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► Séance d'une heure à pratiquer autour des postures d'animaux, relaxation incluse en fin de séance.
Installez-vous sur un tapis; ayez un petit coussin et un plaid à proximité.
Lien audio Sendeyo : Séance Yoga 1h postures animaux
CODE YogaJM

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Recherche du Yoga dans l'Education - RYE

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Recherche du Yoga dans l'Education - RYE

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► Le RYE est agréé par l'Education Nationale. Allez consulter les exercices proposés et expérimentez-les.
► A NOTER Rituel pour les enfants confinés pour se mettre au travail !

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Rye-Yoga - Recherche sur le yoga dans l'éducation

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Rye-Yoga - Recherche sur le yoga dans l’éducation

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Rye-Yoga - Recherche sur le yoga dans l’éducation

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Exercice respiratoire -pranayama - Conscience de la respiration

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Exercice respiratoire -pranayama - Conscience de la respiration

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Un petit exercice à faire chez soi, valable pour les adolescents comme pour les adultes, afin de prendre conscience, en 15mn, de l'importance de la respiration dans la vie de tous les jours... Assis en tailleur, dos droit, sur une chaise, debout, couché...

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Une séance d'une heure et demie autour des postures d'animaux, relaxation incluse en fin de séance.
Installez-vous sur un tapis; ayez un petit coussin et un plaid à proximité.
Lien audio Sendeyo : Séance - yoga postures - animaux
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sendeyo. transfert d'images et fichiers pdf

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vidéos... hébergeur d'images et de photos gratuit

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SENDEYO. Transfert d'images et fichiers PDF, ZIP, RAR, Audio, Vidéos... Hébergeur d'images et de photos gratuit,  Hébergeur de fichiers CLOUD

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SENDEYO.Transfert d'images et fichiers PDF, ZIP, RAR, Audio, Vidéos... Hébergeur d'images et de photos gratuit, Hébergeur de fichiers CLOUD

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► Séance d'une heure et demie, relaxation incluse que peuvent pratiquer les collégiens du Club Yoga comme les adultes qui le souhaitent...
Installez-vous sur un tapis; ayez un petit coussin et un plaid à proximité.
Lien audio Sendeyo : Séance Yoga - collège - Aline CHAUCHARD
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sendeyo. transfert d'images et fichiers pdf

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vidéos... hébergeur d'images et de photos gratuit

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SENDEYO. Transfert d'images et fichiers PDF, ZIP, RAR, Audio, Vidéos... Hébergeur d'images et de photos gratuit,  Hébergeur de fichiers CLOUD

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► De petites fiches simples pour essayer de réaliser les postures chez soi, faire du yoga en s'amusant, relever le défi de prendre certaines postures.

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► Pour pratiquer une séance de relaxation de 20mn chez soi .
Installez-vous confortablement sur un tapis et couvrez-vous à l'aide d'un plaid ou d'une petite couverture. Laissez-vous aller...

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►  A consulter pour s'informer, conseils de lecture (pour les parents aussi).
► A recommander, le jeu de cartes sur les postures !

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Les bienfaits du yoga pour enfant

Quels parents ne se sont jamais inquiétés du manque de concentration et des problèmes d'attention de leur enfant ? Sans cesse stimulés et souvent agités, nos enfants ne méritent-ils pas eux aussi un peu de relaxation et de détente ?

Pourquoi faire essayer le yoga à vos enfants ?

La pratique du yoga permet à votre enfant de mieux appréhender ses émotions, d'apprendre à se connaître aussi bien physiquement que émotionnellement, et à s'apaiser.

C'est aussi l'occasion pour lui ou elle de partager un moment de complicité avec ses parents. Recommandés pour les enfants à partir d'environ 5 ans, les cours de yoga pour enfant sont à la fois ludiques et faciles à pratiquer.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Les cours de yoga pour les petits ont de nombreuses vertus pour leur développement et leur santé. Les bienfaits du yoga pour enfants sont multiples. Les exercices et postures ont pour bénéfice d'améliorer les troubles suivants :

Troubles de l'attention et de l'anxiété

Sommeil perturbé et difficulté à s'endormir

Alternative aux activités particulièrement stimulante et excitante comme la télévision ou les jeux vidéos

Le yoga favorise un équilibre émotionnel

se concentrer et développer son attention

canaliser et gérer ses émotions

apaiser et réduire le stress

se sentir plus en confiance

Des vertus au niveau physique

mieux connaitre et prendre conscience de son propre corps, le sentir, le découvrir

attirer attention sur l'importance de la respiration et apprendre à respirer

améliorer sa souplesse grâce aux postures

limiter ou éviter les problèmes de dos que l'enfant est susceptible de rencontrer

Les particularités de la pratique du yoga pour l'enfant

Le but du jeu est que les exercices soient ludique. Les postures d'animaux sont réalisées dans un esprit de jeu. La session sera plus courte que celle proposée aux adultes. Sa durée est de 30 à 40 minutes grand maximum, et peut-être pratiquée plusieurs fois par semaine (3 fois étant un bonne fréquence). A noter aussi, une pratique quotidienne de quelques minutes peut apporter plus de bénéfices qu'une longue séance hebdomadaire.

