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Recomendaciones para nuestra salud y bienestar.

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Recomendaciones para nuestra salud y bienestar.

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Salud física:

Dormir 8 horas diarias: Esto ayuda a nuestro cuerpo que descanse lo suficiente y rinda con todas las actividades del siguiente día.

Ejercitarse diariamente: Esto nos ayuda a tener una buena condición física.

Alimentarse bien: Los nutrientes que los alimentos nos aportan son importantes para mantener nuestro cuerpo fuerte y sano. Es importante mantener una dieta balanceada de acuerdo a lo que requerimos, teniendo en cuenta de consumir las cantidades suficientes de carbohidratos, fibra, grasas buenas y especialmente proteína.

Mantener una buena higiene: Mantener la higiene ayudará a no contraer un virus ni enfermedad.

Evitar sustancias nocivas: Al consumirlas estamos dañando todo nuestro organismo y sistema nervioso, lo cual más adelante veremos grandes consecuencias.

Salud mental:

Expresar emociones: Reprimir emociones o sentimientos es perjudicial para nuestra salud mental, es por ello que debemos expresarnos de la manera que podamos, siendo como ejemplo escribir nuestros sentimientos y/o emociones para poder entenderlos de mejor manera, o hablando con alguien que tenemos confianza.

Meditar: El conectar con nuestra mente es algo muy benéfico para entender nuestras emociones.

Ir a terapia: Si sabemos que necesitamos de ayuda profesional, es importante comunicarlo y no sentir vergüenza de ello.

Amor propio: El saber valorarte y amarte tal como eres te ayudará a crecer mentalmente; así mismo el saber cuando algo te está dañando y optar por el camino más sano.

Saber decir no: Nadie puede tomar decisiones por ti, ni tampoco obligarte a realizar algo que tú realmente no deseas.