# data[].attributes.body
" TODOS JUNTOS PARA PREVENIR LA ANEMIA "

PRESENTACIÓN: Muy buenos días queridos oyentes en general muy buenos días a todos, soy el estudiante del primer grado de la institución educativa Jorge Chávez del centro poblado de porta cruz y
Mi nombre es jhoel pillaca casavilca:

DESARROLLO:

CAUSAS DE A ANEMIA

La anemia es una enfermedad grave que se presenta cuando la hemoglobina en la sangre ha disminuido debido a la falta de hierro en el organismo, ya sea por infecciones o enfermedades inflamatorias y en la mayoría de veces debido a una mala alimentación, cuando no se consumen alimentos ricos en este nutriente.

SINTOMAS DE LA ANEMIA

Debilidad

Piel pálida o amarillenta

Latidos del corazón irregulares

Dificultad para respirar

Mareos o aturdimiento

Dolor en el pecho

Manos y pies fríos

Dolores de cabeza

# data[].attributes.body
Me presento. Hola buenos días mis queridos oyentes  soy  Samuel Pillaca Huaman soy él  alumno de priemer grado del colegio JORGE  CHAVES  del centro poblado de porta cruz
en esta ocasión les hablare sobre un tema muy importante que es la anemia
DESARROLLO:
CAUSAS DE LA ANEMIA

Anemia por deficiencia de hierro. Este tipo de anemia más común es causado por la escasez de hierro en tu cuerpo. ...

Anemia por deficiencia de vitaminas. ...

Anemia de inflamación. ...

Anemias asociadas con enfermedades de la médula ósea.

CAUSAS DE LA ANEMIA
La anemia es una enfermedad grave que se presenta cuando la hemoglobina él la sangre ha disminuido debido  ala falta  de hierro en él organismo ,sea por infecciones  o enfermedades inflamatorias y en la mayoria de veses debido a una mala alimentación , cuando no se consume alimentos ricos en este nutriente
QUE ES LA ANEMIA
La anemia es una afección en la  cual careces de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno alos tejidos del cuerpo .
La anemia puede hacer que te sientes cansado y débil . Existen muchas formas de anemia, cada una con su propia causa

COMO PODEMOS PREVENIR LA ANEMIA
Comer alimentos ricos en hierro ,como verduras de hoja verde ,carnes rojas magras, lentejas, frijoles,cereales. Toma bebidas ricos en vitamina c. Evita beber té o café con tus comidas , ya que pueden afectar la absorción de hierro .
DESPEDIDA
GRACIAS POR ESCUCHAR MI PODCAST Y ESPERO QUE LE AYA GUSTADO

# data[].attributes.body
" 🥑UNA NOTA SALUDABLE🌽 PARA CONFRONTAR 🥗LA ANEMIA"
Buen dia mis queridos oyentes, espero que estén teniendo una mañana maravillosa, me presento mi nombre es Maycol Fuentes Alca, estudiante de la I.E JORGE CHAVEZ - PORTA CRUZ.

*DESAROLLO*

En esta ocasión les vengo a hablar sobre Una problemática que existe en  nuestro país y no estoy hablando sobre la covid_19 es que si bien sabemos esta pandemia  se esta Dando a nivel mundial, pero en esta oportunidad no indagare acerca de Ello que vengo a comentarles sobre la anemia ya que de cada 10 niños 4  de ellos sufren de esta enfermedad .

LA SOLUCIÓN PARA COMFRONTAR A AL ANEMIA
La solución para estos casos es tener una buena alimentación rica en hierro (plantas medicinales incluidas)) para elevar el nivel de hemoglobina en la sangre y eliminar la anmia.

