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Muchas veces, lo que nos dificulta avanzar no es tanto la falta de tiempo, de recursos o de habilidades, sino simplemente la pereza. Esos momentos en los que sabemos que hay ciertas responsabilidades que debemos atender y que terminamos dejando para más adelante son perfectos ejemplos de hasta qué punto somos capaces de auto-sabotearnos.

Sabemos que debemos hacer algo, sabemos también que no hacerlo tendrá consecuencias negativas, y sin embargo elegimos la segunda opción. ¿Qué ha pasado?

Varios consejos para dejar de ser perezoso

Hay ciertos proyectos en los que todo es cuestión de empezar. Lamentablemente, la incomodidad que supone ponerse a ello durante los primeros momentos puede llegar a ser una idea tan desagradable que nunca nos decidimos por ponernos manos a la obra de verdad. En estos casos, es frecuente que busquemos excusas de todo tipo con tal de no reconocer dónde está el verdadero problema: la pereza.

A continuación repasaremos una serie de consejos para tener claro cómo dejar de ser perezoso y atender de una vez por todas esos proyectos y responsabilidades que requieren de nuestro trabajo. Para ello, modificaremos tanto nuestros hábitos objetivos como nuestros sistemas de creencias.

1. Duerme bien

Este es un paso fundamental. Nadie puede esforzarse en proyectos que son vistos como un "extra" de trabajo si la calidad del sueño ha sido mala o si no se ha dormido lo suficiente. En estos casos, lo normal es hacer lo mínimo para sacarse de encima las obligaciones que sí o sí deben ser atendidas inmediatamente, para luego ir a descansar o a adormir.

Así pues, aunque te parezca que dormir es perder el tiempo, piensa que hacerlo seguido puede ser la diferencia entre perder el día entero o no perderlo.

2. Determina qué es exactamente aquello que debes hacer

Hay veces que racionalizamos nuestras ganas de no hacer nada construyendo una ficción en la que aquello que debemos hacer es una tarea tan difícil y enrevesada que merece ser atendida en un momento más idóneo, y no en el presente. Aprovechamos la ambigüedad acerca de lo que tenemos que hacer para inventarnos que es algo muy complicado.

Por ejemplo, si necesito ir a comprar unos altavoces, puedo imaginar que antes debo pasarme varias horas informándome sobre el funcionamiento de estos aparatos, para luego pasar a comparar los productos, elegir la tienda en la que dan la mejor oferta, y encontrar un momento para ir a comprarlos que nos vaya lo suficientemente bien como para poder comprar otras cosas.

Esto puede ser evitado si determinamos desde el primer momento qué es aquello que debemos hacer. Lo esencial, lo principal, con unos límites muy concretos. En el caso del ejemplo anterior, esto sería, en caso de que no nos queramos gastar mucho, investigar sobre un número reducido de modelos de altavoz, leer sus características y opiniones de consumidores, e ir a comprarlos a una tienda cercana.

3. Divide tu objetivo en varios sub-objetivos

Algo fundamental a la hora de vencer a la pereza consiste en eliminar cualquier posibilidad de que nos busquemos excusas. Para ello, lo mejor es plantearnos tareas muy sencillas que, en cadena, formen el camino hacia el objetivo general al que queremos llegar. De este modo, conseguimos dos cosas.

Por un lado, el sentimiento de "obligación" será mucho más potente, dado que el coste percibido por hacer una acción tan insignificante será mucho menor. Por el otro, al empezar un proyecto o trabajo, tendemos naturalmente a querer completarlo. Este fenómeno es conocido como efecto Zeigarnik.

4. Aléjate de las distracciones

Apaga el televisor, deja el Smartphone escondido y ponte a trabajar lejos de la nevera. Si tienes que trabajar con el ordenador, no es mala idea que le pidas a alguien que te cambie la contraseña de Facebook o cualquier red social que uses mucho, para que te la de tan solo una vez hayas finalizado aquello que quieres cumplir.

En definitiva, debes de hacer lo adecuado para que no haya nada a tu alrededor que pueda tentarte con la idea de darte un motivo para desatender tus responsabilidades. Si estos distractores pueden tener ese efecto sobre tu mente, tú también puedes contraatacar haciendo que esos "poderes" desaparezcan, al menos durante un tiempo.

