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Qual o teu registo máximo de execuções  de - Jumping Jacks /Polichinelos - durante um minuto.

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Quantos Squat jumps consegues fazer num minuto?

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Sessão de Treino de pernas
TABATA - 4Min

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Melhor Treino de Pernas e Glúteos em Casa em 10 min

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Sessão de warm up (aquecimento - 5 min.)

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9 Exercícios Para Aquecimento Antes Do Treino: Duas Séries

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Serás capaz deste treino?

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Sessão de Treino alongamentos/ corpo todo (15 min.)

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AULA DE ALONGAMENTO COMPLETA PARA INICIANTES

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TREINO EM CASA  -
Corpo Inteiro

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Sessão de Treino - trabalho de Membros superiores.

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TREINO DE FORÇA E RESISTÊNCIA | XTREME21

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Sessão de Treino -
Trabalho de CORE - Abodminal

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EXERCÍCIOS ABDOMINAIS EM PÉ - QUEIMAR A GORDURA DA BARRIGA EM CASA

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Realiza 10 Jumping Jacks seguido de 10 Agachamentos e mais 10 Flexões de braços -  o que corresponde a 1 ciclo/1 volta.
Durante 3 minutos quantos ciclos/voltas consegues realizar ???

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Qual o teu registo máximo de Push ups - Flexões/extensões de braços -  durante um minuto.