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2. Universo de las emociones: la elaboración de un material didáctico. Su Clasificación.

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2. Universo de las emociones: la elaboración de un material didáctico. Su Clasificación.

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Esta lectura trata sobre el proyecto en el que se elaboró una representación gráfica en las que se muestran las familias de las emociones con la intención de que las persona puedan comprender el complejo mundo de las emociones, debido a su organización es que parece un conjunto de galaxias, existen dos constelaciones en el universo de las emociones, las cuales son: la constelación luminosa en la que se encuentran las emociones positivas y la constelación oscura en la cual se encuentran las emociones negativas, sin embargo el autor explica que no por ser negativa significa que sea una emoción mala, y no por ser positiva significa que sea bueno, sino que depende de la situación y las diversas circunstancias en las que se encuentre.

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Las emociones pueden agruparse en familias que pudieran tener semejanzas en sus características, a estas familias se les llama “galaxias de emociones” como lo es la galaxia de la ira, en la cual se encuentra: la rabia, rencor, odio, colera, indignación, etc. Y estas se pueden interpretar como matices dentro de las familias. Es decir, como si se pudieran derivar de ella, solo que algunas son más fuertes o tienen como base la emoción principal, pero es un grado más abajo de la emoción principal.

En el material didáctico que se describe, se encuentran las grandes galaxias que se encuentran en el mapa y las que comúnmente se conocen más, como lo es el miedo, ira, tristeza, alegría, amor y felicidad, la sorpresa, el asco, la ansiedad, las emociones sociales y las emociones estéticas.

Este proyecto explica que tiene dos grandes constelaciones en la cual una es la de las emociones negativas, cuyos centros son miedo, ira y tristeza y se ubica en la parte inferior del universo en el mapa, en el cual según lo que se explica es una zona caracterizada por mucha materia oscura que puede absorber toda nuestra energía, con un campo gravitatorio muy potente

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Las emociones son el conjunto de reacciones psicofisiológicas que tenemos como respuesta a estímulos externos. Esos movimientos o impulsos producen una alteración de corta duración de nuestro ánimo, pero de gran intensidad, y nos permiten adaptarnos a situaciones, personas, lugares u objetos.

En las emociones influyen las experiencias o conocimientos que adquirimos a lo largo de nuestra vida, pero también la forma en la que reaccionamos desde nuestro nacimiento.

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Función adaptativa:

Funciona como facilitadora de las respuestas más apropiadas ante ciertas exigencias del entorno.

Por ejemplo, la alegría tiene una función adaptativa de afiliación; la sorpresa, de exploración y la calma, de conexión.

El miedo puede protegerte en ciertas situaciones: favorece la huida o, en algunas ocasiones, causa inmovilidad corporal por estar a la defensiva. En cambio, el dolor puede ser la respuesta ante un estímulo o también puede salvarte de sufrir heridas más profundas en un futuro.

Función social

Las emociones facilitan tu interacción social y tienen gran importancia en la comunicación no verbal que solemos expresar de manera inconsciente. Pueden manifestar tu estado de ánimo y permitirles a otros intuir tu comportamiento.

Con las emociones intercambias información con tus interlocutores mediante tu expresión facial y tu postura, lo que te permite comunicarte incluso mucho antes de usar las palabras.

Función motivacional

Existe una retroalimentación entre la emoción y la motivación. Cuando la primera aparece, te sientes animado a hacer algo. Asimismo, cualquier conducta motivada genera en ti una reacción emocional.

Una emoción puede hacer que aparezca una conducta motivada propia y se ejecute con intensidad. Todo dependerá del nivel de agrado o desagrado que provoque, y de la intensidad de la reacción emotiva.

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1. Universo de las emociones: la elaboración de un material didáctico

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1. Universo de las emociones: la elaboración de un material didáctico

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Esta lectura trata sobre el proyecto en el que se elaboró una representación gráfica en las que se muestran las familias de las emociones con la intención de que las persona puedan comprender el complejo mundo de las emociones, debido a su organización es que parece un conjunto de galaxias, existen dos constelaciones en el universo de las emociones, las cuales son: la constelación luminosa en la que se encuentran las emociones positivas y la constelación oscura en la cual se encuentran las emociones negativas, sin embargo el autor explica que no por ser negativa significa que sea una emoción mala, y no por ser positiva significa que sea bueno, sino que depende de la situación y las diversas circunstancias en las que se encuentre.

Las emociones son muy importantes ya que son el reflejo de lo que sentimos en diversas situaciones y de esa forma expresamos lo que nos producen, es decir según el autor “Las emociones son reacciones del organismo que producen experiencias personales percibidas de forma inmaterial, lo cual dificulta su conocimiento en una cultura caracterizada por la materialización de las experiencias”. Ejemplo de esto es cuando en el día del amor y la amistad solemos dar regalos para expresar nuestro afecto hacia esas personas, ya que como las emociones son intangibles, las materializamos para poder entregarlas a otras personas y que ellas sepan nuestros sentimientos, ya que se necesita ver y tocar las cosas para poder comprenderlas mejor.