5. Mira hacia atrás y fíjate en tus progresos

Esta es una de las partes más gratificantes de vencer a la pereza, y consiste en pararte a pensar acerca de los frutos de tu esfuerzo, aquello que antes no tenías y de lo que ahora disfrutas. Por supuesto, cualquier esfuerzo tiene también una parte negativa, pero en este momento debes fijarte solo en lo positivo, dado que en situaciones normales tendemos a dejar que lo malo eclipse lo bueno por el mero hecho de serlo (aunque objetivamente tenga menos importancia).

Esta es una etapa importante, porque te permite asociar esas acciones y pensamientos que te han llevado a avanzar, por un lado, y los frutos positivos de esas iniciativas, por el otro. Es gracias a esto que aunque al principio constaba más progresar, a medida que vamos obteniendo resultados cuesta menos.

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Cómo dejar de ser perezoso y empezar proyectos: 5 consejos

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Muchas veces, lo que nos dificulta avanzar no es tanto la falta de tiempo, de recursos o de habilidades, sino simplemente la pereza. Esos momentos en los que sabemos que hay ciertas responsabilidades que debemos atender y que terminamos dejando para más adelante son perfectos ejemplos de hasta qué punto somos capaces de auto-sabotearnos.

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¿Cuántas veces al día decimos "qué flojera"? Tenemos el pésimo hábito de romper el hielo con esta frase e incluso la usamos hasta cuando no tenemos flojera, ¡qué ridículos!
Parecerá exageración, pero actualmente todo el mundo tiene flojera de todo,y es raro encontrar personas que hagan 20 mil actividades por día. Esos súper seres que eran capaces de ser trabajadores, deportistas, lectores, amos de casa, amantes y hasta altruistas ya no existen. Ahora o se es workaholic o se es un flojo, pero el equilibrio y la variedad de actividades parece que se está perdiendo.
Nos preocupa esta situación. Así que decidimos analizar las características de los más perezosos.

Alguien flojo no tiene pasión por nada. Le da igual si el mundo gira hacia la derecha o hacia la izquierda. Su pasión máxima es tener un largo rato para no hacer nada y disfrutar de su pereza. No tienen hábitos como la lectura, el arte o cualquier otra actividad que requiera su atención. Ven mucha televisión.

Su principal pretexto es que no tienen tiempo, pero si esto fuera cierto, entonces ¿cómo le hacen los súper atletas que estudian, trabajan y hacen ejercicio? Tiempo sí hay, pretextos sobran. Alguien sano equilibra su vida y hace deporte. Luego que no se quejen cuando tengan alguna enfermedad por no haber cuidado su salud.

Pueden tener mil proyectos en mente, pero al final ninguno lo llevan a cabo. Les encanta posponer y dejar para después lo que podrían hacer hoy. Sienten que hay millones de conflictos que complicarán la realización de sus planes, por eso adoptan la posición más sencilla: decir está muy complicado y bye.

No son detallistas, pues jamás tienen tiempo para hacer sorpresas. Lo peor es que creen que una justificación contará como un detalle: "no creas que olvidé tu cumpleaños, te iba hacer una cena sorpresa increíble, pero se me complicó todo y ya no pude". Casualmente, todo en la vida de un flojo es más complicado.

La gente con flojera es tan apática que no son capaces ni de alegar un tema del que opinen diferente. Sus posturas y su actitud siempre es gris: les da igual. La intensidad con la que todos están involucrados con la política y la situación del país les parece una pérdida de tiempo. Si van a una cena y hablan de un tema de interés colectivo sólo observan y piensan para sus adentros: "¿para qué alego?

Parece que les cayó una bomba molotov a sus casas. Todo está tirado, hay malos olores, ropa sucia por el suelo, platos sucios y el baño parece no haber sido limpiado en dos meses. Su justificación es que no se les da la limpieza o que no tienen tiempo. Nosotros sabemos que siempre hay tiempo para vivir en un espacio ordenado y limpio. No hay pretexto.

La gran mayoría de su ropa está vieja, percudida o rota, no les importa lo que se ponen, ni a qué huelen, mucho menos bañarse diario. De peinarse ya ni hablemos. Tienen un look desfachatado, falto de estilo e interés. Se resguardan ante justificaciones como que lo superficial no les importa o que no tienen tiempo para ir de compras.

Son las últimas personas que responden al llamado de una urgencia. Son tardados y no les gusta que nada venga a complicar su comodidad. Por eso, si pueden echarle la bolita a alguien más, lo hacen. Ponen pretextos o se hacen los que no saben qué hacer ante esa situación.

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¿Cuántas veces al día decimos "qué flojera"? Tenemos el pésimo hábito de romper el hielo con esta frase e incluso la usamos hasta cuando no tenemos flojera, ¡qué ridículos! Parecerá exageración, pero actualmente todo el mundo tiene flojera de todo, y es raro encontrar personas que hagan 20 mil actividades por día.

