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¿Cómo prefieres abordar un conflicto en tu relación de pareja?

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 Esperar a que las emociones se calmen antes de abordar la conversación

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Pasos para solucionar los problemas de pareja

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Pasos para solucionar los problemas de pareja

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1. Elegir el momento adecuado. Debemos esperar al momento adecuado para hablar del tema en cuestión.

2. Reflexiona tus argumentos. Es aconsejable organizarte y pensar qué es lo que quieres decir.

3. Empatiza. También tenemos que ponernos en el lugar del otro.

4. Céntrate en el problema. Debemos centrarnos, única y exclusivamente, en dicho tema y no dirigirnos a otros temas pasados.

5. Trabajar en equipo. Es importante trabajar como un equipo, que los dos miembros de la relación se esfuercen hacia una misma dirección.

6. Pide perdón. Reconoce si tu conducta no ha sido la adecuada.

7. Aprovecha la discusión. Las peleas en pareja no se ganan ni se pierden, se trata de comunicarse y solucionar los conflictos.

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Conflictos de pareja: motivos por los que pasan

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Conflictos de pareja: motivos por los que pasan

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Falta de empatía

Los celos

La infidelidad

La falta de comunicación

Violencia física y psicológica

Manipulación

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Conflictos de pareja: buscando lo que nos une  | Nilda Chiaraviglio |

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"Acepta a las personas como son, no como te gustaría que fueran."

- Eleanor Roosevelt

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"El amor es un campo de batalla, y cada uno de nosotros tiene sus propias armas."

- Woody Allen

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Recuerda: Cada pareja es única y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Si los conflictos persisten, buscar ayuda profesional puede ser una excelente opción.

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¿Con qué frecuencia tienen discusiones o desacuerdos con tu pareja?

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Psic. Cecilia Zamora Espitia Psicóloga en Bogotá

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Los conflictos de pareja tienen solución, siendo llevados por un especialista, teniendo en cuenta que ambas partes deben participar en las actividades para recuperar su e

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Soluciones para los conflictos interpersonales

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Soluciones para los conflictos interpersonales

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Comunicación efectiva:

Escucha activa: Prestar atención completa a lo que dice tu pareja.

Expresión clara de sentimientos: Utilizar "yo" para expresar cómo te sientes.

Evitar generalizaciones y acusaciones.

Resolución de problemas:

Identificar el problema específico.

Buscar soluciones juntos.

Estar dispuestos a ceder.

Empatía:

Ponerte en el lugar de tu pareja.

Validar sus sentimientos.

Tiempo de calidad:

Dedicar tiempo exclusivo a la pareja.

Realizar actividades juntos.

Terapia de pareja:

Buscar ayuda profesional si es necesario.

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COMO RESOLVER CONFLICTOS EN PAREJA - EJERCICIO PRACTICO AL FINAL - Psicóloga Maria Paula

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Conflictos basados en la comunicación: Estos surgen por problemas en la expresión de sentimientos, la escucha activa y la resolución de desacuerdos.

Conflictos relacionados con valores y expectativas: Se originan por diferencias en creencias, metas y roles de género.

Conflictos relacionados con la intimidad: Incluyen problemas en la vida sexual, falta de conexión emocional y celos.

Conflictos relacionados con el poder y el control: Surgen cuando hay desequilibrios en la relación o dependencia emocional.

Conflictos externos: Son aquellos que se originan fuera de la pareja, como problemas económicos, familiares o laborales.

Otros tipos de conflictos: Incluyen diferencias de personalidad, heridas del pasado e infidelidades.

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6 minutos

Es usual que en las relaciones de pareja aparezcan problemas en el día a día. Algunos de estos contratiempos o dificultades tienen fácil solución, sin embargo, otros no son tan fáciles de solucionar y pueden tener graves implicaciones en la vida diaria y el desarrollo de la pareja.

En la entrada de hoy vamos a exponer cuáles son los problemas de pareja más usuales que podemos encontrarnos en las relaciones. Además, también explicaremos algunas estrategias para poder gestionarlos y qué se hace en terapia de pareja.

¿Por qué surgen los problemas de pareja? ¿Cuáles son los problemas de pareja más comunes?

