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Influye muy positivamente en nuestro bienestar y favorecen la vitalidad de nuestra mente. Es irremplazable, promueve la plasticidad cerebral, fortalece las redes neuronales asociadas a la cognición y la regulación emocional. Además de que tiene innumerables ventajas, como por ejemplo, las personas con fuertes conexiones con los demás son más sanas, más felices y más longevas.

- “El principio más profundo del carácter humano es el anhelo de ser apreciado" como sostiene (William James)

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"Dios prepara un hogar para los solitarios (...)" Salmo 68:6a

Dios en sí mismo es nuestro hogar, su corazón es el espacio más acogedor y no necesitamos nada más. Pero siendo reflejos de Él, la comunidad es algo esencial para nuestro caminar. Por eso manda justo lo que necesitamos, y aun sin saberlo, necesitamos familia extendida.

Quisiera explicar el regalo que ha sido para mi tener casas en las cuales he sido recibida con amor, me siento bienvenida y en familia. Se convierten en lugares seguros cuando tengo temporadas difíciles, en oasis cuando me siento drenada y en banquetes llenos, no de comida, sino de amor.

Las lecciones que he recibido, permaneciendo en silencio y presenciando la rutina de un hogar, me han llenado de lecciones que atesoraré para el resto de mi vida. Quizá para ellos es más cómodo no tenerme allí, no interrumpir su cena familiar con mi presencia en una de las sillas, pero deciden intencionalmente invitarme a la mesa y dejarme presenciar lo más íntimo de sus casas solo porque quieren amar bien.

Por eso hoy te quiero invitar a que tu también abras las puertas de tu casa y a alguien dejes entrar. Muestra todo, no solo lo bueno, las mejores lecciones que he tenido son en los momentos duros e incómodos. Deja entrar a lo más profundo del corazón de tu hogar para que quizá uno que otro encuentre un lugar seguro en dónde descansar.

"Nosotros amamos porque Él nos amó primero. Si alguien dice: "Yo amo a Dios", pero aborrece a su hermano, es un mentiroso. Porque el que no ama a su hermano, a quien ha visto, no puede amar a Dios a quien no ha visto". 1 Juan 4:19-20

Nada más puede motivarnos a amar bien a los demás que recordar lo bien recibidos que hemos sido nosotros. Aun siendo enemigos del buen Padre, Él nos deja entrar a su corazón y refugiarnos allí eternamente. Seamos un espacio seguro, un refugio, un oasis, un banquete, para algún solitario que, aunque no lo diga en voz alta o incluso no lo reconozca, lo necesita.

Muchos de mis lazos más estrechos no comparten la misma sangre que yo. Mucha de la gente que más amo no tiene mi color. Pero cada una de esas personas han sembrado en mi corazón, no para recibir algo a cambio sino para que ame más al Señor.

Quizá quien lee esto es el que está al otro lado de la historia, tal vez no tienes familia de sangre cerca, tal vez este año perdiste a dos o tres o estás soltero y te sientes por ratos fuera de lugar, pero eso no quiere decir que estás solo y no tienes a dónde correr.

Primero recuerda que Dios está contigo y no es solo un decir, Él es el lugar más seguro que puede existir, Él prometió no dejarte solo jamás y no hay nada más certero que su voz expresándose en las hojas de su Palabra. Y segundo, ora, pide al Señor por provisión por un lugar en donde aprender a ser comunidad de verdad. Quizá tengas que buscar, en tu iglesia podría ser un buen lugar para iniciar, sacudirte un poco la pena y acercarte a una familia que esté dispuesta a recibir, aun sin compartir apellido, a un integrante más. Que esté dispuesta a amar como fue amada y dar sin esperar.

Amemos, busquemos y seamos comunidad.

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"Dios en sí mismo es nuestro hogar, su corazón es el espacio más acogedor y no necesitamos nada más. Pero siendo reflejos de Él, la comunidad es algo esencial para nuestro caminar. Por eso manda justo lo que necesitamos, y aun sin saberlo, necesitamos familia extendida".