ALIMENTOS RICOS EN HIERRO
En primer lugar, debemos tener en cuenta que existen dos tipos de hierro:
Alimentos de origen animal (carne, pescado y marisco, hígado,…) que contienen el hierro hemo que es el que se absorbe, por lo tanto debemos consumirlos en mayor cantidad.
Existen otros alimentos de origen vegetal (cereales enriquecidos en hierro, legumbres, frutos secos, verduras y hortalizas) que contienen el denominado hierro no hemo, que no se absorbe igual. La yema del huevo tiene la peculiaridad que siendo un alimento de origen animal, contiene hierro no hemo.
Conociendo esta distinción, las fuentes de hierro más ricas en nuestra dieta se encuentran en los siguientes alimentos:

Las carnes: res, cerdo, cordero; el hígado es una excelente fuente y otros órganos.
Las aves: pollo, pato, pavo. Destaca el hígado (especialmente la carne oscura).
El pescado y el marisco son alimentos ricos en hierro. Entre ellos destacan los berberechos, mejillones, las ostras y las vieiras como grandes fuentes por su alta concentración de hierro.  Los mariscos en conserva (latas de atún, sardinas, berberecho, mejillones, anchoas, etc.) son una alternativa muy cómoda y práctica de consumir hierro hemo a diario. Ejemplo: bocadillo de atún o sardinas o anchoas, ensalada del mar con berberechos, mejillones, langostinos, o,  pasta con atún.
Los vegetales de hojas de color verde oscuro como el brócoli, la col rizada, las espinacas y las acelgas. Los guisantes, puerros y rábanos también son fuentes ricas en hierro. Pero entre todos, el perejil destaca por su concentración de hierro.
Las legumbres. Destacan las habas secas y la soja en grano o en forma de tofu. Una opción muy saludable son las hamburguesas de tofu. Las lentejas y los garbanzos también son grandes fuentes.
Los frutos secos. Entre ellos destacan los  pistachos, anacardos, almendras y cacahuetes tostados.
Las frutas secas también son grandes fuentes de hierro. Destaca las uvas pasas.
El pan blanco, la pasta, el arroz y los cereales enriquecidos con hierro.

CIERRE: GACIAS POR ESCUCHARME  SOBRE EL TEMA DE LA ANEMIA .

# data[].attributes.body
" PREVENIEN LA ANEMIA"

# data[].attributes.body
🖤 TITULO :

🖤 LA ANEMIA Y SUS CAUSAS🖤

🖤PRESENTACION PERSONAL🖤

🖤 Buen día mis amables oyentes me presento : Mi nombre es : Deysi Mariela Huaman Yarasca tengo 12 años de la I.E.Jorge Chávez del Centro Poblado de Porta Cruz👩🏻‍🎓 .

🖤En esta oportunidad les voy a hablar acerca de la anemia sus causas y sus alternativas y de soluciones .🖤

🖤 DESARROLLO :           🖤  LA ANEMIA 🖤

🖤 La anemia es una afección en la cual carece de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo .
La anemia es una enfermedad grave que se representa cuando la hemoglobina en la sangre a disminuido .🖤

🖤    La anemia puede hacer que te sientas cansado y debil . Existen muchas formas de anemia cada uno en su propia causa .🖤

🖤 ¿Cómo saber si una persona tiene anemia? 🖤

🖤 Al no tener suficiente hemoglobina que contribuye al oxígeno por el cuerpo , Las personas anémicas se sienten débiles y cansadas otros síntomas de anemia son mareos , la falta de alimentación , los dolores de cabeza o la palidez . 🖤

🖤 🖤 CAUSAS DE LA ANEMIA 🖤🖤

🖤 Anemia por deficiencia de hierro. Este tipo de anemia más común es causado por la escasez de hierro en tu cuerpo . 🖤

🖤 La anemia es una enfermedad grave que representa cuando la hemoglobina de la sangre ha disminuido debido a falta de hierro en el organismo ya sea por inflamaciones o enfermedades inflamatorias y en la mayoría de veces debido a una mala alimentación cuando no consumen alimentos ricos en este nutriente. 🖤