Hay muchísimas emociones y sus estructuras son complejas, es por eso que se creó el material didáctico, con el propósito de que se pudiera comprender el mundo de las emociones. Se ha observado en diversas situaciones como las personas pueden llegar a tener un conocimiento más amplio acera de las emociones que sienten, es decir las pueden identificar y expresar más que una simple respuesta, por ejemplo cuando realizamos nuestra actividad favorita, algunos podrán decir que solo se sienten bien o feliz pero hay otros que podrán describir más matices de lo que estén sintiendo, por ejemplo, en lo personal cuando realizo lecturas de libros que había estado esperando, me siento muy emocionada, feliz y con ansias por leer la historia, me pone contenta, sin embargo cuando empiezo a leer puede que este tan concentrada que me sumerja mucho en la historia y eso me cause distintas emociones mientras leo el libro y después de leer algunos párrafos, me sienta triste, decepcionada o enojada por los personajes o las situaciones que se desarrollen. Cada persona se expresa diferente y siente diferentes emociones según la situación por la que esté pasando o las acciones que haya llevado a cabo, es gracias a esto que se descubrió que las emociones podían agruparse en familias que pudieran tener semejanzas en sus características, a estas familias se les llama “galaxias de emociones” como lo es la galaxia de la ira, en la cual se encuentra: la rabia, rencor, odio, colera, indignación, etc. Y estas se pueden interpretar como matices dentro de las familias. Es decir, como si se pudieran derivar de ella, solo que algunas son más fuertes o tienen como base la emoción principal, pero es un grado más abajo de la emoción principal.

En el material didáctico que se describe, se encuentran las grandes galaxias que se encuentran en el mapa y las que comúnmente se conocen más, como lo es el miedo, ira, tristeza, alegría, amor y felicidad, la sorpresa, el asco, la ansiedad, las emociones sociales y las emociones estéticas.

Cuando tenemos tiempo libre realizamos actividades que nos gustan y nos puedan generan emociones que nos hagan sentir bien, satisfechos o seguros, sin las emociones seriamos como máquinas o cascarones vacíos en donde no reaccionaríamos a ningún impulso y estas tienen dos polos: el positivo y el negativo, sin embargo, como el autor menciona “Todas las emociones son buenas y necesarias. Pero unas son positivas y otras negativas” y eso no quiere decir que las emociones negativas sean malas, es solo que la sociedad a través del tiempo ha dado la limitación de que todo lo negativo es igual a malo y lo positivo es igual a bueno, pero debe haber una mayor comprensión y conocimiento de lo que se está generando, ya que todas las emociones son buenas y necesarias, el problema es lo que hacemos con ellas y como las sobrellevamos, nuestra forma de gestionarlas es lo que determinara los efectos que tengan sobre nosotros mismos y sobre los demás. La connotación de positivas es porque hay emociones que nos hacen sentir bien, es por eso que las emociones negativas son aquellas que nos hacen sentir mal, es decir, son en función de si nos producen o no bienestar y dado que el ser humano a estado evolucionando debido a su aprendizaje, es gracias a las emociones que impulsan a la supervivencia, como lo es el miedo, asco, tristeza o ira, gracias a estas emociones es que se puede conocer si algo nos puede lastimar o matar, si algo nos causa un miedo real o imaginario, o si diversas situaciones nos lastiman mentalmente, de esta forma es como se reconoce lo que nos causa diversas situaciones o personas y es así como logramos aprender de todo lo que nos rodea y de nosotros mismos, también hay emociones positivas como la alegría, el amor y la felicidad que nos generan buenos recuerdos y gracias a ellos también decidimos si repetir o no ciertos patrones en nuestro comportamiento para nuestro bienestar y el de las demás personas.

Este proyecto explica que tiene dos grandes constelaciones en la cual una es la de las emociones negativas, cuyos centros son miedo, ira y tristeza y se ubica en la parte inferior del universo en el mapa, en el cual según lo que se explica es una zona caracterizada por mucha materia oscura que puede absorber toda nuestra energía, con un campo gravitatorio muy potente y esto es verdad porque hay situaciones en las que nos podemos llegar a sentir muy tristes y esto puede generar que no queramos hacer ninguna otra cosa y puede desembocar muchas emociones y si no se gestiona se puede perder el equilibrio emocional, esto puede derivar en problemas muy serios que podrían poner en riesgo la vida de cualquier persona. La constelación de las emociones positivas en donde el centro son la alegría, amor y felicidad, se ubica en la parte superior del universo y su campo gravitatorio no tiene tanta fuerza como las negativas ya que se tienen que buscar o cuando se está muy sumergido en las emociones negativas es difícil recordar las positivas y si se hace en algunas ocasiones, genera que se refuerce la emoción negativa porque ya no se encuentra en las mismas circunstancias. Las emociones negativas son aquellas que surgen cuando nos podemos encontrar en problemas, o situaciones que se interpreten como amenazas, pérdidas, entre otras y en estas emociones se necesita la energía y movilización de las personas para afrontar la situación de manera más o menos urgente.

