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Mudar o foco...respirar fundo...ouvir uma música...

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Mudar o foco...respirar fundo...ouvir uma música...

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realizar a técnica da respiração quadrada me auxilia a voltar atenção ao presente, me deixa menos ansiosa

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realizar a técnica da respiração quadrada me auxilia a voltar atenção ao presente, me deixa menos ansiosa

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Atividades para melhorar a respiração , ouvir musica , fazr caminhada e meditar.... 

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Atividades para melhorar a respiração , ouvir musica , fazr caminhada e meditar.... 

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Minha sugestão é se aproximar mais dos alunos ou quem quer que seja e tentar descobrir se ha algum problema, conseguir a confiança das pessoas  e tentar ajudar da melhor forma.

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Minha sugestão é se aproximar mais dos alunos ou quem quer que seja e tentar descobrir se ha algum problema, conseguir a confiança das pessoas  e tentar ajudar da melhor forma.

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Para diminuir a tensão, respirar bem fundo e ser amavél e persistente.

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Para diminuir a tensão, respirar bem fundo e ser amavél e persistente.

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realizo atividades físicas, ouço músicas e as vezes assisto um filme

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realizo atividades físicas, ouço músicas e as vezes assisto um filme

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Bucar se conhecer, limpar a mente com meditação. E organizar o tempo para fazer o que gosta: dançar, momentos de alegria...

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Ouvir música, fazer um passeio no parque, mudar o visual,ou seja, focar em algo que te faz sentir bem.

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Ouvir música, fazer um passeio no parque, mudar o visual,ou seja, focar em algo que te faz sentir bem.

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Ouvir música, Ler livros, Dormir e comer um doce.

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Ouvir música, Ler livros, Dormir e comer um doce.

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Ouvir música, ficar um tempo sozinha ou fazer coisas que vc gosta

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Ouvir música, ficar um tempo sozinha ou fazer coisas que vc gosta

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É importante, além de manter a calma, buscar o equilíbrio através de uma respiração correta e acalmar o coração e a mente com pensamentos positivos e lembranças agradáveis.

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É importante, além de manter a calma, buscar o equilíbrio através de uma respiração correta e acalmar o coração e a mente com pensamentos positivos e lembranças agradáveis.

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 . emocional resiliência Ter,calma  a  Manter

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 . emocional resiliência Ter,calma  a  Manter

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Respirar ar puro, tendo mais contato com a natureza, atividade física, tirar tempo para conversar com amigos, ter mais tempo para si próprio, tentar anular o que mais te deixa angústiado. 

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Respirar ar puro, tendo mais contato com a natureza, atividade física, tirar tempo para conversar com amigos, ter mais tempo para si próprio, tentar anular o que mais te deixa angústiado. 

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Evitar pensamentos negativos, buscar equilibrio.

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Evitar pensamentos negativos, buscar equilibrio.

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Fazer exercício físico, ver TV ou ouvir música.

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Fazer exercício físico, ver TV ou ouvir música.

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caminhar, fazer jardinagem, brincar com animais, ler, ver vídeos

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caminhar, fazer jardinagem, brincar com animais, ler, ver vídeos

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evitar pensamentos negativos e buscar tranquilidade e boas energias.

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Busque praticar atividades físicas e buscar conhecer a si próprio e seus limites. Pode procurar o atendimento profissional de um psicológo, buscar atividades para relaxar e se divertir também.

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faço caminhadas diariamente e tem ajudado com a insônia. Passei a beber mais água, parece besteira, mas o ato de beber água ajuda a parar para pensar e não responder de forma grosseira as pessoas

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faço caminhadas diariamente e tem ajudado com a insônia. Passei a beber mais água, parece besteira, mas o ato de beber água ajuda a parar para pensar e não responder de forma grosseira as pessoas

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Em momentos de dificuldades, é importante sair de si e avaliar a situação. Por isso, faça caminhadas, ouça os pensamentos e compreenda os sentimentos que permeiam o seu ser. Busque ser o melhor conselheiro pra si próprio.

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Em momentos de dificuldades, é importante sair de si e avaliar a situação. Por isso, faça caminhadas, ouça os pensamentos e compreenda os sentimentos que permeiam o seu ser. Busque ser o melhor conselheiro pra si próprio.