🖤PREBENIR LA ANEMIA🖤

🖤 1._ALFALFA🌱☘️: 🖤

🖤 Germinada los brotes de las semillas de alfalfa contienen de 1mg de hierro por cada 100 g..🌱🌿🌿🌿. 🖤

🖤  2._AVENA🥣:  🖤

🖤 Vitamina B1 vitamina B2 vitamina B6 y ácido fólico aportando el 19% al 29 del valor nutrimental de referencia de una porción de 30mg🌾🥣🥣. 🖤

🖤 3._HIGOS SECOS 🍆: 🖤

🖤 HIERRO: Este mineral es encargado de transportar el oxígeno en la sangre🍆🍆.🖤

🖤 4._POTASIO: 🖤

🖤 En el mineral más abundante es el higo.Calcio es la fruta que más calcio contiene (162/100mg). 🖤

🖤 5._MAGNESIO Y FOSFORO: 🖤

🖤 Este mineral es fundamentales. Es pura la fijación del calcio en los huesos. 🖤

🖤 6._KIWI🥝: 🖤

🖤El kiwi contiene nutrientes asociados relacionados con el bienestar del sistema inmune como la vitamina C , E y K , potasio y polifenos(29 , 39)🥝🥝🥝 .🖤

🖤7._LAS LENTEJAS🥙 :🖤

🖤Las lentejas son ricas en fibra, en vitaminas del grupo B , entre las cuales el ácido fólico , y en minerales como el potasio , el calcio, el fósforo , magnesio , zinc y el hierro .🖤

🖤1._ LA LECHUGA🍃🍃 :🖤

🖤 Lactua sativa conocida cómo comúnmente planta herbácea propia de las regiones semi templadas qué existen y a su cultivo cada vez mayor en invernaderos se puede consumir ☘️🍃.🖤

🖤  DESPEDIDA  🖤

🖤 Gracias a todos por esta oportunidad  🖤                               🖤🖤   de   haber leído y    🖤🖤🖤             🖤🖤  entendido  reflexionado de la     🖤🖤🖤anemia y sus causas y cómo prevenir.❥🖤

💜  GRACIAS 💜

# data[].attributes.body
"COMO PODEMOS PREVENIR LA ANEMIA "

Presentación : Buenos días a todos en general, me presento mi nombre  es Nayeli Jhudy Arones Camasca, en esta oportunidad  vaya hablar sobre  como podemos  prevenir  la anemia y soy la alumna  de 1er grado  de secundaria  de la I.E JORGE CHÁVEZ, hoy les hablaré sobre la prevención de la anemia.
Desarrollo
CAUSAS DE LA ANEMIA
1.La pérdida  de la sangre es la causa  más frecuente  de la anemia

2.Falta  de producción  de glóbulos rojos existen situaciones  de la salud y factores ,tanto  adquiridos  como hereditarios  ,que pueden  impedir  que el cuerpo  produzca  suficiente  glóbulos rojos

3.Aumento en la velocidad  de destrucción  de glóbulos rojos

¿ qué es la hemoglobina ?
La hemoglobina es una proteína
Que se encuentra dentros  de los glóbulos rojos .Estas se encargan de transportar
Oxígeno desde los pulmones hacia el resto del cuerpo .
CONSECUENCIAS:
Cuando se tiene anemia el cuerpo no recibe suficiente sangre rica en oxígeno y como consecuencia se puede sentir cansado debilidad .También se puede tener otros síntomas como falta de aliento mareo o dolores de cabeza

COMO PODEMOS  PREVENIR  DE LA ANEMIA
Comer muchos alimentos ricos en hierro
Como el carne de cerdo  es una una buena fuente de hierro ,sino que también es recomendable incluir carne roja y carne Blanca en nuestra dieta ,ya que nos aporta una gran cantidad de hierro .La carne de ternera ,la de pollo y del pavo contiene hierro en cantidade  de proximadamente 2 mg por cada 100 grs y también  las menestras contienen  ricos en hierro  como. Las legumbres  como las lentejas  pallares y frijoles .y también  contienen  ricos en hierro  quinoa , huevos