Según el autor: “Las emociones positivas son las que se encuentran con logros, satisfacción y nos proporcionan un disfrute y bienestar. Las dos constelaciones representan la denominada polaridad emocional en donde se sitúan en un eje con dos polos: el positivo y negativo”. (Universo de las emociones, pág. 24)

Lo cierto es que como personas encontramos mas palabras para describir nuestras emociones negativas porque somos mas sensibles a lo negativo que a lo positivo, ya que tiende a marcarnos, y esta emoción suele ser mas duradera que la positiva, porque podemos llegar al final del día y seguir pensando en esa emoción incluso durante días, es por eso que también suele tener mas enfoque de nuestra parte porque son las emociones mas intensas y son mas frecuentes, ejemplo de esto es cuando pensamos en aquella situación que nos estreso durante el día y al momento de ir a dormir pensamos en lo que podríamos haber hecho y debido a que no lo hicimos de esa manera creamos escenarios en los que las cosas hubieran salido de manera agradable pero desarrollamos un arrepentimiento por lo que no hicimos en su momento con una posibilidad que en el momento actual de estar reflexionando, ya no existe.

Las emociones negativas tienen la función de aumentar las probabilidades de supervivencia, sin embargo, todo en extremo es malo y si uno solo se enfoca en las emociones negativas, puede llegar a perderse y privarse, generando así que no se esté “viviendo” la vida y solo se esté en un tipo de “piloto automático” en el que solo realiza lo que se tiene que hacer con tal de sobrevivir como, comer, realizar deberes u obligaciones y dormir, como si fuera un ciclo en el que no se hace ninguna otra actividad y según el autor: “Ser felices significa nadar contracorriente: superar el campo gravitatorio de las emociones negativas para intentar acercarse a las positivas”. El problema que existe con las emociones positivas es que a ellas se les tiene que buscar y construir y no siempre se van a poder obtener, pero pueden llegar cuando menos se les espere, ya sea individualmente o socialmente.

Aunque recibamos mas impactos negativos que positivos, no significa que experimentemos mas emociones negativas que positivas, ya que en su mayoría las emociones que atravesamos son en estados emocionales neutros y según el autor el desafío está en pasar de estados neutros a positivos.

Es muy importante desarrollar nuestra educación emocional y conocernos a nosotros mismos, ya que tenemos que aprender a pasar de emociones negativas a positivas de manera sana y que se pueda lograr un equilibrio emocional, siendo este el objetivo del proyecto del “Universo de las emociones”. En el universo se incluyen las tres grandes emociones negativas (miedo, ira y tristeza) y las positivas: alegría, amor y felicidad, sin embargo, algo que todos nos hemos preguntado durante un tiempo, es ¿Por qué se genera la alegría?, ¿Cuáles son sus causas? Y la respuesta según el autor “Es que las grandes alegrías tienen que ver con el amor, ya que son emociones positivas que están tan relacionadas, siendo el amor una de las emociones mas complejas y de las que se necesita mas educación emocional”. Esto se ha tomado como referencia en el arte, en donde hay muchas obras que representan al amor, es el tema mas tocado en la música, en las pinturas, películas, libros, el amor es preciado en todas las culturas y se describe como una fuerza que impulsa y motiva, lo cual genera emociones positivas.

El autor menciona que: “El amor es probablemente el mejor camino para llegar a la felicidad, que es lo que la mayoría de personas mas desean en esta vida y en gran medida consiste en la experiencia de emociones positivas”.

El amor y la felicidad no son consideradas cono emociones básicas pero se colocan en la parte superior del mapa porque representan lo opuesto a las negativas y es lo más difícil de alcanzar, es por eso que debemos ser conscientes y responsables de nuestro bienestar personal y social, lo cual es uno de los objetivos del universo de las emociones, el cual tiene una estructura que se organiza en dos grandes constelaciones: La constelación oscura, en la cual se encuentran las emociones negativas y la constelación luminosa, en la cual se encuentran las emociones positivas. En las negativas se encuentran las tres grandes como lo son: el miedo, ira y tristeza, también añadieron el asco entre la ira y el miedo ya que puede estar en situaciones que nos generen miedo cuando ponen en riesgo nuestra salud o bienestar y en ira cuando es de forma social  y puede estar mas cerca de la ira, ejemplo de esto es cuando se insulta a las personas diciéndoles que “dan asco” esto se puede interpretar como un insulto hacia esas personas y posiblemente hacia sus acciones o pensamientos, es por eso que sería hacia la ira, la emoción de asco puede pasar entre estas dos galaxias y de esta forma también esta añadida la ansiedad, la cual esta mas cercana al miedo, ya que se desprende de él. El autor menciona la diferencia del miedo y la ansiedad y lo describe como: “El miedo es la emoción ante un peligro real e inminente que se vive como arrollador; la ansiedad es un miedo imaginario, resultado de nuestros pensamientos”.

