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A suplementação pode ser realizada com medicamentos que têm vitamina D3 na composição, como é o caso de Addera D3, Depura ou Vitax, por exemplo, que estão disponíveis em diferentes dosagens. O tratamento pode ser feito em diversos esquemas, como com 50.000 UI, 1 vez por semana por 8 semanas, 6.000 UI ao dia, por 8 semanas ou 3.000 a 5.000 UI ao dia, por 6 a 12 semanas, sendo que a dosagem deve ser individualizada para cada pessoa, dependendo dos níveis séricos de vitamina D, histórico médico e tendo em consideração as suas preferências.

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O excesso de vitamina D aumenta a captação intestinal de cálcio, reabsorção tubular renal e reabsorção óssea, levando a hipercalcemia-nível elevado de cálcio no sangue-sintomas relacionados, como náusea, vômitos, fraqueza, anorexia, desidratação e quadro agudo insuficiência renal. As manifestações clínicas de toxicidade por vitamina D podem variar de sintomas leves a graves, envolvendo risco de vida.

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Estudos mostram que cada vez menos as pessoas se expõe ao sol e os sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir:

Baixa imunidade;

Fadiga sem motivo aparente;

Dores nas costas e nos ossos;

Desânimo constante;

Problemas de cicatrização;

Perda de cabelo;

Dor muscular.

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A Importância da Vitamina C Para o Organismo 

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A Importância da Vitamina C Para o Organismo 

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A vitamina C é um antioxidante, ou seja, ajuda a proteger as células contra, por exemplo, os efeitos dos radicais livres, moléculas produzidas quando o corpo é exposto à poluição ou cigarro.

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O corpo humano precisa de uma dose diária de 100 a 200 mg de vitamina C – mais do que isso, não é aproveitado pelo organismo. A melhor forma de reposição é por frutas e vegetais que são as melhores fontes de vitamina C .

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A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância.

Todos os alimentos fontes de vitamina D são de origem animal porque as fontes vegetais não conseguem sintetizar a vitamina da maneira como os alimentos provenientes de animais. Ex: atum, ovo, iogurte, fígado e etc.

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A Importância da Vitamina D Para o Organismo 

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A Importância da Vitamina D Para o Organismo 

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Muito se fala em vitamina D e na sua importância para a saúde. Seus principais benefícios são regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, manter o cérebro funcionando, fortificar ossos, dentes e músculos. Para as mulheres, ela é fundamental na prevenção da osteoporose.

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Quando consumida em doses elevadas pode provocar diarreias, cólicas, dor abdominal e dor de cabeça. A ingestão excessiva dessa vitamina pode causar cálculos renais, já que a vitamina C se liga ao cálcio e forma oxalato de cálcio, provocando o aparecimento de pedras nos rins.

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As pessoas se sentem cansadas, fracas e irritáveis. A deficiência grave, chamada escorbuto, causa hematomas, problemas nas gengivas e nos dentes, cabelo e pele secos e anemia.

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As frutas e vegetais são as melhores fontes de vitamina C. Sendo que as mais ricas no nutriente são a camu-camu (fruta da Amazônia) e acerola.