# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Wings of Mind- uważność, trening, medytacja

# data[].attributes.attachment_link.title
Mindfulness dla dzieci i młodzieży_3 minuty na oddech (Wings of Mind- Natalia Kaleta)

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening relaksacyjny Jacobsona dla dzieci. NOWA WERSJA: "W OGRODZIE"

# data[].attributes.attachment_link.title
Moje emocje. MEDYTACJA DLA DZIECI, RADZENIE SOBIE Z EMOCJAMI

# data[].attributes.attachment_link.title
MEDYTACJA DLA DZIECI "Puszczam moje zmartwienia". Relaksacja dla dzieci, na lęk i zły humor

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening uważności dla dzieci "KOLOROWE BAŃKI". Trening koncentracji i skupienia.

# data[].attributes.attachment_link.title
Pada śnieg - Piosenka dla dzieci   Jingle Bells + Tekst

# data[].attributes.attachment_link.title
Tishi, Tashi i Ubaki - wielka podróż koleją.

# data[].attributes.attachment_link.title
Bezpieczeństwo w górach | Bezpieczne wakacje # 2

# data[].attributes.attachment_link.title
Bezpieczeństwo dzieci nad wodą | Bezpieczne wakacje # 1

# data[].attributes.attachment_link.title
Lekcja 18 - Podstawowe zasady bezpieczeństwa nad wodą

# data[].attributes.attachment_link.title
Bezpieczny Powrót Do Szkoły z Panem Nauczanką [Film Edukacyjny dla Dzieci]

# data[].attributes.attachment_link.title
Bezpieczeństwo na drodze - Bajka po polsku

# data[].attributes.attachment_link.title
Centrum Usmiechu - Swiatla Drogowe (Oficjalny Teledysk)

# data[].attributes.attachment_link.title
Qndel - Trzy kolory [Official Music Video]

# data[].attributes.attachment_link.title
Zła pogoda | Piosenka jesienna | MuzyKat

# data[].attributes.attachment_link.title
Co przyniesie jesień | Piosenka jesienna | MuzyKat

# data[].attributes.body
Zbiór wierszy

# data[].attributes.attachment_link.description
Blog o byciu ekologicznym i przyjaznym dla środowiska, Ekologia, Ochrona środowiska, Eko-dom, Dbam o przyrodę.

# data[].attributes.attachment_link.title
Zrób to sam! SYMBOLE NARODOWE  - Godło Polski

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak zostać patriotą? - na podstawie opowiadanie "Biało-czerwone motylki"  Agnieszki Filipowskiej

# data[].attributes.attachment_link.title
POLSKA - Moja ojczyzna / Film edukacyjny

# data[].attributes.attachment_link.title
POLSKA- prezentacja do wykorzystania w przedszkolu. Święto Pracy, Święto Flagi, 3 Maja, patriotyzm

# data[].attributes.attachment_link.title
Co mały patriota wiedzieć powinien? - prezentacja

# data[].attributes.attachment_link.title
"Ach te elektrośmieci" - piosenka ekologiczna o prawidłowym postępowaniu z elektrośmieciami

# data[].attributes.attachment_link.title
Wpadła bomba do piwnicy 💣rymowanki dla dzieci 👦

# data[].attributes.attachment_link.title
Święto 3 maja wierszyk Dzień Majowy i inne wierszyki patriotyczne

# data[].attributes.attachment_link.title
Niezwykłe Lekcje Rytmiki - Jestem Polakiem

# data[].attributes.attachment_link.title
Świat w naszych rękach - eko piosenka - ZoZi / Ważne Sprawy #piosenkidladzieci

# data[].attributes.attachment_link.title
Owoce i warzywa codziennymi bohaterami w naszej piramidzie żywieniowej.

# data[].attributes.attachment_link.title
Arktyka i Antarktyda z Panem Nauczanka [Film Edukacyjny dla Dzieci]

# data[].attributes.attachment_link.title
Zima z Panem Nauczanka [Film Edukacyjny dla Dzieci]

# data[].attributes.attachment_link.title
Zabawa na śniegu BEZPIECZNIE !!! :-)  ferie 2021

# data[].attributes.attachment_link.title
11 Najpopularniejszych gatunków drzew w Polsce / 11 The most popular tree species in Poland