La galaxia de la sorpresa puede ser positiva o negativa según cada persona y las circunstancias en las que se desarrolle y por eso se le considera como una emoción ambigua y en el proyecto del universo de las emociones se le representa como un cometa que puede navegar a través de las demás galaxias. Ejemplo de esto es cuando no entiendes una materia de la escuela, ni los temas que se han llevado y llega el profesor y dice “Hoy hay examen sorpresa” lo que sientes no es alivio o alegría, más bien te desprende una emoción negativa como la confusión, inseguridad, arrepentimiento de no haber estudiado o puesto atención, una emoción negativa porque no lo sientes como algo positivo, esa sería la sorpresa inclinada a una emoción negativa y un ejemplo de positiva seria cuando no estabas esperando ningún regalo en navidad pero descubres que tus familiares queridos y cercanos te han preparado muchos regalos, es una emoción positiva que tal vez en unas personas cause alegría, alivio, felicidad, cariño, entre otras.

Las emociones sociales también se describen como una especie de cometa ya que entre ellas se encuentra la timidez, vergüenza, simpatía, empatía, etc. por lo cual pueden navegar en las demás galaxias de igual manera.

Las emociones estéticas están cerca del amor y la felicidad ya que son los temas mas frecuentes en muchas obras de arte como lo es la literatura, música, danza, escultura, cine, etc.

Se puede decir que la intención del proyecto es que pueda ser útil para tener un mejor conocimiento de las emociones que tenemos y poder gestionarlas mejor para construir nuestro bienestar personal y social. Gracias a él se pueden conocer todas las emociones que existen y que a lo mejor no sabíamos como se llamaba alguna o no teníamos el conocimiento de la importancia que tiene aprender a reconocer lo que sentimos, el aprender que cada sentimiento o emoción es importante y por eso se tiene que aprender a equilibrarlas, tener una inteligencia emocional es un proceso difícil pero quizá el primer paso sea regular nuestras emociones de manera sana, sobre todo las negativas, las cuales son en su mayoría las que más distinguimos y no llevarlas al extremo, es por eso que debemos conocernos y si se necesita ayuda, pedirla. Como docente en formación, considero de gran importancia conocer las diferentes emociones y como ayudar a regularlas, ya que mi campo de trabajo es con los niños, los cuales en su proceso de crecimiento, experimentara y desarrollaran todo tipo de situaciones que les generaran diferentes emociones y aunque deban aprender por ellos mismos, como docentes tenemos que intervenir para que puedan aprender de ellas y no se estanquen en esas emociones, sino que habrá que ayudarlos a pasar de las emociones negativas a las positivas y guiarlos hacia un camino en el que puedan equilibrarlas y tener un buen desarrollo, lo mismo se aplica a nosotros como docentes, tenemos que aprender a gestionar mejor nuestras emociones de manera sana, ya que seremos guías de los niños y futuros adultos.

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Hay investigaciones científicas que documentan una tasa de abandono importante en los sistemas de teleformación y e-learning, fenómeno en el que parece tener un importante papel la motivación y la emoción del alumnado así como las características de los entornos virtuales para la formación. La fuerte presencia constatada de la orientación como emoción de apoyo y guía durante el proceso de aprendizaje concuerda con los resultados aportados por otros estudios en relación con el aprendizaje online.
También se muestran con una fuerte presencia el alivio y el optimismo durante el aprendizaje online, emociones muy destacables en experiencias de aprendizaje a través de plataformas virtuales, en las que se requiere la gestión del propio aprendizaje, el uso de recursos y herramientas. En contraste, las emociones negativas más presentes en el aprendizaje online han sido preocupación-tensión y desorientación-confusión, ambas revelan la importancia de adquirir competencias emocionales para un aprendizaje autónomo, es decir, la capacidad de autorregulación emocional en entornos virtuales.

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Durante la pandemia en Mexico se utilizaron los entornos virtuales de aprendizaje, ya que las clases presenciales quedaron suspendidas por el riesgo en la salud de las personas al exponerse.
Debido a las emociones, pensamientos, conductas y actitudes de los estudiantes bajo esta situación que estaba fuera de su control, muchos decidieron abandonar sus estudios hasta que se reanudaran las clases presenciales, ya que no podían adaptarse al ritmo de trabajo online porque no entendían cómo funcionaban las plataformas o las limitaciones impuestas durante el encierro provocaron problemas en la salud emocional de las personas/estudiantes y otros simplemente no contaban con los recursos tecnológicos para conectarse al mismo espacio.

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2. Universo de las emociones: la elaboración de un material didáctico. Su Clasificación.

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2. Universo de las emociones: la elaboración de un material didáctico. Su Clasificación.

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Esta lectura trata sobre el proyecto en el que se elaboró una representación gráfica en las que se muestran las familias de las emociones con la intención de que las persona puedan comprender el complejo mundo de las emociones, debido a su organización es que parece un conjunto de galaxias, existen dos constelaciones en el universo de las emociones, las cuales son: la constelación luminosa en la que se encuentran las emociones positivas y la constelación oscura en la cual se encuentran las emociones negativas, sin embargo el autor explica que no por ser negativa significa que sea una emoción mala, y no por ser positiva significa que sea bueno, sino que depende de la situación y las diversas circunstancias en las que se encuentre.