DESPEDIDA:
Gracias  a todos por haber escuchado mis recomendaciones.
Espero que  haya sido su agrado ,😃

# data[].attributes.body
TITULO:"PREVINIENDO LA ANEMIA TODOS JUNTOS"

Presentación: buen día con todos mis queridos oyentes mi nombre es Javier Camasca Arones, soy estudiante de primer grado de la I.E. "Jorge Chávez" del centro poblado de Porta Cruz. En esta oportunidad les hablaré sobre la anemia.
DESARROLLO
¿QUE ES LA ANEMIA?
La anemia es una afección en la cual careces de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo. La anemia puede hacer que te sientas cansado y débil.

CAUSAS DE LA ANEMIA:

La anemia es causada por la deficiencia de hierro, Sin el hierro necesario, el organismo no puede producir una cantidad suficiente de hemoglobina, sustancia presente en los glóbulos rojos que les permite transportar oxígeno. Como consecuencia, la anemia por deficiencia de hierro puede hacerte sentir cansado y con dificultad para respirar.
La anemia se produce en todas las etapas de la vida, pero es más frecuente en las mujeres embarazadas y en los niños pequeños

SINTOMAS DE LA ANEMIA:

Fatiga

Debilidad

Piel pálida o amarillenta

Latidos del corazón irregulares

Dificultad para respirar

Mareos o aturdimiento

Dolor en el pecho

Manos y pies fríos

Dolores de cabeza

COMO PREVENIR LA ANEMIA:
Los tipos de anemia más comunes se pueden prevenir y tratar consumiendo alimentos ricos en hierro, las mejores fuentes de hierro son:

Carnes rojas

Pescados y mariscos

LegumbresVegetales

de hoja verde

DESPEDIDA:

Gracias a todos por haber escuchado mi podcast y espero que hayan entendido.

# data[].attributes.body
"PROTEGIENDONOS DE LA ANEMIA"

*PRESENTACIÓN: muy Buenos días  mis queridos oyentes. yo me llamo José Rodrigo Evanan Allccahuaman, soy el alumno  de primer grado de  la I.E. JORJE CHÁVEZ, soy de la comunidad de Carmen de Alanya

En esta oportunidad les Voy hablar sobre la anemia

*La anemia es una afección en la cual carece de suficientes glóbulos rojos sanos para trasportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos el cuerpo. La anemia puede hacer que te sientas cansado y débil

CAUSAS Y SINTOMAS DE LA ANEMIA

CAUSAS
*Pérdida de sangre
*Embarazo
*Úlceras y cáncer en el colon
*Dieta escasa en hierro

SINTOMAS
*Dolor de cabeza frontal
*Palidez
*Fatiga
*Debilidad
*Uñas quebradiza

TRATAMIENTOS
*Suplementos de hierro
*Ingesta de alimentos ricos en hierro como uvas pasas, huevos (yema), legumbres (arvejas y frijoles) y pan integral.🍞

CONSUMO DE CARNE
*(El higado es la fuente más alta de hierro),aves y pescados🐟

*La anemia, el cuerpo no recibe suficiente sangre rica en oxígeno y como consecuencia, se puede sentir cansancio o debilidad. también se pueden tener otros síntomas, como falta de alimento, mareo o dolor de cabeza

COMO PREVENIR LA ANEMIA

*Los tipos más comunes de la anemia se puede prevenir y tratar consumiendo alimentos ricos en hierro las mejores fuentes de hierro son las carnes rojas (especialmente la carne de res y el hígado) la carne de ave, el pescado y los mariscos.