Il ne faut jamais forcer un enfant à faire du yoga. Si celui-ci est trop fatigué, excité ou ne veut tout simplement pas alors il faut pas que cela soit une contrainte au risque de l'écœurer. Votre enfant peut pratiquer le yoga à la maison avec vous C'est un véritable moment de complicité et d'échange avec votre garçon ou votre fille et pourquoi pas même en famille avec les 2 parents.

Comment se déroule une séance de yoga pour enfant ?

Il est nécessaire d'être habillé de vêtements souples propices à la détente et aux mouvements liés aux différentes postures. Un matelas d'exercice au sol est indispensable. Choisissez un endroit calme de la maison. Privilégier l'extérieur lorsque cela est possible aux beaux jours et éviter de réaliser la séance trop tard dans la journée.

Les postures

Avant d'aborder le mouvement et les postures, on va commencer par une période calme pour se recentrer afin d'être dans la plaine conscience e ce que l'on fait. La partie la plus importante concerne la réalisation de postures faciles à faire. L'objectif est ici avant tout pour l'enfant de partir à la découverte de son corps et dans un second temps de la respiration. Elles sont réalisées de manière et correspondent à des noms d'animaux ce qui plait et amuse naturellement les enfants. Des postures avec des noms d'animaux: posture du chat, de la grenouille, etc.

La respiration

L'objectif est de pouvoir avoir une partie de son attention sur la respiration et particulièrement le rythme respiratoire, une prise de conscience qui pourra servir ensuite toute la vie.

La relaxation

Le plus souvent on termine par un temps de détente et relaxation au sol pour finir tranquillement la séance. Pour vivre avec les autres et être créatifs, tous les enfants ont besoin de se détendre, découvrir leur corps et construire leur schéma corporel, de canaliser leur vitalité et leur énergie, de travailler sur leur faculté d'attention et enfin d'établir un contact amical avec eux-mêmes. Le yoga finalement comme véritable art de vivre peut les y aider efficacement.

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Yoga enfant - Apprendre le yoga pour les enfants

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Quels parents ne se sont jamais inquiétés du manque de concentration et des problèmes d'attention de leur enfant ? Sans cesse stimulés et souvent agités, nos enfants ne méritent-ils pas eux aussi un peu de relaxation et de détente ?

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► Pour pratiquer une séance de relaxation de 20mn chez soi .
Installez-vous confortablement sur un tapis et couvrez-vous à l'aide d'un plaid ou d'une petite couverture. Laissez-vous aller...

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Posture debout du palmier, Tadāsana, étirement vertical

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Posture debout du palmier - variante - Tadāsana / étirement vertical

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Pause méditative en posture du lotus - Padāsana  - ou en tailleur - Sukhāsana - avec jnaña mudra (geste symbolique - mains - de la connaissance)

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Bilan des séances yoga  Nuage de mots des 6èmes 

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Bilan des séances yoga  Nuage de mots des 6èmes 

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Chaque élève de 6ème a suivi une séance autour du thème "Yoga et Bien-être" en 6ème, en relation avec le projet STRONG, expérimenté au collège cette année, et a donné, à l'issu de la séance, 3 mots pour exprimer son ressenti.

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Fiche simplifiée

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fiche simplifiée

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Posture aboutie détaillée

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Posture de l'aigle enfant garudasana (livre)

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Posture détaillée

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Posture détaillée (posture aboutie en étape 5 du livre)

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Posture "défi" de la tête de vache Gomukhasana

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Posture "défi" de la tête de vache Gomukhasana

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Posture détaillée (sans croiser les jambes au début)

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Posture de la tête de vache Gomukhasana (livre)

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Fiche simplifiée

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Posture du chien qui s'étire tête en bas  Adho Mukha Svanasana

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Posture du chien qui s'étire tête en bas  Adho Mukha Svanasana

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Fiche simplifiée

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Posture du chien qui s'étire tête en bas Adho Mukha Svanasana

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Fiche simplifiée

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Posture détaillée

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Fiche simplifiée

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Fiche simplifiée

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Fiche détaillée

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Les postures d'animaux 10 fiches détaillées

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Les postures d'animaux 10 fiches détaillées