# data[].attributes.attachment_link.title
test na inteligencję - zagadki z zapałkami #3

# data[].attributes.attachment_link.title
test na inteligencję - zagadki z zapałkami #3

# data[].attributes.attachment_link.title
test na inteligencję - zagadki z zapałkami

# data[].attributes.attachment_link.title
Aktywność fizyczna dzieci – łatwiejszy zestaw ćwiczeń

# data[].attributes.attachment_link.title
Pascal Brodnicki zachęca dzieci i młodzież do zdrowego trybu życia PL

# data[].attributes.attachment_link.title
🤸‍♂️WIELKIE PORUSZENIE🤸‍♀️ Piosenka Dla Dzieci - RUCH TO ZDROWIE

# data[].attributes.attachment_link.title
Przygody Oli i Stasia #13. Aktywność fizyczna

# data[].attributes.attachment_link.title
Piosenka o myciu rąk - Emilia Piątkowska #zostańwdomu

# data[].attributes.attachment_link.title
Koronawirus - Jak przekonać dzieci do używania mydła. DLACZEGO MYDŁO MYJE? Przedszkolne Laboratorium

# data[].attributes.attachment_link.title
31 ZABAWNYCH EKSPERYMENTÓW, KTÓRE ZECHCESZ SPRÓBOWAĆ

# data[].attributes.attachment_link.title
6 najlepszych eksperymentów dla dzieci | Doświadczenia dla dzieci w domu | Kreatywna Mama

# data[].attributes.attachment_link.title
MYCIE RĄK dla DZIECI: PROSTE! Instrukcja + Rysunek + Film.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Gra w klasy to kolejna świetna zabawa z lat dzieciństwa naszych babć, mam i nas samych. Nie udało mi się znaleźć informacji kiedy dokładnie powstała gra w klasy, a ponieważ cieszy się popularnością na całym świecie i pod różnymi nazwami, ośmielam się postawić hipotezę, że powstała w kilku miejscach równolegle.

Zalety gry w klasy to przede wszystkim ćwiczenie skoczności, celności, refleksu, równowagi, znajomości cyfr oraz nauka współzawodnictwa i radzenia sobie z przegraną.

Jak grać w klasy?

Na ziemi rysujemy diagram (diagramów i możliwości jest całe mnóstwo, właściwie ogranicza nas tylko wyobraźnia), numerujemy go od 1 do 9, można wykroczyć poza 9 jeżeli Wasze dzieci znają dalsze cyfry i liczba pól w diagramie na to pozwala. Każde pole to jedna klasa. Skaczemy po kolei od 1 do 9, lub możemy wyrywkowo. Przed przystąpieniem do skakania, musimy na klasę coś rzucić, najlepiej kamyk lub monetę. To, co rzucimy nie może dotknąć linii klasy lub wypaść poza. Jeżeli niestety tak się stanie, jest to "skucha" i rzucającemu przepada kolejka. Wygrywa osoba, która jako pierwsza przeskoczy wszystkie klasy.

Wiem, że grało się również w taki sposób, że umieszczało się kamyk na początkowym polu, a następnie skacząc z klasy do klasy, kopało się go na następne pola gry. Jeżeli zdarzyło by się tak, że kamyk zatrzymałby się na linii lub skaczący na niego nadepnie, to traci kolejkę. Skakało się też z nogami na krzyż, z zawiązanymi oczami i tyłem. Ale uważam, że to zbyt trudne zadanie dla dzieci 3-6 letnich.

Poniżej przedstawiam Wam znane mi układy do gry w klasy i ich zasady.

Zasady gry w klasy

Chłopek gra w klasy

Grający wrzuca kamyk na pole z cyfrą 1, jeżeli mu się uda - kamyk nie dotnie linii, ani nie wypadnie, skacze dalej. Na pola 4 i 5 oraz 7 i 8 należy wskoczyć obunóż. Kiedy grającemu uda się przeskoczyć wszystkie klasy, odwraca się o 180 stopni i skacze od końca.

Pizza gra w klasy

Zaczynamy od pola z numerem 1. Grający przeskakują w pierwszą stronę na lewej nodze, w drugą stronę na prawej.

Magiczna kula gra w klasy

W tym wariancie uczestnicy skaczą na każdą klasę obunóż.