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Es fundamental para la felicidad y el bienestar, ya que brinda razón a nuestra existencia y nos motiva a levantarnos cada día. Todos necesitamos un propósito que nos impulse a crecer, explorar nuevos horizontes y creer en nuestro potencial. Estudios demuestran que tener un propósito vital ayuda a prevenir enfermedades como ataques cardíacos y derrames cerebrales, evita la demencia, mejora la calidad del sueño y de las relaciones sexuales, reduce la depresión y ayuda en el manejo de adicciones.

“Es algo realmente emocionante porque uno podría desarrollar un poco más de creatividad, bondad, liderazgo, gratitud, perdón, valentía o perseverancia, y así sucesivamente”… Ryan Niemiec

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Como saber se você já descobriu o seu propósito de vida?

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O propósito é uma das palavras mais faladas dessa época em que vivemos. "Como saber se já encontrei o meu propósito? Como encontrar o meu propósito?" Essas são perguntas comuns, mas deveríamos adicionar mais uma: "o que o propósito pode fazer para mim, mudar na minha vida e resolver?".

Esse propósito que tanto falamos tem realmente um poder de transformar a nossa vida. Existe uma distorção um pouco perversa de trabalharmos para algo que não acreditamos. Os seres humanos são levados pela inspiração e alguma coisa deve nos inspirar. Mesmo que façamos algo simples, que não tenha muito a ver com a nossa alma nem encanta a nossa essência, pelo menos não pode ser algo contra.

Mas nessa época em que nos sentimos perdidos num turbilhão de pessoas, processos, ideias, possibilidades, empresas e escolhas, fica ainda mais importante que nos perguntemos: o que eu nasci para fazer?

Antigamente, há 50 ou 60 anos, a resposta era simples. Cada pessoa simplesmente precisaria sustentar a família, ter um emprego decente, ter filhos, virar avô, viver uma vida feliz. Só que hoje em dia tudo está se evidenciando e vindo à tona. Estamos descobrindo que as famílias felizes do comercial de margarina não eram tão felizes assim. Estamos descobrindo e falando de certas coisas que antes eram guardadas, varridas para debaixo do tapete, como tristezas, mágoas, traições, preconceitos.

E com o brilho do coração queremos ir para frente, queremos o que é de verdade, algo que vai nos inspirar mesmo, queremos que o fogo brilhe no nosso peito. E, motivados por essa tocha que nos consome e dá forças, vamos em busca do que realmente viemos fazer.

Foto: kieferpix / iStock

O que exatamente é o propósito?

O propósito é a tradução da palavra indiana dharma, que é um conceito muito antigo. Ao trabalharmos no nosso dharma, algo mágico acontece. Na vida, há alguns obstáculos que vão nos preparando para o nosso crescimento, para atingirmos o nosso potencial, mas o dharma, ou seja, o nosso propósito vai fazendo com que algo mágico seja criado, as portas se abrem, as pessoas certas aparecem.

Nós precisamos nos qualificar para chegar nesse propósito, porque ele não é uma tarefa. É uma direção que nos guia, como uma estrela distante que vamos seguindo, mas não chega necessariamente nunca. Apenas sabemos que é para lá que temos que ir.

O nosso propósito nunca é algo exatamente específico. Você, por exemplo, não será alguém que irá resgatar uma espécie de animal da Mata Atlântica para que não entre em extinção. O propósito é talvez trabalhar com a recuperação da mata e dos animais e dentro do propósito tem uma tarefa que é cuidar daquela espécie de animal que seria extinta. O propósito de uma pessoa pode ser também o de escrever de maneira profunda que toque o coração dos outros. Não é apenas escrever um livro, que seria uma tarefa, mas a habilidade de escrever mais, melhor e mais profundamente.

O propósito é sempre algo que vai nos aperfeiçoando, desafiando e preenchendo um buraco que havia no nosso coração. Eu mesmo me tornei monge tendo esse propósito, porque, por mais que eu tivesse sucessos no mundo, me sentia com um vazio. E abrindo mão de tudo, indo viver uma vida simples, eu fui preenchido. Só assim eu encontrei aquilo que eu deveria arrumar para me tornar. Aquela era a direção, o objetivo, e disso vieram milhares de tarefas, que eu tento cumprir, como cada meditação, cada livro escrito, cada escola que eu entro para ensinar as pessoas a respirar desde pequenas.

Como saber qual é o propósito?