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Apenas busque silenciar dentro de você mesma e acalme seu coração, trabalhe a auto aceitação e aceite que nem sempre estamos certos e somos donos da verdade absoluta. Ame-se, levante a cabeça, continue com seus princípios e siga em frente...
Vanessa

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Evitar pensamentos negativos e autodestrutivos (no fim tudo dá certo, de um jeito ou de outro); respirar fundo e pensar antes de qualquer situação difícil, meditar e praticar qualquer atividade física ajuda demais. 

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Evitar pensamentos negativos e autodestrutivos (no fim tudo dá certo, de um jeito ou de outro); respirar fundo e pensar antes de qualquer situação difícil, meditar e praticar qualquer atividade física ajuda demais. 

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Praticar uma atividade física, ler um livro, passear com amigos, ouvir música.

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Praticar uma atividade física, ler um livro, passear com amigos, ouvir música.

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Trabalhar a respiração, manter a calma, realizar atividades físicas.

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Trabalhar a respiração, manter a calma, realizar atividades físicas.

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Procuro ser  proativa, fazer momentos de respiração, exercícios e dormir mais cedo 

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Procuro ser  proativa, fazer momentos de respiração, exercícios e dormir mais cedo 

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Buscar focar em coisas tranquilas e não deixar se contaminar por situações negativas.

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Buscar focar em coisas tranquilas e não deixar se contaminar por situações negativas.

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buscar se desligar do trabalho quando chega em casa, buscar fazer algo que gosta e relaxar. 

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buscar se desligar do trabalho quando chega em casa, buscar fazer algo que gosta e relaxar. 

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Procurar ver os pontos positivos na nossa vida particular e profissional.  

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Procurar ver os pontos positivos na nossa vida particular e profissional.  

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Ter a consciência que tudo não depende somente de mim, que necessito de apoio dos alunos para que as perspetivas aconteçam.

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Ter a consciência que tudo não depende somente de mim, que necessito de apoio dos alunos para que as perspetivas aconteçam.

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3 - Usar variedades de metodologias, buscando inovar sempre.

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3 - Usar variedades de metodologias, buscando inovar sempre.

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Meditação e levar o pensamento a uma reflexão mais profunda sobre as problemáticas do cotidiano.

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Meditação e levar o pensamento a uma reflexão mais profunda sobre as problemáticas do cotidiano.

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Respirar profundamente e devagar, buscar na mente um local seguro (uma lembrança que te traga confiança e calma), praticar um hobbie ou atividade física para um momento de conexão consigo mesmo.

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Respirar profundamente e devagar, buscar na mente um local seguro (uma lembrança que te traga confiança e calma), praticar um hobbie ou atividade física para um momento de conexão consigo mesmo.

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Respirar fundo, tentar manter a calma, refletir bastante antes de responder, ou comentar algo diante de conflitos. Ouvir música, ler.

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Respirar fundo, tentar manter a calma, refletir bastante antes de responder, ou comentar algo diante de conflitos. Ouvir música, ler.

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Sinta prazer pela convivência entre colegas!!!!

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Colocar os pés descalços no chão. Respirar fundo. Dormir mais. Praticar alguma atividade física. Viajar. 

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Colocar os pés descalços no chão. Respirar fundo. Dormir mais. Praticar alguma atividade física. Viajar. 

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ouvir música sempre me acalma, ter pensamentos positivos e fé neles

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ouvir música sempre me acalma, ter pensamentos positivos e fé neles

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Procuro ter pensamentos positivos, meditar e ler um bom livro.  

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Procuro ter pensamentos positivos, meditar e ler um bom livro.  

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ouvir musicas, ler livros, fazer atividades físicas para desestressar 

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ouvir musicas, ler livros, fazer atividades físicas para desestressar 

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Pensar somente no que depende só de mim.

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Pensar somente no que depende só de mim.

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Ler bons livros, leio muito a bíblia; Boa noite de sono; Ouvir música também acalma; Pensamentos positivos e também compartilhar os problemas com pessoas de confiança.

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Ler bons livros, leio muito a bíblia; Boa noite de sono; Ouvir música também acalma; Pensamentos positivos e também compartilhar os problemas com pessoas de confiança.