Szafa gra w klasy

Tutaj z kolei na pola 1, 2, 3, 6 grający wskakują na jednej nodze, na pola 4 i 5, 7 i 8 na na dwóch.

Niebo i piekło gra w klasy

Moja ulubiona wersja, pewnie przez to supernaturalne nawiązanie do innych światów😛 Tak jak poprzednio, gra rozpoczyna się wrzuceniem kamyka na odpowiednią klasę. Na pole 1 należy wskoczyć na jednej nodze, na pola 2 i 3, 4 i 5, 6 i 7 obunóż. Celem grających jest dostanie się do nieba. Jeżeli kamyk wpadnie do piekła, siadają i nie mogą więcej grać, kibicują pozostałym na placu boju. Wygrywa ten, komu uda dostać się do nieba.

Czekoladki gra w klasy

Grający ustalają swoje symbole, którymi będą oznaczać pola. Uczestnicy rzucają kamyk na dowolne pole, skaczą do niego na jednej nodze, a pole na które kamyk upadł oznaczają swoim symbolem. Żeby dostać się na swoje pole, trzeba przeskoczyć wszystkie kostki przed nim, zaczynając od lewego dolnego pola. Zawodnicy nie mogą skakać po polach oznaczonych symbolami przeciwników.

Ślimak gra w klasy

W tej wersji zasady są takie jak w zwykłych klasach.

W kolejnej, pola na muszli ślimaka muszą być puste. Grający rzucają kamyk na kolejne klasy, a jeżeli uda im się przeskoczyć całą trasę, na dowolnym polu rysują pierwszą literą swojego imienia. Wówczas, w kolejnej rundzie mogą na tym polu odpocząć. Inne osoby muszą to pole przeskoczyć. Gra kończy się, kiedy cała muszla zostanie zapełniona inicjałami.

A Wy jakie znacie plansze do gry w klasy? Jestem bardzo ciekawa w jaki sposób grało się na Waszych podwórkach 😊

# data[].attributes.attachment_link.description
Gra w klasy to kolejna świetna zabawa z lat dzieciństwa naszych babć, mam i nas samych. Nie udało mi się znaleźć informacji kiedy dokładnie powstała gra w klasy, a ponieważ cieszy się popularnością na całym świecie i pod różnymi nazwami, ośmielam się postawić hipotezę, że powstała w kilku miejscach równolegle.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Piosenki pokazywanki są niezawodne na zajęciach z najmłodszymi. Maluchy uwielbiają śpiewać, a kiedy jeszcze mogą zilustrować piosenkę ruchem, frajda jest nieziemska!

Polecam Wam piosenki, które dla mnie są pewnikiem i zawsze, ale to ZAWSZE się sprawdzają :) I tu uwaga - jako osoba niezbyt utalentowana choreograficznie, jakoś wybitnie nie trzymam się układów tanecznych, więc stawiam na improwizację. Super pomysłem jest również pozwolić dzieciakom, żeby same intuicyjnie tańczyły do ulubionych piosenek. Podaję Wam przykładowe interpretacje ruchowe (oprócz teledysków, do których choreografię już ktoś zdolny wymyślił).

Do zabawy koniecznie wybieramy liska i chodzimy wokół niego w kółeczku pokazując. Opcjonalnie możemy dołożyć maski liska i kurek.

1. Idzie lisek do kurnika bo ma pusty brzuszek lisek w kółeczku, naśladujemy chód
Lisek łakomczuszek, lisek łakomczuszek ponownie masujemy się po brzuszkach masujemy się po brzuszkach
Na śniadanko zjadłby kurkę robimy z siebie kurkę
Bo ma pusty brzuszek,

Ref: Oj, lisku, lisku przez cały refren chodzimy wokół liska i grozimy mu
Wracaj już do lasu palcem
Oj, lisku, lisku
Szkoda twego czasu
Oj, lisku, lisku
Kurki wciąż biegają
Oj, lisku, lisku
Sztuczki twoje znają

2. Lisek jest spryciarzem wielkim robimy chytrą minę i pukamy się palcem po skroni
Chodzi pomalutku, chodzi pomalutku i udajemy, że zaglądamy do kurnika chodzimy powoli na paluszkach
Może czasem do kurnika
Zajrzeć po cichutku, zajrzeć po cichutku robimy lornetkę, zatrzymujemy się

Ref: Oj, lisku, lisku...

