :)

Moje pogmatwane kojarzenie wyrazów bardzo często odnosi się do brzmienia słów i liter. Przypisuję tym słowom jakieś cechy, które nie mają nic wspólnego z ich znaczeniem, ale pomagają mi je pośrednio odróżnić. Tak też było ze stronami: PRAWA i LEWA. Słowo „lewa" kojarzy mi się z otwartością i słonecznością. Jakieś takie to słowo jest jasne. L jest jasne, otwarte, przestrzenne. „Prawa" zaś jest bardziej dźwięcząca, gęsta, ciemna, zamknięta. W moim rodzinnym domu po prawej była szkoła, cała obrośnięta krzakami, z blokowiskiem tuż obok. Po lewej zaś był otwarty, zielony i słoneczny plac. Tak też najpierw rozróżniałam kierunki. Na lewo - w stronę słonecznego placu. Na prawo - w stronę zakrzaczonej szkoły.
Ciekawa jestem, jakie Wy macie metody na odróżnianie słów, które mogą Wam się mylić. Jak zapamiętujecie słowa. Jak je kojarzycie?

# data[].attributes.attachment_link.description
Istnieją takie pary pojęć, które ze względu na podobne brzmienie i podobne, choć odwrotne znaczenie - ciągle mylą nam się w pamięci. Jednymi z takich pojęć są stalaktyty i stalagmity. Ostatnio tłumaczyłam grę, w której dialogach użyte były oba słowa. Sam bohater skomentował je w ten sposób: „(...)tworzą się wtedy stalaktyty i stalagmity, ale nie pytajcie mnie, które jest które".

# data[].attributes.headline
JAK SIĘ UCZYĆ? 8 SPOSOBÓW NA SZYBSZĄ NAUKĘ I LEPSZE ZAPAMIĘTYWANIE

# data[].attributes.subject
JAK SIĘ UCZYĆ? 8 SPOSOBÓW NA SZYBSZĄ NAUKĘ I LEPSZE ZAPAMIĘTYWANIE

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
W ciągu kilkunastu lat przesiadywania w różnych szkołach, codziennie wymagano od Ciebie pamiętania masy rzeczy, ale nikt nie podpowiadał jak się uczyć i jakie są najlepsze sposoby na zapamiętywanie. Dziwne, prawda?

Zapamiętywanie to przecież podstawa nauki i sprawnego działania praktycznie w każdym obszarze. Nieważne czy chodzi o przygotowania do wielkiego egzaminu, czy o wkucie własnego numeru PESEL - im więcej zostaje w Twojej głowie, tym lepiej.

Są różne sposoby nauki

Mimo, że nie ma drogi na skróty, a każdy ma trochę inne predyspozycje, istnieje kilka łatwych technik, które warto poznać.

To nie są jakieś magiczne sztuczki, czy rewolucyjne podejście. Pewnie większość z tych rzeczy stosujesz od dawna, ale... sekret tkwi w szczegółach. Jak za chwilę się przekonasz, nawet kilka sekund ma znaczenie.

W tym wpisie opowiem Ci o ośmiu sposobach nauki, które nie tylko pomogą zapamiętywać szybciej, ale także sprawią, że informacje pozostaną w głowie na dłużej. Czyli nauka będzie efektywna.

Nie są to rzeczy wyssane z palca, opieram się na badaniach i wynikach różnych eksperymentów naukowych.

Na końcu znajdziesz także krótkie podsumowanie każdego z punktów w formie checklisty do pobrania.

Zaczynamy? :)

Jak się uczyć się rzeczy trudnych?

Informacje, które wydają się łatwe do zapamiętania często najszybciej wylatują z głowy, dlaczego?

Załóżmy, że koleżanka podaje Ci swój adres, a jej numer domu to 15A/15. Stwierdzasz, że bardzo łatwo to zapamiętasz i... przestajesz się starać. Zamiast powtórzyć kilka razy dla utrwalenia, uznajesz, że to za duży banał żeby się wysilać.

Trafiasz później na wskazaną ulicę i za nic w świecie nie możesz przypomnieć sobie jaki numer podawała znajoma. Pamiętasz tylko, że to było coś łatwego...