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Praticar a autorregulação, trabalhar a respiração e alguma atividade física que dê prazer.

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Ter em mente que o sucesso só  depende das nossas escolhas e nem cristo agradou a todos, é necessário priorizar VC!

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Ter em mente que o sucesso só  depende das nossas escolhas e nem cristo agradou a todos, é necessário priorizar VC!

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Procurar ter paciência, não perder a e essência e sempre fazer a reflexão de como melhorar as aulas e torná-las atrativas. 

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Procurar ter paciência, não perder a e essência e sempre fazer a reflexão de como melhorar as aulas e torná-las atrativas. 

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focar em não perder a razão e em memórias felizes

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focar em não perder a razão e em memórias felizes

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Procurar ter paciência e não dizer nada enquanto estiver com raiva. Fazer um leitura edificante e só depois conversar com a pessoa.

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Procurar ter paciência e não dizer nada enquanto estiver com raiva. Fazer um leitura edificante e só depois conversar com a pessoa.

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Procurar programas alternativos e com mais qualidade. usufruir apenas do que possuimos é necessário.

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Procurar programas alternativos e com mais qualidade. usufruir apenas do que possuimos é necessário.

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Pensamento positivo, lembranças boas, mudar o foco do sentimento

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Pensamento positivo, lembranças boas, mudar o foco do sentimento

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Ter a prática ce respirar fundo antes de agir ou falar algo que possa magoar os outros e a mim mesma. Meditar.

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Acho que procurar ajuda é importante; seja com a família, com os amigos e até mesmo com os colegas. No meu caso faço terapia para me entender melhor. Verificando e sabendo dos meus "gatilhos", consigo me controlar melhor. Além disso, uma boa noite de sono, atividades físicas e ou hobby é fundamental.

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Acho que procurar ajuda é importante; seja com a família, com os amigos e até mesmo com os colegas. No meu caso faço terapia para me entender melhor. Verificando e sabendo dos meus "gatilhos", consigo me controlar melhor. Além disso, uma boa noite de sono, atividades físicas e ou hobby é fundamental.

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Ter uma boa noite de sono, procurar lugares tranquilos ao ar livre.

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Ter uma boa noite de sono, procurar lugares tranquilos ao ar livre.

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Ao ter uma boa noite de sono consigo lidar com mais leveza com os agentes estressores

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Ao ter uma boa noite de sono consigo lidar com mais leveza com os agentes estressores

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Ler bons livros, especialmente os clássicos

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Ler bons livros, especialmente os clássicos

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Tenho refletido muito e como eu fico após situações de estresse e sobre os prejuizos causados a mim, enquanto o outro, quase sempre, segue normalmente a vida. Então não deixo que esse ponto no meu dia interfira tanto no meu eu.

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No primeiro momento, respirar profundo. Na oportunidade o contato com a natureza, com as coisas da simples da roça.

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Assistir séries, dormir, ler romances de época...enfim fazer atividades prazerosas que façam a mente está em outro foco.

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Assistir séries, dormir, ler romances de época...enfim fazer atividades prazerosas que façam a mente está em outro foco.

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Ler um livro, estar ao lado de pessoas empáticas e agradáveis, assistir um bom filme.

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Ler um livro, estar ao lado de pessoas empáticas e agradáveis, assistir um bom filme.

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Para amenizar a tensão, se deve parar, relaxar, procurar fazer outra atividade, de preferência que não esteja ligada com o trabalho. Dançar, cantar, fazer alguns exercícios físicos ajuda bastante no amenizo das fatigas do trabalho.

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Ter fé, praticar esportes e conversar com amigos

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Ter fé, praticar esportes e conversar com amigos

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Em qualquer situação, pense bem antes de tomar qualquer atitude drastica.

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Em qualquer situação, pense bem antes de tomar qualquer atitude drastica.

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Durante um momento de stress sugiro a prática de atividades físicas. E se o ambiente não permitir sugiro usar a escrita de palavras positivas.

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Durante um momento de stress sugiro a prática de atividades físicas. E se o ambiente não permitir sugiro usar a escrita de palavras positivas.

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Fazer caminhada ao ar livre, assistir a um filme.

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Bom, para mim, estar em contato com a natureza tem dado bastante resultado, também sugiro praticarem atividades  físicas.