Tutaj teledysk wyjaśni więcej niż tysiąc słów :)

Do zabawy potrzebna będzie chusta animacyjna!

1. Ja jestem mały pingwin dzieci stoją w kole i trzymają chustę, machamy rytmicznie
Pokażę teraz Wam
Jak chodzę tip-topkami
Bo nóżki krótkie mam

Ref: Tip-top, Tip-top, Tip-top chodzimy z chustą tip topami
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top

2. Ja jestem mały pingwin ponownie machamy rytmicznie chustą
Saneczek nie mam, nie
Bo ja na swoim brzuszku
Uwielbiam ślizgać się

Ref: Tip-top, Tip-top, Tip-top kładziemy się na brzuszkach i machamy nóżkami
Tip-top, Tip-top, Tip-top jakbyśmy pływali
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top

3. Ja jestem mały pingwin wstajemy i ponownie rytmicznie machamy chustą
I rybki lubię jeść
Wciąż pływam w zimnej wodzie
Nurkuję śmiało też

Ref: Tip-top, Tip-top, Tip-top nurkujemy pod chustę i śpiewamy
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top
Tip-top, Tip-top, Tip-top / x2

6. Tyciutki pajączek - wersja Bobasy TV

Piosenka pochodzi od tradycyjnej piosenki pokazywanki angielskiej, pt. Itsy Bitsy Spider. Podczas zwrotek wykonujemy cały czas te same ruchy, podczas dodanego polskiego: "Nie poddawaj się", można kręcić głową.
Tworzymy romb stykając palce wskaujące i kciuki.
Naprzemiennie dotykamy palcami wskazującymi kciuków, nadal tworząc romb.
Podnosimy ręce do góry i poruszamy palcami jakby padał deszcz.
Kiedy ręce opadną wykonujemy gwałtowny ruch zmycia.
Podnosimy ręce wykonując półkole - słoneczko.
Ponownie robimy romb, pajączek wchodzi po rynnie.

Tyciutki pajączek na górze rynny był.

Nagle przyszedł deszcz i w dół pajączka zmył.

Wyszło słoneczko deszcz wysuszyło wnet

Maluśki pajączek na górze rynny był

Nagle przyszedł deszcz i w dół pajączka zmył.

Wyszło słoneczko deszcz wysuszyło wnet

Byczo duży pająk na górze rynny był

Nagle przyszedł deszcz i w dół pająka zmył.

Wyszło słoneczko deszcz wysuszyło wnet

Tyciutki pajączek na górze rynny był

Nagle przyszedł deszcz i w dół pajączka zmył.

Wyszło słoneczko deszcz wysuszyło wnet

7. Mucha w Mucholocie - AIDA

1. Siedzi mucha w mucholocie, Chce odwiedzić wujka, ciotki, Ref: Mucha, mucha w mucholocie, jak w prawdziwym samolocie. Do Krakowa sobie leci, a za oknem słonko świeci! x2 2.W doskonałym jest humorze, już doczekać się nie może. Ref: Mucha, mucha w mucholocie... Ręce w górę i machamy, siedzimy na podłodze w mucholocie
do Krakowa sobie leci. przystawiając je do twarzy i robimy gogle z rąk, przechylamy się na lewo, prawo, w przód i tył
brata z żoną i ich dzieci.

wstajemy, podnosimy ręce i machamy
rozkładamy ręce na podobieństwo skrzydeł
skaczemy
siadamy, po czym szybko wstajemy i siadamy
powtarzamy to, co w 1 zwrotce w każdej
kolejnej
Kiedy w końcu wyląduje
i rodzinę ucałuje

powtarzamy to, co w refrenie 3.Mała mucha tak daleko
jeszcze nigdy nie leciała.
Więc na tak daleką podróż
wiele rzeczy spakowała

Ref: Mucha, mucha w mucholocie...