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5 características de una persona perezosa - LMC

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Los perezosos son el tipo de personas que prefieren ver la televisión antes que hacer otra cosa. Siempre llegan tarde, y nunca tienen ambición de salir o probar cosas nuevas, nunca están contentos con lo que tienen, y siempre quieren más.

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¿Qué hay detrás de la pereza? Aunque muchos no lo crean, esta dimensión puede esconder la sombra de una depresión, el rumor de los miedos, el peso del estrés o incluso la presión de una sociedad que ensalza en exceso el esfuerzo y el logro de objetivos. Así, podríamos decir, sin duda, que estamos ante una dimensión con grandes condicionantes psicológicos que debemos conocer.

Basta hacer una mínima búsqueda en la red para ver la gran cantidad de artículos relacionados con la pereza. Ahora bien, la mayoría de ellos tienen un mismo enfoque, una misma finalidad: la obligación de vencerla.

Nos ofrecen decenas de estrategias para desprendernos de esa realidad tan común, como quien se quita un vestido viejo o una incómoda costra. Sin embargo, rara vez nos invitan a entender que detrás de la pereza pueden existir procesos latentes y hechos descuidados.

Por otro lado, expertos en el tema, como el doctor Nando Pelusi, psicólogo evolutivo y terapeuta racional-emotivo, nos explican algo muy interesante al respecto. Tenemos una tendencia biológica a ahorrar energía. Es decir, la pereza, o más bien esa inmovilidad que a veces nos caracteriza, es algo que hemos heredado de nuestros antepasados.

Cuando los recursos eran escasos e inseguros, tendíamos a guardar fuerzas con el pensamiento de que las podíamos necesitar en cualquier momento. Quizá, en el mismo sentido, el abrazo de la pereza se deba a que percibimos también cierta inseguridad a nuestro alrededor y necesitamos de un tiempo de introspección y quietud para guardar energías y reflexionar.

Ahora bien, tal y como señala el doctor Pelusi, está en nuestros genes esa capacidad para reaccionar, luchar y buscar soluciones a problemas en terrenos que no hemos transitado. La pereza, por tanto, tiene (en gran parte de los casos) su razón de ser y su finalidad. En este sentido, entenderla, saber qué hay detrás de ella nos puede facilitar la vida en muchos aspectos.

"Sabemos lo que somos, no lo que podemos ser".

- Hamlet, William Shakespeare-

Factores detrás de la pereza

Lo que hay detrás de la pereza no es siempre debilidad. Tampoco es ociosidad, dilación o procrastinación. En ocasiones, tendemos a confundir términos y es necesario separar una cosa de otra.

Por ejemplo, sabemos que la pereza y la persona que procrastina tienen un elemento en común: la baja motivación. Sin embargo, el procrastinador sí tiene la intención o la idea de emplearse en la tarea.

En cambio, la persona caracterizada por la pereza no siempre se ve con fuerzas para llegar a cumplir sus objetivos. Por tanto, es en esos casos cuando sería necesario saber qué hay detrás de ese estado. Veamos las causas más frecuentes.

La pereza como máscara del miedo

La pereza simula a esa cama mullida y confortable de la que huir de la realidad. Nos abandonamos a ella cuando en nuestro día a día nos acompañan de la mano excesivos miedos. Miedo a no llegar cumplir aquello que nos habíamos propuesto, miedo a fallar, temor a no ser lo que otros esperan, angustia por tener que enfrentarnos a eso que no controlamos...

Al poco terminamos haciéndolo: lo dejamos todo para mañana o mejor, para cuando me vea con más ánimos. Sin embargo, ese mañana nunca llega porque los miedos ya colapsan toda nuestro mundo.

La pereza como síntoma de la depresión

La depresión no siempre es fácil de detectar para quien la sufre. En gran parte de los casos se camufla tras el agotamiento, la apatía y ese desánimo que todo lo engulle en su agujero negro.

De este modo, estudios como el llevado a cabo en la Universidad de Medicina de Harvard y publicado en la revista Clinical Neuroscience nos revelan precisamente que la pereza es un síntoma recurrente en gran parte de los pacientes depresión. Por tanto, no descuidemos nunca esa realidad, sobre todo si va acompañada de síntomas psicológicos como la desesperanza, la negatividad y los pensamientos fatalistas.