Oczywiście mniej skomplikowane informacje znacznie szybciej utrwalają się w pamięci, jednak nadal musimy włożyć trochę wysiłku w ich zapamiętanie.

Bez kilku powtórzeń i wyraźnej intencji wkucia czegoś na pamięć, nawet najprostsze rzeczy wylecą nam z głowy.

No ale właśnie, jaki wysiłek będzie wystarczający?

Jak się uczyć powtarzając?

Grupie osób pokazano 26 krótkich scenek nagranych na wideo. Połowa uczestników badania po każdym z filmów miała przez 40 sekund powtarzać w dowolny sposób to, co właśnie obejrzała. Mogli odtwarzać sceny jeszcze raz w głowie, na głos, zapisywać itp.

Po dwóch tygodniach różnice w efektach były drastyczne.

Te osoby, które po prostu oglądały filmy, nie zapamiętały praktycznie niczego.

Jeśli jednak ktoś powtarzał informacje przynajmniej przez 40 sekund, nawet po dwóch tygodniach był w stanie podać wiele detali.

Oczywiście dotyczy to nie tylko filmów. Ta prosta metoda działa także np. w przypadku książek, czy wykładów. Już 40 sekund krótkiej powtórki wystarczy, żeby zapamiętać znacznie więcej.

Inny eksperyment, przeprowadzony przez Harvard Business School, pokazał, że ci pracownicy, którzy na koniec każdego dnia robili szybkie podsumowanie i wyciągali wnioski z ostatnich kilku godzin, osiągali efekty wyższe o prawie 23%.

Powtarzanie to podstawa zapamiętywania i nauki. Jak zrobić to najbardziej skutecznie?
[separator]
Powtarzaj na głos innym

Kiedy opowiesz innej osobie o tym, czego się właśnie nauczyłeś, wyraźnie zwiększasz swoje szanse na to, że uda ci się zapamiętać te informacje na dłużej. Badania pokazują, że ta zasada działa nawet wtedy, kiedy twój rozmówca wcale cię nie słucha.

Profesor Wiktor Boucher, który zajmował się tym zjawiskiem, w jednym z eksperymentów poprosił różne grupy uczestników o zapamiętanie kilku wyrazów.

W zależności od grupy, narzucał inny sposób nauki - część badanych miała powtarzać wyrazy w głowie, innych proszono o wymawianie na głos, a trzeciej grupie polecono opowiadać innym osobom.

Właśnie ta ostatnia grupa osiągnęła najlepsze wyniki w późniejszych testach pamięciowych.

Badania udowodniły skuteczność tej metody także w przypadku zupełnie zmyślonych, nieistniejących wyrazów, co pokazuje, że opowiadanie innym pomaga w nauce praktycznie każdego tematu.

Dzieję się tak dlatego, że mózg angażuje dodatkowe zmysły (mowa), ale też przetwarza, analizuje i układa informacje po to, żeby jak najlepiej je zakomunikować. To właśnie ten dodatkowy wysiłek ułatwia zapamiętywanie.

Jak się uczyć, robiąc notatki?

Ale przecież nie zawsze mamy pod ręką kogoś, komu możemy zacząć swobodnie opowiadać, albo po prostu w danej sytuacji byłoby to co najmniej dziwne. Nie będziemy przecież szeptali koleżance na ucho wszystkiego co właśnie opowiada nauczyciel w trakcie wykładu.

Wtedy, zamiast jedynie słuchać, koniecznie warto robić notatki. To niby banalny wniosek, ale także tutaj kryje się kilka detali na które warto zwrócić uwagę.

Jak robić notatki?

Po pierwsze nie warto notować na komputerze.

Badania udowodniły, że te osoby, które notują odręcznie lepiej zapamiętują materiał. Dlaczego?

Pisząc na komputerze jesteśmy w stanie notować znacznie szybciej i to paradoksalnie działa na naszą niekorzyść. Przez to wysokie tempo notujemy dosłownie wszystko co słyszymy.

Notowanie odręczne nie daje nam takiego komfortu. Jesteśmy zmuszeni do parafrazowania i błyskawicznego analizowania materiału po to, żeby wybrać z niego te najważniejsze elementy. Dzięki temu bardziej świadomie „obrabiamy" informacje, które do nas docierają.