4. Ma walizkę kolorową,
a na sobie suknię nową.
Okulary choć za duże
wyśmienite do podróży.

Ref: Mucha, mucha w mucholocie...

udajemy, że latamy.
Podskok w górę startujemy,
gdy siadamy lądujemy. /x3 wykonujemy polecenia :)

8. Piosenka kąpielowa - HeyKids

Tutaj wszystko jest dość intuicyjne, możemy jeszcze dołożyć bezradne rozłożenie rąk, kiedy mowa o braku ręcznika ;)

11. Deszczowa piosenka - Śpiewające Brzdące

1. Deszczyk kapie, stoimy i rękoma pokazujemy padający deszcz
z chmurki spada
że tak z góry na nas leci, do podłogi
by urosły wszystkie dzieci. podnosimy się powoli i wyciągamy ręce w górę
i na ziemi opowiada, dotykamy dłońmi podłogi i siadamy, przystawiając ucho

Ref: Kap, kap, kap, radośnie skaczemy naprzemiennie po sali
Deszczyk z nieba spadł.
Kap, kap, kap,
Deszczyk z nieba spadł. / x2

2. Deszczyk kapie, powtarzamy to, co w 1 zwrotce
z chmurki spada
i po drodze opowiada,
że na ziemi go potrzeba,
by urosły kwiaty, drzewa.

Ref: Kap, kap, kap... x2 powtarzamy to, co w refrenie

12. Ja jestem wężem

Piosenka to polska wersja hiszpańskiej piosenki dziecięcej, pt. Soy una serpiente.

13. Jedzie pociąg z daleka

Przy tej piosence wszystko zależy od kreatywności Waszej i podopiecznych. Można wybrać kogoś na lokomotywę, być nią samemu, zapraszać dzieci po kolei, zapraszać wszystkich, zapraszać dzieci, których imiona zaczynają się na konkretną literę, które mają na sobie dany kolor... możliwości jest naprawdę tyle ile dusza zapragnie.

15. Nieznajomy - Śpiewające Brzdące

1. Stuk, puk, stuk, puk, udajemy, że pukamy do drzwi
ktoś stuka do drzwi.
Puk, puk, puk, puk,
otwórz proszę mi. składamy ręce i prosimy
Kto to? Kto to?
Kto to może być? rozkładamy ręce ze zdziwionymi minami
Nie wiem. Nie znam. wzruszamy ramionami
Nie otworzę ci. grozimy palcem

Ref: Bo tak jak w bajkach wstajemy, chodzimy w kółeczku
zdarzyć się może,
że przyjdzie wilk robimy groźną minę złego wilka
o pewnej porze.
Ty się pomylisz, stukamy się palcem po skroni
że kogoś znasz,
otwierasz drzwi udajemy, że otwieramy drzwi
i problem masz. łapiemy się za głowę

16. Muzyczne stop - Śpiewające Brzdące

17. Chu chu ua - wersja Dayiro

18. A ram sam sam sam - wersja Śpiewających Brzdąców

19. Taniec Zygzak - Wygibasy z naszej klasy

20. Kto jak skacze - Wygibasy z naszej klasy

21. Skaczemy, biegniemy - Wygibasy z naszej klasy

22. Duży i mały skok - Wygibasy z naszej klasy

23. My jesteśmy żabki - Śpiewające Brzdące

24. Gimnastyka rączek - Joanna Jabłońska i Mateusz Derelkowski

25. Maszynista zuch - Bliżej Przedszkola

26. Budujemy ciszę - Bliżej Przedszkola

27. The Floor is lava - The Kiboomers

28. Freeze Dance - The Kiboomers

Piosenek z pokazywaniem nigdy nie za wiele, więc zachęcam Was do podzielenia się swoimi ulubionymi pokazywankami :)

Dzień Czekolady to świetny moment, aby włączyć dzieci do kuchennych eksperymentów, dzięki którym mogą one nie tylko dos...

# data[].attributes.attachment_link.description
Piosenki z pokazywaniem, piosenki pokazywanki dla dzieci, przedszkole piosenki, piosenki dla dzieci, najlepsze piosenki z pokazywaniem dla dzieci

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nie jestem lekarzem, więc rady przedstawione poniżej są zbiorczym wynikiem opinii zebranych od znajomych, lekarzy i wujka Google. Stosujecie je na własną odpowiedzialność! Pewnie większość z nich jest banalna, ale o banałach i rzeczach oczywistych często się zapomina ;) Nie chodzi również o to, żeby zamienić się w sterylną osobę z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, ale o zachowanie zdrowego rozsądku.

