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bravura, maestria, perizia acquisita con l'esercizio. Competenza motoria appresa attraverso la ripetizione. Può essere uno schema motorio a struttura semplice, o appartenente alla categoria degli schemi motori di base (necessari nel processo evolutivo dell'uomo per la sopravvivenza della specie). Può essere una tecnica sportiva di base o un altro gesto altrettanto complesso. "Le abilità sono tante quante se ne apprendono" (R. Manno 1984)

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Variazione di velocità nell'unità di tempo.

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Posizione derivata riferita agli arti inferiori in atteggiamento breve e semibreve, consiste nello spostamento in avanti, lateralmente o indietro del corpo con posizione asimmetrica degli arti inferiori in appoggio; un arto è in atteggiamento semibreve col ginocchio a piombo sull'estremità dell'avampiede, l'altro, che non si sposta dall'appoggio iniziale, è in atteggiamento lungo con la pianta al suolo. Il busto si dispone in linea con l'arto in atteggiamento lungo. Si possono assumere anche posizioni intermedie (oblique) nelle varie direzioni

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Posizione fondamentale ove il corpo è in appoggio al suolo con uno o entrambi i ginocchi, busto eretto.

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Disposizione dei segmenti del corpo su una stessa linea.

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Accelerazione relativa alla corsa.

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Intervento di un segmento del corpo mentre un altro sta ancora

terminando il movimento

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Movimento ginnastico particolare del corpo che definisce un modo particolare di procedere. Generalmente è costituita da una successione di passi, di salti o balzi anche combinati con movimenti dei vari segmenti del corpo.

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Giuntura con diverso grado di mobilità fra due capi ossei contigui, uniti in reciproco rapporto da mezzi legamentosi, cui sono consentiti movimenti di vario tipo e grado. L'articolazione è ricoperta da una membrana detta sinoviale.

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Regolazione automatica al fine di favorire l'adeguamento repentino alle variabili e il mantenimento costante delle caratteristiche di funzionamento di un sistema. Qualità specifica della funzione coordinativa dell'atto motorio che consente la direzione, il controllo, l'adattamento e la trasformazione del movimento in relazione alle informazioni acquisite dagli organi sensoriali.

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Informazione di ritorno, proveniente dai propri organi interni. Il cardiofrequenzimetro, i sistemi automatici per il controllo della potenza espressa negli esercizi di forza, costituiscono un'applicazione elettronica volta a favorire il b.f. che può comunque essere anche di natura soggettiva come ad esempio nello stretching e in generale nella valutazione individuale delle sensazioni prodotte dall'allenamento.

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Capacità coordinativa, ovvero funzione parziale complessa dell'atto motorio, che consente di sincronizzare azioni motorie. Può essere riferita a strutture segmentarie o ad abilità diverse collegate tra loro secondo parametri di simultaneità, alternanza e successione. E' legata alla differenziazione degli interventi muscolari.

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Attività volta a rendere una cosa solida e compatta. Dal punto di vista coordinativo significa rendere stabile un apprendimento e far si che chi lo esegue sia totalmente consapevole dell'abilità acquisita riuscendo a disporne in qualsiasi contesto. Dal punto di vista condizionale significa stabilizzare un livello di forza già raggiunto e far si che le prestazioni ad esso collegate siano sempre della medesima efficacia.

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Attività fisica moderata da svolgere al termine di una gara o di una seduta impegnativa di allenamento, allo scopo di distendere fisicamente e psicologicamente l'atleta e facilitarne il recupero.

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Dosare efficacemente le proprie risorse energetiche in modo da evitare un precoce affaticamento che pregiudicherebbe l'andamento successivo della prova.

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Le forze che agiscono sul corpo umano, durante il movimento, producono un lavoro che richiede energia. Questa varia con il variare delle posizioni, della velocità e del tempo di applicazione delle forze. Il lavoro caratterizza il processo durante il quale varia l'energia del sistema sia dal punto di vista cinematico che da quello bioenergetico.

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"capacità coordinativa legata alla funzionalità dell'apparato vestibolare ed alla differenziazione degli interventi muscolari aventi come obiettivo il mantenimento della postura utile alla realizzazione del gesto voluto; consente quindi il controllo ed il ripristino della postura più idonea rispetto ad un campo di riferimento (es. controllo della stazione eretta rispetto al suolo)."

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Compito motorio, esecuzione motoria finalizzata.

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Uno degli aspetti fondamentali della flessibilità, congiuntamente alla mobilità delle articolazioni.

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Capacità motoria ritenuta intermedia tra le capacità condizionali e quelle coordinative. Consiste nel migliorare attraverso esercitazioni appropriate, l'estensibilità muscolo-tendinea e la mobilità articolare.

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Capacità condizionale. Può senz'altro essere definita come la principale delle capacità condizionale. Dalla forza, intesa come capacità contrattile del muscolo, deriva ogni azione motoria.

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Espressione di forza che prevede da parte dei muscoli implicati, la capacità di passare in tempi brevi da uno stato di prestiramento (fase di contrazione eccentrica) ad uno di contrazione attiva (fase di contrazione concentrica). È quanto avviene ad esempio alla muscolatura motoria del piede al momento dell'appoggio-spinta tipico della corsa veloce.