Po drugie, kiedy notujemy odręcznie, nie bójmy się przy okazji szkicować i bazgrolić na marginesach. Ten z pozoru niepotrzebny dodatek poprawia efekty nauki.

Profesor Jackie Andrade z Uniwersytetu Plymouth poprosiła 40 osób o odsłuchanie nudnej wiadomości dotyczącej zbliżającego się przyjęcia. Uczestnicy mieli zanotować spośród pojawiających się imion te osoby, które są zaproszone na imprezę.

Twórcy eksperymentu zadbali o to, żeby badani byli mocno znudzeni. Wcześniej zasypali ich mało wymagającymi zadaniam, nagranie było bardzo długie, a ton głosu lektora monotonny.

Po zakończeniu badania uczestnikom zabrano notatki i niespodziewanie poproszono ich o wypisanie z pamięci imion, które wypisali na kartkach. Te osoby, które w trakcie słuchania szkicowały, zapamiętały ich średnio o 30% więcej.

Wszystko dlatego, że nawet najprostsze gryzmolenie pozwala utrzymać wystarczający poziom skupienia. Twoja uwaga wciąż jest skoncentrowana na kartce i nie uciekasz myślami na tyle daleko, żeby zajmowały Cię inne tematy.

Po trzecie, znajdź i wypracuj swój własny, sprawdzony system notowania. Pamiętam, że na studiach zazdrościłem osobom, które potrafiły notować w uporządkowany sposób. Ich notatki cieszyły się wtedy największym powodzeniem w czasie sesji. ;)

Znajdź swój system notowania. Jednym z ciekawych sposobów jest metoda Cornella, którą szczegółowo omówiłem w tym wpisie.

Chcesz uczyć się efektywniej? Rób przerwy!

Zapisałem się kiedyś na kurs szybkiego czytania. Faktycznie nauczyłem się jak w niezłym tempie skanować tekst i potrafiłem sporo z niego zrozumieć. Niestety takie czytanie miało jedną ogromną wadę - już po kilku dniach praktycznie wszystko zapominałem.

Pamięć nie lubi pośpiechu.

Jeśli chcesz zapamiętać materiał, który jest obszerny i wymagający, koniecznie musisz podzielić go na części i pomiędzy każdą z nich zrobić krótką przerwę.

Informacje powinny mieć czas żeby się utrwalić. Jeśli w błyskawicznym tempie wrzucasz do głowy setki danych, to niewiele z nich ma szansę zostać tam na dłużej.

Jak długie powinny być przerwy w nauce?

Nie trzeba wiele. W jednym z eksperymentów uczestnicy, którzy po przeczytaniu tekstu zrobili 10 minutową przerwę, po tygodniu pamiętali z niego tyle samo, co osoby, które przeczytały tę samą historię zaledwie kwadrans wcześniej!

Natura pomaga zapamiętywać

Skoro przerwy mają znaczenie, to może połączyć to z krótkim spacerem?

Pytanie tylko, czy na naszą pamięć ma wpływ to, gdzie pójdziemy?

Naukowcy z Uniwersytetu Michigan pokazali uczestnikom eksperymentu zestawy przypadkowych liczb i poprosili o ich zapamiętanie. Następnie podzielili badanych na dwie grupy. Jedną wysłali na spacer do parku, a drugą wzdłuż ruchliwej ulicy.

Po powrocie z tej krótkiej przerwy, osoby wędrujące wśród drzew i zieleni pamiętały o 20% więcej od koleżanek i kolegów chodzących wzdłuż drogi.

Późniejsze badania pokazały, że kluczowy jest tutaj sam widok natury, a nie faktyczne przebywanie w jej otoczeniu. Pamięć wspomagał ładny krajobraz za oknem, a nawet obrazy i zdjęcia.

Może ta klasyczna tapeta z Windowsa nie jest wcale taka zła?

Aktywność fizyczna też wpływa na pamięć

Wysiłek fizyczny pomaga w tak wielu aspektach, że nie jest zaskoczeniem jego pozytywny wpływ także na pamięć.

Okazuje się jednak, że również tutaj szczegóły mają znaczenie.