Autumn is coming. Zaleciało Grą o tron ;) Oprócz cudownych możliwości w postaci kolorowych liści, babiego lata i sposobności zaszycia się z gorącym kakao pod kocem z książką, gdy na dworze szaro, buro i ponuro, jesień jest czasem kiedy dopadają nas wszelkiego rodzaju choroby. Wpływ na to mają nie tylko warunki atmosferyczne - każda praca, w której mamy do czynienia z dużym skupiskiem ludzi, wiąże się z większym ryzykiem zachorowalności na przeziębienie czy grypę. Jak tego uniknąć? Jak zmniejszyć intensywność dolegliwości i szybciej wyzdrowieć?

Po pierwsze: Zadbaj o odporność!

Uczymy dzieci o potrzebie zbilansowanej diety, od najmłodszych lat pokazujemy piramidy żywieniowe, a sami się do tego nie stosujemy. Wprowadź do codziennego menu więcej warzyw, soków i owoców. Rano zamiast kawy wypij wodę z cytryną, która pobudzi Cię znacznie lepiej, a poza tym korzystnie wpływa na skórę, włosy i nerki. Zrezygnuj całkowicie lub ogranicz używki (mam na myśli papierosy, słodycze, kawę, leki przeciwbólowe; innych w przypadku nauczycieli - z nadzieją, że słusznie - wcale nie biorę pod uwagę!), pij więcej soków i wody, herbatek ziołowych (rumianek, mięta, żurawina). Ruszaj się! Jeżeli nie masz motywacji, siły, pieniędzy lub czasu, aby ćwiczyć w domu, czy na siłowni, wykorzystaj do tego codzienną gimnastykę z dziećmi. To wszystko poprawia naszą odporność i wpływa pozytywnie na zdrowie!

Po drugie: Myj ręce oraz owoce i warzywa przed jedzeniem!

Kiedy byłam dzieckiem dosłownie pożerałam truskawki czy maliny, wiśnie, śliwki, porzeczki, nie dbając o to czy są czyste, czy spadły na ziemię. Teraz czasy się zmieniły, wszystko jest czystsze, a z drugiej strony przepełnione chemią i już bym się na to nie odważyła. Ogrom chorób przenosi się przez brudne dłonie i brudne jedzenie. Kiedy ostatni raz czytałam statystyki, stanęło na tym, że ponad 70% ludzi nie myje rąk po skorzystaniu chociażby z toalety, czy posprzątaniu kupy po swoim psie! Nie nastraja mnie to zbyt optymistycznie, kiedy mam podać komuś rękę. Lekarze od lat alarmują, aby myć ręce po wizycie w ubikacji, przed zjedzeniem czegokolwiek, po kontakcie z pieniędzmi, czy dotykaniu siedzisk i rurek do trzymania w komunikacji miejskiej. W żłobku, wczesnych grupach przedszkolnych, należy myć ręce natychmiast po zmianie pampersa. Jeżeli nie mamy możliwości umycia ich od razu, dbajmy o to, żeby nie dotykać twarzy i nic brudnymi dłońmi nie jeść. Należy prowadzić co jakiś czas zajęcia mycia rąk, dzieci szybko podłapują nawyki. Jeżeli zapominają, zawieś w toalecie plakaty i nieustannie im o tym przypominaj. Do mycia rąk nie używaj mydła z dużą ilością Sodium Lauryl Sulfate (SLS) oraz Sodium Laureth Sulfate (SLES) i alkoholu, bo jedynie podrażnią skórę. Zrezygnuj również z silnych mydeł antybakteryjnych. Wybieraj produkty łagodne, zanim dokonasz zakupu, poczytaj o najbardziej pożądanych i nieszkodliwych składach, np. tutaj.

Po trzecie: ubieraj się odpowiednio do pogody

Dbaj o to, żeby się nie przegrzać, ani nie wyziębić, zarówno jedno jak i drugie sprzyja osłabieniu organizmu, co z kolei umożliwia atak bakteriom i wirusom. Kiedy temperatura sięga 15 stopni mimo, że trwa zima, nie ubieraj się się jak na syberyjskie mrozy lub w japonki i krótki rękawek jak na lato. Ubrania powinny być dostosowane do temperatury odczuwalnej i warunków atmosferycznych, a nie do daty w kalendarzu.

Po czwarte: zmieniaj ubrania po przyjściu do domu na ubrania domowe!

Jeśli jesteś mężczyzną: po powrocie do domu, ubierz domowy dres.