Causas biológicas

Detrás de la pereza pueden existir condiciones médicas que es necesario clarificar. Así, ante estados de cansancio prolongado, de agotamiento y desánimo, siempre es conveniente realizar una serie de pruebas clínicas diagnósticas. No podemos dejar de lado que cualquier alteración en la glándula tiroides, así como la diabetes, la anemia, la apnea del sueño, las enfermedades cardíacas o incluso la fibromialgia pueden explicar esta realidad.

Detrás de la pereza hay falta de propósitos reales

Los propósitos forman parte de nuestra definición vital. Así, quien se halla falto de metas, decepcionado por ciertas experiencias o afectado ante una realidad que considera demasiado compleja o adversa, experimentará un claro desánimo. Es más, esa falta de ilusión nos aboca con frecuencia hacia esa pereza donde la quietud es un refugio seguro donde estar en calma.

De algún modo, todos hemos pasado por estas épocas puntuales. Es más, muchos de nuestros adolescentes pueden experimentar esa sensación y traducirla en un aislamiento donde pasar horas en sus habitaciones bajo el caparazón de la pereza. Es un proceso conocido que terminará en el momento en que encuentren un propósito personal.

Estudios, como el publicado en la revista y llevado a cabo por el Instituto de Epidemiología del University College of London nos señalan que el bienestar y la felicidad se relacionan precisamente con tener un propósito, con darle un significado a la vida.

Por tanto, si detrás de la pereza está efectivamente el vacío de unas metas, de esa confianza ante el futuro y la ilusión por un presente, es momento de buscar aquello que nos motive, que nos dé alegría, esperanza y una finalidad.

Para concluir, tal vez sería buen momento para retirar el estigma comúnmente asociado a la pereza. Está claro que siempre existirán perfiles caracterizados por la desidia voluntaria, por esa inactividad manifiesta y hasta molesta. No obstante, hay algo que demanda nuestra reflexión: cuando nos abraza la pereza nos acompaña también el malestar y esa apatía incómoda que no podemos definir.

Aprendamos, por tanto, a entender qué hay en la trastienda de ese estado. Hurguemos en ella, busquemos y entendamos. No aplacemos esa molestia de hoy para mañana, porque si hay algo que sabemos sobre la pereza es que cuanto más tardemos en enfrentarnos a ella, más desgastados nos sentiremos.
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Causas ocultas detrás de la pereza que debes conocer

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Psicología

De origen latino, la palabra pereza procede de 'pigritia' que significa flojo, con el sufijo -itia, que expresa cualidad. Junto a la lujuria, ira, avaricia, soberbia, envidia y gula, la pereza es considerada por la moral cristiana como uno de los siete pecados capitales, es decir, como fuente de otros muchos vicios y pecados. Sin embargo, todos en más de una ocasión hemos sucumbido a ella irremediablemente.

La pereza se define como falta de ganas de trabajar o de hacer cosas y debilidad o lentitud en el movimiento. Una falta de disposición a la hora de realizar determinadas tareas o actividades que suele ir ligada a la falta de motivación , a la poca claridad en los objetivos o a la inexistencia de resultados. De ahí que las tareas rutinarias, las que requieren gran esfuerzo o aquellas que se programan a largo plazo sean algunas de las que más pereza provocan.

Sin embargo, y a pesar de su mala fama, la pereza esconde aspectos positivos poco conocidos para el gran público. La pereza parece estar relacionada con la falta de actividad de ciertos genes que guardan relación como la fuerza muscular y con el control del complejo enzimático. En los estudios realizados sobre la pereza, parece que holgazanear y tener largos descansos optimiza la hormona del crecimiento, especialmente durante la adolescencia.

Pero más allá de esa etapa concreta, los perezosos acostumbran a ser altamente eficientes ya que al no querer realizar trabajos difíciles suelen encontrar modos más rápidos y eficaces de concluir dichas tareas.

En diversos estudios también se ha relacionado la pereza con la inteligencia y con la creatividad ya que las personas de más coeficiente intelectual pueden pasar más tiempo divagando sin preocupaciones, lo que favorece la creatividad. En definitiva, un largo descanso puede ayudar a refrescar las ideas a la vez que disminuye el estrés, favoreciendo la capacidad de retención.

Sin embargo, hay que reconocer que la pereza también puede ser un gran impedimento para conseguir tus objetivos, por lo que lo ideal es mantener el equilibrio sabiendo dejarla a un lado siempre que sea necesario.

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Pereza: qué es, por qué se tiene y consejos para superarla

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Se define como falta de ganas de trabajar o de hacer cosas y debilidad o lentitud en el movimiento