Los problemas de pareja, como los problemas que se originan en todas las relaciones, ocurren porque ambas personas son diferentes. Es decir, a pesar de compartir muchas cosas, ambos integrantes son diferentes en muchas otras y esto es lo que suele dar lugar a los conflictos.

Asimismo, tal y como expresa el conocido psicólogo Aaron Beck en su libro "Con el amor no basta: cómo superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de pareja" los intereses de una pareja van cambiando a medida que la relación avanza.

A continuación, explicaremos cuáles son los problemas de pareja más frecuentes:

Mala comunicación.

La comunicación es fundamental en cualquier tipo de relación y aún más en las relaciones de pareja. Debemos tener en cuenta que una comunicación deficiente puede ser el origen de muchos de los problemas de las relaciones de pareja. El no expresar nuestras necesidades y deseos o no escuchar los de la otra parte suele ser el origen.

Celos.

Como comentamos en el artículo que dedicamos a los celos los celos son parte de todas las relaciones de pareja y se originan, entre otras cosas, por el miedo a perderla. Sin embargo, si estos celos son elevados pueden considerarse celos patológicos, también conocidos como celotipia. Estos celos pueden originar problemas tanto a nivel individual como en la pareja. Por ejemplo, puede ser el origen de problemas de ansiedad, del distanciamiento emocional con la otra parte, del control excesivo sobre la otra persona, etc.

Falta de tiempo compartido.

Pasar poco tiempo juntos o que este tiempo que pasamos no sea de calidad es otro de los problemas más frecuentes. Tal y como comenta Beck (2003) muchas veces las parejas sí pasan tiempo juntos, pero este tiempo no es de calidad. Esto da lugar a insatisfacción.

Problemas en la vida sexual.

La sexualidad es otro tema muy importante en las relaciones. Estas dificultades sexuales pueden ser de la siguiente naturaleza: problemas de excitación, disfunción eréctil, vaginismo, eyaculación precoz o dolor. Si se produce alguno de los anteriores, se verá afectada la sexualidad de la pareja dando lugar a conflictos.

Problemas de convivencia.

Cuando se inicia la convivencia se pueden producir también muchos conflictos. El vivir con otra persona hace que nos tengamos que adaptar a una nueva forma de vida y esto puede ser complicado. Algunos de estos conflictos suelen ser: horarios diferentes, desacuerdo en las tareas domésticas, etc.

Desacuerdo en las responsabilidades.

Relacionado con lo anterior, el desacuerdo en las responsabilidades que cada uno tiene en la pareja es otro de los problemas más comunes. Si una de las dos partes tiene más responsabilidades que la otra y está sobrecargada pueden surgir los problemas.

Desatención.

Ambas partes necesitan cierto nivel de atención por parte de su pareja. El sentir que la pareja dedica más tiempo y atención a otros quehaceres puede hacer que las dificultades surjan. Todas las parejas necesitan un cierto nivel de dedicación e implicación.

Infidelidad.

Como ya comentamos en el artículo que dedicamos a la infidelidad, este problema suele ser uno de los más difíciles de solucionar. Ocurre cuando una de las dos partes decide iniciar una relación sentimental o sexual con otra persona. Aun así, como también comentamos el concepto de "infidelidad" puede variar de unas parejas a otras.

Monotonía.

La rutina o la monotonía también es el origen de conflictos. El no tener objetivos excitantes o el no estar motivados puede dar lugar a esta rutina. El hacer cada día lo mismo, no tener planes diferentes, etc. pueden ser algunos de los causantes.

Problemas fuera de la pareja.

No todos los problemas de pareja tienen origen en la pareja. Los problemas económicos, familiares, sociales, etc. que cada uno tiene a nivel individual también pueden tener implicaciones en la vida de pareja.

Falta de compromiso.

Ocurre cuando una de las dos partes quiere adquirir cierto compromiso como, por ejemplo, formalizar la relación a nivel legal, tener hijos, comprar una vivienda, etc. y la otra no. Esto da lugar a conflictos o incluso el replantearse la relación.

Intereses distintos.

El no tener demasiados intereses en común puede hacer que no pasemos demasiado tiempo con nuestra pareja dando lugar a conflicto.

Problemas con las familias.