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Bisquerra, R. (s/f). Viajar al universo de las emociones. Www.ub.edu. Recuperado el 20 de marzo de 2023, de http://www.ub.edu/grop/wpcontent/uploads/2014/03/Ponencia-Universo-de-emociones-texto-RB.pdf

González-Larrea, B. (2019, septiembre 9). ¿Cómo tomamos decisiones? Entre la razón y la emoción. NeuroClass. https://neuro-class.com/tomar-decisiones/
Pallarés, M. (2010). Emociones y sentimientos. MARGE BOOKS

emestre, S. (s/f). Desarrollo socioemocional y aprendizaje. Gob.mx. Recuperado el 20 de marzo de 2023, de https://dgesum.sep.gob.mx/public/planes2022/4422.pdf

Rebollo Catalán, Mª Ángeles, García Pérez, Rafael, Barragán Sánchez, Raquel, Buzón García, Olga, Vega Caro, Luisa (2008). Las emociones en el aprendizaje online. RELIEVE, v. 14, n. 1. http://www.uv.es/RELIEVE/v14n1/RELIEVEv14n1_2.htm. Consultado en (25/03/2023)

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Las emociones son el conjunto de reacciones psicofisiológicas que tenemos como respuesta a estímulos externos. Esos movimientos o impulsos producen una alteración de corta duración de nuestro ánimo, pero de gran intensidad, y nos permiten adaptarnos a situaciones, personas, lugares u objetos.

En las emociones influyen las experiencias o conocimientos que adquirimos a lo largo de nuestra vida, pero también la forma en la que reaccionamos desde nuestro nacimiento.

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Las emociones son el conjunto de reacciones psicofisiológicas que tenemos como respuesta a estímulos externos. Esos movimientos o impulsos producen una alteración de corta duración de nuestro ánimo, pero de gran intensidad, y nos permiten adaptarnos a situaciones, personas, lugares u objetos.

En las emociones influyen las experiencias o conocimientos que adquirimos a lo largo de nuestra vida, pero también la forma en la que reaccionamos desde nuestro nacimiento.

Anteriormente, se le daba mayor importancia a la parte más racional de los seres humanos que a la emocional. Con el paso del tiempo, se ha reconocido que esa forma de reaccionar a los estímulos y situaciones que percibimos tiene una gran influencia en las decisiones que tomamos y en cómo nos sentimos.

Estas reacciones tienen tres dimensiones: la experiencia subjetiva, la respuesta fisiológica y la respuesta conductual.

La experiencia subjetiva

Aunque existen una serie de emociones básicas compartidas por todos los seres humanos, la forma en la que cada quien las experimenta puede variar. La intensidad depende de varios elementos como las características del entorno y los cambios fisiológicos.
Diversos estudios señalan que las emociones se generan por niveles de abstracción que definen su complejidad: si son superficiales (debido a percepciones elementales y reacciones inmediatas) o si son complejas (producto del análisis de escenarios, el entorno, la memoria y los estados pasados, presentes y futuros de una persona).

Por ejemplo, no todos experimentan una emoción como la rabia de la misma manera. Algunos pueden hacerlo por una reacción inmediata a un estímulo nervioso y otros, como una respuesta a una situación del entorno que generó una ofensa.

La respuesta fisiológica:

Las emociones pueden generar reacciones físicas y químicas involuntarias como la aceleración del ritmo cardíaco, la sudoración, un nudo en el estómago, la respiración rápida u otra serie de respuestas manejadas por nuestro cerebro y el sistema nervioso autónomo.

La respuesta conductual

Es la expresión real de nuestras emociones y está asociada al lenguaje corporal. Algunas respuestas fisiológicas e involuntarias son la sudoración, la respiración agitada, el aumento del ritmo cardíaco, la dilatación de la pupila y sonrojarse.

En este componente también juegan un papel fundamental las normas culturales, ya que de ellas depende que seamos más o menos expresivos en algunas circunstancias.

Aquí influyen las expresiones faciales, los gestos, la comunicación no verbal y la distancia que tomamos de las otras personas. Entre las reacciones más universales están la sonrisa para comunicar alegría o el ceño fruncido para manifestar tristeza o molestia.

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Las emociones son el conjunto de reacciones psicofisiológicas que tenemos como respuesta a estímulos externos. Esos movimientos o impulsos producen una alteración de corta duración de nuestro ánimo, pero de gran intensidad, y nos permiten adaptarnos a situaciones, personas, lugares u objetos.

En las emociones influyen las experiencias o conocimientos que adquirimos a lo largo de nuestra vida, pero también la forma en la que reaccionamos desde nuestro nacimiento.

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Función adaptativa:

Funciona como facilitadora de las respuestas más apropiadas ante ciertas exigencias del entorno.

Por ejemplo, la alegría tiene una función adaptativa de afiliación; la sorpresa, de exploración y la calma, de conexión.