Existem algumas maneiras de você detectar o seu propósito. Uma delas é como um jogo de crianças. Lembra quando você brincava de quente e frio? Alguém escondia alguma coisa e alguém dizia "está quente", "está frio", "está morno". Quando nos aproximamos do nosso propósito, vamos sentindo algo indescritível no coração, é um encontro, um alívio, um alento, uma alimentação, parece que ganhamos força quando nos aproximamos do propósito. Nós nos sentimos quente nesse jogo de "quente e frio".

Entretanto, há uma outra maneira de descobrir se você está trabalhando no seu propósito. Se depois de um dia desafiador, você se sentir sugado, exaurido, é porque você não está no propósito. Por outro lado, se você se sentir exausto, porém pleno, você está no seu propósito.

Saiba que o propósito nunca nos suga. Ele pode cansar em um dia trabalhoso, mas ele nos alimenta de uma energia invisível. O propósito nada mais é do que os gregos chamam de Aretē: você vir fazer aquilo que você nasceu para fazer, na sua maior excelência, e sendo algo que só você pode ser, criando algo que só você pode criar.

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Como saber se você já descobriu o seu propósito de vida?

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Existem algumas formas de você detectar o seu propósito de vida. Descubra se você está caminhando na direção dele!

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Nuestras acciones y experiencias pasadas nos moldean, pero nos hace daño refugiarnos en el pasado, ya que puede convertirse en una obsesión que afecta nuestro comportamiento, pensamientos, emociones y decisiones, desviando nuestra atención y energía de la vida cotidiana. Es primordial seguir el presente y vivir en él, porque evita que entremos en un circuito de ansiedad

- "El pasado nos limita, pero el futuro nos atemoriza. El único lugar seguro es el presente". (Isaac López)

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Es importante para nuestro cerebro porque puede mejorar nuestra salud mental. Haciendo deporte mejoramos la función cognitiva, la memoria, la eficiencia y la atención y también previene el deterioro cognitivo. Aparte de eso, demuestra tener mas ventajas como aumentar los niveles de serotonina reduciendo la ansiedad y la depresión, contribuyen a prevenir enfermedades mentales y la pérdida de la memoria en personas mayores de 60 años.

"El ejercicio puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión de forma bastante significativa", afirma Juli Fraga

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La nutrición juega un papel crucial en el funcionamiento cerebral, ya que una alimentación deficiente puede provocar envejecimiento prematuro y afectar los procesos de aprendizaje. A través de una dieta adecuada, podemos influir en nuestro estado de ánimo y comportamiento, aliviando la depresión, ansiedad, neurosis y trastornos del sueño.

“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad” menciona Edward Stanley

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Es un factor de protección cerebral, el optimismo no implica un falso sentido de invulnerabilidad ni un estado irreflexivo de euforia. Por el contrario, nos ayuda a adaptarnos de manera saludable a los cambios y vicisitudes de la vida, incluso en situaciones especialmente adversas. Las personas optimistas son, por lo tanto, más capaces de lidiar con situaciones y sentimientos estresantes.

"El optimismo es un poderoso defensor de nuestra salud en el más amplio sentido de la palabra (...)- decía el psiquiatra Luis Rojas Marcos

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Al aprender una nueva disciplina o practicar un pasatiempo, el cerebro libera dopamina, un neurotransmisor del sistema nervioso central que despierta una sensación de satisfacción y recompensa así mismo las neuronas formando nuevas conexiones sinápticas. Esto muestra grandes ventajas como aumentarnos la velocidad de nuestro crecimiento. Eso puede mejorar nuestra madurez mental, nuestra capacidad para cumplir con las tareas y nuestra paciencia con los demás.

"La mente es como un paracaídas: sólo funciona si se abre". Lo expresa Albert Einstein.

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El estrés es un desencadenante común de dolores de cabeza y migraña tensionales. También puede desencadenar otros tipos de dolores de cabeza o empeorarlos, por eso para mantener a nuestro cerebro sano es primordial manejar el estrés porque nos permite tener tranquilidad, menos factores estresantes y menos ansiedad, mejor calidad de vida, mejoramiento de afecciones como la presión arterial alta, mejor autocontrol y concentración, y relaciones interpersonales saludables.