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Bom, para mim, estar em contato com a natureza tem dado bastante resultado, também sugiro praticarem atividades  físicas.

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Atividade física, ouvir música, aliementar bem

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Atividade física, ouvir música, aliementar bem

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atividade física, ouvir música, leitura e brincar com o cachorro

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atividade física, ouvir música, leitura e brincar com o cachorro

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atividade física, ouvir música, leitura, brincar com o cachorro.

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atividade física, ouvir música, leitura, brincar com o cachorro.

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Durante um momento de estresse e ansiedade fazer caminhadas ao ar livre, assistir TV (séries), fazer pilates, ir a igreja, deitar para relaxar... Essas são algumas atitudes (ações) que pode ajudar.

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A melhor forma que encontrei foi terapia e medicações para aprender a lidar com as coisas que eu não posso mudar e identificar e agir sobre as que eu posso. Dessa forma, diante daquelas situações em que nada posso fazer, começo a meditar um mantra e procuro me abstrair do que está ao meu redor.

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atividade de terapia, respirando fundo para ter a situação sobre controle.

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atividade de terapia, respirando fundo para ter a situação sobre controle.

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Durante o trabalho, o melhor é levar o melhor possível com bom humor. Fora dele (docente leva trabalho pra casa); música, alongamento, um vinhozinho e procurar não pensar que o tempo está passando e ter aquela dúvida se você é feliz ou não, afinal, tem muita gente aí lutando pelo sustento e esse seu ainda aparenta ser seguro.
Não entre sem falar e saia calado(a), no intervalo, se possível busque uma conversa com um colega, positiva e bem humorada, isso ajuda a descontrair e descomprimir.

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Analisar o lado bom e realizar coisas que gosta.

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Tento ver o lado bom e os benefícios que terei futuramente.

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Tento ver o lado bom e os benefícios que terei futuramente.

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Estou buscando atitudes mais positivas e vendo o lado bom de tudo.

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Estou buscando atitudes mais positivas e vendo o lado bom de tudo.

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estou aprendendo a nao fazer julgamentos sobre as situacoes, eu tento observar e nao criar enredos na minha cabeça, busco conversar com a outra pessoa para que eu nao tire conclusoes precipitadas que podem me gerar sofrimento.

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estou aprendendo a nao fazer julgamentos sobre as situacoes, eu tento observar e nao criar enredos na minha cabeça, busco conversar com a outra pessoa para que eu nao tire conclusoes precipitadas que podem me gerar sofrimento.

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Sempre o novo causa um certo desconforto, mas ,com calma as coisas se acertam .

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Mudei a minha vida física e psicológica quando comecei a praticar atividades físicas. Sempre que me vejo diante de uma situação estressante, paro o que estiver fazendo e vou fazer alguma atividade física, quando termino estou com energia física e mental para recomeçar tudo outra vez.

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Acho importante a terapia e exercícios físicos. Ajudam demais. Mas temos que entender que é impossível controlar o outro, temos que ser empáticos e perdoar a nós mesmos por nossas falhas.

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Acho importante a terapia e exercícios físicos. Ajudam demais. Mas temos que entender que é impossível controlar o outro, temos que ser empáticos e perdoar a nós mesmos por nossas falhas.

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Vou confessar a situação que vivo está me incomodando. Preciso de ajudar para conviver com uma colega de trabalho. Até agora a única forma que encontrei de não me estressar tanto foi ignorando. Mas irei fazer atividades físicas pra conseguir amenizar o sentimento que apresento.

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Vou confessar a situação que vivo está me incomodando. Preciso de ajudar para conviver com uma colega de trabalho. Até agora a única forma que encontrei de não me estressar tanto foi ignorando. Mas irei fazer atividades físicas pra conseguir amenizar o sentimento que apresento.

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Procuro me acalmar e refletir, respirando fundo e busco compreender a situação para não agir no impulso e exercícios físicos sempre ajuda a pensar melhor .

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Procuro me acalmar e refletir, respirando fundo e busco compreender a situação para não agir no impulso e exercícios físicos sempre ajuda a pensar melhor .

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Aprender mais sobre como lidar com certas situações, evitar certos tipos de ambientes e pessoas, falar apenas o necessário, me pronunciar se achei que fui mal interpretada, treinar, ouvir música e deixar papai do céu agir.

