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No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente.

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·         Entrenar la atención

·         Promover el equilibrio emocional

·         Cultivar la compasión

·          Reducir el estrés

·         Aumentar la  autoconciencia

·         Mejorar el bienestar general

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El mindfulness es un procedimiento que hunde sus raíces en la meditación de tradición budista Zen (500 a.C) .

Por tanto, desde una perspectiva filosófica-religiosa, no sería tanto una técnica que se lleva a cabo en un momento particular, sino una actitud que abarcaría todo el tiempo y que se correspondería con una forma de estar y de contemplar el mundo.

La palabra mindfulness es una traducción del término sati, que significa conciencia, atención, recuerdo.

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El mindfulness es una función mental universal inherente a todos los seres humanos que nos permite mantener el foco de nuestra atención en una experiencia inmediata del presente y requiere que prestemos atención a lo que nos pasa y está pasando.

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Características del mindfulness según diferentes autores.

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La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

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En el hic et nunc (aquí y ahora), requiere de una actitud receptiva. Hay que realizar un hueco entre el pasado y el futuro. Implica "quedarse libre de preocupaciones y de anticipaciones. Requiere atención a lo que nos pasa y está pasando, para mirar y formular la intención de ver." (Miró, 2006: 41).

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Se utiliza en psicoterapia como tratamiento contra el estrés, ansiedad y depresión.

Nuestro cuerpo mejora su capacidad inmunológica.

Se mejora la capacidad para afrontar actividades y cometidos.

Ayuda a aliviar dolores óseo-musculares crónicos.

Nos ayuda a sintonizar con el mundo interpersonal.

Nos ayuda a potencias nuestro desarrollo psicológico personal (crecimiento como persona).

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Cómo meditar: Mindfulness para principiantes

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Mindfulness MEDITACIÓN de la MAÑANA 15 minutos