Las vitaminas A. B. C. Esa vitaminas podemos obtener en las verduras y frutas

CONSECUENCIA DE LA ANEMIA

*La anemia se produce cuando la sangre no tiene suficiente glóbulos rojos. Esto puede suceder si: tu cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. El sangrado hace que pierdas glóbulos rojos más rápidamente de lo que pueden ser reemplazados

DESPIDIDA: gracias mis queridos ayentes  por escuchar mi Audio y me despido hasta otra oportunidad y que tengan un día maravillosa

# data[].attributes.body
TITULO  :  "  CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EN HIERRO SALUDABLES , PARA PREVENIR LA ANEMIA "

Presentación :
Muy buenos días a todos en general , Soy la alumna de 1° grado de secundaria 👩‍🎓 de la I.E JORGE CHÁVEZ del centro poblado de porta cruz , Mi nombre es Katty Melisa Chaves Arones , En esta oportunidad voy a presentar una grabación de audio sobre EL CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EN HIERRO SALUDABLES , PARA PREVENIR LA ANEMIA

Desarrollo :

 Sus Causas y consecuencias de la anemia:

La anemia es una enfermedad grave que se presenta cuando la hemoglobina en la sangre ha disminuido debido ala falta de hierro en el organismo, ya sea por infecciones o enfermedades inflamatorias y en la mayoría . Sus consecuencias se puede sentir en el cansancio y debilidad

Alimentos para prevenir la anemia con mayor contenido de hierro :

 • Carnes rojas 🥩

Contienen  proteínas , minerales , fósforo , hierro , vitaminas B1 , B2 , B12 , D .

 • Pescados y mariscos 🐟

Aportan vitaminas del grupo B  , vitaminas A , D , E  , y los mariscos contienen calorías , proteínas, minerales, ( calcio , hierro, yodo , fósforo, y potasio ) .

 • Huevos 🥚

Contienen unos 6,29 gramos de proteína , 3,6 de los cuales , provienen de la clara de huevo , y contienen vitaminas B12 , calcio , hierro , sodio .

 • Legumbres ( lentejas , frijoles , arbejas ) 🥗

Contienen hierro, cobre , vitaminas B1 , niacina , y constituye una fuente importante de ácido fólico .

 • Vegetales de hoja verde ( espinaca ) 🥦🥬

Contenido en calcio , magnesio , potasio , vitaminas K , C , y hierro

Despedida :
Gracias a todos por esta oportunidad de a ver escuchado  , espero 😏 que ayan entendido y reflexionado de como debemos cuidarnos , protegernos y prevenir la anemia , sus causas de la anemia 😏😎y  sus consecuencias 😌 , espero que tengan un bonito día 🙂 GRACIAS 😎

# data[].attributes.body
" COMO PREVENIR Y CONBATIR LA ANEMIA"
PRESETANCIÓN :MUY BUENOS DÍAS A TODOS MIS QUERIDOS LECTORES MI NOMBRE ES CAMILA YARONIZA TACAS, SOY LA ALUMNA DE PRIMER GRADO DE SECUNDARIA DE LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA "JORGE CHAVEZ" DEL CENTRO POBLADO DE PORTA CRUZ.
EN ESTA OCASIÓN LES HABLARÉ SOBRE UN TEMA MUY IMPORTANTE QUÈ ES LA ANEMIA.

LA ANEMIA ES UNA AFECCIÓN POR LA CUAL LA CIFRAS DE HEMOGLOBINA ESTÁ DISMINUIDA EN LOS GLÓBULOS ROJOS. ESTOS GLÓBULOS SON LOS QUE SE ENCARGAN DE SUMINISTRAR EL OXÍGENO A LOS TEJIDOS. ESTA HEMOGLOBINA ES LA PROTEÍNA RICA EN HIERRO QUE LE DA A LA SANGRE EL COLOR ROJO Y AL MISMO TIEMPO PERMITE A LOS GLÓBULOS ROJOS TRANSPORTAR EL OXÍGENO DE LOS PLUMONES AL RESTO DEL CUERPO.

CAUSAS
EXISTEN TRES CAUSAS PRINCIPALES DE LA ANEMIA :

PÉRDIDA DE SANGRE (HEMORRAGIA).