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Aprender mais sobre como lidar com certas situações, evitar certos tipos de ambientes e pessoas, falar apenas o necessário, me pronunciar se achei que fui mal interpretada, treinar, ouvir música e deixar papai do céu agir.

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Em situação de estresse, respirar fundo, sair do ambiente para tentar se acalmar só depois retornar.

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Em situação de estresse, respirar fundo, sair do ambiente para tentar se acalmar só depois retornar.

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Em situações de estresse procuro primeiramente conversar com a pessoa envolvida, quando não surte efeito, gosto de ouvir musica, fazer caminhada, assitir um filme e até mesmo conversar com alguém de confiança sobre o ocorrido trocando ideias.

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Em situações de estresse procuro primeiramente conversar com a pessoa envolvida, quando não surte efeito, gosto de ouvir musica, fazer caminhada, assitir um filme e até mesmo conversar com alguém de confiança sobre o ocorrido trocando ideias.

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Em situações de estresse, ir ao banheiro, lavar o rosto, se acalmar e só se pronunciar ao retornar. Quando falamos e agimos no calor da emoção, palavras ditas podem piorar ainda mais a situação.

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Em situações de estresse, ir ao banheiro, lavar o rosto, se acalmar e só se pronunciar ao retornar. Quando falamos e agimos no calor da emoção, palavras ditas podem piorar ainda mais a situação.

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Em situações de estresses peço a Deus calma e tolerância e logo, vou para meu espaço e coloco uma música instrumental para me acalmar, desta forma realizo as atividades de forma mais produtiva. 

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Em situações de estresses peço a Deus calma e tolerância e logo, vou para meu espaço e coloco uma música instrumental para me acalmar, desta forma realizo as atividades de forma mais produtiva. 

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Procuro me acalmar, respiro fundo e busco alternativas para solucionar o problema com diálogo. Algumas vezes, prefiro o silêncio e permaneço calada. Assistir tv, ouvir música e interagir com meus pets, aliviam a minha tensão e me ajudam a controlar minhas emoções, pois desligo dos problemas e das pressões externas.

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Respirar no momento de uma discussão, me ajuda a ter resiliência ao stress e não responder de forma agressiva.

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Respirar no momento de uma discussão, me ajuda a ter resiliência ao stress e não responder de forma agressiva.

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Quando apresento medo, raíva, irritação. Tento pensar em coisas que eu gosto de fazer (estar com minha família por exemplo) me ajuda a ter sabedoria para enfrentar as furstrações

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Procuro tirar um tempo para ficar sem fazer nada; nem celular; apenas descansar; procuro um ambiente belo cheio de árvores, e faço uma oração suave; com calma canto um belo hino e aos poucos me sinto refeita e com vontade de continuar.

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Fazer uma boa caminhada e ouvir musica gospel.

# data[].attributes.subject
Fazer uma boa caminhada e ouvir musica gospel.

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Gosto de caminhar, assistir tv para me autorregular.

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Gosto de caminhar, assistir tv para me autorregular.

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Sempre oro à Deus pedindo sabedoria e discernimento para tudo o que faço. Peço à Deus todos os dias que abençoe o meu entrar e sair no meu trabalho e os lugares que frequento, que não fale palavras pesadas e nem cometa atitudes que magoe uma pessoa. Saio sempre com meu esposo, meus filhos, e minhas enteadas, bebo uma cervejinha, jogo truco, não importa se é segunda ou domingo, se estou cansada, se tenho que acordar cedo, vivo a vida, aproveito cada segundo, curtindo os momentos importantes e os menos importante também.

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Sempre oro à Deus pedindo sabedoria e discernimento para tudo o que faço. Peço à Deus todos os dias que abençoe o meu entrar e sair no meu trabalho e os lugares que frequento, que não fale palavras pesadas e nem cometa atitudes que magoe uma pessoa. Saio sempre com meu esposo, meus filhos, e minhas enteadas, bebo uma cervejinha, jogo truco, não importa se é segunda ou domingo, se estou cansada, se tenho que acordar cedo, vivo a vida, aproveito cada segundo, curtindo os momentos importantes e os menos importante também.