W jednym z badań uczestników podzielono na trzy grupy: pierwsza ćwiczyła zaraz po nauce, druga 4 godziny po, a trzecia wcale.

W późniejszych testach pamięciowych najlepiej wypadły osoby, które między poznawaniem nowego materiału, a treningiem miały 4 godziny przerwy. Wysiłek fizyczny zaraz po nauce nie miał żadnego wpływu na zdolność do zapamiętywania.

Odpowiednia przerwa kolejny raz okazuje się pomocna i warto ją uwzględnić.

Rada dodatkowa: pracuj nad zdolnością koncentracji

Coraz trudniej jest Ci się skupić na jednym zadaniu i oprzeć się pokusie ciągłego zerkania do telefonu? To efekt zalewu informacji oraz powszechnego uzależnienia od.. mediów społecznościowych. Wiele badań pokazuje, że sposób w jaki je konsumujemy, wpływa na wiele aspektów, w tym trwale zmienia nasz mózg. Mamy mniejszą zdolność do koncentracji, a pobudzenie, które wywołuje kolejne powiadomienie czy niebieskie światło ekranów błyskawicznie opada.

Sprawdź moją książkę

Na ten temat powstało już wiele książek. W mojej też poświęcam temu zagadnieniu sporo uwagi. ;) Podpowiadam w niej między innymi jak stworzyć sobie własny system pracy i skutecznej nauki. Pokażę Ci aż 40 narzędzi, które łatwo dostosujesz do swoich potrzeb. Książka pomoże Ci lepiej się skupić i walczyć z rozpraszaczami.

Praca głęboka Cala Newporta

Warto też zajrzeć do świetnej książki Praca Głęboka Cala Newporta. Znajdziesz w niej nie tylko odpowiedź na pytanie dlaczego coraz trudniej jest nam się uczyć i pracować w skupieniu, ale też kilka dobrych rad jak sobie z tym radzić.

Podsumowanie: Co zrobić, żeby skupić się na nauce i uczyć efektywnie?

Przede wszystkim musisz na to spojrzeć jak na proces, swoisty trening umysłu. Tak, zdolność koncentracji można wypracować. Od czego zacząć?

Rozpocznij pracę lub naukę od zaplanowania swoich przerw na... rozpraszanie. Jak to zastosować w odniesieniu do skutecznej nauki? Swój czas podziel na bloki, wpisz czas na zajrzenie do maili, mediów społecznościowych i innych rozpraszaczy. To pozwoli Ci utrzymać dyscyplinę, bez efektu całkowitego odcięcia. W czasie poświęconym na naukę, wyłącz wszystkie powiadomienia, najlepiej odłóż telefon poza zasięg Twojego wzroku. Ułatw sobie życie i decyzje, korzystając z narzędzi do kontroli czasu i social media - np. z wtyczki Kill News Feed, której działanie opisuję tutaj.

Wypracuj sobie stały rytm pracy lub nauki, podejdź do tego jak do nawyku, który musisz w sobie wypracować.

Naucz się odpoczywać i popracuj nad jakością snu. Przed snem postaraj się podsumować dzień, spisz to, co udało Ci się zrobić i wpisz na listę niedokończone zadania. Zrezygnuj też z telefonu bezpośrednio przed snem lub skorzystaj z nocnego trybu podświetlania ekranu.

To tylko kilka przykładowych metod. Spróbuj lub poszukaj własnych. Może zainspiruje Cię mój wpis, w którym opisałem 6 sprawdzonych, ulubionych przeze mnie sposobów na koncentrację.

Jak się uczyć - check-lista do pobrania (bonus)

Na koniec przygotowałam mały prezent - podsumowanie najważniejszych rad dotyczących tego, jak się uczyć w formie checklisty. Możesz ściągnąć ją całkowicie za darmo, wpisując swoje dane w formularzu poniżej:

Masz swój własny sprawdzony sposób na efektywną naukę?

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak się uczyć? 8 sposobów na szybszą naukę i lepsze zapamiętywanie

# data[].attributes.attachment_link.description
W ciągu kilkunastu lat przesiadywania w różnych szkołach, codziennie wymagano od Ciebie pamiętania masy rzeczy, ale nikt nie podpowiadał jak się uczyć i jakie są najlepsze sposoby na zapamiętywanie. Dziwne, prawda? Zapamiętywanie to przecież podstawa nauki i sprawnego działania praktycznie w każdym obszarze.