Las familias de ambos integrantes son una parte fundamental de todas las relaciones. Que nuestra familia, o la de nuestra pareja, no acepte la relación, se interponga o se entrometa puede hacer que tengamos dificultades.

Crianza de los hijos.

El tener diferentes puntos de vista a la hora de educar a los hijos es otro de los conflictos más comunes.

Hemos comentado algunos de los más frecuentes. Sin embargo, puede haber muchos otros como, por ejemplo: diferencias en los tipos de personalidad, problemas económicos, etc.

Estrategias para resolver los problemas de pareja

Casi todos los problemas de pareja tienen solución. A continuación, comentaremos brevemente algunas estrategias:

Mejora de la comunicación. Es importante mejorar la comunicación, expresar lo que sentimos y necesitamos y escuchar de manera activa las necesidades y deseos de la otra parte.

Aumento del tiempo en común. Es crucial buscar planes para salir de la rutina y pasar tiempo juntos. Como hemos comentado en el punto anterior, este tiempo debe ser de calidad para que sea efectivo.

Aumento de las interacciones positivas y reducción de las negativas. Es fundamental centrarse en aumentar las interacciones positivas con actividades placenteras y reducir las interacciones negativas como, por ejemplo, las discusiones, el control sobre la otra persona, etc.

Desarrollar la empatía. El ponernos en lugar del otro puede hacernos entender ciertos comportamientos que no nos gustan.

Ajusta las expectativas. Muchas veces nos enfadamos porque pensamos que la otra parte tiene que hacer cierta cosa sin pensar en que esa es nuestra expectativa. En otras palabras, pensamos que la otra persona debería hacer ante una situación lo que nosotros mismos haríamos. Sin embargo, esto no es saludable.

¿Qué se hace en terapia de pareja para superar estos problemas en la pareja?

En el caso de que no podáis solucionar los problemas por vosotros mismos, os recomendamos que os pongáis en contacto con un profesional de la salud mental. En PsicoGlobal, expertos en terapia online, podemos ayudados.

Analizamos con detenimiento las necesidades y dificultades de cada pareja para poder adecuar la terapia a cada pareja. Sin embargo, algunas de las cosas que trabajamos son las siguientes: psicoeducación sobre las relaciones de pareja, entrenamiento en resolución de conflictos, entrenamiento en habilidades sociales, desarrollo de la empatía o estrategias para aumentar las interacciones positivas y reducir las negativas.

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Conclusiones

Las dificultades de pareja pueden ser originadas por diferentes factores. Además, algunos de los conflictos que se crean pueden hacer que nos replanteemos la relación. Es importante intentar solucionar estos problemas porque, en muchas ocasiones, pueden dar lugar a relaciones tóxicas.

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Relación tóxica: 20 señales para identificarla. 4 señales de que tu relación de pareja no funciona bien.
Referencias bibliográficas

Beck, A. (2003). Con el amor no basta: cómo superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de pareja. Barcelona: Paidós.

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Los 14 problemas de pareja más comunes y como solucionarlos | PsicoGl

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6 minutos Es usual que en las relaciones de pareja aparezcan problemas en el día a día. Algunos de estos contratiempos o dificultades tienen fácil solución, sin embargo, otros no son tan fáciles de solucionar y pueden tener graves implicaciones en la vida diaria y el desarrollo de la pareja.

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Problemas de comunicación: Falta de escucha, expresión inadecuada de sentimientos y comunicación pasivo-agresiva.

Diferencias individuales: Valores, expectativas, metas y visiones del futuro distintas.

Falta de conexión: Disminución de la intimidad, tanto física como emocional, y falta de tiempo de calidad juntos.

Estrés externo: Problemas laborales, familiares o personales que afectan la relación.

Desequilibrios en la relación: Desigualdad de poder, dependencia emocional y control excesivo.

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Conozca Algunas de las Causas del Conflicto de Pareja

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¿Qué son los conflictos interpersonales de pareja?

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¿Qué son los conflictos interpersonales de pareja?

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Los conflictos interpersonales entre parejas son desacuerdos o tensiones que surgen debido a diferencias en valores, intereses, necesidades o expectativas entre los miembros de la pareja. Estos conflictos son comunes y pueden manifestarse de diversas maneras, desde discusiones abiertas hasta comportamientos pasivo-agresivos.