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un maestro después de un día difícil escuchando musica en el jardín con una cerveza 

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Descansar, despejar un poco la mente, respiración

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Respirar profundo, traer a mi mente lo bueno del día y volver a vivir esa emoción

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dibuja la manera en que yo que soy maestra me sacudo un mal dia en la escuela con mis alumnos

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Minerva

Cambiar de lugar, ambiente

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Pensar en todo lo bueno que tiene la vida, en la salud y en que pronto llegarán las vacaciones en familia!

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cómo puedo salvar o sacudir un mal día ? en gestión de emociones

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Meditación

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Es importante validar nuestros sentimientos. El desahogarse y platicarlo con alguien mas puede ayudarte a sentirte mejor sobre tu día difícil. Además, te recomiendo escuchar música que te haga sentir feliz, eso es algo que a mi me ayuda mucho.

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Crea una imagen sobre el desahogo con un compañero de trabajo sobre un mal dia de trabajo en una escuela secundaria. Además incluye la música como un método de mejorar un día difícil 

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1. Respirar y escuchar tu música favorita

2. Pensar en las cosas buenas o el alumno u alumnos que logró un avance y/o te saco una sonrisa

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Respirar y escuchar tu música favorita     Pensar en las cosas buenas o el alumno u alumnos que logró un avance y/o te saco una sonrisa 

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haz una imagen dibujada de una persona (mujer) alegre, viendo una pelicula con su familia y conviviendo 

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1. Ejercicios de respiración

2. Minutos de activación guiada

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Ejercicio s de respiracón guiada como práctica para liberar la experiencia de un mal día