"Lo que nos genera estrés no son las situaciones, sino nuestra percepción de ellas" como dijo el filósofo griego Epicteto

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Mantener un correcto horario para sueño es fundamental porque le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día, se desempeña correctamente y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas, por el contrario, la deficiencia de sueño en forma continua puede aumentar el riesgo de sufrir algunos problemas crónicos de salud. También puede afectar la capacidad de razonamiento, reacción, trabajo, aprendizaje y convivencia con los demás.

"El sueño desempeña un papel muy importante en el mantenimiento de una buena salud física y mental” lo comenta la psicóloga Esther

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Es una función neurológica fundamental para la vida en sociedad, ya que nos permite conectar emocionalmente con los demás y, por lo tanto, a mejorar nuestras relaciones interpersonales, logrando tener la capacidad de compartir emociones con otros, de "contagiarse" de ellas, basada en la experiencia del otro como similar y, a su vez, la capacidad de comprender al otro como diferente, es decir, como un individuo cuyo mundo mental es distinto al propio.

“La empatía es una de las competencias más importantes de las que están incluidas en la inteligencia emocional” menciona la psicóloga Beatriz Anguís Sánchez

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Es de suma importancia porque regenera las células cerebrales, favorece la creación de nuevas rutas de asociación neuronal, favoreciendo la memoria a corto y largo plazo. Además, mejora la adaptación y reorganización de ideas, así como la velocidad de pensamiento. Pero para lograr esto también debemos incluir un tiempo determinado de horas de estudio puesto que la mente deja de funcionar con claridad. Se cansa y no logra comprender lo que lees, teniendo que repasar el mismo texto o concepto muchas veces para interiorizarlo.

"La educación no solo es un proceso de transmisión de conocimientos, sino también de formación de la personalidad y desarrollo de habilidades sociales" comenta el psicólogo ruso Lev Vygotsky

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Es muy influyente para el bienestar porque nos permite sentir una satisfacción personal que nuestro cerebro entiende como un premio, y reacciona aumentando los niveles de felicidad igual así mismo tiene diversas ventajas como aliviar el estrés porque al apoyar una causa que te motiva beneficia a la autoimagen y te permite construir un retrato positivo de ti mismo, Desarrolla la inteligencia emocional, Fomenta las cualidades y valores positivos, etc..

“Dar y recibir ayuda nos hace sentir más saludables porque mejora nuestro estado de ánimo, nuestras hormonas y nuestros neurotransmisores neuronales químicos”, lo declara Luisina Daives. Psicóloga de Amadem

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Es primordial para un buen bienestar pues se ha observado que el altruismo también puede tener efectos beneficiosos para nuestra propia salud y bienestar psicológico. Nos ayuda a comprender que todas las vidas tienen el mismo valor, al mismo tiempo que genera conciencia sobre los derechos y necesidades de los demás, pensar en el bienestar y los derechos de otras personas, sentir preocupación, empatía hacia ellos y a actuar de una manera que les beneficie.

"El cerebro altruista demuestra, desde el enfoque de la neurociencia, que somos naturalmente buenos porque estamos biológicamente predispuestos a ello" lo afirma Jorge Tizón psiquiatra, , psicólogo y neurólogo

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Es necesaria porque mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la autoestima y fomenta un sentido de bienestar general. Asi mismo

Permite una mejora de la autoestima, desarrolla la capacidad de comunicación, se mejoran las relaciones sociales y la integridad personal, al igual tiene diversas ventajas como incrementar la capacidad de adaptación a un entorno continuamente en cambio, hay un incremento en la capacidad de afrontar diferentes retos, se desarrolla la imaginación, etc.

“Creatividad es una de las funciones cognoscitivas esenciales del cerebro del hombre” lo afirman Escobar Izquierdo y, Gómez González

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Es primordial porque puede reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y fortalecer nuestro sistema inmunológico. De igual manera nos permite transmitir y recibir amor por parte de otra persona. Tiene ventajas como incrementar la producción de serotonina, dopamina y oxitocina, las cuales son hormonas que tienen un papel importante en la sensación de bienestar. La falta de caricias y separaciones de la figura de apego, marcan correlación con cambios en ritmos cerebrales, trastornos del sueño e incluso alteración en los ritmos cardíacos.

“El contacto físico es importante porque nos hace liberar las endorfinas y esos neurotransmisores cerebrales: oxitocina, serotonina y dopamina” lo manifiesta Beatriz G. Portalatín

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