El miedo puede protegerte en ciertas situaciones: favorece la huida o, en algunas ocasiones, causa inmovilidad corporal por estar a la defensiva. En cambio, el dolor puede ser la respuesta ante un estímulo o también puede salvarte de sufrir heridas más profundas en un futuro.

Función social

Las emociones facilitan tu interacción social y tienen gran importancia en la comunicación no verbal que solemos expresar de manera inconsciente. Pueden manifestar tu estado de ánimo y permitirles a otros intuir tu comportamiento.

Con las emociones intercambias información con tus interlocutores mediante tu expresión facial y tu postura, lo que te permite comunicarte incluso mucho antes de usar las palabras.

Función motivacional

Existe una retroalimentación entre la emoción y la motivación. Cuando la primera aparece, te sientes animado a hacer algo. Asimismo, cualquier conducta motivada genera en ti una reacción emocional.

Una emoción puede hacer que aparezca una conducta motivada propia y se ejecute con intensidad. Todo dependerá del nivel de agrado o desagrado que provoque, y de la intensidad de la reacción emotiva.

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Existen muchísimas formas de clasificar las emociones. Una de ellas las divide en emociones primarias e innatas, y emociones secundarias o sociales.

Emociones primarias e innatas

Están presentes desde tu nacimiento, forman parte de tu proceso de adaptación y son universales, es decir, son independientes de la cultura en la que creces. Estas emociones son seis:

1. Alegría: te brinda una sensación de bienestar, satisfacción y promueve la afiliación con los demás. Aparece ante una situación que te gusta o te hace sentir bien, y estimula los pensamientos positivos. La acción característica es reír.

2. Asco: es el desagrado intenso que puedes sentir hacia algo que te parece repugnante. Genera rechazo y puede, incluso, asegurar tu supervivencia porque estimula la protección. Esta emoción puede causar tensión muscular, hiperventilación y dolor estomacal.

3. Ira: es la irritabilidad o el enfado que provoca una función adaptativa de autodefensa. Surge ante la pérdida de algo que consideras que te pertenece o el daño que alguien te causa. En tu cuerpo genera hiperventilación, taquicardia y tensión muscular.

4. Miedo: es el recelo o aprensión ante una amenaza o posible peligro (incluso imaginario). Esta emoción provoca angustia, inseguridad e incertidumbre, pero también es un mecanismo de protección. Cuando aparece en tu cuerpo se acelera el ritmo cardíaco, tienes tensión muscular y, en ocasiones, puedes sentir un dolor en la boca del estómago.

5. Sorpresa: es el asombro que surge ante un evento inesperado. Puede causar desorientación por unos segundos mientras te adaptas a la nueva situación. Cuando esta emoción se presenta, la expresión facial incluye la boca y los párpados muy abiertos.‍

6. Tristeza: te produce desdicha o infelicidad ante la pérdida de algo o alguien que realmente es importante para ti. Esta emoción produce reintegración, es decir, que seas consciente de eso que añoras, y provoca una sensación de duelo. El nudo en la garganta, la sensación de pesadez en el cuerpo, el dolor en el pecho y la necesidad de aislamiento son algunas de las señales.

Emociones sociales o secundarias

Aparecen después de las emociones básicas, como consecuencia de la socialización, y a medida que desarrollamos capacidades cognitivas. Entre ellas podemos mencionar:

1. Culpa: aparece cuando sientes que has traicionado los valores que tienes como individuo y como miembro de una sociedad. En tu cuerpo se expresa con la aparición de un nudo en la garganta, la tensión en el estómago y/o en el pecho. Eso va acompañado de un pensamiento reflexivo y constante sobre un evento o situación que te hace evaluar los antecedentes y las consecuencias de la acción o decisión que tomaste.

2. Celos: aparecen cuando sientes una amenaza de perder algo que quieres o sientes que te pertenece. A veces pueden demostrar inseguridad de ti mismo o falta de confianza. Esta emoción negativa alimenta en ti el resentimiento hacia una tercera persona presente en un triángulo relacional.

3. Vergüenza: es la emoción secundaria que aparece cuando consideras que quienes te ven, o puede que lo hagan, serán testigos de un hecho o acción que perjudica tu apariencia o la de alguien más. Esto hace que te inhibas y evites ciertas conductas para que no recibas el rechazo o la burla de la sociedad.

4. Orgull o: es una emoción adaptativa que aparece cuando estás muy satisfecho con lo que eres o lo que haces. Puede fomentar tu autoestima y seguridad. Sin embargo, cuando es en exceso, afecta negativamente tus relaciones.

5. Placer: es una emoción positiva que se manifiesta cuando logras satisfacción. Va desde aspectos biológicos fundamentales, como comer, reproducirnos o dormir, hasta relaciones sociales más complejas. No obstante, hay que tener cuidado porque cuando hay excesos debido a acciones peligrosas como el consumo de drogas, puede suprimir la toma de decisiones de manera responsable.

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Las emociones tienen tres funciones principales: función adaptativa, función social y función motivacional.