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Chapitre "Les animaux 10 postures" Brigitte NEVEUX Yoga et enfants

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Yoga Postures des animaux - Livre B. NEVEUX

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"Pause pour recharger les batteries" Extrait livre V. MAINGUY et L.MUCHA

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Pause pour recharger les batteries - Mon yoga quotidien

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"Difficile de se mettre au travail ? Des devoirs efficaces sans stress" Extrait livre V. MAINGUY et L.MUCHA

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Difficile de se mettre au travail Mon yoga quotidien

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"Accro aux jeux vidéos ? Bon dos bon oeil face aux écrans"
Extrait livre V. MAINGUY et L.MUCHA

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Accro aux jeux vidéos Mon yoga quotidien

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"Du mal à trouver le sommeil ? Petit rituel pour dormir "comme un loir" " Extrait livre V. MAINGUY et L.MUCHA

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Du mal à trouver le sommeil Mon yoga quotidien

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Les mudra - gestes symboliques des mains -

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Les mudra - gestes symboliques des mains -

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Dossier particulier Brigitte NEVEUX Yoga et enfants

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► Pour pratiquer une séance de relaxation de 15mn chez soi .
Installez-vous confortablement sur un tapis et couvrez-vous à l'aide d'un plaid ou d'une petite couverture. Laissez-vous aller...

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► Pour pratiquer une séance de relaxation de 20mn chez soi .
Installez-vous confortablement sur un tapis et couvrez-vous à l'aide d'un plaid ou d'une petite couverture. Laissez-vous aller...

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Exercices posturaux dans la cour du collège : des āsana ou postures en sanskrit (langue ancienne de l'Inde)

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Exercices posturaux dans la cour du collège : des āsana ou postures en sanskrit (langue ancienne de l'Inde)

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Pratique de la posture debout, Vīrabhadrāsana, la posture du guerrier.

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Postures debout : travail de l'équilibre...

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Postures debout : travail de l'équilibre...

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Vīrabhadrāsana, variante de la posture du guerrier

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Posture debout, en équilibre toujours, la danse de Shiva...

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Posture debout, en équilibre toujours, la danse de Shiva...

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Shiva, un des trois grands dieux indiens, est Natarāja, le roi de la danse. Shiva est aussi le 1er maître qui enseigna le yoga, le plus grand des yogi.

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Shiva danse le Tandava. Tandava āsana ou Natarāja āsana sont des postures d'équilibre tout en élégance...

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Préparation à la posture du palmier, Tadāsana

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Exercice respiratoire, le prānāyāma dans le yoga

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Exercice respiratoire, le prānāyāma dans le yoga

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Recentrage sur soi, en posture debout, à l'écoute de sa respiration abdominale...

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Exercices respiratoires, prānāyāma, en posture assise, pour oublier les contraintes du masque

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Exercices respiratoires, prānāyāma, en posture assise, pour oublier les contraintes du masque

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Concentration et respiration en posture assise en tailleur, Siddhāsana : pratique de Nadi Shodhana, la respiration alternée

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De la respiration à la concentration, Dhāranā :

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De la respiration à la concentration, Dhāranā :

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1ers  pas sur la voie de la méditation, Dhyāna...

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Allongés dans l'herbe des pelouses du collège, sous l'ombre des arbres, petite relaxation apaisante...

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Pratiquer le yoga au collège cette année 2021-2022

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Fiche d'inscription à télécharger 2021-2022

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Diplôme de professeur de Yoga FFHY

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Diplome professeur de yoga FFHY Aline CHAUCHARD

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Attestation spécialisation Yoga, enfants et éducation FFHY-RYE

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Attestation FFHY Stage Yoga, enfants et éducation

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Attestation spécialisation Yoga et adolescents FFHY-RYE

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Attestation stage Yoga et adolescents CHAUCHARD

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Formation Recherche sur le Yoga dans l'Education RYE - Techniques du Yoga dans l'Education

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Voici ci-dessous des petites fiches sur la salutation au soleil, avec quelques nuances qui illustrent bien que la salutation au soleil peut être dérivée en de multiples pratiques... Bonne salutation au soleil !

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Salutation au soleil yoga descriptif gros plan

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Yoga Shala, le Yoga à l'Ecole, dans les écoles primaires, dès la maternelle et en élémentaire, dans les collèges, dans les lycées, en Atelier Relais, en IME, en sections adaptées (ULIS, SEGPA, UPE2A...), dans le supérieur.
A destination des jeunes et des adultes, de ceux qui les encadrent.
Contactez-moi afin d'obtenir des séances adaptées à votre projet, à votre public.

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S'inscrire au Club yoga au collège cette année 2021-2022