Jeśli jesteś kobietą. Po przyjściu do domu, ściągnij rzeczy, w których byłaś w pracy i ubierz ubrania z serii ciuchy po domu i do spania ;)

Dlaczego? Przez cały dzień w kontaktach z dziećmi, komunikacją miejską, sklepami, kafejkami, restauracjami, bankomatami itp., zbieramy tony zarazków. Większość jest niegroźna, druga większość zaatakuje, kiedy tylko wyczuje moment. Jedna z lekarek, u których się leczyłam, powiedziała, że od razu po powrocie do domu, załatwieniu wszystkich bieżących spraw pozadomowych, bierze krótki prysznic i przebiera się w ubrania po domu. Nie sprawi to oczywiście, że pozbędziemy się wszystkich mikrobów, ale istnieje szansa, że nie przeniesiemy ich aż tyle w domowe pielesze i na innych domowników. Ubrania noszone danego dnia, wędrują do kosza na pranie.

Po piąte: dezynfekuj telefon!

Czy wiecie, że na powierzchni telefonu można znaleźć więcej zarazków niż na muszli klozetowej? A telefon, szczególnie dotykowy, często znajduje się blisko nosa, ust, oczu, skóry twarzy. Jeżeli masz problem ze zmianami skórnymi w tej okolicy, może powodem jest własnie telefon. Co jakiś czas, jeśli nie codziennie, przecieraj go ręcznikiem papierowym nasączonym alkoholem lub specjalnym płynem dezynfekującym.

Po szóste: nie faszeruj się antybiotykami!

Jeżeli już złapała Cię choroba, nie łykaj od razu antybiotyku. Większość chorób, jest stosunkowo niegroźna i mija z niewielką pomocą z zewnątrz. Ciągłe przyjmowanie antybiotyków zmniejsza, a wręcz uszkadza odporność! Jeżeli dopadło Cię "zwykłe przeziębienie", pij sok lub kompot z malin, odrobinę zwiększ dawkę witaminy C w diecie. Jedz miód, ale taki prawdziwy z pasieki i dodawaj do potraw czosnek. Na katar lub zawalone zatoki mogą pomóc tabletki ziołowe, udrażniające nos oraz inhalacje. Nie bierz na siłę pseudoefedryny lub sprayów do nosa, które łagodzą objawy, a nie leczą przyczyny. Na ból gardła czy chrypkę - najlepsze podobno jest siemię lniane. Duża część infekcji jest spowodowana przez wirusy, z którymi antybiotyk i tak sobie nie poradzi.

Po siódme: zostań w domu!

Nie przychodź do pracy podczas choroby. Nie tylko pogarszasz swój stan, ale zarażasz wszystkich wokół. Ja na początku przychodziłam. Aż do momentu, w którym idąc do domu prawie się przewróciłam i ledwo dotarłam na miejsce. Później były już tylko antybiotyki, następujące zwolnienia lekarskie i uszkodzona wątroba przez leki. Żadna praca nie jest warta zdrowia.

Po ósme: walcz o to, aby chore dzieci pozostawały w domach!

Niestety, prawo tego nie reguluje, więc odpowiednie zapisy o nieprzyprowadzaniu dzieci do placówki powinien regulować wewnętrzny statut. Odnośnie przedszkoli znalazłam bardzo wyjaśniający wszystkie istotne kwestie artykuł, ale myślę, że znajdzie on zastosowanie także w przypadku szkół:

Wydawnictwo Bliżej Przedszkola ma także do zaproponowania w swojej ofercie plakat oraz broszurę uświadamiającą dla rodziców:

Tutaj link do strony z plakatem: klik!

Wina nie leży w żaden sposób po stronie dzieci, dlatego należy dbać o uświadamianie rodziców!

A jakie są Wasze rady na temat zdrowia? Podzielcie się nimi w komentarzach!

# data[].attributes.attachment_link.description
Nie jestem lekarzem, więc rady przedstawione poniżej są zbiorczym wynikiem opinii zebranych od znajomych, lekarzy i wujka Google. Stosujecie je na własną odpowiedzialność! Pewnie większość z nich jest banalna, ale o banałach i rzeczach oczywistych często się zapomina ;) Nie chodzi również o to, żeby zamienić się w sterylną osobę z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, ale o zachowanie zdrowego rozsądku.