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Quando o meu corpo se encontra em repouso realizo cerca de 90 batimentos cardíacos e 15 ciclos respiratórios por minuto, isto porque quando estou em reposo o meu corpo não necessita de grandes quantidades de energia, logo o coração realiza menos batimentos, pois não é necessário bombear o sangue tão rapidamente para o corpo. O meu corpo não precisa de produzir tão rapidamente ATP, que é a energia necessária que o organismo utiliza para realizar as atividades básicas.

Logo após a realização de esforço físico realizo cerca de 132 batimentos cardíacos e 20 ciclos respiratórios por minuto, isto porque o meu corpo, após estar perante esforço físico necessita de mais ATP rapidamente, assim, as células acabam por realizar fermentação lática em vez de respiração aeróbia, isto permite que o organismo produza 2 moléculas de ATP por cada molécula de glicose oxidada.

A Escala de Borg é utilizada para classificar a perceção subjetiva do esforço. Numa escala numérica de 0 a 10, o sujeito utiliza a escala para apontar sua própria perceção de esforço. Do nível 1 a 5 é classificado como leve, no nível 6 é classificado como moderado. Finalmente do nível 7 a 10 é classificado como intenso, sendo o nível 10 classificado como exaustivo. Na atividade realizada a educação física, a minha classificação na escala de Borg foi de 8, ou seja, intenso.

Concluindo, a frequência respiratória e os ciclos respiratórios variam dependentemente das pessoas, pois dependem de vários fatores que lhe estão assiciados.

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Boas férias!

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Ao acordar tenho 64 ciclos respiratórios por minuto e os mesmos batimentos cardíacos. Estas medições levam-me a pensar que faço exercício durante a noite, o que até faz sentido, porque de vez em quando acordo de cabeça para baixo e com a cama toda destruída. Por outro lado devo ter plantas escondidas no quarto para ter tantos ciclos respiratórios ao acordar e para armazenar tanto oxigénio para conseguir ter 124 ciclos respiratórios por minuto, ou então tenho descendência de algum animal de grande porte. Os meus batimentos cardíacos estão bons, em comparação aos meus colegas preciso de bombear menos sangue para manter a atividade que estou a realizar, tenho um coração de qualidade.
As escalas de borg que obtive foram baixas o que me parece que vamos ter de aumentar o nível de dificuldade dos exercícios.
Conclusão, sou saudável, se calhar até de mais.

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Escala de Borg
A escala de borg, que também pode ser chamada de escala de percepção de esforço de Borg (EPE) é uma ferramenta de monitorização da intensidade de esforço físico relacionada com as variáveis fisiológicas.É uma escala que é avaliada de 0 a 10, sendo 0 quando o indivíduo se encontra em repouso e 10 quando se encontra exausto.
Frequência cardíaca e ciclos respiratórios
A frequência cardíaca é a velocidade do ciclo cardíaco medida pelo número de contracções do coração por minuto. A frequência cardíaca pode variar com as necessidades físicas do organismo, sendo essas necessidades a respiração que tem 2 momentos, o primeiro é a entrada de oxigénio através da inspiração e por fim a expiração, onde ocorre a saída de dióxido de carbono.

A frequência cardíaca e os ciclos respiratórios são mais baixos quando estamos em repouso do que quando nos encontramos em esforço físico.Quanto maior é a frequência cardíaca maior vão ser os ciclos respiratórios, ou seja, a frequência cardíaca está diretamente proporcional aos ciclos respiratórios.

Frequência respiratória
A frequência respiratória o número de ciclos respiratórios que um ser humano completa num específico período de tempo. Normalmente um adulto realiza entre 12 e 20 respirações por minuto.

Obtenção de energia
Os seres vivos obtém energia apartir da molécula de adenosina trifosfato (ATP),que nos permite realizar as tarefas do dia a dia.
Respiração aeróbica
Tipo de respiração que acontece na presença de oxigénio (O₂) e em que compostos orgânicos são oxidados completamente, originando compostos inorgânicos muito simples, dióxido de carbono (CO₂) e água (H₂O), com libertação de energia química (ATP)
Fermentação lática

A quantidade de oxigênio que as células musculares recebem para a respiração aeróbia é insuficiente para a liberação da energia necessária para a atividade muscular intensa.Nessas condições, ao mesmo tempo em que as células musculares continuam a respirar, elas começam a fermentar uma parte da glicose, na tentativa de libertar energia extra.