Función adaptativa:

Cada emoción tiene su utilidad y prepara al organismo para poder actuar eficazmente de acuerdo con lo que lo rodea. Esto ocurre porque funciona como facilitadora de las respuestas más apropiadas ante ciertas exigencias del entorno.

En la vida tienes una forma de reaccionar ante el placer y otra ante el dolor. Por ejemplo, la alegría tiene una función adaptativa de afiliación; la sorpresa, de exploración y la calma, de conexión.

El miedo puede protegerte en ciertas situaciones: favorece la huida o, en algunas ocasiones, causa inmovilidad corporal por estar a la defensiva. En cambio, el dolor puede ser la respuesta ante un estímulo o también puede salvarte de sufrir heridas más profundas en un futuro.

Función social

Las emociones facilitan tu interacción social y tienen gran importancia en la comunicación no verbal que solemos expresar de manera inconsciente. Pueden manifestar tu estado de ánimo y permitirles a otros intuir tu comportamiento.

Tienen un valor indudable en tus relaciones interpersonales y la forma en la que te adaptas a tu entorno. Con las emociones intercambias información con tus interlocutores mediante tu expresión facial y tu postura, lo que te permite comunicarte incluso mucho antes de usar las palabras.

Tus emociones influyen en los demás y viceversa. Expresan tu estado afectivo y también regulan las reacciones que el resto tiene ante ti.

Función motivacional

Existe una retroalimentación entre la emoción y la motivación. Cuando la primera aparece, te sientes animado a hacer algo. Asimismo, cualquier conducta motivada genera en ti una reacción emocional.

Una emoción puede hacer que aparezca una conducta motivada propia y se ejecute con intensidad. Todo dependerá del nivel de agrado o desagrado que provoque, y de la intensidad de la reacción emotiva.

La ira puede generar en ti, como conducta motivada, enfado o irritabilidad. Dependiendo de la intensidad de esa emoción, puedes preferir hablar con alguien o, todo lo contrario, estar a solas.

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1. Historia de la incorporación de emociones

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1. Historia de la incorporación de emociones

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El psicólogo Paul Ekman, pionero en el estudio de las emociones humanas y las expresiones faciales, definió en 1972 seis emociones básicas y universales: el miedo, el asco, la sorpresa, la tristeza, la felicidad y el enfado. En 1999, incluyó en la lista la vergüenza, la satisfacción, el desprecio, la excitación, la diversión y el orgullo.

En 1980, el psicólogo Robert Plutchik planteó otro sistema de clasificación conocido como la «rueda de las emociones». Para él, los estímulos o situaciones son capaces de generar diferentes emociones que pueden combinarse entre sí.

Plutchik se refiere a ocho dimensiones emocionales primarias y contrapuestas: alegría/tristeza, confianza/disgusto, ira/miedo y sorpresa/anticipación. Todas ellas pueden combinarse de muchas maneras y crear otras emociones: amor, optimismo, susto, desprecio, remordimiento, sumisión, alevosía y decepción.

Otra de las clasificaciones que se suele utilizar es la de emociones positivas y la de las emociones negativas. Las primeras están relacionadas con sentimientos o reacciones agradables y son estimulantes. Las segundas son sensaciones desagradables, y se dan en medio de circunstancias consideradas como una amenaza o desafío.

Entre las emociones positivas se encuentran la alegría, la satisfacción, el optimismo, el amor, la felicidad. En cambio, las emociones negativas incluyen la tristeza, la rabia, el odio, la amargura, entre otras.

Ambos tipos de emociones son normales, necesarios e importantes en nuestra vida. Nadie puede vivir todo el tiempo con emociones positivas y dejar de lado las emociones negativas. Tampoco está bien que te cierres a la alegría o el optimismo y solo te sumerjas en la tristeza y la rabia. Todo debe estar en equilibrio.

Si bien es cierto que el predominio de las emociones positivas son una señal de una existencia sana y feliz, también lo es permitirnos sentir en momentos específicos aquellas emociones negativas que aparezcan. Eso sí, con autocontrol, y sin dejarlas permanecer más tiempo del que merecen.

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Las emociones pueden agruparse en familias que pudieran tener semejanzas en sus características, a estas familias se les llama “galaxias de emociones” como lo es la galaxia de la ira, en la cual se encuentra: la rabia, rencor, odio, colera, indignación, etc. Y estas se pueden interpretar como matices dentro de las familias. Es decir, como si se pudieran derivar de ella, solo que algunas son más fuertes o tienen como base la emoción principal, pero es un grado más abajo de la emoción principal.

En el material didáctico que se describe, se encuentran las grandes galaxias que se encuentran en el mapa y las que comúnmente se conocen más, como lo es el miedo, ira, tristeza, alegría, amor y felicidad, la sorpresa, el asco, la ansiedad, las emociones sociales y las emociones estéticas.

Este proyecto explica que tiene dos grandes constelaciones en la cual una es la de las emociones negativas, cuyos centros son miedo, ira y tristeza y se ubica en la parte inferior del universo en el mapa, en el cual según lo que se explica es una zona caracterizada por mucha materia oscura que puede absorber toda nuestra energía, con un campo gravitatorio muy potente

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Función adaptativa:

Funciona como facilitadora de las respuestas más apropiadas ante ciertas exigencias del entorno.

