# data[].attributes.body
Boek' teaching transformative life skills to students'

# data[].attributes.attachment_link.title
A School Transformed: King-Chavez Elementary School

# data[].attributes.headline
Zorgen voor goede bureaustoelen bij de docenten thuis

# data[].attributes.subject
Zorgen voor goede bureaustoelen bij de docenten thuis

# data[].attributes.body
Samen online lunchen, collega's onderling
https://www.nrc.nl/nieuws/2020/09/18/de-pros-van-gewoon-pauze-nemen-a4012679

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Vrienden van mij klagen dat ze de laatste tijd te lang achter elkaar doorwerken. Ze zitten uren achtereen aan hun thuisbureau. Ze zoomen, mailen, bellen aan een stuk, lunchen achter de computer en voelen zich aan het einde van de dag compleet uitgewrongen.

Dit speelt niet alleen in mijn omgeving. En dit speelde ook al voordat we allemaal gingen thuiswerken. Organisatiepsychologen stellen regelmatig vast dat met name kantoormedewerkers hun pauzes overslaan. Lunchen achter je bureau is zo gewoon geworden dat het een naam heeft gekregen: desktop dining.

Waarom skippen we onze pauzes? Een reden die onderzoekers vaak noemen, is dat mensen zich schuldig voelen. Wat daarmee samenhangt, is dat veel mensen geloven dat werkers die geen pauzes nemen productiever zijn. Het bizarre is dat waarschijnlijk het tegendeel waar is. Wie regelmatig pauze neemt, is juist productiever (daarover straks meer).

Over hoeveel pauze je precies moet nemen, verschillen natuurlijk de meningen. Een advies dat vaak geciteerd wordt, is dat je 52 minuten moet werken en dan 17 minuten moet rusten. De cijfers komen uit een intern onderzoek van het Canadese marketingbedrijf Draugiem Group uit 2014. Het bedrijf constateerde, door middel van een app op de computers van medewerkers, dat hun 10 procent meest productieve mensen gemiddeld 52 minuten achter elkaar werkten en dan 17 minuten hun computer niet aanraakten. Vergeleken met hun collega's namen deze mensen vaker en langer pauze én kregen ze dagelijks meer werk gedaan.

Er zijn meer cijfers. De psycholoog Anders Ericsson bestudeerde professionele musici. Hij beschreef onder meer dat de echte toppers gemiddeld maximaal 60 tot 90 minuten achtereen oefenen, waarna ze pauze nemen. Een soort intervaltraining. Wie maximaal wil presteren, moet genoeg pauzeren, luidde een van de conclusies van Ericsson.

Onderzoekers Awwad Dababneh en Naomi Swanson stelden vast dat fabrieksmedewerkers, die normaliter alleen een lunchpauze hadden van een half uur en een ochtend- en middagbreak van een kwartier, net zo veel werk gedaan kregen wanneer ze daarnaast extra, korte pauzes namen. Het schema dat het hoogst werd gewaardeerd was 51 minuten werken, gevolgd door 9 minuten pauze.

Daarnaast zijn er onderzoekers die pleiten voor zogenoemde microbreaks. Dit houdt in dat je regelmatig, bijvoorbeeld om de 20 minuten, een halve minuut even iets heel anders doet. Even weg van je bureau, even bewegen, even naar buiten, even uit het raam kijken. Dat blijkt goed voor je hartslag, voor je concentratievermogen en vervolgens ook voor het werk dat je erna gaat doen.

Nog even over die productiviteit. Ook al zou je van al die pauzes niet harder werken, dan nog moet je ze gewoon nemen. Zoals Tom Grosveld eerder deze week in NRC schreef in een lezenswaardig stuk, is het onzin om alles wat geen werk is dwangmatig te legitimeren met economische argumenten. Pauzes geven je ook gelegenheid even een praatje te maken, te bewegen of andere dingen te doen die gewoon goed zijn voor jou en je dierbaren. En dat dit dan ook nog een paar procent productiviteit scheelt, tja, prima dan.
Ben Tiggelaar schrijft wekelijks over persoonlijk leiderschap, werk en management.

NRC Slim Leven

Stukken die je helpen om je leven fijner en je carrière beter te maken

Een versie van dit artikel verscheen ook in NRC Handelsblad van 19 september 2020

Een versie van dit artikel verscheen ook in nrc.next van 19 september 2020

# data[].attributes.attachment_link.description
Vrienden van mij klagen dat ze de laatste tijd te lang achter elkaar doorwerken. Ze zitten uren achtereen aan hun thuisbureau. Ze zoomen, mailen, bellen aan een stuk, lunchen achter de computer en voelen zich aan het einde van de dag compleet uitgewrongen.Dit speelt niet alleen in mijn omgeving.