# data[].attributes.headline
Fiszki i flash cards jako dźwignia pamięci. Edyta Madej

# data[].attributes.subject
Fiszki i flash cards jako dźwignia pamięci. Edyta Madej

# data[].attributes.attachment_link.title
Odcinek 2: Fiszki i flash cards jako dźwignia pamięci

# data[].attributes.headline
TECHNIKI EFEKTYWNEGO UCZENIA SIĘ. Maja Rogowska

# data[].attributes.subject
TECHNIKI EFEKTYWNEGO UCZENIA SIĘ. Maja Rogowska

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

To make this website work, we log user data and share it with processors. To use this website, you must agree to our Privacy Policy, including cookie policy. I agree.

# data[].attributes.attachment_link.title
TECHNIKI EFEKTYWNEGO UCZENIA SIĘ - ppt pobierz

# data[].attributes.attachment_link.description
Pobieranie prezentacji. Proszę czekać To make this website work, we log user data and share it with processors. To use this website, you must agree to our Privacy Policy, including cookie policy. I agree.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Francesco zaleca, aby każde zadanie jakie masz wykonać podzielić na etapy, które najlepiej zapisać na kartce. Na przykład napisanie posta na blogu można podzielić na szukanie informacji i ilustracji, pisanie tekstu, dodawanie linków i ilustracji, formatowanie tekstu, dodawanie tagów i opisów, czytanie i sprawdzanie poprawności, publikację, powiadomienie internautów o nowym wpisie. Następnie powinnaś wyznaczyć sobie czas 25 minut na intensywną pracę nad realizacją kolejnych etapów. Skup się tylko na tym, co masz do zrobienia. Najlepiej pozbądź się wszystkich przeszkadzajek (Facebook, telefon, itp). Kiedy timer zadzwoni, przerwij pracę niezależnie czy skończyłaś zadanie, czy nie. To czas na około 5 minutową przerwę. Najlepiej wykorzystaj ją, żeby się trochę rozruszać (oczywiście jeśli pracujesz siedząc), albo coś przekąsić i nastawić timer na kolejne 25 minut intensywnej pracy; nazwanej żartobliwie "pomidor" przez twórcę techniki. I tak dalej. Po 4-5 pomidorach, zasługujesz na dłuższą przerwę; 15 - 30 minutową. Ważne, abyś stopniowo odhaczała wykonane etapy pracy na liście, którą przygotowałaś na początku - da ci to satysfakcję z wykonanego zadania. Podsumujmy:

1. Tworzysz listę zadań na dziś.

2. Każde zadanie dzielisz na etapy.

3. Nastawiasz timer na 25 minut.

4. Pracujesz intensywnie starając się wykonać jak najwięcej.

5. Kiedy timer zadzwoni odhaczasz wykonane zadania i robisz sobie do 5 minut przerwy.

6. Wróć do punktu nr 3, czyli nastaw timer na kolejne 25 minut i kontynuuj pracę.

7. Po 4 - 5 sesjach 25 minutowych robisz sobie do 30 minut przerwy.

Technika Pomidora dla zaawansowanych

Eksperci od pomidorowej techniki mają jeszcze kilka wskazówek, dzięki którym zostaniesz mistrzem tej techniki zarządzania czasem. Wyznaczyli 6 celów, jakie powinnaś sobie postawić i kolejno realizować, aby osiągnąć perfekcję. To bardzo ważne, żeby osiągnąć cel zanim przejdziesz się do realizacji kolejnego.

1. Cel pierwszy: Od samego początku stosowania techniki sprawdzaj ile pomidorów (czyli okresów 25 minut) potrzebujesz, aby wykonać od początku do końca dane zadanie.

2. Cel drugi: Nie pozwól, aby cokolwiek rozpraszało twoją uwagę w czasie jednego pomidora. Bądź skupiona tylko na zadaniu.

3. Cel trzeci: Oszacuj ile pomidorów potrzebujesz, aby wykonać dane zadanie (nauczysz się tego po osiągnięciu celu pierwszego z tej listy). Pomoże ci to tworzyć realistyczne plany zadań na każdy dzień.