FALTA DE PRODUCCIÓN DE GLÓBULOS ROJOS.

MAYOR VELOCIDAD DE DESTRUCCIÓN DE LOS GLÓBULOS ROJOS.

SÍNTOMAS

SÍNTOMAS COMUNES DE LA ANEMIA

FATIGA.

FALTA DE ENERGÍA.

DEBILIDAD.

DIFICULTAD AL RESPIRAR.

MAREOS.

PALPITACIONES.

PALIDEZ.

ALIMENTOS RICOS EN HIERRO CONTRA LA ANEMIA

LA QUINUA :CONTIENE VITAMINA CALCIO, POTACIO Y Fósforo.

LA LENTEJA:CONTIENE CALCIO, VITAMINA C.

VEJETALES DE HOJAS VERDES :(ESPINACA) CONTENIDO CALCIO, MAGNESIO, POTASIO, VITAMINA K, C, Y HERRO.

LEGUMBRES :(LENTEJAS, FRIJOLES,ALBERJA) CONTIENE HIERRO, COBRE, VITAMINA B1, NIACINA, Y CONSTITUYE UNA FUENTE IMPORTANTE DE ÁCIDO FOLICO.

DESPEDIDA :GRACIAS POR ESCUCHAMER SOBRE LA ANEMIA.

# data[].attributes.body
TITULO "PREVENIMOS EN FAMILIA LA ANEMIA"

Presentación: MUY BUENOS DIAS AMABLES OYENTES EN GENARAL, MI NOMBRE ES JUAN TACAS PILLACA

SOY ESTUDIANTE DE PRIMER GRADO DE SECUNDARIA DE LA I.E. "JORGE CHAVEZ" DEL CENTRO POBLADO DE PORTA CRUZ, EN ESTA, OPORTUNIDAD VOY A PRESENTAR MI GRABACION  SOBRE COMO PREVENIR LA ANEMIA  EN LA FAMILIA.
DESARROLLO:
CAUSAS DE LA ANEMIA:
LA ANEMIA ES UNA ENFERMEDAD  SE PRODUCE POR FALTA DE GLÓBULOS ROJOS  O LA PRESENCIA O DE GLÓBULOS ROJOS ,DISFUNCIONALES  EN EL CUERPO LO QUE PROVOCA,  UNA REDUCCIÓN DEL FLUJO OXIGENO HASIA LOS ORGANOS .
SINTOMAS DE LA ANEMIA
- FATIGA
- DOLOR DE CABEZA
-PIEL  PALIDA o AMARILLENTA
-DOLOR DE PECHO
-DIFICULTAD   PARA RESPIRAR
CONSECUENCIA DE LA ANEMIA.
Las consecuencias de la anemia por déficit de hierro en el desarrollo físico e intelectual de los niños y en el rendimiento de los adultos, particularmente en lo relativo a su productividad, son un motivo preocupación para la salud pública  en general.
COMO PREVENIR LA ANEMIA

LOS TIPOS DE ANEMIA MAS COMUNES SE PUEDEN PREVENIR Y TRATAR
CONSUMIENDO ALIMENTOS RICOS EN HIERRO SON EL.
• Carnes rojas:
Contienen  proteínas , hierro , vitaminas
• Pescados y mariscos:
Aportan vitaminas del grupo B  , vitaminas A ,  y los mariscos contienen calorías , proteínas, minerales.
• Huevos:
Contienen unos 6,29 gramos de proteína , 3,6 de los cuales , provienen de la clara de huevo , y contienen vitaminas .
• Legumbres:
( lentejas , arbejas )
Contienen hierro, vitaminas B1  , y constituye una fuente importante .
• Vegetales de hoja verde:
( aselga ) Contenido en calcio ,  potasio , vitaminas  , y hierro .

DESPEDIDA.

GRACIAS A TODOS  POR ESTA APURTUNIDAD ESPERO QUE HALLAN ENTENDIDO Y REFEXIONADO.