# data[].attributes.body
Study-buddy

# data[].attributes.headline
Geef aandacht, individueel en kleine groepen. Laat een collega of student voelen dat ze in beeld zijn.

# data[].attributes.subject
Geef aandacht, individueel en kleine groepen. Laat een collega of student voelen dat ze in beeld zijn.

# data[].attributes.headline
Begin de les met de vraag: Hoe voel je je vandaag?

# data[].attributes.subject
Begin de les met de vraag: Hoe voel je je vandaag?

# data[].attributes.headline
Bij online lessen een lunchpauze van een uur, zodat student en docent kan eten en bewegen.

# data[].attributes.subject
Bij online lessen een lunchpauze van een uur, zodat student en docent kan eten en bewegen.

# data[].attributes.headline
Studenten vrijheid geven om op een ander moment dan in de les hun opdrachten maken en inleveren. Zeker wanneer er meerder kinderen in een gezin zijn en 1 laptop

# data[].attributes.subject
Studenten vrijheid geven om op een ander moment dan in de les hun opdrachten maken en inleveren. Zeker wanneer er meerder kinderen in een gezin zijn en 1 laptop

# data[].attributes.body
Verdieping en ontwikkeltijd voor docenten vergroten

# data[].attributes.headline
Elkaar op blijven zoeken, desnoods online, om te sparren, zo blijven we zelf ook 'fit' in 't hoofd. 

# data[].attributes.subject
Elkaar op blijven zoeken, desnoods online, om te sparren, zo blijven we zelf ook 'fit' in 't hoofd. 

# data[].attributes.headline
Altijd positief de les beginnen, ook al bevalt online les geven/krijgen minder

# data[].attributes.subject
Altijd positief de les beginnen, ook al bevalt online les geven/krijgen minder

# data[].attributes.headline
Ouderwetse post, stuur af en toe is een kaartje met een mooi compliment :)

# data[].attributes.subject
Ouderwetse post, stuur af en toe is een kaartje met een mooi compliment :)

# data[].attributes.body
Up to date online teaching tools gebruiken voor interactieve lessen.
A lot of exercise!

# data[].attributes.body
Kleine klassen

# data[].attributes.headline
Daten met elkaar eens per periode met een thema bijvoorbeeld

# data[].attributes.subject
Daten met elkaar eens per periode met een thema bijvoorbeeld

# data[].attributes.headline
Meer zijn dan de docent die alleen even de kennis overdacht komt doen. Oog voor student. Eerst contact mensen als mensen om vervolgens de rol van student en docent aannemen. 

# data[].attributes.subject
Meer zijn dan de docent die alleen even de kennis overdacht komt doen. Oog voor student. Eerst contact mensen als mensen om vervolgens de rol van student en docent aannemen. 

# data[].attributes.headline
Zoek ook studenten digitaal op in een een op een gesprek.

# data[].attributes.subject
Zoek ook studenten digitaal op in een een op een gesprek.

# data[].attributes.body
transformative life skills

# data[].attributes.attachment_link.title
Teaching Transformative Life Skills to Students: A Comprehensive Dynamic Mindfulness Curriculum

# data[].attributes.attachment_link.description
Teaching Transformative Life Skills to Students: A Comprehensive Dynamic Mindfulness Curriculum [Bose, Bidyut, Ancin, Danielle, Frank, Jennifer, Malik, Annika] on Amazon.com. *FREE* shipping on qualifying offers. Teaching Transformative Life Skills to Students: A Comprehensive Dynamic Mindfulness Curriculum

# data[].attributes.headline
Leren op het tijdstip dat de student dit wil.

# data[].attributes.subject
Leren op het tijdstip dat de student dit wil.

# data[].attributes.body
De kwetsbare studenten een (tijdelijke) werkplek op locatie aanbieden, zie je ze ook meer

# data[].attributes.headline
Actief werken aan vitaliteit voor studenten/medewerkers

# data[].attributes.subject
Actief werken aan vitaliteit voor studenten/medewerkers

# data[].attributes.body
Enthousiast blijven tijdens de lessen/ op de gang, motiveren, studenten ondersteunen, de studenten extra observeren om na te gaan of het goed gaat en ook daadwerkelijk vragen