4. Cel czwarty: Rozplanuj czas jednego pomidora tak, aby starczyło ci go na krótką powtórkę na początku i krótkie podsumowanie na końcu.

5. Cel piąty: Dostosuj i modyfikuj swój rozkład zajęć w zależności od ilości i rodzaju zadać, ilości czasu, a nawet pory roku.

6. Cel szósty: Wybierz sobie własny cel, np. jeśli zajmujesz się pisaniem, możesz pracować nad poprawnością i ilością poprawek w czasie jednego pomidora.

Zalety Techniki Pomodoro

Dzięki Technice Pomidora nauczysz się (współ)pracować z czasem, zamiast ciągle się z nim ścigać. Wiesz, że tego wyścigu nie da się wygrać. Dobre rozplanowanie niezbędnych czynności w czasie, jaki posiadasz, pomoże ci wykorzystać go bardziej produktywnie.

Po intensywnym wysiłku zasługujesz na odpoczynek. Krótkie regularne przerwy uchronią cię przed przemęczeniem. Podobno nie można się przepracować stosując tę technikę.

Oszczędzisz dużo czasu, jak opanujesz sztukę radzenia sobie z przeszkadzajkami. Kiedy nauczysz się oceniać ważność różnych dodatkowych zajęć/myśli, uświadomisz sobie, że większość z nich może poczekać aż skończysz pracę. Wtedy spokojnie się nimi zajmiesz z większą uwagą i bez poczucia winy, że znów zmarnowałaś dzień i nic nie udało ci się dopiąć na ostatni guzik.

Poczucie winy z powodu niewykonanej pracy przeszkadza wielu osobom w wypoczynku. W przypadku samo-zatrudnionych, którzy są własnymi szefami, może nawet uniemożliwiać odpoczynek i skłaniać do pracy non-stop (bo kto ich powstrzyma, jeśli nie oni sami?) Technika Pomidora umożliwia lepsze spożytkowanie czasu w pracy, osiągnięcie większej ilości celów, a co za tym idzie satysfakcję, a wszystko to powinno w końcu przełożyć się na więcej czasu wolnego i lepsze samopoczucie.

Francesco Cirillo przekonuje, że jego technika pomaga nie tylko jednostkom, ale poprawia rezultaty całych zespołów. Na swojej stornie oferuje nawet kursy i książkę instruktażową, choć mnie jego sposób na zarządzanie czasem wydaje się dość przejrzysty i nie wymagający dalszych objaśnień. Prędzej skusiłabym się na oryginalny timer kuchenny w kształcie pomidora. Możecie go zobaczyć na stronie pomodorotechnique.com. Francesco preferuje właśnie taki archaiczny czasomierz, uzasadniając to twierdzeniem, że konieczność użycia siły do nakręcenia go, udowadnia determinację człowieka do rozpoczęcia działania. Może coś w tym jest?

Stosuję pomidorową technikę od kilku dni i przyznaję, że bardzo mnie mobilizuje i pomaga w doprowadzeniu pracy do końca. Na pewno powrócę do tego wpisu za kilka miesięcy i podzielę się, jak działa na dłuższą metę. A może ty też ją stosujesz i możesz podzielić się sukcesami (porażką?)

Dodałam 15.02.2017 r.
We wpisieCzy technika pomodoro jest dla ciebie? dziele się moim ponad półrocznym doświadczeniem z jej stosowania. Zapraszam do przeczytania.

Jak znasz kogoś, kto ciągle przegrywa wyścig z czasem, udostępnij mu ten wpis, bo może odmienić jego życie! Przypnij tę infografikę na Pinterest.

Jak ty zarządzasz czasem? Możesz polecić jakąś technikę? Może masz swoją własną?

# data[].attributes.attachment_link.description
Francesco zaleca, aby każde zadanie jakie masz wykonać podzielić na etapy, które najlepiej zapisać na kartce. Na przykład napisanie posta na blogu można podzielić na szukanie informacji i ilustracji, pisanie tekstu, dodawanie linków i ilustracji, formatowanie tekstu, dodawanie tagów i opisów, czytanie i sprawdzanie poprawności, publikację, powiadomienie internautów o nowym wpisie.