O ácido láctico acumula-se no interior da fibra muscular produzindo dores, cansaço e cãibras.

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Quando acabamos de acordar os a nossa frequência cardíaca e o ciclo de respirações  que verificamos são os menores que verificamos pois o consumo de ATP é pouco e por isso é preciso pouco oxigénio. Mas por outro lado, quando fazemos muito esforço físico e é preciso uma grande quantidade de ATP a nossa frequência cardíaca e o nosso ciclo de respiração aumentam muito. Já que como oxigênio fica no final da cadeia de transporte de eletrões ( fase final de respiração aeróbia) onde ele aceita eletrões e protões para formar água. Se o oxigênio não chega para aceitar eletrões, o ATP não será produzido pela quimiosmose. Sem quantidades suficientes de ATP, as células não podem realizar reações necessárias para seu funcionamento e, após um certo período de tempo, podem até morrer.

Em ocasiões em que há esforço muscular exagerado. A quantidade de oxigênio que as células musculares recebem para a respiração aeróbia é insuficiente para a liberação da energia necessária para a atividade muscular intensa.Nessas condições, ao mesmo tempo em que as células musculares continuam respirando, elas começam a fermentar uma parte da glicose, na tentativa de liberar energia extra(fermentação lática).

A escala de Borg é uma escala criada pelo fisiologista sueco Gunnar Borg para a classificação da percepção subjetiva do esforço.

Numa escala numérica de 0 a 10 readaptada da original que ia de 6 a 20, o indivíduo utiliza a escala para apontar sua própria percepção de esforço. A escala não invalida os outros métodos conhecidos, sendo mais um para somar à segurança da prática da atividade física.

Por exemplo, os meus valores quando acordei eram de 58 bpm e 17 ciclos de respiração, antes de fazer o exercício físico foram de 68 bpm e de 21 ciclos de respiração e depois de fazer exercício físico foram 135 bpm e 45 ciclos de respiração. A escala de borg foi 6. Viu-se que os valores aumentaram já que precisei aumentar o consumo de oxigênio, a frequência e os ciclos aumentaram.

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Escala de Borg
É uma escala usada para controlar o nível da intensidade dos esforços
Existem dois tipo. A original, que mede entre 6 e 20, e a escala modificada, de 0 a 10. No caso do H. Loureiro, ele está no nível 8 (Fácil +), na escala original.

​A frequência cardíaca é o número de vezes que o coração bate por minuto e o seu valor normal varia entre 60 e 100. O H. Loureiro tem aproximadamente 100 batimentos cardíacos antes de começar a prova de resistência (uma boa condição para a idade dele). Após a prova ele tem 140bpm, (214bpm,o máximo que um atleta pode chegar) ou seja a frequência cardíaca dele está em uma boa condição.

Frequência respiratória
Um ciclo respiratório engloba a inspiração e a expiração
A maioria das pessoas executa 12 a 20 ciclos respiratórios por minuto. Ele tem 16 ciclos respiratórios em repouso, e após fazer o Teste de Velocidade tem 21 (tem uma frequência respiratória baixa para idade dele)
Os ciclos respiratórios aumentam devido ao facto do sangue ficar mais ácido, em consequência do aumento do CO2, o centro respiratório medular influencia a aceleração dos movimentos respiratórios.

Obtenção de energia
Os seres vivos utilizam a molécula de adenosina trifosfato (ATP) como fonte de energia para diferentes ações, desde o ato de virar uma página até os batimentos cardíacos
A respiração aeróbica trata se dos processos bioquímicos que obtém energia com o envolvimento do oxigénio nas reações

A fermentação é um processo anaeróbico de obtenção de energia, ou seja, ocorre quando não há oxigênio disponível no meio. A fermentação pode ser uma fermentação alcoólica ou uma fermentação lática.

Gonçalo Graça n31 10E