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Compote

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pain

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huile oméga 3 (lin, chanvre, colza, noix, cameline, perilla)

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gateau

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thé

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pain

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plats surgelé

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yaourt lait animal

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café

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verre de vin

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verre de jus de fruit

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Fruit

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oléagineux

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Fruit

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Graines (tournesol, lin, chia, courge...)

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Bidule au chocolat

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yaourt lait végétal

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café

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thé

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pain

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tisane

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verre de jus de fruit

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oeuf

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verre de vin

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Pates

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quinoa

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Viande

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poisson

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légumes crus

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légumes cuits

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salade composée

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Huile d'olive

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Fruit

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café

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yaourt lait végétal

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tisane

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Graines (tournesol, lin, chia, courge...)

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yaourt au lait végétal

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pizza

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chocolat

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petits poissons gras

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levure de bière

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riz

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amaranthe