Por ejemplo, la alegría tiene una función adaptativa de afiliación; la sorpresa, de exploración y la calma, de conexión.

El miedo puede protegerte en ciertas situaciones: favorece la huida o, en algunas ocasiones, causa inmovilidad corporal por estar a la defensiva. En cambio, el dolor puede ser la respuesta ante un estímulo o también puede salvarte de sufrir heridas más profundas en un futuro.

Función social

Las emociones facilitan tu interacción social y tienen gran importancia en la comunicación no verbal que solemos expresar de manera inconsciente. Pueden manifestar tu estado de ánimo y permitirles a otros intuir tu comportamiento.

Con las emociones intercambias información con tus interlocutores mediante tu expresión facial y tu postura, lo que te permite comunicarte incluso mucho antes de usar las palabras.

Función motivacional

Existe una retroalimentación entre la emoción y la motivación. Cuando la primera aparece, te sientes animado a hacer algo. Asimismo, cualquier conducta motivada genera en ti una reacción emocional.

Una emoción puede hacer que aparezca una conducta motivada propia y se ejecute con intensidad. Todo dependerá del nivel de agrado o desagrado que provoque, y de la intensidad de la reacción emotiva.

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1. Las emociones son tus aliadas:
Son una respuesta de nuestro organismo al interaccionar con el medio. Nos informan de lo que necesitamos.

2. Las emociones son transitorias:
Las emociones, igual que empiezan, terminan por acabar. Nuestro organismo está preparado de manera innata para ponerles fin, lo que persiste se convierte en un sentimiento el cual es más duradero que una emoción que es de corta duración.

3. Las emociones no son controlables, aunque sí gestionables:
No se pueden controlar, pero sí se pueden educar y gestionar para desarrollar la salud y educacion emocional.

4. Las emociones están interconectadas con lo que haces y piensas:
En función de lo que pensemos, sentiremos y haremos algo. En función de lo que sintamos, los pensamientos y conductas serán otros. Y, en función de lo que hagamos, tendremos unas emociones y pensamientos diferentes.

Los pensamientos, emociones y acciones se influyen mutuamente.

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2. Historia de la incorporación de emociones

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2. Historia de la incorporación de emociones

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El psicólogo Paul Ekman, pionero en el estudio de las emociones humanas y las expresiones faciales, definió en 1972 seis emociones básicas y universales: el miedo, el asco, la sorpresa, la tristeza, la felicidad y el enfado. En 1999, incluyó en la lista la vergüenza, la satisfacción, el desprecio, la excitación, la diversión y el orgullo.

En 1980, el psicólogo Robert Plutchik planteó otro sistema de clasificación conocido como la «rueda de las emociones».

Otra de las clasificaciones que se suele utilizar es la de emociones positivas y la de las emociones negativas. Las primeras están relacionadas con sentimientos o reacciones agradables y son estimulantes. Las segundas son sensaciones desagradables, y se dan en medio de circunstancias consideradas como una amenaza o desafío.

Si bien es cierto que el predominio de las emociones positivas son una señal de una existencia sana y feliz, también lo es permitirnos sentir en momentos específicos aquellas emociones negativas que aparezcan.

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1. Las emociones son tus aliadas:
Son una respuesta de nuestro organismo al interaccionar con el medio. Nos informan de lo que necesitamos.

2. Las emociones son transitorias:
Las emociones, igual que empiezan, terminan por acabar. Nuestro organismo está preparado de manera innata para ponerles fin, lo que persiste se convierte en un sentimiento el cual es más duradero que una emoción que es de corta duración.

3. Las emociones no son controlables, aunque sí gestionables:
No se pueden controlar, pero sí se pueden educar y gestionar para desarrollar la salud y educacion emocional.

4. Las emociones están interconectadas con lo que haces y piensas:
En función de lo que pensemos, sentiremos y haremos algo. En función de lo que sintamos, los pensamientos y conductas serán otros. Y, en función de lo que hagamos, tendremos unas emociones y pensamientos diferentes.

Los pensamientos, emociones y acciones se influyen mutuamente.

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2. Universo de las emociones: la elaboración de un material didáctico. Su Clasificación.

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2. Universo de las emociones: la elaboración de un material didáctico. Su Clasificación.

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Esta lectura trata sobre el proyecto en el que se elaboró una representación gráfica en las que se muestran las familias de las emociones con la intención de que las persona puedan comprender el complejo mundo de las emociones, debido a su organización es que parece un conjunto de galaxias, existen dos constelaciones en el universo de las emociones, las cuales son: la constelación luminosa en la que se encuentran las emociones positivas y la constelación oscura en la cual se encuentran las emociones negativas, sin embargo el autor explica que no por ser negativa significa que sea una emoción mala, y no por ser positiva significa que sea bueno, sino que depende de la situación y las diversas circunstancias en las que se encuentre.