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E' un mezzo a forte componente ludica, tendente a valorizzare la motricità di base e la componente agonistica che caratterizza l'attività dei preadolescenti e degli adolescenti. Dal punto di vista organizzativo i giochi di movimento richiedono un supporto minimo di attrezzature e hanno un contenuto motorio di facile realizzazione e ancora scevro da caratterizzazioni tipiche del tecnicismo sportivo. Esempi: Rubabandiera, volpi e cacciatori....

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Alto grado di un'attività. Velocità sviluppata, percentuale di impegno rispetto al massimo possibile. È misurabile attraverso parametri oggettivi: velocità esecutiva, potenza espressa, carico aggiuntivo, velocità di percorrenza rispetto a quella di soglia anaerobica, livello prestativo degli avversari, importanza della competizione, ecc...

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Soglia al di là della quale non è opportuno intervenire. Può essere prevalentemente di natura fisiologica o psicologica.

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Stadio raggiunto, misurabile empiricamente e attestabile.

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L'insieme delle reazioni chimiche che avvengono nell'organismo sia in rapporto all'assimilazione degli alimenti che alle attività funzionali degli organi e dei tessuti.

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fattore dinamico del comportamento di un individuo indirizzato verso uno scopo. È il presupposto essenziale in qualunque processo volto alla formazione ed all'apprendimento, l'insegnante deve saperla coltivare e valorizzare nei propri allievi.

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Muscolo che, sviluppando la propria tensione accorciandosi, genera un movimento del corpo o di parte di esso.

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Muscolo che, sviluppando la propria tensione allungandosi, modula l'azione del muscolo agonista regolandone ampiezza e velocità della contrazione.

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Capacità coordinativa, consiste nel mantenere il giusto rapporto con il campo d'azione e con i suoi riferimenti spaziali, anche in presenza di fattori di disturbo che interferiscono con l'apparato vestibolare.

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Aldilà dell'evidente significato letterale nel carico motorio e fisico la pausa rappresenta una variabile di rilevante importanza. Si può affermare che il suo reale significato sia quello di fase di latenza in quanto il suo utilizzo è sempre funzionale al raggiungimento di obiettivi importanti. Nell'attività motoria la pausa non è mai assenza totale di attività, è al contrario tempo investito per consolidare, riepilogare, assimilare o rinforzare.

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E' costituito da una serie di abilità chiuse (closed skills) in successione. E' particolarmente idoneo a favorire l'apprendimento di abilità motorie semplici e della combinazione tra di esse in quanto consente ad ogni allievo di concentrare la propria attenzione sull'obiettivo da perseguire senza che altre variabili situazionali influiscano sull'esito della risposta. Il percorso esalta la componente imitativa e quella per prove ed errori dell'apprendimento.

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Capacità, disponibilità, possibilità. Le capacità motorie, ad esempio, in quanto suscettibili di miglioramento attraverso l'esplorazione delle abilità rappresentano le potenzialità motorie di un individuo. Il loro livello di partenza è su base genetica ed è fortemente influenzato e influenzabile dall'attività motoria della prima età scolare.

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Elementare evento consistente nella realizzazione psico-motrice di uno schema preformato, cioè giacente nell'istinto psichico ed evocato da stati di necessità legati alla difesa e conservazione dell'esistenza. Il riflesso non è pensato, ma è preregistrato nella memoria delle diverse specie viventi.

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È una capacità coordinativa legata alla differenziazione degli interventi muscolari e definisce l'operazione di scelta temporale degli impulsi idonei a realizzare, in modo adeguato alla struttura spaziale, un'azione finalizzata. Tale scelta può essere in adeguamento a sequenze di tempi da riprodurre oppure autodeterminata. Quest'ultimo caso si verifica allorché il soggetto regola la struttura ritmica in rapporto alla migliore riuscita del compito

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Con questo termine viene identificata un'azione motoria con una struttura relativamente semplice. Storicamente il termine è associato alle condotte motorie di base (human skills), patterns i cui elementi fondamentali sono presenti nel patrimonio costitutivo della specie umana e si sviluppano ontogeneticamente. Gli schemi motori di base derivano dalla motricità che l'uomo ha utilizzato, nel corso della sua evoluzione, per garantirsi la sopravvivenza. Il termine schema motorio senza alcuna specificazione è spesso utilizzato per identificare abilità motorie non ancora apprese.

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Riferita ad ogni apprendimento che deve essere ripetibile e riutilizzabile, per poter in seguito, essere riformulato attraverso condizioni e criteri di livello superiore ed in situazioni diverse. Consolidamento e stabilità procedono parallelamente e preludono alla disponibilità variabile degli apprendimenti in quanto è il raggiungimento di tale livello coordinativo (Meinel, Schnabel, 1977) che permette di rendere stabile e pertanto ripetibile con una limitata percentuale d'errore, ogni apprendimento.

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Capacità condizionale legata alla contrazione rapida delle fibre muscolari a contrazione rapida (fibre bianche o FT). Si avvale prevalentemente del meccanismo anaerobico alattacido per la resintesi dell'ATP a pronto impiego disponibile nelle fibre bianche e della scissione della fosfocreatina. È proficuamente sviluppabile nell'età giovanile.